inspire SVENSK UTGÅVA 143 Ditt viktiga välbefinnande Tänk tio år framåt. Hur frisk kommer du att vara? Vad kan du göra NU för att få en hälsosammare framtid? Massor! Det är enklare än du tror, med lite hjälp… Today Det är dags att se sanningen i vitögat… Du är varken den första eller den sista som tar sitt välbefinnande för givet – om man mår bra, varför oroa sig? Men det kan absolut vara värt att tänka framåt! Ägna därför ett par minuter åt att svara på följande frågor, titta sedan på nästa sida och ta reda på hur du kan göra positiva förändringar som hjälper dig att behålla välbefinnandet på sikt… Ja 1 Vaknar du efter en natts sömn och känner dig trött och ledbruten? gden frukt och grönt varje dag? 2 Äter du den rekommenderade män edel? 3 Väljer du medvetet fiberrika livsm bra? och 4 Anser du att din kost är varierad balanserade, näringsrika måltider? laga 5 Har du för mycket att göra för att tem måste ”kämpa”? ssys 6 Upplever du att ditt matsmältning l? nmå 7 Brukar du välja salta/söta mella sig? 8 Upplever du att din livsstil är stres n varje 9 Dricker du tillräckligt med vatte lig 10 Lägger du in en halvtimmes mått dag? motion varannan dag? middagen? efter 11 Brukar din energi ta slut frampå an? i veck 12 Äter du fet fisk minst tre gånger 13 Är du överviktig? Gör positiva förändringar nu för att få välbefinnande på sikt. Nej De ärliga svaren… Varje förbättring du gör ökar förutsättningarna för långsiktigt välbefinnande. 1 Detta kan bero på en kombination av flera 6 Bastanta måltider, fet mat, kasta i sig en bit mat i 11 Om du läst svaren så här långt inser du varför du saker: stress, dåliga matvanor, brist på motion alla hast, äta när man är stressad, dåliga matvanor, brist kanske drabbas av energisvackor. Dåliga matvanor eller kanske till och med en gammal madrass! Läs på energi – matsmältningssystemet är din ”motor”. Om och val av fel livsmedel. Ät rätt mat i rätt tid så att vidare och börja förstå varför din kropp känns så trög det måste kämpa, försöker det berätta att det inte orkar energin varar hela dagen lång. på morgnarna… med och att du måste göra en del förändringar. 12 Nyttiga fetter, den sort din kropp verkligen 2 Kroppen älskar färgrika frukter och grönsaker 7 De enkla alternativen innebär ofta tomma behöver, är anledningen till att vi behöver äta mer eftersom de är fulla med essentiella näringsämnen, kalorier. Numera finns det ett överflöd av sundare fisk (makrill, sardiner, lax, tonfisk). Dessa fetter, fibrer och vatten. Ju mer, desto bättre! mellanmål, så sluta köpa tröstmat och välj ”essentiella fettsyror”, kan bidra till hälsosammare näringsrika mellanmål istället. kolesterolnivåer. Så, glöm inte de nyttiga fetterna – om du inte tycker om fisk kan du ta ett dagligt kosttillskott med fiskolja istället. 3 Fullkornsbröd, fullkornspasta och råris smakar inte bara bättre, de innehåller mycket mer fibrer än sina vita motsvarigheter. Kroppen behöver fibrer 8 Stress kan orsaka disharmoni i kroppen. Om du varje dag för att hålla matsmältningssystemet blir sjuk av stressen, sök professionell hjälp. Livet är 13 Om du fortsätter att göra som du alltid gjort, i god form. till för att levas och ska inte vara någon kamp. får du vad du alltid fått! Det är dags för en större förändring, både kroppsligt och mentalt – nya 4 Var ärlig – hur stor andel av din kost består av 9 Kroppen består till ungefär en tredjedel av tankar, ny attityd, nya matvanor, nytt du! Att uppnå näringsfattig snabbmat eller behändiga färdiglagade vatten. Näst efter syre är vatten den viktigaste en sundare vikt kan gynna ditt välbefinnande på så rätter? Det är viktigt med variation. Du behöver ett livsfaktorn! Varenda cell i kroppen behöver badas många olika sätt. brett urval av näringsämnen dagligen för att behålla i rent vatten för att fungera optimalt. Så drick upp: optimalt välbefinnande. vatten