Tränings- och tävlingslära 1, 100 poäng

Idrottsspecialisering 1, 100 poäng, Översiktsplanering
Syfte, Gy11
Centralt innehåll,
Gy11
Innehåll
Kunskapskrav E, GY11 Kunskapskrav C, GY11 Kunskapskrav A, GY11
1. Förmåga att utöva vald
idrott på elitnivå.
Regler, taktik och teknik
inom vald idrott.
Handbollsträning baserat på TS1 och
TS2 material från SHF samt
målvaktsträning.
Eleven genomför, med viss
säkerhet och i samråd med
handledare, vald idrott tekniskt och
taktiskt med viss precision och
kontroll.
Den valda idrottens
utveckling nationellt och
internationellt
Föreläsning handbollens historia
Teori: Häftet ”Våga vägra skador”
Eleven kan med ett begränsat
register och utifrån en given
situation välja rätt spelalternativ
I tävlingssituationer agerar eleven
med viss säkerhet i mötet med nya
miljöer .
Eleven genomför
tävlingssituationen utan att
Eleven genomför
tävlingssituationen och registrerar
att någonting har förändras
Dessutom tar eleven i tävlandet
ansvar för att förebygga skador och
ohälsa.
Faktorer i tränings- och
tävlingssammanhang som
påverkar såväl fysisk som
psykisk prestationsförmåga.
Träningsmetoders betydelse
för individuell utveckling.
Olika träningsmetoders
kvaliteter i vald idrott, till
exempel teknik- och
Teoretiska genomgångar av de
fysiska faktorerna.
Metakognition, individuella samt
gruppvisa reflektioner varför, vad,
när och hur du tränar de olika
kvalitéerna. Det sker vid varje
lektionspass.
Eleven kan med ett varierat
register och i en valbar situation
välja rätt spelalternativ
I tävlingssituationer agerar eleven
med viss säkerhet i mötet med nya
miljöer.
förändra sitt beteende.
2. Kunskaper om hur den
egna kroppen fungerar i
tränings- och
tävlingssammanhang utifrån
idrottspsykologiska,
idrottsfysiologiska och
näringsfysiologiska teorier.
Eleven genomför, med viss
säkerhet och efter samråd med
handledare, vald idrott tekniskt och
taktiskt med precision och kontroll.
Dessutom tar eleven i tävlandet
ansvar för att förebygga skador och
ohälsa.
Eleven genomför, med säkerhet och
efter samråd med handledare, vald
idrott tekniskt och taktiskt med god
precision och kontroll.
Eleven kan med ett brett register och
oberoende av situation välja rä t
spelalternativ
I tävlingssituationer agerar eleven med
säkerhet i mötet med nya miljöer.
Eleven visar positiv attityd och
framåtanda i tävlingssituationer. Eleven
agerar självständigt, kan hantera motgångar, se och förändra beteenden och
mönster i tävlingssituationen.
Dessutom tar eleven i tävlandet ansvar
för att förebygga skador och ohälsa.
Eleven kan det grundläggande
innehållet i studiehäftet ”Våga
vägra skador” och agerar efter
detta.
Eleven kan det grundläggande
innehållet i studiehäftet ”Våga
vägra skador” och agerar efter
detta.
Eleven kan det grundläggande innehållet
i studiehäftet ”Våga vägra skador” och
agerar efter detta
Eleven beskriver översiktligt,
utifrån tränings- och
tävlingssituationer, träningsmetoder
och teorier som kan användas för
att utveckla idrottsutövandet. I
beskrivningarna använder eleven
med viss säkerhet centrala
begrepp.
Eleven beskriver utförligt, utifrån
tränings- och tävlingssituationer,
träningsmetoder och teorier som
kan användas för att utveckla
idrottsutövandet. I beskrivningarna
använder eleven med viss säkerhet
centrala begrepp.
Eleven beskriver utförligt och
nyanserat, utifrån tränings- och
tävlingssituationer, träningsmetoder och
teorier som kan användas för att utveckla
idrottsutövandet. I beskrivningarna
använder eleven med säkerhet centrala
begrepp.
