Kost
Är vi vad vi äter? Det kanske kan uppfattas som provocerande men maten vi åt igår har blivit en del
av oss. Med den tanken i bakhuvudet kanske vi kan bli mer noga med vad vi äter. Vill vi leva på
toppen av vår förmåga bör vi engagera oss i vad vi äter. Det behöver inte vara några avancerade
kostvanor vi ska lägga till med men vad som behövs är ett engagemang i sitt ätande. Krångla inte till
det, var kritisk mot alla kostråd. Däremot ska du ha kunskap att kunna anpassa din kost till dig och
din livsstil.
Vi lägger grunden så att du får den kunskap du behöver för att kunna äta bättre.
Motivation
Har ni också väntat på det rätta tillfället? När du får lite mer tid, när schemat passar lite bättre, nästa
termin? Märkligt nog kommer liksom aldrig det där rätta tillfället…
Förändring kommer oftast genom att man SKAPAR sin motivation. Att bara börja med handling, att
ändra sitt beteende och få in en ny vana.
Under föreläsningen går vi bl.a. igenom vikten av att hitta sin egen drivkraft, att ifrågasätta sitt
tankesätt och att skapa rätt sinnesstämning.
Sömn
Livet är kort – varför sova?
Lika mycket som vi lägger fokus på att äta och träna rätt behöver vi även lägga tid för återhämtning
och sömn. Under dagen så fullkomligt bombarderas vår hjärna med intryck, och detta sliter på
hjärncellerna. Under nattens sömn stängs våra vanliga tankeprocesser ner, och hjärnan får möjlighet
att återhämta och reparera sig. En god sömn ger oss inte bara energi till vardagen, utan även bra
förutsättningar för att minnas bättre, tåla stress bättre och hålla immunförsvaret på topp. Dessutom
hjälper god sömn kroppen att tillgodogöra sig fysisk träning, och är en förutsättning för en bra
fettförbränning.
Här går vi enkelt igenom sömnens fysiologi, och dess betydelse för god livskvalitet.
Motion
Måste eller möjlighet?
Rörelse är ett av våra grundläggande behov, men verkar mer och mer prioriteras bort i vårt moderna
liv. Bristen på motion dödar oss, precis som brist på luft eller vatten gör, även om det går långsammare. Tillgång till rörelse skapar bättre motståndskraft, både mentalt och fysiskt, mot livets
utmaningar.
Du får under föreläsningen förståelse för kroppens uppbyggnad och funktion. Vi tittar också på
rådande träningstrender – varför rör vi oss som vi gör idag?
