Yinyoga
Asanas (yogapositionerna) i Yin Yoga ökar flexibiliteten och rörelsefriheten av
kroppen genom att hålla positionerna under en längre tid. Spänningarna
smälter bort och avslappningen blir djupare. Ett Yin Yoga pass minskar
tröttheten, är energigivande och regenererar kroppen.
Genom att inta enkla positioner, sittande eller liggande, ofta stödd av kuddar och bara släppa och
slappna av under några minuter, töjs och mjukas stela muskler och stram bindväv upp och inre
organ stimuleras. Samtidigt stimuleras energibanor/meridianer och yogan blir som en akupunktur
utan nålar.
Musklarna är avslappnade för att kunna nå djupare in i kroppen. Uppmärksamheten riktas mot
bindväven: senorna, fasciorna och ledbänderna. Livligheten kring lederna stimuleras och
rörligheten förbättras. Detta kan förbättra funktionen hos de inre organen och hos immun- och
nervsystemet.
Du stannar i varje ställning under några minuter och praktiserar samtidigt meditation genom
medveten närvaro-mindfulness. Utövandet av Yin Yoga ger inre ro, avslappningen blir djupare och
hela kroppen får en känsla av helhet.
Yin Yoga hjälper att acceptera ens egna gränser och att samarbeta med kroppens anatomiska
individuella skillnader, en lugn och meditativ form av yoga.
Yinyoga är ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom
löpning, styrketräning mm, men den är även ett mycket effektivt terapeutiskt verktyg mot stress,
värk och spänningar i kropp och själ.
