Så undviker du att bli sjuk på
utlandssemestern
Lars Rombo, läkare och professor i resemedicin, lär dig att minska risken för tre vanliga
semestersabotörer: magsjuka, hörselgångsinflammation och saltbrist.
I vinter åker 1 miljon svenskar till utlandet för att sola och bada. Men med sol, bad och
annorlunda mat kommer ofta magsjuka, hörselgångsinflammation och saltbrist som ett brev på
posten. Så här gör du för att undvika besvären – och så här gör du om du ändå skulle drabbas.
Magsjuka
Bakterier frodas i värmen. Bland annat i dåligt sköljd sallad, glass och otillräckligt grillad kyckling.
Får du i dig bakterierna kan du drabbas av diarré, feber, illamående och kräkningar, det vi i vardagligt
tal kallar magsjuka.
Tips för att undvika magsjuka:
• Ät bara sådant som ser gott ut, luktar och smakar gott
• Undvik rå fisk och skaldjur
• Skölj frukt innan du äter den
• Drick inte stora mängder kranvatten. Tänk på att is kan vara fryst kranvatten
• Tvätta händerna oftare än hemma
Om du drabbas:
• Drick mycket flaskvatten, gärna ofta och i mindre mängder
• Se till att få i dig salter, exempelvis med hjälp av vätskeersättning
• Använd ett receptfritt läkemedel för att stoppa diarréer, till exempel Imodium, Travello eller
Dimor
• Kontakta läkare om du har svåra magsmärtor, hög feber eller blodiga diarréer
Hörselgångsinflammation
Sol, värme och bad kan störa ytterörats naturliga miljö och leda till en inflammation. Klåda, smärta
och ömhet i örat är vanliga symptom och ofta gör det ont i örat när du tuggar, drar i öronsnibben eller
trycker på den lilla broskfliken framför örat.
Tips för att undvika hörselgångsinflammation:
• Torka öronen noggrant efter bad
• Peta inte i öronen med till exempel tops
• Om du ofta drabbas av hörselgångsinflammation kan du förebygga med en receptfri
öronspray, till exempel Otinova.
Om du drabbas:
• Undvik bad och andra vattenaktiviteter
• Se till att inte få in tvål eller schampo i öronen
• Pröva en receptfri öronspray mot hörselgångsinflammation, till exempel Otinova
• Kontakta läkare vid långtgående besvär eller hörselnedsättning
Saltbrist
För mycket värme och för lite vätska kan leda till saltbrist. Besvären behöver inte vara förenade med
törst utan ofta känner du dig oförklarligt trött, svag och har huvudvärk. Du kan även relativt plötsligt
drabbas av illamående kräkningar, muskelkramp och svimningskänsla.
Tips för att undvika saltbrist:
• Drick mycket vatten. Om du kissar lika mycket som vanligt dricker du tillräckligt
• I början på semestern kan du tillsätta salt i mat och dryck. En nypa salt per glas är lagom.
Vattnet skall smaka Östersjövatten. Om vattnet smakar gott – salta mer
Om du drabbas:
• Undvik värmen så gott det går - håll dig inomhus och drick rikligt med flaskvatten
• Återställ saltbalansen genom att blanda en egen vätskeersättning med salt och vatten eller köp
färdigblandad vätskeersättning, till exempel Resorb
• Kontakta läkare om du känner dig mycket medtagen, förvirrad eller får synrubbningar
Källor och Kontakt:
Lars Rombo, adjungerad professor i infektionssjukdomar, särskilt resemedicin. Kontaktas via
Amellnova, telefonnummer, 018 – 14 54 55
Hans Remvig, Resurs A
www.praktiskmedicin.se
www.vardguiden.se
www.reseradet.se
