Centrala barnhälsovårdsenheten Göteborg
september 2011
Råd vid liten aptit
Rutiner
* Rutiner skapar trygghet. När Ditt barn känner igen sig i det
som händer under dagen kan det ägna mer energi och
uppmärksamhet åt att undersöka allt annat som är nytt och
spännande i omgivningen. Att låta barnet äta på samma plats
tillsammans med familjen skapar trygghet. Barnet lär sig
snart och känner igen sig i det som händer under dagen.
* Om måltiderna serveras på bestämda tider, med jämna mellanrum, så blir barnet mer
hungrigt. Frukost, två huvudmål och två-tre mellanmål är lagom. Ett mellanmål är t e x en
frukt eller en liten smörgås med mjölk.
Vid matbordet
* Det är trevligt med sällskap vid matbordet. Barn är nyfikna och lär sig ofta genom att
härma. De älskar sina föräldrar och vill göra som de gör. Barn brukar även tycka om att
smaka av det som föräldrarna äter.
* Måltiden brukar bli trevligare om de vuxna runt bordet är överens om vilka regler de vill ha
runt maten. Ex ”Skall alla sitta kvar vid matbordet tills alla har ätit klart?”
* Att äta är ingen prestation. Barnet är inte mer duktigt om det äter, än om det inte äter.
* Barn lär sig via lek och träning.
Detta innebär en hel del kladdande med maten under en period.
* Barn är ofta känsliga runt munnen. Torkande runt munnen leder till obehag hos barnen.
* TV, ramsor, leksaker och sånger gör att barnen koncentrerar sig på annat än måltiden. Det är
bra att ägna sig åt detta före eller efter måltiden. Även om barnet äter mer för stunden är
risken stor att barnet äter mindre på längre sikt. Det blir inte hungern som styr att barnet äter
mer eller mindre utan underhållningen.
Hur mår barnet?
* Sjuka barn har i regel sämre aptit. Några dagar efter barnet blivit friskt från förkylning eller
maginflunsa brukar aptiten vända och barnet ”äter ikapp” det den förlorat då det varit sjukt.
* Är ditt barn trött? Trötta barn orkar sällan äta.
[email protected]
Tele 070-525 50 92
Centrala barnhälsovårdsenheten Göteborg
september 2011
Maten
* Måltiden är ett sätt att lära sig äta mer självständigt och få finmotoriken att bli bättre.
Plockmat till exempel brödbitar, korvbitar, ärtor och majs som barnet själv kan stoppa i
munnen bidrar oftast till att barnet äter mer mat än om det blir matat.
POTATIS, RIS
ELLER PASTA
OCH BRÖD
GRÖNSAKER,
ROTFRUKTER,
FRUKT OCH BÄR
Servera maten enligt
Tallriksmodellen och låt barnet
själv välja vilka livsmedel det vill
ha. En dag äter barnet kanske bara
ris, bröd och gröt medan barnet
nästa dag bara äter ost och
köttbullar
KÖTT, FISK, ÄGG
ELLER
VEGETARISKT
ALTERNATIV
* En lagom lång måltid är ca 20-30 minuter. Om barnet är hungrigt har det ätit inom denna
tid. Efter 20 min är maten kall och att behöva äta upp den kan kännas motigt.
* Barn kan behöva prova ny mat många gånger innan de har vant sig vid hur den ser ut,
luktar, smakar och känns i munnen. Många gånger kan vara 15-20 ggr.
* Många barn vill se vad de äter. Det är bra om pasta ligger för sig, köttfärssåsen för sig och
ärtorna för sig.
* Barnets aptit varierar från gång till gång. En halv dl mat eller en halv burk barnmat är också
en måltid.
* Lite russin, ett kex eller lite juice mellan måltiderna, leder till att ditt barn äter mindre eller
ingenting alls vid måltiderna. Lite sött innan maten gör ofta att ditt barn inte äter vid måltiden.
*Oliver, avokado, finhackade nötter, matlagningsyoghurt är livsmedel som innehåller fett och
ger extra energi. En del barn gillar att doppa grönsaker, stekt potatis, bröd eller annan mat i
såser med smak, exempelvis majonnäs, ajvar relish och guacamole. Andra barn uppskattar
mildare smaker ex mozarella ost eller creme fraiche. Tärningar av ost, fetaost och korv eller
ett tjockt lager margarin på smörgås ger också extra energi. Potatismos, yoghurt och gröt kan
också berikas med 1 tsk rapsolja.
Låt inte din oro jaga barnet
[email protected]
Tele 070-525 50 92
Centrala barnhälsovårdsenheten Göteborg
september 2011
.
[email protected]
Tele 070-525 50 92