Eleven beskriver att spelaren kan
Eleven beskriver att spelaren förutom att
konditionsträning samt
mental träning
Planering av träning baserad
på individuell utveckling
4. Kunskaper om samt
förmåga att använda och
utvärdera träningsmetoder
för att utveckla
prestationsförmågan
Genomförande av träning
baserad på individuell
utveckling.
Värdering av träning baserad
på individuell utveckling
Praktiskt genomförande av dessa
skjuta upprepade skott från en
position
Handbollens arbetskrav
Individuella profiler/kvalitéer
gentemot handbollens arbetskrav
Handbollen tekniskt/taktiska krav
Individuella profiler/kvalitéer
gentemot handbollens
tekniskt/taktiska krav
Tester samt uppföljning
Eleven planerar och genomför i
samråd med handledare sin
träning. I träningen prövar eleven
olika metoder som kan vara av
betydelse för att förbättra resultatet
och för att förebygga skador.
Dessutom diskuterar eleven
översiktligt hur olika värderingar i
tränings- och tävlingssammanhang
har betydelse för
prestationsförmåga och idrottsliga
resultat.
Tränings- kostdagböcker
Månadsrapporter
Individuella utvecklingsplaner (mål)
/utvecklingssamtal
Eleven planerar och genomför i
samråd med handledaren sin
träning:
- Träningsdagbok/månadsrapport
skrivs.
- Genomför testbatteriet
- Eleven sätter up mål i samråd
med sin tränare
Eleven beskriver att spelaren
förutom att skjuta upprepade skott
även förmedlar andra delar som
påverkar utvecklingen av skottet,
såsom tekniska detaljer, spänst,
styrka osv.
Eleven planerar och genomför efter
samråd med handledare sin
träning. I träningen prövar eleven
olika metoder som kan vara av
betydelse för att förbättra resultatet
och för att förebygga skador.
Eleven utvärderar metoderna
med nyanserade omdömen
utifrån resultat och teorier.
Dessutom diskuterar eleven
utförligt hur olika värderingar i
tränings- och tävlingssammanhang
har betydelse för
prestationsförmåga och idrottsliga
resultat.
Eleven tar efter samråd med
handledare ansvar för sin egen
träning och utveckling:
- Träningsdagbok/månadsrapport.
- Utvärdera metod.
- Reflektera.
- Utvärdera/reflektera testresultat.
- Eleven tar ett stort ansvar för att
sätta upp mål
5. Kunskaper om idrottsoch träningsmiljöers
betydelse för
prestationsutveckling samt
om hur skador och ohälsa
förebyggs och behandlas
Skadeförebyggande
aktiviteter och
grundläggande behandling
av skador samt agerande vid
akut omhändertagande
Diskussion om miljöns betydelse
samt vilka faktorer är avgörande för
prestationen.
Praktisk akut omhändertagande,
stoppa blödning med tryck, kyla,
högläge, aktivitet
Tejpning
Eleven samarbetar och
kommunicerar med viss säkerhet i
tränings- och tävlingssituationer.
När eleven samråder med
handledare bedömer hon eller han
med viss säkerhet den egna
förmågan och situationens krav.
skjuta upprepade skott även förmedlar
andra delar som påverkar utvecklingen
av skottet, såsom tekniska detaljer,
spänst, styrka osv. Dessutom ska eleven
kunna göra en träningsplanering som
innehåller detaljerade övningar med
progression
Eleven planerar och genomför efter
samråd med handledare sin träning. I
träningen prövar eleven olika metoder
som kan vara av betydelse för att
förbättra resultatet och för att förebygga
skador. Eleven utvärderar metoderna
med nyanserade omdömen utifrån
resultat och teorier samt föreslår
alternativa metoder för att förbättra
resultatet
Eleven tar efter samråd med handledare
ansvar för sin egen träning och
utveckling:
- Träningsdagbok/månadsrapport.
- Utvärdera.
- Förändra.
- Föreslå7motivera alternativa metoder
utifrån resultat.
- Tester.: Eleven föreslår och tar fullt
ansvar för metoder att förbättra resultat.
- Eleven tar fullt ansvar för att sätta upp
tydliga mål: Utvärdera, ,förändra, sätta
nya mål.
Eleven samarbetar och
kommunicerar med viss säkerhet i
tränings- och tävlingssituationer.
Eleven samarbetar och kommunicerar
med säkerhet i tränings- och
tävlingssituationer.
