Introduktion - att prata om självmord
Syfte att öka kunskap som en del av Region Gotlands
program för förebyggande av självmord, år 20152018
Fakta, information och referenser:
www.gotland.se/självmordsförebyggande
Veronica Hermann, strateg folkhälsa och välfärd, Region Gotland
Marika Hård af Segerstad, Hjärnkollsambassadör
Veronica Hermann e-post [email protected] Tfn 0498- 26 90 29
Psykisk ohälsa finns runt om oss
Vi har fördomar
Vi kan stötta varandra
Myter om psykisk ohälsa
Myt: En psykiskt sjuk person är farlig.
Sanning: Ytterst få våldsbrott är ett resultat av
enbart psykisk sjukdom.
Myt: En psykiskt sjuk person är mindre begåvad.
Sanning: Många framstående forskare och
kulturpersonligheter
har upplevt psykisk ohälsa.
Myt: En psykiskt sjuk person blir aldrig frisk.
Sanning: De flesta återhämtar sig till ett
fungerande liv.
Myt: Psykisk ohälsa är föräldrarnas fel.
Sanning: Påståendet har inget stöd i forskning.
Myt: Psykisk ohälsa drabbar bara andra.
Sanning: Vem som helst kan få psykiska problem.
Så var det för mig…
Självmord på Gotland
6-15 självmord per år, ingen tydlig trend
av ökning eller minskning
Flest i åldern 40-79 år
Fler män än kvinnor
Något vanligare än snittet i riket
Självmord får stora konsekvenser
Slutenvård efter självmordsförsök
och andra självskador, på Gotland
Cirka 50 per år vårdas på sjukhus, ökning
senaste åren
Flest i åldern 20-39 år men även fler 0-19 år
och 40-59 år
Fler kvinnor än män
Fler män på Gotland jämfört med riket
Faktorer som ökar risk för självmord,
exempel
•Psykisk sjukdom
•Missbruk
•Tidigare självmordsförsök, särskilt välplanerade
•Föräldrars ohälsa
•Anhörigs självmord/självmordsförsök
•Fysisk sjukdom och värktillstånd
•Förluster
•Avsaknad av goda förebilder
•Psykiskt trauma; mobbning, våld, övergrepp
•Migrationserfarenhet
•Homo-, bi-, transerfarenhet
•Man över 45 år
Risksituationer, exempel
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Livskris
Våld och kränkning
Separationer
Förlust, t.ex. arbete, hälsa, ekonomiska position
Anhållen, häktad
Naturkatastrof
Självmord hos närstående
Övergångsfaser i livet
Förändring vid psykiatrisk vård
Myter om självmord
• Myt: Självmord grundar sig ofta på
rationella tankar om livets värde
Fakta: 9 av 10 personer har just då
psykisk ohälsa
Myter om självmord
• Myt: Självmord inträffar plötsligt utan
förvarning
Fakta: En person som tar sitt liv eller
försöker är inne i en självmordsprocess
Myter om självmord
•Myt: De som talar om självmord gör det
inte
Fakta: Den som är i en självmordsprocess
sänder signaler som ibland är tydlig och
ibland indirekt
Så var det för mig…
Myter om självmord
• Myt: Det går aldrig att hindra en person
som har bestämt sig
Fakta: Upptäcks tecken på att personen
är i självmordsprocess går det att ge
stöd
Myter om självmord
• Myt: Samtal om självmord kan "väcka
den björn som sover”
Fakta : När tankarna blir medvetna, blir
det tydligt att hjälp behövs
Så var det för mig…
Varningssignaler
• Förändrade mönster i aktivitet, sömn och
kost
• Förändring i vanor
• Lynnig, ledsen, tillbakadragen, känner sig
hjälplös och värdelös
• Bryr sig inte längre om sitt utseende
• Uttrycker tankar om döden
• Tar avsked
• Riskfyllt och självdestruktivt beteende
Att hjälpa
1 Gör någonting
2 Var medveten om din egen reaktion
3 Var tillgänglig
4 Fråga om hur personen mår och om självmord
5 Fråga djupare
6 Fatta beslut om nästa steg
7 Sök hjälp så fort som möjligt
8 Inge hopp genom engagemang och be om löfte
9 Stanna kvar
10 Ta hand om dig själv
Så var det för mig…
Stöd vid kris
Vardag
Vårdcentral
Individ- och familjeomsorg
växel 0498- 26 90 00
0498-26 88 19
Vardag och helg kl 16-03
0498- 26 91 45
Socialjour
Övrig tid
Sjukvårdsrådgivningen
1177
Stöd när en inte mår bra psykiskt
Sjukvårdsrådgivningen , 1177
Elevhälsa
Ungdomsmottagning
Vårdcentral
Socialtjänst
Barn- och ungdomspsykiatrin
Psykiatrisk jourmottagning
www.sagagotland.se
www.gotland.se/sjalvmordsforebyggande
Hjälplinjer, exempel
Självmordslinjen: Öppet dygnet runt alla dagar, tel 90101
Föräldratelefonen: Vardagar klockan 10-15, tel 020-85 20 00
Äldretelefonen: Vardagar klockan 10-15, tel 020-22 22 33
SPES stödtelefon (stöd till anhöriga) 08-34 58 73
alla dagar 19.00 – 22.00
Jourhavande Medmänniska:
alla dagar klockan 21-06, tel 08-702 16 80
Jourhavande präst: Alla dagar klockan 21-06, tel 112
Fler länkar finns på www.gotland.se/självmordsförebyggande
SPES – Riksförbundet för
SuicidPrevention och Efterlevandes
Stöd
www.spes.se
Gotland
Elisabeth Nyberg
[email protected]
Mobil: 0722 – 75 99 09
Så gör jag för att må bra
Skydd mot psykisk ohälsa
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Sömn, kost
Fysisk aktivitet
Rutiner
Sociala kontakter - utöka kontaktnät
Bra relation till familjemedlemmar, vänner,
grannar, arbetskamrater
Tala med andra, sök stöd och råd
Träna färdigheter i konfliktlösning och
hantera känslor
Lär dig att uppskatta dig själv
Var öppen för nya lösningar
Här finns kunskap om psykisk
ohälsa och förebyggande av
självmord
Sjukvårdsrådgivningen, 1177
www.sagagotland.se
www.gotland.se/självmordsförebyggande
