Bålsta Tennisklubb – Verksamhetsstruktur för juniorer
Typ
Minitennis
Färg
Vit
Boll
Skum
40 min
1-2
Ålder/kunskap
4 år+/ingen
Fys
2 hopprep
Fånga 1 boll med studs
Studs på racket x 2
4 hopprep
Fånga 1 boll utan studs
Studs på racket x 6
8 hopprep
Fånga 2 bollar utan studs
Studs på racket x 10
16 hopprep
Fånga 2 bollar utan studs
Studs på racket x 20
Teknik/Checkpoints
Ingen/ingen
Vad tränas*
Allmänt
Koordination
Motorik
Forehand
Backhand
Läxa
Baslinje
Servelinje
Tal=15
Alla linjer
Tal=15/30/40
Tränare
Coach
Förälder
Får
Medalj
Krav
Inga
Minitennis
Grön
Skum
1-2
4 år+/ingen
Coach
Förälder
Medalj
Inga
Minitennis
Blå
Skum/röd
1-2
5 år+/Slå bollen
30 x över nät
Forehand
Backhand
Serve
Forehand
Backhand
Serve
Volley
Alla linjer
Tal=15/30/40/F
Servarens tal först
Räkna
Regler IF
Spela matcher
Coach
Förälder
Medalj
Inga
Minitennis
Svart
Skum/röd
1-3
6 år+/Slå bollen
30 x över nät
Coach
Förälder
FH/BH/SE/VO
1. Rätt grepp i alla slag
2. Kontrollerade
svingar
Alla slag
Placering av
boll, få
motståndare
att röra på sig
Räkna
Regler IF
Spela matcher
Coach
Förälder
Spela IF SO Tour hemma
Spela KM
2 IF SO Tour borta
En tid/vecka avsatt för
spel med förälder
Spela IF SO Tour hemma
Spela KM
1 Grand Slam hemma
2 dubbelhopp
Jonglera med 2 bollar
Stegen 2 övningar
FH/BH/SE/VO
Topspin
Placera sig själv
i banan
Räkna tiebreak och
supertiebreak
Coach
Förälder
8 år+
5 dubbelhopp
Jonglera med 2 bollar
Stegen 3 övningar
FH/BH/SE/VO/SM
Peka, sidan mot
Nätattacker
Kunna strukturen i
en dubbelmatch
Coach
Läger fredag innan,
klubben följer med på en
IF…
Utmanarmatch mot
föräldrar
Läger fredag innan,
klubben följer med på en
IF…
Utmanarmatch mot
föräldrar
Bollkalleträning
Läger fredag innan,
klubben följer med på en
IF…
Utmanarmatch mot
föräldrar
Bollkalleträning
Läger/insamling**
Mer information
kommer!
Miditennis
Svart
Röd/orange
2-3
7 år+
25 hopprep
Fånga tre bollar
Studs på racket x 10 med
vändning
Maxitennis
Vit
Orange/grön
1-4
7 år+
Maxitennis
Svart
Grön
2-5
Junior
Svart
Maxi/vanlig
1-4
11 år+
Stegen 3 övningar
FH/BH/SE/VO/SM
Behärska alla slag i
teknik och säkerhet
Kunna alla regler
Coach
Läger/insamling**
Mer information
kommer!
Inga
Maxi/vanlig
4+
9 år +
5 dubbelhopp
Jonglera med 2 bollar
Stegen 3 övningar
FH/BH/SE/VO/SM
Förbättra alla slag,
utveckla vapen
Förstå centrumteorin
Coach
Läger/insamling**
Mer information
kommer!
Grand Slam hemma
Våra tävlingar
4 tävlingar borta
Blå
Vanlig
5+
11 år+
10 dubbelhopp
Jonglera med 3 bollar
Stegen 5 övningar
Egen fys en dag/vecka
FH/BH/SE/VO/SM
Förbättra alla slag,
utveckla vapen
Putsar teknik
Förbättrar
taktiskt
kunnande
Säkerhet i
kombination
med vapen
samt taktik
Tempoväxlingar
Rutiner under
träning/match
Tävlingsgrupp
Vit
Tävlingsgrupp
Föra träningsdagbok
under sommaren
Coach
Läger/insamling**
Mer information
kommer!
Svart
Vanlig
6+
13 år+
10 dubbelhopp
Jonglera med 3 bollar
Stegen 5 övningar
Egen fys två dagar/vecka
FH/BH/SE/VO/SM
Förbättra alla slag,
utveckla vapen
Tempoväxlingar
Rutiner under
träning/match
Föra träningsdagbok
året runt
Coach
Läger/insamling**
Mer information
kommer!
Hög närvaro på
träningar
Intensitet/koncentration
hög på match+träning
Minst 20 matcher/år
Hög närvaro på
träningar
Intensitet/koncentration
hög på match+träning
Minst 40 matcher/år
Tävlingsgrupp
FH/BH
1. Racket ner
2. Upp runt halsen
FH/BH/SE/VO
1. Bak/ner m racket
2. Upp m armbågen
FH/BH/SE/VO
1. Rätt grepp
2. Kort baksving
* = Varje ruta innehåller det som tränas ”nytt”. Det i rutan över tränas också fortfarande
** = Läger/insamling är till för att de som är med ska kunna åka på ett läger, i Sverige eller utomlands
Spela IF SO Tour hemma
Spela KM
1 Grand Slam hemma
Spela KM
1 Grand Slam hemma
1 vanlig tävling hemma
