”ADDA” LITE GODA VANOR
Namn Ebba Grön
Dat 20120928 /
Coach Fia Friskvårdare
E-post [email protected]
Ditt wellness-netto - livsstilsscore
Ditt resultat Topp-score
Mätning 1
Ditt wellness-netto
+65
Livsstilsscore enligt ES teck +3
+1000
+6
Mätning 2
Ditt wellness-netto
+1000
Livsstilsscore enligt ES teck
+6
Balans – Styrka – Kondition – Rörlighet - Koordination
Värden som kan förbättras med träning
Mätning 1
Mätning 2
TS = Toppscore
Ref =referensintervall
BLODTRYCK
135/90
VILOPULS
78
SYREMÄTTNAD
97
VIKT
79
AUTONOMA NERVSYSTEMET
3
6
BMI
25
19-25
CIRKULATION
4
6
VÄTSKA (estimerad)
50
HJÄRTAT (funktion)
5
6
LIVSSTIL
18
30
OXIDATIV STRESS
5
6
pH-VÄRDE (vävnad)
6
6
HOMEOSTAS SCORE
21
94-100 %
60-70 %
7-30
(Kroppens förmåga att behålla jämvikt)
Kommentar analys
Du har ett bra pH-värde, vilket är jättebra, eftersom det är bra biologisk miljö även i kroppen
(jämför med en försurad sjö i naturen). Värdena tyder på att din fysiska aktivitet är marginell. För
ett långt friskt liv är träning / rörelse oerhört viktigt. De värden som skulle kunna förändras till
nästa mätning, om du börjar träna, är värdena för hjärta, cirkulation. Kanske sänker du även din
vilopuls lite grand. Du har bra med vätska och syresmättnaden är också bra, vilket innebär att
kroppen har kapacitet att träna ganska hårt. Obs! lägger vi när det gäller din livsstil, där du har
ett väldigt lågt tal, vilket främst beror på att du äter mycket socker. Genom att adda lite goda
vanor kan du få upp både wellness-nettot och livsstilstalet.
Träningsråd
Det är viktigt att du tar din totala livsstil på allvar om du ska börja träna. Planera din träning och gå inte ut för hårt
om du är otränad. Variera gärna din träning så du blir stark i alla nedanstående kategorier.
Allmän rådgivning
Kondition
Styrka
Balans
Rörlighet
Koordination
Håll inte tillbaka dig sjä
själv, du är allt
allt du har!
Värden som kan förbättras med kosten
Ämnesomsättning
Mätning 1
Mätning 2
Mätning 1
Mätning 2
Normal
Hög
Låg
Diabetes typ 2, screening mätning 1:
Diabetes typ 2, screening mätning 2:
Mindre inflammatoriska processer
estimering efter analys av vävnad i matsmältningssystemet
Ingen inflammation
Fas 1 inflammation (kroppen bearbetar inflammationen)
Fas 2 inflammationen (inflammationen har pågått en tid)
Näringsbrister
Bra näringsstatus
Medelgod näringsstatus
Otillräcklig näringsstatus
Mätning 1
A-vitamin
B-vitamin
C-vitamin
D-vitamin
E-vitamin
Kalcium
Magnesium
Natrium
Kalium
Fosfor
Zink
Spårämnen
Fettsyror (omega)
Goda tarmbakterier
Mätning 2
A-vitamin
B-vitamin
C-vitamin
D-vitamin
E-vitamin
Kalcium
Magnesium
Natrium
Kalium
Fosfor
Zink
Spårämnen
Fettsyror (omega)
Kommentar analys
Goda tarmbakterier
Kost och näringsrådgivning
Livsmedel är medel för ditt liv!
Den kost du väljer att äta kommer att spegla din energi. Kosten ska innehålla tillräckligt med näring för att du ska ”orka”
känna dig pigg och för att din kropp ska kunna göra allt det som behövs för att hålla dig frisk nu och i framtiden. Då minskar
risken för att kroniska, degenerativa sjukdomar ska komma smygande, vilket är en sakta nedbrytande process. Det kan ta 1020 år, innan en sjukdom kan diagnostiseras. Maten är grunden – men ”du är inte bara vad du äter”. För att ha verklig nytta av
det du äter, måste du också kunna smälta maten ordenligt: tarmen ska ta upp näringen ur maten och sända ut den till blodet
så att den kan användas av cellerna ute i organen. Om du har nedsatt förmåga att omsätta ämnen (ämnesomsättning) får
kroppen svårt att skapa energi (ATP).
Bra mat för dig
Inte bra mat för dig
”Adda” lite goda vanor