När eleven samråder med
handledare bedömer hon eller han
med viss säkerhet den egna
förmågan och situationens krav.
När eleven samråder med handledare
bedömer hon eller han med säkerhet
den egna förmågan och situationens
Rehabträning
6. Kunskaper om olika
värderingar i tränings- och
tävlingssammanhang samt
förmåga att anpassa träning
till etiska normer och regler
för träning och idrottsliga
aktiviteter
7. Kunskaper om
människors sätt att
samverka och kommunicera
i tränings- och
tävlingssammanhang samt
förmåga att leda,
kommunicera, samarbeta
och samverka.
Olika syn på träning och
tävlande, till exempel
tränarens och utövarens
förväntningar och mål
Dopingföreläsning
Värdegrundfrågor, likabehandling,
diskriminering
Diskussion om idrottarens villkor i
sitt utövande
Sociala aktiviteter som främjar den
psykosociala miljön.. Glädjens
betydelse.
- Kunna ta emot instruktioner och
omsätta i handling.
- Med viss säkerhet kunna
kommunicera, samarbeta och
omsätta i handling.
- Med viss säkerhet kunna
kommunicera, samarbeta och
handla tryggt i otrygghet
krav.
- Kunna ta emot instruktioner och
omsätta i handling.
- Med viss säkerhet kunna
kommunicera, samarbeta och
omsätta i handling.
- Med viss säkerhet kunna
kommunicera, samarbeta och
handla tryggt i otrygghet
- Kunna förmedla och delge information
till omgivningen.
- Med säkerhet kunna kommunicera,
samarbeta och omsätta i handling. - Med
säkerhet kunna kommunicera, samarbeta
och handla i trygg miljö
Tränings- och tävlingslära 1, 100 poäng, Översiktsplanering
Syfte, Gy11
Centralt innehåll,
Gy11
Innehåll
Kunskapskrav E, GY11 Kunskapskrav C, GY11 Kunskapskrav A, GY11
2. Kunskaper om hur den
egna kroppen fungerar i
tränings- och
tävlingssammanhang
utifrån
idrottspsykologiska,
idrottsfysiologiska och
näringsfysiologiska teorier
Kroppens grundläggande
anatomi och fysiologi samt
grundläggande träningslära.
Föreläsningar i anatomi, fysiologi
och näringslära.
Eleven beskriver översiktligt
kroppens byggnad och funktion och
ger exempel på hur den påverkas av
kost och träning. Dessutom redogör
eleven översiktligt för några olika
träningsmetoder och deras
teoretiska grund. I redogörelsen
diskuterar eleven översiktligt hur
träning kan användas för att
utveckla rörelsekvaliteter och
idrottslig förmåga samt
idrottspsykologiska faktorer och
deras betydelse. I beskrivningar
och redogörelser använder eleven
med viss säkerhet centrala
begrepp och teorier samt förklarar
enkla samband och drar enkla
slutsatser.
Eleven beskriver utförligt
kroppens byggnad och funktion och
ger exempel på hur den påverkas av
kost och träning. Dessutom redogör
eleven utförligt för några olika
träningsmetoder och deras
teoretiska grund. I redogörelsen
diskuterar eleven utförligt hur
träning kan användas för att
utveckla rörelsekvaliteter och
idrottslig förmåga samt
idrottspsykologiska faktorer och
deras betydelse. I beskrivningar
och redogörelser använder eleven
med viss säkerhet centrala
begrepp och teorier samt förklarar
samband och drar välgrundade
slutsatser.
Eleven beskriver utförligt och
nyanserat kroppens byggnad och
funktion och ger exempel på hur den
påverkas av kost och träning.
Dessutom redogör eleven utförligt
och nyanserat för några olika
träningsmetoder och deras teoretiska
grund. I redogörelsen diskuterar
eleven utförligt och nyanserat hur
träning kan användas för att utveckla
rörelsekvaliteter och idrottslig
förmåga samt idrottspsykologiska
faktorer och deras betydelse. I
beskrivningar och redogörelser
använder eleven med säkerhet
centrala begrepp och teorier samt
förklarar komplexa samband och drar
välgrundade och nyanserade
slutsatser.
