Tisdagen den 5 maj
är det dags för årets Fothälsodag och årets
tema är tonårsfötter.
FOTHÄLSODAGEN 2015
tisdag 5 maj
TEMA: TONÅRSFÖTTER!
www.fotforbundet.com
FIP-IFP, vårt internationella fotförbund, utser
varje år månaden maj till
Världsfothälsomånad
med ett särskilt tema.
Här i Sverige har vi nu i
tio år valt att istället lyfta fram en särskild dag,
Fothälso­dagen. Dagen
infaller alltid den första
helgfria tisdagen i maj
och i år blir det tisdagen den 5 maj.
Där fötter mår bra.
www.fi pnet.org
MAJ
V ÄR L D S F O T H Ä LS
O M ÅNA D EN
Kontakta media
Ta chansen att just denna dag berätta för omvärlden
om fötter, fotvård och vårt förbund. Att vi har en särskild dag för att uppmärksamma foten blir en bra förevändning att ta kontakt med media och berätta om
event som äger rum just denna dag i ditt distrikt.
Hämta material från hemsidan
I år kommer affischen inte att skickas ut separat, den
kommer istället att finnas för nedladdning och utskrift
på förbundets hemsida. Där hittar du även, som förra
året, en A4-affisch i Word där du kan skriva in egen
text innan du skriver ut sidan.
Faktabladen om tonårsfötter som finns här på följande sidor kommer även de att finnas för nedladdning
på hemsidan. Även Tips för marknadsföring hittar du på
hemsidan men under tidigare års Fothälsodag.
Passa på att använda dig av det generösa erbjudandet
vi får från CCS Healthcare på Fothälsodagen (se sidan
5 i tidningen).
Samarbeta med ett apotek?
Har du ett apotek nära dig? Apoteken är intresserade
av samarbete med fotterapeuter – och även då kan du
få stöd från CCS Healthcare.
Och...
kom ihåg att bara genom att du sätter upp affischen har
du gjort mycket för både Fothälsodagen och yrkeskåren!
Text: PG/IE
6
Tonårs
fötter
Fothälsodagen 5 maj 2015
Texter: FIP-IFP, sammanställda av Stella Tommos & Paula Goldea/IE
Dina fantastiska fötter måste hålla
hela livet, så ta hand om dem!
Har du undersökt dina fötter på senare tid? De flesta av oss bryr sig
inte om sina fötter förrän de ställer till problem. Även om du inte gillar
dina så är de det enda par du har! Som tonåring kan du få problem med
fötterna, problem som kan irritera eller vara pinsamma, speciellt om
du inte vet vad det beror på eller vad du ska göra åt det.
Vi vill att du ska vara stolt över dina fötter och lära dig hur du tar
hand om dem på bästa sätt. Det är därför vi här fokuserar på några vanliga fotproblem som du som tonåring kan råka ut för. Fotterapeuter är
specialister på allt som kan drabba fötter och hjälper dig att återfå en
bra fotstatus.
Fötter är en fantastisk ingenjörskonst. Varje fot har 26 ben vilka
är sammanfogade av ett intrikat nätverk av ligament, muskler/senor,
nerver och blodådror. Allt täcks av huden. När de här komponenterna
samarbetar så skapar de ett korrekt rörelsemönster och att stå, gå och
springa fungerar utmärkt. Om samarbetet inte längre fungerar märks
det först på huden. Det är då du behöver en fotterapeut.
Fotterapeuter finns över hela världen och är speciellt utbildade för
att behandla fotproblem och de kan också hjälpa dig att förebygga så
att problemen inte dyker upp igen. Årets internationella fokus på tonårsfötter syftar till att belysa problem som vi fotterapeuter ser. Vi kan
visa dig hur du bäst tar hand om dina fötter, berätta om vilka problem
som kan uppstå och vad du och vi i så fall kan göra åt dem.
7
TONÅRSFÖTTER
Fothälsodagen 5 maj 2015
Förhårdnader och liktornar
Det är bara mormor som får
förhårdnader och liktornar.
Fel! Alla kan få förhårdnader och
liktornar, även tonåringar. Förhårdnader bildas där foten är överbelastad. Dessutom förtjockas huden
där trycket är som störst och blir
hård; en liktorn uppstår. Liktornar
är vanligast ovanpå tårna, mellan
tårna ­eller på fotsulan. Du kan även
få dem under naglarna.
Behandling
• Låt en fotterapeut ta hand om dina
förhårdnader och liktornar.
•Om du har ”fel” rörelsemönster,
om du till exempel går snett på
fötterna, kan en fotterapeut hjälpa
till med tillfällig avlastning eller
rekommendera att du låter göra
fotbäddar som passar just dina
fötter.
Orsaker?
•Ett förändrat rörelsemönster, du
har börjat gå annorlunda
•deformerade tår eller plattfothet
•illasittande skor
•övervikt, diabetes eller artros
•mycket stående och gående
•idrott och träning kan ge både
förhårdnader och liktornar.
Varning
•Köp inte liktornsplåster. De flesta
plåstren luckrar inte ens upp hela
liktornen, men däremot kan den
friska huden runt omkring skadas.
•Använd inte själv rakblad eller något annat vasst för att skära bort
förhårdnaden.
Hur motverkar jag att det uppstår?
•Fila förhårdnader med fotfil efter
bad och dusch.
•Se till att skorna sitter bra – inte
skaver eller är för trånga. Är sulorna på dina skor för tunna?
