Graviditetsdiabetes

advertisement
Dietisterna i Örebro läns landsting
Revideras senast 2012-10-31
Graviditetsdiabetes
Graviditetsdiabetes kallas det när den blivande mamman får höga blodsockervärden under
graviditeten. Graviditetsdiabetes försvinner i regel efter graviditeten men den som haft det löper
större risk att få diabetes typ 2 senare i livet. Den risken kan minskas genom hälsosamma matvanor,
fysisk aktivitet och genom att återfå eller uppnå normalvikt efter graviditeten.
Vad händer i kroppen?
Kolhydraterna i maten som vi äter sönderdelas och transporteras sedan ut i kroppen som blodsocker.
Blodsockret tas upp i kroppens celler med hjälp av insulin men om detta inte fungerar får man för
mycket socker i blodet. Under en graviditet ökar behovet av insulin och risken att få diabetes är
därför större än vanligt.
Mat är en viktig del av behandlingen
För att hålla en stabil blodsockernivå är det en fördel att tillföra mat i små mängder fördelat över
dagen. Lagom är att äta frukost, lunch och middag samt två till tre mellanmål. Tänk på
tallriksmodellen när du lägger upp maten. En stor del av tallriken fylls med grönsaker och rotfrukter
och resterande delas mellan potatis/ris/pasta och kött/fisk/ägg/vegetariskt alternativ. Sockerrika
livsmedel som godis, kakor, glass, läsk, juice med mera bör du endast äta vid enstaka tillfällen och i
liten mängd.
Genom att välja rätt typ av kolhydrater får du i dig den näring du behöver och gör det samtidigt
lättare för kroppen att justera blodsockret.
Bröd, flingor och müsli
Välj fullkornsbröd med hela korn. Välj nyckelhålsmärkta flingor och müslisorter.
Grönsaker, frukt och bär
Ät grönsaker till alla huvudmål, variera mellan olika sorter. Välj inte enbart tomat gurka och sallad
utan även mer fiberrika grönsaker som broccoli, ärter, morötter, vitkål etc. Frukt och bär innehåller
fiber och vitaminer och bör ingå i den dagliga kosten. De innehåller dock även socker och påverkar
därför blodsockret. Ät en frukt åt gången och sprid ut konsumtionen över dagen. Tre frukter per dag
brukar vara lagom.
Dryck
• Drycker med 0-1g kolhydrat per 100 ml är lämpliga som törstsläckare.
• Drycker med 1-5 g kan drickas som måltidsdryck, ett glas per måltid.
• Drycker med mer än 5 g kolhydrater per 100 ml är inte lämpliga alls. Dit hör till exempel
läsk, saft, juice och nektar.
Potatis, ris, pasta, couscous etc.
Dessa livsmedel är en del av en balanserad kost. Välj i första hand fullkornsprodukter.
www.orebroll.se/dietist
Post Box 1613, 701 16 Örebro Besök Eklundavägen 2, Örebro
Telefon 019-602 70 00 Telefax 019-602 70 08
1 (1)
Download
Random flashcards
organsik kemi

5 Cards oauth2_google_80bad7b3-612c-4f00-b9d5-910c3f3fc9ce

Fysik

46 Cards oauth2_google_97f6fa87-d6cd-4ae9-bcbf-0f9c2bb34c13

Create flashcards