Måltidsplan-Viktkontroll Din dag

advertisement
Måltidsplan-Viktkontroll
Ditt personliga dagliga proteinbehov
Din dag
Klockan
Optimalt program
Avancerat program
Basprogram
Protein
När du vaknar, drick
2,5 dl vatten och ta
dina tabletter
1 Multivitamin
2 Fiber & Örter
1 Nutrition Active
1-2 Lipo-Bond
1 Multivitamin
2 Fiber & Örter
1 Multivitamin
2 Fiber & Örter
Inom 30 min, drick
din frukostshake
och ev. örtdryck
2 msk Formula 1 blandas
med 2,5 dl vätska (15-20
gram) samt ½ tsk Örtdryck
blandas med 2,5 dl varmt
eller kallt vatten
Som Optimalt
2 msk Formula 1
blandas med 2,5 dl
vätska (15-20 gram)
Löpande under dagen,
och särskilt i samband
med träning
Blanda 1 portionspåse H24 Hydrate med 5 dl vatten
Före eller efter shake
Morgonträning – 1 eller 2 set Tabata – Det tar 4-8 minuter
Mellanmål 1
Herbalife mellanmål, se förslag nedan
(mittemellan frukost
och lunch)
Alternativt eget proteinrikt mellanmål (ca 10-15 g) eller Frukt & nötter (1-10 g)
Lunch
Formula 1 shake + tabletter, se frukost ovan
Alt en balanserad proteinrik måltid kött/fisk/fågel/veg (20-25 gram protein)
Mellanmål 2
Se mellanmål 1
Middag
Se lunch ovan och har du valt shake till lunch äter du lagad måltid till middag
Summa proteinintag
Herbalife mellanmål
Proteinbars (Choklad/jordnöt, Vanilj/mandel eller Citron) (207 kr/14 st),
Rostade Sojabönor (172 kr/12 påsar), Gourmet Tomatsoppa (418 kr),
Proteindrinkmix (502 kr) eller Thermo Complete (427 kr)
Plus-program
För dig som inte fyller ditt dagliga proteinbehov med de 5 måltiderna ovan
Formula 3 Personligt proteinpulver (328 kr/st) eller Proteindrinkmix (502 kr/st)
Totalt proteinintag
Avancerat program
Bas program
2 st Formula 1 shake
1 st Multivitamin
1 st Fiber & Örter
1 st H24 Hydrate
1 st Örtdryck
1 st Nutrition Active
1 st Lipo-Bond
2 st Formula 1 shake
1 st Multivitamin
1 st Fiber & Örter
1 st H24 Hydrate
1 st Örtdryck
2 st F1 shake
1 st Multivitamin
1 st Fiber & Örter
Pris
83 kr/dag (2 500 kr)
64 kr/dag (1 920 kr)
40 kr/dag (1 213 kr)
Träningsdagar
30 – 60 min före träning samt direkt efter: 1 extra Formula 1 shake (418 kr)
Innehåll
Formula 1 – 21 portioner
Vitamin & Mineral – 90 tabletter
Fiber & Örter – 180 tabletter
H24 Hydrate – 20 påsar
Örtdryck – 30 portioner
Nutrition Active – 90 tabletter
Lipo-Bond – 90 tabletter
Optimalt program
Ta kontakt med mig om du har frågor utöver våra avtalade uppföljningstillfällen.
Din personliga coach är: [Namn], [Telnr], [E-post]
Download
Random flashcards
Create flashcards