Träningslära
Eleven genomför
träningsmomenten som förevisas.
Eleven har tillräckliga kunskaper
för att kunna fortsätta sin fysiska
träning i framtiden för att kunna
leva ett hälsosamt och sunt
vuxenliv.
Träningslära
Eleven visat att han kan välja
metoder i samråd med sin
handledare och kan planera utifrån
sina individuella behov och
förutsättningar.
Träningslära
Eleven väljer metoder och planerar,
utifrån kända teorier, uppsatta mål
och aktuelle förutsättningar, sin
träning. Dessutom motiverar eleven
sina val. I planeringen identifierar
eleven kritiska moment och
förebygger hinder som kan uppstå vid
genomförandet. Utifrån planeringen
klarar eleven att genomföra träningsprogrammet efter samråd med
handledare samt anpassar
genomförandet till den aktuella
situationen. I träningen tar eleven
ansvar samt anpassar tränings- och
tävlingsplaneringen för att förebygga
skador och ohälsa.
Eleven klarar av att utvärdera
träningsprogrammen med nyanserade
omdömen utifrån uppsatta mål. I
utvärderingen diskuterar eleven
utförligt och nyanserat möjliga
Grundläggande närings- och
kostkunskap för träningsoch tävlingsverksamhet.
Idrottspsykologiska faktorer
som påverkar prestationen i
tränings- och
tävlingssituationer
Grupparbeten om ämnena, praktisk
kostkunskap
Praktiska redovisningar om ämnena
Kursbok:
Vinnare i långa loppet – Träningsoch tävlingslära i Specialidrott
www.specialidrott.se
alternativa lösningar och föreslår vid
behov förbättringar. Dessutom
resonerar eleven utförligt och nyanserat om betydelsen av olika typer av
träning liksom om träningsmiljöernas,
kostens och livsstilens betydelse för
optimala tränings- och
tävlingsresultat.
4. Kunskaper om samt
förmåga att använda och
utvärdera
träningsmetoder för att
utveckla
prestationsförmågan
Träningsmetoder för
uthållighet, styrka, rörlighet,
snabbhet och koordination.
Planering, genomförande
och utvärdering av
anpassade träningsprogram
för tävlingsverksamhet
Analys av personliga
kvaliteter för optimal
tränings- och
tävlingsaktivitet
Teoretiska genomgångar av de
fysiska faktorerna.
Metakognition, individuella samt
gruppvisa reflektioner varför, vad,
när och hur du tränar de olika
kvalitéerna. Det sker vid varje
lektionspass.
Praktiskt genomförande av dessa
(styrka, kondition, power, rörlighet,
koordination)
Handbollen arbetskrav
Individuella profiler/kvalitéer
Kost
Eleven förstår samband mellan kost
och prestation på ett övergripande
sätt.
Kost
Eleven kan kostplanera och
tillgodose sin kropps näringsbehov.
Kost
Eleven har kunskap om sin egen
kropps kostbehov utifrån ett
elitidrottsperspektiv. Eleven klarar att
utvärdera kostens påverkan på sin
prestation.
Handboll T/T
Eleven visar god attityd och har en
vilja att utvecklas. Eleven förstår
handbollens teknisk/ taktiska
grunder och terminologi
Handboll T/T
Eleven har god
uppfattning/kunskap om handbollens teknik/taktik och förstår
orsak och verkan för olika
spelmönster såväl offensivt som
defensivt. I samråd med handledare
kan eleven planera och genomföra
en egen individuell teknisk
utveckling.
Handboll T/T
Eleven har kunskap att kunna påverka
orsak och verkan för olika
spelmönster såväl offensivt som
defensivt.
Eleven har kunskap att bygga
individuella tekniska program för sin
omgivning.
Mental träning
Eleven har grunderna i förståelsen
av mental träning
Mental träning
Eleven tillämpar olika metoder och
utvärderar
Eleven planerar, utifrån kända
teorier och uppsatta mål, sin
träning.
Eleven väljer metoder och
planerar, utifrån kända teorier och
uppsatta mål samt aktuella
förutsättningar, sin träning.
