TRÄNINGSPROGRAM FÖR DIG SOM ÄR OPERERAD I HAND/ARM
Upprepa varje övning 10 gånger
När handen är fixerad såsom vid gipsning/bandagering ökar risken för
svullnad! Detta kan förhindras/minskas genom högläge och träning av
handlarm. Du dessutom försöka använda handen till lätta vardagliga
sysslor, så länge det inte gör ont.
Att tänka på!
Håll handen högre än hjärtat så ofta du kan.
På natten kan den vila på en kudde.
Lås inte handen/armen i någon slags
mitella, ficka eller skärp.
Blöt inte ner förbandet.
Träning dagtid varje timme
1. 10 stycken
“armar uppåt
sträck. Gärna
båda armar.
2. 10 stycken
fingerknytningsknytnings
sträckning.
Varje morgon och kväll
3. Lägg handen
på ryggen.
4. Sätt händerna i
nacken för ut
armbågarna.
