10
SVENSKA KYRKAN LUND
NR 2 • 2008
illustration: hjördis thelander
Svenska kyrkans Familjerådgivning i Lund kommer i
årets Inuti visa er hur ni kan fördjupa era relationer.
…sju gyllene regler
under året kommer jag att skriva en
del om John Gottmans bok ”7 gyllene
regler för en lycklig kärleksrelation” i
Inuti. Jag kommer inte att kunna göra
ett heltäckande referat, utan väljer
helt subjektivt ut de delar som jag
tycker är lämpligast – utifrån min
person och mina erfarenheter som
familjerådgivare.
Efter många års forskningsarbete
har Gottman, som är professor i psykologi vid University of Washington,
kommit fram till vilka faktorer som är
utmärkande för en god relation.
Det handlar om hur vi relaterar till
varandra i vardagen, faktorer som
vi kan bli bättre på och därigenom
förebygga och förhindra djupgående
problem.
I föregående nummer presenterades regel nr 1 – Förfina era kärlekskartor. Det innebär kortfattat att man
ser till att vara väl förtrogen med sin
partners värld, såväl den yttre som
den inre. Kanske tror man sig veta vad
som är viktigt för sin partner, men den
sortens kunskap behöver ständigt
uppdateras.
Regel nr 2
– Att stärka de ömma känslorna
och den ömsesidiga respekten.
ömsinthet och respekt är två av de
allra viktigaste inslagen i ett livslångt
och berikande kärleksförhållande. De
fungerar som motvikt mot förakt och
fientlighet. Man kan vara oense utan
att det uppstår en krigssituation.
Att en stund få
skönja respekt
och ömsinthet i
relationen igen, kan
väcka ett hopp om
möjligheten att
på nytt komma
varandra nära.
•
Har den ömsesidiga respekten gått
helt förlorad kan det vara svårt att
hitta tillbaka. Men det kan också visa
sig att det finns viss glöd kvar om man
rör om i den falnade elden. Och det
första steget blir då att blåsa nytt liv i
dessa positiva känslor. Först och
främst genom att inse hur mycket de
betyder för relationen.
•
•
•
Reflektera över din partners
förtjänster och över vad du
särskilt värdesätter hos honom
eller henne. Gottman presenterar
en lång lista på förslag till omdömen, t.ex. generös, energisk
fantasifull, omtänksam, vältränad, blyg, uttrycksfull, sexig,
pålitlig, stilig, sprallig...
Välj tre positiva egenskaper och
berätta för varandra vad ni har
valt. Berätta också om en speciell
episod som belyser varje egenskap.
För par som har fastnat i en negativ
kommunikation kan det kännas
hoppfullt att få fokusera på något
positivt.
Att prata om goda stunder man
har haft tillsammans är välgörande för
ett förhållande.
Gottman fortsätter därför med förslaget att prata om er gemensamma
historia, att påminnas om hur och
varför ni en gång blev ett par. Låt detta samtal få ta tid, se till att ni får vara
ostörda.
Prata om hur ni först träffades
och blev ett par. Vad var det hos
din partner som du fäste dig
speciellt vid?
•
Vad minns du från den första
tiden?
•
Vad var det som fick er att bestämma er för att leva ihop?
Vad kommer du ihåg från ert
första år tillsammans?
•
Om du ser tillbaka – när kände
du dig som lyckligast?
•
När var det som svårast i förhållandet? Hur tog ni er igenom
den tiden?
•
Har det blivit så att ni inte längre
gör saker tillsammans?
Syftet med frågorna är att hitta tillbaka till de ömma känslor och den
tro på relationen som en gång fick er
att förenas, att försöka komma bakom
känslor av besvikelse och svek, irritation och hopplöshet. Att en stund få
skönja respekt och ömsinthet i relationen igen, kan väcka ett hopp om
möjligheten att på nytt komma varandra nära.
Även i förhållanden där respekt
och ömsesidig uppskattning är en del
av vardagen, kan dessa positiva
känslor stärkas genom de förslag
som Gottman erbjuder. Den stolthet
och uppskattning som ni känner för
varandra är en gåva att vårda – med
ömhet och respekt.
helene h. flygare
Familjerådgivare
Kontakt med oss får man
via 046-13 93 03. Säkrast nås vi
på de telefontider som uppges
på telefonsvararen.
