Kerstins Hälsokälla
1960 -09-19
1978 Undersköterska
2003 Projektanställd
Fritidskontoret Oskarshamns
Kommun
1987 PV Mönsterås
2004/2005 Massageterapeut
Idrott-Friskvård
1990 Badmästare
Oskarshamns sjukhus
2005 100% Kerstins Hälsokälla
1992 Badmästareutbildning
2009 Lic Korrektiv Funktionell
Tränare.
1996 Adminstrarion &
Arbetsledning
1999 Enskild Firma
1999 Badchef Linköpings
simhall
2001 Kontraktchef Växjö
simhall
2011 STAC Professionl I
2012 STAC Professionl II
2012 EB Ostkustens Träning och
Hälsa.
2012/2013 Avancerad Manuell
Terapeut.
Ostkustens
Träning och Hälsa
Företagsidé
Anpassad Livsstilsrådgivning, Träning,
Rehabilitering
och
Manuell behandling helt enligt klienternas mål
och förutsättningar.
Vi är…
ett team blandat av följande kompetenser:
Fysioterapeut
Korrektiv Funktionell Tränare
STAC Grundtränare
Livsstilscoach HLC 1
STAC Elitfystränare
Idrottspedagog
Gruppträningsinstruktörer
Vi är…
Kerstin Sjögren:
Undersköterska
Badmästare
PT Lic. Styrketränings instruktör MBI Cert.PT
Gruppträningsinstruktör
Cert. Massagterpauet
Idrottsmassör
Lic Korrektiv Funktionell Tränare
STAC Professional 1& 2
Avancerad Manuell Terapeut
Vi är…
Karolina Svensson:
Idrottspedagogsexamen vid Umeå Universitet
STAC Elit Fystränare
STAC Professional steg 1
Funktionell träningsutbildning Complete Performance
Diplomerad Massör
Hälsoprofilsbedömmare
Gruppträningsinstruktör.
Lic. Vatteninstruktör MBI
Kommunikolog (steg 2)
Vi är…
Linda Svensson:
HLC 1 Livsstilscoach
STAC Grundtränarutbildning
Funtionell Träningsutbildning Complete Performance
Lic. Vatteninstruktör MBI ,
Gruppträningsinstruktör
STAC Elit Fystränare
Vi vill…
• Behandla, rehabilitera och träna kroppen utifrån individens
önskan och behov.
• Förmedla en kost som utgår från människans historia och är
hållbar.
Våra tjänster…
Manuell behandling
Idrottsmassage
Korrektiv funktionell träning
Fysträning
Personliga tränar-konsult tjänster
Livsstilsrådgivning
Föreläsningar
Inspirationsaktiviteter
Vi riktar oss till…
Alla som vill ha glädje, harmoni och energi genom livet!
Privatpersoner
Företag
Gym
Idrottsföreningar
Idrottare
Andra föreningar och organisationer
Info & Kontakt
www.ostkustenstraningochhalsa.se
E-mail:
[email protected]
Kvinnor och Hälsa
- Balans i Livet ur ett Holistiskt Perspektiv
Psykisk & Fysisk Balans
1. Fysiskt ( Rörlighet - Styrka Kondition)
2. Psykisk ( ”Rörlighet” – Styrka –
Kondition)
3. Socialt ( ”Familjen” – Nätverk)
4. Ekonomi (privat – företag)
Kvinnor och Hälsa
- Balans i livet ur ett holistiskt perspektiv
YTTRE SKIFTE
NORMALA
EXTRAORDINÄRA
RESULTAT
RESULTAT
INRE
UPPBROTT
VILJAN
HUR ?
1. Vad skulle ett EOR vara för dig ?
2. Vad behöver du göra för att nå ditt EOR ? (yttre)
3. Vad skulle hindra dig från att nå ditt EOR ?
4. Varför har du inte gjort det tidigare ? (inre)
5. Har DU nått ett EOR tidigare ? (inre) *Hur kändes det i
kroppen ?
Bålen
- Kärnan i allt
Funktionell Träning
Olika miljöer…olika behov
DOCK FUNKTIONELL STYRKA!!!
HJÄRNAN TÄNKER I
RÖRELSER
Rörelser i 3 olika plan
Fram och Bakåt
Sidled
Rotationer
= översätt sen till vardagen och
idrotten
Funktionell Träning
Funktionellt vs Isolerad
Isolerad maskinträning bygger isolerad styrka
Ingen….INGEN har något större nytta av detta
Hälsa & Livsstil
Tanka med rätt sorts bränsle
Välj livsmedel med god kvalité
Drick mycket vatten
Byt ut vanligt salt mot havssalt
Banta aldrig!
Drick koffein med måtta och på förmiddagen.
Sov senast 22:30
Salt/Havsalt
Jod finns t.ex. i fisk, skaldjur, ägg, melon och spenat.
Ett salt som innehåller jod innehåller även tillsatser (dextros)
för att behålla saltet vitt.
Vanligt salt innehåller klumpförebyggande medel, vilka kan
innehålla aluminium. Natriumsilikoaluminat och tros ha
samband med njurproblem och en försämrad absorption av
mineraler. Natriumacetat en annan tillsats kan orsaka förhöjt
blodtryck, njurproblem och vätskeansamling.
Salt/Havsalt
Oraffinerat havssalt innehåller ca 78 % natriumklorid och 11
% magnesiumklorid och innehåller många spårmineraler
som är viktiga för vår kropp.
Det finns en viss mängd jod i havssalt.
Vår val är att använda oraffinerat havssalt, salta efter att du
smakat. Lägg några korn havssalt i varje liter vatten för att
bibehålla elektrolyt- och energinivåerna, dock endast om du
ej saltar mycket på din mat.
Boktips:
”Matrevolutionen” Andreas Eenfeldt (innehåller information
om Ancel Keys)
”Konsten att äta, träna och må bra” Paul Chek
Sök efter: ”Ancel Keys” för att skapa din uppfattning
gällande kolesterol, mättat fett och samband med hjärtkärlsjukdomar.
TACK
För visat intresse
Lycka till !