Utifrån planeringen genomför
eleven träningsprogrammen i
samråd med handledare. I
träningen tar eleven ansvar för att
förebygga skador och ohälsa
Utifrån planeringen genomför
eleven träningsprogrammen efter
samråd med handledare. I
träningen tar eleven ansvar samt
anpassar tränings- och
tävlingsplaneringen för att
förebygga skador och ohälsa
Mental träning
Eleven analyserar, utifrån sitt egna
individuella behov, vilken mental
träning som är mest lämpad för eget
bruk.
Eleven väljer metoder och planerar,
utifrån kända teorier och uppsatta mål
samt aktuella förutsättningar, sin
träning. Dessutom motiverar eleven
sina val. I planeringen identifierar
eleven kritiska moment och
förebygger hinder som kan uppstå
vid genomförandet.
Utifrån planeringen genomför eleven
träningsprogrammen efter samråd
med handledare samt anpassar
genomförandet till den aktuella
situationen. I träningen tar eleven
ansvar samt anpassar tränings- och
tävlingsplaneringen för att förebygga
gentemot handbollens arbetskrav
skador och ohälsa..
Tester
Tränings- kostdagböcker
Individuella utvecklingsplaner (mål)
/utvecklingssamtal
5. Kunskaper om idrottsoch träningsmiljöers
betydelse för
prestationsutveckling samt
om hur skador och ohälsa
förebyggs och behandlas
Idrottsmiljöers betydelse för
tränings- och
tävlingsprestation
Diskussion om miljöns betydelse
samt vilka faktorer är avgörande för
prestationen.
Metoder för behandling av
idrottsskador
Praktisk akut omhändertagande,
HLR, stoppa blödning med tryck,
kyla, högläge.
Tejpning
Rehabträning
6. Kunskaper om olika
värderingar i tränings- och
tävlingssammanhang samt
förmåga att anpassa träning
till etiska normer och regler
för träning och idrottsliga
aktiviteter.
Etiska normer och regler för
tränings- och
tävlingsaktiviteter och för
idrottslig aktivitet i övrigt.
Tränings- och
tävlingsaktiviteter på lika
villkor samt kulturella
värderingar i tränings- och
tävlingssammanhang
Dopingföreläsning
Värdegrundfrågor, likabehandling,
diskriminering
Diskussion om idrottarens villkor i
sitt utövande
Sociala aktiviteter som främjar den
psykosociala miljön.. Glädjens
betydelse.
Eleven utvärderar
träningsprogrammen med enkla
omdömen utifrån uppsatta mål. I
utvärderingen diskuterar eleven
översiktligt möjliga alternativa
lösningar och föreslår vid behov
förbättringar. Dessutom resonerar
eleven översiktligt om betydelsen
av olika typer av träning liksom om
träningsmiljöernas, kostens och
livsstilens betydelse för optimala
tränings- och tävlingsresultat
Eleven diskuterar översiktligt olika
attityder till och värderingar av
träning och kroppsideal.
Eleven utvärderar
träningsprogrammen med
nyanserade omdömen utifrån
uppsatta mål. I utvärderingen
diskuterar eleven utförligt möjliga
alternativa lösningar och föreslår
vid behov förbättringar. Dessutom
resonerar eleven utförligt om
betydelsen av olika typer av träning
liksom om träningsmiljöernas,
kostens och livsstilens betydelse för
optimala tränings- och
tävlingsresultat
Eleven diskuterar utförligt olika
attityder till och värderingar av
träning och kroppsideal.
När eleven samråder med
handledare bedömer hon eller han
med viss säkerhet den egna
förmågan och situationens krav
När eleven samråder med
handledare bedömer hon eller han
med viss säkerhet den egna
förmågan och situationens krav
Eleven utvärderar
träningsprogrammen med nyanserade
omdömen utifrån uppsatta mål. I
utvärderingen diskuterar eleven
utförligt och nyanserat möjliga
alternativa lösningar och föreslår vid
behov förbättringar. Dessutom
resonerar eleven utförligt och
nyanserat om betydelsen av olika
typer av träning liksom om
träningsmiljöernas, kostens och
livsstilens betydelse för optimala
tränings- och tävlingsresultat
Eleven diskuterar utförligt och
nyanserat olika attityder till och
värderingar av träning och
kroppsideal.
När eleven samråder med handledare
bedömer hon eller han med säkerhet
den egna förmågan och situationens
krav.