Mekaniska faktorer i kula/diskus
Hastighet i
utkastet
Utkastvinkel
Utkasthöjd
Konstruktion
av
kasredskap
Hastighet i utkastet och vinkel
• Diskus 24-26 m/s - 60-70% i utkastet
• 37-38 grader
• Kula 13-14 m/s - 80-90% i utkastet
• 33-39 grader
Kast principer
•
•
•
•
•
•
•
•
Involvera hela kroppen
Summera kraft och explosivitet
Få kraften i rätt riktning, kastriktningen
De långsammare och starkare muskler i lår och
lägre bukmusklerna används först
De snabbare men svagare leder och muskler i
armar, underben, fötter och händer får i gång kraft
efter att redskapet har kommit i gång
Långa hävstångsförhållanden
Överföra energi
Tyngdpunkt
Biomekanik
• Kinetic Energy (momentum)
• Stretching elastic tissue (settle) prior to throw
• Transfering energy (power) to implement
Mer specifikt i biomekanik
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Attackvinkel och radie i utkastet
Tid det tar att får vänster fot ner efter höger
Relation i mellan höft och axel
Knävinkel, stämben i utkastet
Tid i svävfas
Rotationshastighet 93%, liniert 7%
Orbit
Spin på diskus
Vindförhållanden och antropometri (vingspann)
Tekniska grundpunkter
•
•
•
•
•
•
•
Stark utkastpositition
Kort svävfas
Tryck framåt
Höfter i centrum, nära rotationaxeln
Förspänning axlar/höft
Rythm
Avslappning
Karakterdragen hos idrottsmannen
Höjd/vikt
Styrka
Snabbhet/Explosivitet
Rörlighet
Koordination/Teknik
Uthållighet
Generella faktorer
•
•
•
•
•
•
•
•
Andning, avslappning, tyngd
Varje individ har sina rörelser
Fötter, knän, höfter, axlar armar, händer
Hållning
Huvud, ögon
Acceleration, rytm
Anpassat kraftinsats
Spänningsreglering
Att lära sig teknik tidligt
• Lär barnen eller ungdomarna att kasta innan
puberteten
• Mindre skaderisk senare eftersom tekniken är
bra
Skillnad, diskus och rotationskula
•
•
•
•
•
Oftast lite mer framåtlutande i kula än i diskus
Vidare höger ben i kula än i diskus
Mer rotation i kula än i diskus, mindre ring
Djupare in i mitten i kula än i diskus
Trycker framåt i diskus mer uppåt i kula
Ni behöver inte finna up hjulet
• Lär er grundläggande teknik, den finns för
länge sen
• Lär basteknik och undvik konstiga grejer och
onormala
• Bygg din individuella stil senare i karrieren
• Var ändå medveten om att toppkastare kan
kasta fel
Lär grunderna bra
• Lär er grundprinciperna och repetera dom om
och om igen
• Fyra punkter i kula och fyra punkter i diskus
• Använd få drillar och gör dom ofta
• Har det skoj och lek med diskusen eller kulan
• Alla provar på och vissa tränar mycket
• Barn kan kasta mycket
