2015-09-14
Påverka och inte påverka
Vikten av ett fyllt Må-Bra-Konto
Vissa saker kan man påverka själv och vissa saker är svårare att påverka.
Laget har under grupparbete 2015-09-14 tagit fram exempel på saker som de kan påverka och vad de
inte kan påverka.
Laget har kommit överens om att saker vi inte kan påverka behöver vi försöka lägga åt sidan för att ge
plats åt situationer vi kan påverka. Vi hjälps åt när det är jobbigt och vi stöttar varandra i alla lägen.
Laget har lärt sig att ett av deras viktigaste sparande heter Må-Bra-Konto. Det är det som ger oss
självkänsla och mod att vara den de är.
Ett tomt Må-Bra-Konto påverkar prestation och humör negativt och vi behöver hitta sätt att peppa och
ge varandra feedback konstruktivt. Har min lagkamrat en sämre dag så kan det bero på yttre faktorer.
Om laget är nere i en svacka mentalt så behöver de ännu positiva spelarna orka kliva fram och de
mindre positiva behöver dämpa sin negativitet. Ni är där för varandra. För varje negativ kommentar
behövs det fyra till fem positiva kommentarer för att stabilisera Må-Bra-Kontot hos en enskild spelare
för hjärnan ältar dåligt. Leenden, klapp på axeln och pepp ger laget och er själva styrka. En lagkamrat
som missat ett skott eller passning behöver inte få höra detta från sina lagkamrater. Alla kan inte alltid
vara på topp. Ät och sov ordentligt. Ge er själva en bra uppladdning. Tro på att din lagkamrat är där för
att han älskar det och för att göra sitt bästa.
Vad kan vi påverka?
Vårt spel.
Hur utvilade vi är/har sovit.
Vårt eget fokus.
Vårt material.
Om vi haft en bra uppladdning med vatten/mat/energi/uppvärmning.
Vår egen förberedelse.
Hur vi är mot varandra, ge varandra positiva kommentarer.
Vårt eget humör både på bänken under match, träningarna, fritiden.
Att hålla oss positiva.
Vår egen prestation.
Vår kommunikation inom laget/speldelarna.
Hur vi utnyttjar tiden.
Publiken. Publikfrieri.
Vad kan vi inte påverka?
Planernas golv.
Domaren/domslut.
Tiden.
Slutresultatet.
Motståndarna. Vi tar ansvar för vårt eget.
Båtresan. Dåligt väder mm.
2015-09-14
Akuta skador.
Om man råkar slå en dålig pass.
Oförutsedda händelser. Klubba går sönder.
Vädret.
Publiken. Publiken kan vara arg.
Allt vi inte kan påverka slänger vi. Allt vi kan påverka tänker vi extra på.
Innan du agerar har hjärnan ungefär 3 sekunder på sig att tänka efter för att sedan lugna ner dig och
adrenalinet. Jag ger er fem sekunder att lugna er. Det är bara att börja räkna.
Två historier varav en som lästes upp. Det skrynkliga pappret drogs i en kortfattad version.
Pojken med det dåliga humöret
Det var en gång en liten pojke som led av dåligt humör. Hans far gav honom därför en låda spik och
sade att han varje gång han blev arg skulle slå in en spik i staketet. Den första dagen slog pojken in
många spikar. Under de närmaste veckorna lärde han sig kontrollera sin vrede, och antalet spikar
minskade för varje dag. Han upptäckte att det var lättare att behärska humöret än att …slå in spikar i
staketet. Slutligen kom den dag när pojken inte blev arg en enda gång. Han berättade detta för fadern
som då föreslog att han nu skulle dra ut en spik för varje dag han lyckades fortsätta med sitt goda
humör.
Dagarna gick och pojken kunde slutligen meddela sin far att alla spikarna var utdragna. Fadern tog då
pojken vid handen och ledde honom till staketet. Där sade han: ”Du har skött dig bra, men se på alla
hålen i staketet. Staketet blir aldrig vad det en gång var. När du blir arg och säger otrevliga saker,
lämnar dessa precis som spikarna ett ärr efter sig.
Sårar du någon med en kniv spelar det ingen roll hur många gånger du ber om ursäkt. Såret finns
ändå kvar.”
Det skrynkliga pappret
För varje glåpord eller taskig kommentar du ger så kan du tänka dig att du knycklar ihop en liten del av
ett papper. Efter ett tag är pappret helt ihopskrynklat. Försök att räta ut det igen. Det går inte hur du än
försöker.
Så är det med oss människor också. Man glömmer aldrig de gånger då man blivit retad och sårad –
de etsar sig fast i minnet.
Kramas mycket <3
