Muskler
Varför ser vi ut?
Evolution - apor/människor (annan
motorik och hjärna)
Jägare och samlare
Jordbrukssamhälle
Olika typer av muskler
Skelettmuskler
Hålla uppe kroppen
Kunna röra oss
Skydda organ och leder
Viljestyrda muskler
Hjärtats muskulatur och den glatta
muskulatur
Bland annat i magen och tarmens väggar
Går ej att påverka
Muskelcellerna samarbetar
Jobbar genom att antingen dra ihop sig eller slappna
av och bli längre (koncentriskt och excentriskt)
Musklerna samarbetar
Skelettmusklernas celler kallas muskelfibrer.
Musklerna samarbetar
Desto fler muskelceller som samarbetar desto större
kraft kan utvecklas (ex. ett kast)
Vid träning blir inte muskelcellerna fler utan
större/grövre.
Muskler behöver
Muskler behöver syre och näring
Vid förbränning bildas koldioxid, vatten och
värme.
För lite syre till musklerna = mjölksyra.
Muskler fäster över leder!
Antagonister
”Motsattsmuskel”
Begrepp
Olika typer av muskelarbete
Muskelstyrka kan delas upp i två typer:
Dynamisk styrka – innebär att muskeln utvecklar
kraft under rörelse, alltså muskeln förlängs
(excentriskt) eller förkortas (koncentriskt).
Statisk styrka – innebär att muskeln utvecklar
kraft utan rörelse, alltså muskeln behåller en
oförändrad längd men har en viss spänning.
Fler begrepp
Uthållig styrka – är den typ av styrka som innebär
att man kan prestera länge.
Maximal styrka – är den största kraft som kan
presteras viljestyrt (dynamiskt eller statiskt)
Muskler att ha koll på
1. Stora bröstmuskeln (Pectoralis Major)
2. Raka bukmuskeln (Rectus abdominis)
3. Den fyrhövdade lårmuskeln (Quadriceps)
4. Armens böjarmuskler (Biceps)
5. Armens sträckarmuskler (Triceps)
6. Breda ryggmuskeln (Latissimus dorci)
7. Stora sätesmuskeln (Gluteus maximus)
8. Hamstrings (Biceps femoris)
9. Vadmuskeln (Gastrocnemius)
10. Raka ryggmuskeln (Erector spinae)
11. Deltamuskeln (Deltoideus)