är verkligt bra för dig! 5 I dag finns det många sundare och ändå behändiga 10 Saknar du tid, intresse eller energi för motion? matvaror – förtvättade salladsgrönsaker, frusna bär och Kroppen behöver få röra på sig. En rask promenad grönsaker, uppskuren frukt, kyckling i portionsbitar, varannan dag är allt som behövs för att bevara måltidsersättningsshakes – du KAN snabbt spänsten. Ta dig tid att motionera minst tre gånger i fixa en sundare måltid! veckan och ta hand om din kropp. Att uppnå en sundare vikt kan gynna ditt välbefinnande på så många olika sätt. Ge dig själv en hjälpande hand… Nedan hittar du en handfull produkter som hjälper dig att komma i gång. Det är bara ett litet smakprov på de utförliga råd och de fina produkter som din oberoende Herbalifedistributör kan förse dig med. Formula 1 måltidsersättning för viktkontroll och balanserad näring Förse hela kroppen med näring och skydda den med en balanserad måltidsersättningsshake. En Formula 1-shake ger 23 vitaminer och mineraler* liksom välgörande kostfibrer och sojaprotein – och de smakar underbart. Även om du har många bollar i luften kan du blanda till en läcker och näringsrik shake på några minuter och fylla på med bränsle utan att tappa tempo. Planera framåt och se till att alltid ha en burk Formula 1 till hands både på jobbet och där hemma – oumbärlig! * baserat på Formula 1 Cookies & Cream. Vanilj #0141 Choklad #0142 Jordgubb #0143 Tropisk frukt #0144 Cappuccino #1171 Cookies & Cream #0146 Proteinets kraft Fantastiska kostfibrer De perfekta mellanmålen Visste du att ett tillräckligt proteinintag kan förhindra att musklerna bryts ner? Eller att protein kan hjälpa till att hålla hungern stången? Eller att äta protein efter träningen kan hjälpa musklerna att återhämta sig? Starka grejor! Välj protein av hög kvalitet och med lågt fettinnehåll – Formula 3 Personligt proteinpulver. Håll i gång magen med ett dagligt k o s t f i b e r t i l l s k o t t s o m F i b e roch örttabletter. Onyttiga mellanmål med mycket fett och socker kan enkelt undvikas. Ha bara en låda vardera av frestande Proteinsnacks och knapriga Rostade sojabönor där du normalt förvarar dina mellanmål och godsaker. När du väl har smakat dem kommer du aldrig att vilja återgå till dina gamla vanor! #0242 Essentiella vitaminer och mineraler Det kan vara svårt att äta en varierad kost, och ändå är variationen avgörande för att vi ska få i oss ett brett urval av näringsämnen. De må utgöra de minsta beståndsdelarna i din kostplan, men de spelar på flera sätt en enorm roll för ett optimalt välbefinnande. Komplettera de essentiella näringsämnena varje dag med Formula 2 Multivitaminkomplex. #3114 Drick upp! Vatten spelar en viktig roll för kroppens förmåga att transportera och tillgodogöra sig näringsämnen, bibehålla normal cirkulation och hålla en lagom vätskebalans. Om du inte tycker att vanligt kranvatten smakar gott kan du tillsätta Herbal Aloe örtkoncentrat och dra nytta av aloens välgörande egenskaper. #0025 Rostade sojabönor (14 påsar per förpackning) #0048 Proteinsnacks (14 bars per förpackning) – Vanilj mandel #0258 Choklad jordnöt #0259 Citrus citron #0260 Boka in en Wellness Analys redan i dag och få en helhetsbild! Wellness-broschyren är fullproppad med viktig information om välbefinnande, slösa inte bort en minut till… #3122 Din livslånga friskvårdsplan börjar I DAG! Herbalifes fina sortiment av vetenskapligt avancerade närings-, viktkontroll- och kroppsvårsprodukter backas upp a v personlig, trevlig service och 30 dagars pengarna-tillbaka-garanti. Be om att få en produktkatalog. Din oberoende Herbalifedistributör heter: Tryckt av Nuffield Press, Storbritannien. Corporate Marketing© 2007, Herbalife (U.K.) Ltd, Uxbridge, England, UB8 1HB. Mars 2007 Auktoriserad medlem av Direkthandelsföretagens Förening Issue 143 – Insert Swedish #6361–SW–43