Slagvolym och prestationsförmåga inom uthållighetsidrott – effekt av träning i liggande
position
Marko Laaksonen
Mittuniversitetet, Institutionen för hälsovetenskap
Projektnummer: P2011-0070
Populärvetenskaplig sammanfattning av projektresultaten
Maximal syreupptagningsförmåga (sk VO2max) är en viktig faktor för prestationen inom de
flesta uthållighetsidrotter. En viktig faktor som påverkar VO2max är hjärtats kapacitet att
pumpa ut blodet från hjärtat till cirkulationen (hjärtats minutvolym) och därmed är hjärtats
funktion mycket viktig. Flera studier visar på en ökad VO2max efter en period av högintensiv
intervallträning men flertalet andra studier indikerar att det finns en begränsning för mycket
vältränade idrottare att ytterligare öka sitt VO2max. Högintensiv träning över en så kallad
laktattröskel verkar kunna vara en väg för detta.
Från ett annat perspektiv så har tidigare studier visat att en ökning i hjärtats minutvolym
under liggande cykling (supin) jämfört med sittande cykling kan vara en modell i framtiden
för att skapa en högre belastning för hjärtat och därmed kunna öka VO2max ytterligare. Med
hänsyn till ovanstående var syftet med studien att undersöka om cykling i liggande position,
leder till en större ökning i VO2max jämfört med sittande cykling.
Elva försökspersoner (30 ± 4 år, 78 ± 10 kg, VO2max 59 ± 10 ml/kg/min) var indelade i två
grupper: En supin grupp (SUP) och en sittande grupp (UPR). Fysiologiska tester genomfördes
tre dagar före och efter en träningsintervention som bestod av högintensiva intervallpass
varannan-var tredje dag, totalt tio intervallpass. Intervallpassen bestod av 10 x 2 min hög
intensiva intervaller (HIT) med en målbelastning motsvarande 85% av VO2max med 2
minuters vila mellan intervallerna.
Ingen signifikant skillnad hittades mellan grupperna för VO2max, tid till utmattning
(prestation) och inte heller för de andra genomförda mätningarna.
Resultatet av denna studie visar därmed att träning i liggande position verkar inte ge någon
ytterligare träningseffekt jämfört med träningen i vanlig sittande position.
