Handbollsträning 10/3
Fokus: Försvarsspel. Fritt spel ( Ta tillbaka bollen) Man-man (håll koll på din motståndare, följ
henne OCH försök ta tillbaka bollen.
Vi har övat fritt spel och nästa steg är man-man.
Samling och upprop. (5 min)
Uppvärmning; Rockringskull med boll. (10 min)
Rockringar läggs ut på golvet (så många vi har)
2-4 kullare med varsin boll som ska hållas i en hand.
- Kullarna försöker komma så nära de andra som möjligt, så att de kan nudda dem med bollen.
- Deltagarna rör sig fritt isalen mellan rockringarna.
- Rockringarna är frizoner som de kan hoppa in i och bli rädda sig från att bli kullade.
- Kommer någon annan och vill in i ringen måste man hoppa ur och ge plats.
- Lyckas kullaren nudda någon med bollen släpper hon bollen och den tagna tar över som kullare.
Passningar; 15 min
två och två.
- vanliga pass, en fot fram.
- en rullar iväg bollen i olika riktningar. Dena andra springer och hämtar och passar tillbaka.
Byt uppgift efter 5 bollar!
- Två bollar. Passa båda bollarna i luften samtidigt.
- Två bollar. En passar vanligt den andra rullar sin boll på golvet. Byt håll efter 5 bollar.
- Två bollar. En passar vanligt den andra passar studspass. Byt efter 5 bollar.
Stationer 10 min/station
1. Man-man.
Förklara; Man måste samarbeta mellan spelarna. Gäller att täcka varsin spelare. Var alltid framför
din spelare och bollen, men inte på spelaren och inte för långt ifrån. (Visa!)
Man ska ha koll på bollen och sin egen spelare.
2 lag med västar. Markera en fyrkant med koner.
Gäller att passa 10 passningar inom laget= 1 poäng.
Motståndar laget försöker bryta passningarna genom att markera varsin tjej. Om man lyckas bryta
en passning får det egna laget börja passa inom laget och det andra laget ska försvara.
Blås av spelet med jämna mellanrum och ”frys” spelet. Titta hur det ser ut- täcker alla spelare, eller
är de på samma spelare.
2. 3 mot 3.
3 försvarare- 3 anfallare.
Försvararna står på sin planhalva. Anfallarna börjar på sin och passar bollen framåt.
När de kommit över halva planen ska försvararna försöka ta bollen och anfallarna röra sig så att de
blir fria och får lucka och skjuta på mål. Viktigt att påminna om att bollen inte är ”död” förrän
målvakten tagit den, eller att bollen har rullat över linjen.
Efter avslut blir anfallarna försvarare och försvararna ställer sig sist i anfallsledet på andra sidan.
3. Doppboll.
2 lag med västar. (4-5 spelare/lag) Två rockringar som mål. Doppa bollen på huvudet innan man
passar vidare. Inga studsar och ingen kroppskontakt.
Dela in vem i det andra laget som de ska ”täcka”.
4 lag
Matchspel 10 minuter
Stafett (Om vi hinner) 5 minuter
Hela jorden runt.
4 koner, ett lag vid varje kon.
Avslut och ramsa.
