Ta hand om dig själv
2017-04-13
Goda matvanor
• Vad du äter och dricker betyder
mycket för din hälsa och hur du mår.
• Att äta bra och att röra på sig kan minska risken för
många sjukdomar, till exempel hjärt- och
kärlsjukdomar, diabetes, cancer och psykiska
besvär.
Fysisk aktivitet
• Människan behöver röra på sig för
att må bra.
• Träning minskar risken för många sjukdomar, till
exempel hjärt- och kärlsjukdomar och vissa typer av
cancer.
• Träning gör dig också gladare. Du sover bättre, kan
tåla stress bättre och hålla vikten.
• Vuxna bör röra på sig minst 30 minuter varje dag.
Stress
• Många människor känner sig stressade.
Det behöver inte vara farligt.
• Stress ger extra kraft att klara av svåra situationer.
Men mycket stress kan bli farligt för hälsan.
• Om du känner dig stressad är det bra att förstå
varför. Då kan du försöka förändra din situation.
Sömn
• Det är viktigt att sova gott
om du ska må bra.
• En vuxen brukar behöva sova
mellan 6 och 9 timmar varje dygn.
• Unga behöver sova mer.
Tobak och alkohol
• Vill du sluta röka, undvika sjukdomar
och leva längre?
• Vill du dricka lite sundare?
På 1177.se kan du testa dina vanor.
Mer om hälsa och livsstil
På 1177.se finns ett tema om hälsa och livsstil.
Där finns hälsotester och råd om hur du kan ta
små steg mot goda vanor och en hälsosam livsstil.
