TRÄNING
VirtuaGym Fitness Home & Gym – (VirtuaGym)
iPhone/Android
En trevlig app för den som vill komma igång med träningen och kanske börja i en liten
skala hemma. Ett bra upplägg för morgonträning eller kom-igång-träning. Tydlig
instruktion i 3D. Man kan även registrera sig kostnadsfritt online och skapa sin egen
profil med mål, nuvarande kondition, göra ett V-test för att se sin form. Även möjlighet
att lägga upp ett kostschema för den som vill gå ner i vikt.
www.virtuagym.com/mobile/iphone
Endomondo Sports Tracker – (Endomondo)
iPhone/Android
En app som låter dig att följa dina pass – oavsett om du springer, promenerar, cyklar
eller åker skidor. Kan även användas på crosstrainer. Följer din hastighet, medeltempo,
förbränning, avstånd etc. Visar karta och om du väljer inställningen publicerar ditt
resultat på t ex Facebook. Bra för den som är tävlingsinriktad eftersom man kan tävla
med sig själv eller följa en strecka som andra redan har följt.
www.endomondo.com
Jefit – (Jefit Inc)
iPhone/Android
En app för dig som vill styrketräna och bygga upp en stark muskulatur. I appen kan man
skapa sitt veckoschema, lägga upp träning för varje dag, sätta upp mål och se statistik.
Bra och utförlig beskrivning av utförande inkl animerade demo för övningar. Avancerad
och omfattande app för att vara gratis. Bra för dig som är van att träna men som
behöver förnya ditt schema.
www.jefit.com
FÖR BARN
Micki – en rolig timme – (Micki Leksaker AB)
iPhone/Android
84 spännande lekar med pedagogisk upplägg. Tydlig instruktion om tillbehören, antalet
deltagare, historia som leken bygger kring och hur det ska gå till. Gratis registrering om
man vill ta tid på olika lekar (timer)
www.micki.se
MAT
Diet Assistant – (Alportela Labs)
Android
Kul ”kom-igån” app som lär en att välja rätt kost/rätt diet. Innehåller olika typer av diet
som t ex dra ner på fett, vegetarisk, proteinrik. Varje diet innehåller matschema för 1
vecka (frukost, lunch, middag och mellanmål).
Bra app för den som är vilse i att äta rätt och behöver lära sig vad som är bra och dåligt (även om
man innerst inne vet precis vilka fällor som ska undvikas).
Appen innehåller även matpyramid och aktivitetspyramid.
www.dietassistantapp.com
Kost och viktminskningstips – (Borixo)
Android
En app som består av olika små knep som ska få vikten att försvinna. Självklarheter som
vi egentligen redan vet men som påminner oss om. Inga mirakelmetoder men enkla råd
så som:
- Bli inte för hård mot dig själv
- Beställ barnportioner
- Ersätt pommes med rostade grönsaker
- Undvik alkohol
- Byt ut sötsaker mot yoghurt och färska bär
Etc…..
www.apaware.com
Livsmedelsdatabasen - (Hackspett)
Android
Förteckning över 2000 vanligaste livsmedel. Du kan se hur mycke energi, kolhydrater, fett
m m som maten innehåller. Även lista över mängden av näringsämnen i varje livsmedel.
Bra att ha för att få grep om matens innehåll.
www.play.google.com
Livsmedelsdatabasen – (Memention)
iPhone
Utförlig innehållsförteckning på näringsämnen, fett, kolhydrater, proteiner m m I
vanligaste livsmedlen.
www.itunes.apple.com
Best diet tips – (Cocoon)
iPhone
En samling av tips och knep för att inte stoppa i sig onödigt som lägger sig runt höfterna.
Tipsen är enkla, som t ex:
- Drick bara 100% fruktjuice – utan sockertillsatser
- Undvik svältdiet. Du kommer att gå upp så fort du börjar äta normalt
- Håll dig borta från bantningspiller. Du vet inte vad du stoppar i dig och ofta är de verkningslösa
Det är en kul app som ger en motivation att ”gå den rätta vägen” eftersom knepen är så självklara
www.itunes.apple.com