Converse
Converse är en tygsko som tillverkas i kanvas eller bomull och har en
tunn sula. Marquis M Converse startade tillverkningen redan 1908
i USA. Den användes ursprungligen som sportsko framför allt av
basketspelare. Idag går miljontals människor i Converse till vardags
och många har fått besvär från häl, fotled och knä, den så kallade
Converse­sjukan.
När man går barfota sätter man naturligt ner hälen försiktigt
men med skor skyddas hälen i de flesta fall från hårda underlag genom inlägg i skon. En Converse och andra liknande skor med tunna
sulor har sämre stötdämpande förmåga och fettkudden i hälen blir
lätt uttrampad.
Tips!
•Lägg en extra sula i skon.
•Knyt upp skorna när du ska ta av dem.
•Knyt skorna när du sätter på dem så att inte hälen glappar.
•Använd gärna skohorn, då skadar du inte hälkappan i skon och
foten lägger sig rätt i skon.
Text: Kristina Olsson
8
TONÅRSFÖTTER
Fothälsodagen 5 maj 2015
Blåsor är inga bagateller
Vad är en blåsa?
Vanligtvis föregås blåsan av en rodnad och irritation i huden. Huden
är inflammerad eller skadad och det
översta hudlagret släpper. Mellanrummet fylls av en klar vätska som är
till för att skydda huden.
Orsaker?
• Friktion är det vanligaste skälet till
att det blir en blåsa. Undvik illasittande skor och tunna strumpor.
•Stora temperaturväxlingar påverkar huden. Stark sol på fötterna
eller många timmar utomhus i för
tunna strumpor och skor kan ge
blåsor.
•Sjukdomar kan också visa sig på
huden som blåsor. Angrepp av bak-
Blåsor
terier måste tas om hand av läkare/­
sjukvård.
Vad gör jag nu då?
•Håll området rent och skyddat
med ett stort plåster men tejpa
inte på själva blåsan. Ibland är det
svårt att få på skorna igen utan att
förminska blåsan först. I så fall…
•behöver blåsan tömmas på vätska.
Tvätta händerna och området
kring blåsan med tvål och vatten.
Sprita blåsan, punktera den på sidan med en ren nål och tryck ut
vätskan. Ta inte bort huden! Smörj
in med antibiotisk kräm och täck
med förband. Tvätta och sätt på
nytt förband varje dag. Först efter
några dagar kan du försiktigt klippa bort den gamla blåsan.
Till sist
• Kolla om det tar emot någonstans i
skorna, vänd strumporna ut och in
eller ta på två par strumpor för att
minska friktionen från skon. Håll
fötterna torra och byt strumpor
ofta. Kontakta din läkare om du får
problem du inte kan klara själv.
Nageltrång
Vad är nageltrång?
Nageltrång uppstår när kanten på
nageln, vanligtvis stortån, växer in
i huden på tån. Det orsakar smärta,
svullnad och inflammation och kan
även ge en infektion eftersom huden
är skadad.
En infektion kan du få av bakterier som finns på fötterna, strumporna, skorna eller på en nagelsax.
Orsaker?
•Att naglarna är för långa
•en felklippning
•ett trauma, att du tappat
någonting på tån till exempel
•felaktiga skor
•ett svampangrepp.
Hur ser nageltrång ut?
Vanligtvis rodnar och svullnar huden
vid nageln. Smärtan ökar på grund av
tryck när man har stängda skor. Om
huden skadas så försöker den läka
och en rosa-röd svullnad uppstår.
Bakterier kan orsaka infektion med
var som följd.
Behandling
Om det inte är infekterat kan en fotterapeut försiktigt klippa nageln och
ge goda råd om hur man fortsätter
behandlingen. Återkommande nageltrång kan kräva operation, under
lokalbedövning. Det är en permanent lösning, nageln blir lite smalare men ser i övrigt normal ut.
9
Undvik nageltrång genom att:
•klippa naglarna ända ut i kanten
och runda hörnen lite
•gå till en fotterapeut om du börjar
få ont, om huden svullnar eller om
du har fått en skada på tån
•ha skor och strumpor som passar
dina fötter
•hålla god fothygien.
Varning!
•Köp inte receptfria produkter som
påstår sig behandla nageltrång. De
tar inte bort orsaken.
•Klipp inte ett ”v” framtill på nageln.
•Klipp inte ner nageln på sidorna.
TONÅRSFÖTTER
Fothälsodagen 5 maj 2015
Fotsvamp
Orsak?
Fot- och nagelsvamp får vi av flera
typer av svampar som lever av död
hud eller i nageln.
Vad är fotsvamp?
Om det kliar under foten eller mellan tårna har du nog fått fotsvamp.
Svampen gör huden flagig, det svider och spricker mellan tårna. Huden
rodnar. Vanligtvis får man fot­svamp
på fotsulorna eller mellan tårna men
den kan även spridas till tånaglarna
och heter då nagelsvamp.
Kan det motverkas?
Fotsvamp smittar. Den sprids ofta i
fuktiga miljöer som allmänna omklädningsrum och duschar. Badskor
kan förhindra att du blir smittad av
fotsvamp.
Torka dina fötter noggrant efter
dusch och bad med en ren handduk.
Torka även mellan tårna. Strumpor ska helst vara i bomull eller ull.
Ett alternativ är att använda sportstrumpor som finns att köpa i sportaffärer. Byt stumpor varje dag. Välj
skor som ”andas”.
Hur behandlas fotsvamp?
Tvätta fötterna och byt strumpor två
gånger dagligen om de luktar illa. Ta
en matsked vinäger/ättika i fotbadet.
Det finns salvor, krämer och sprayer
att köpa receptfritt, följ bruksanvisningen noga.
En fotterapeut kan oftast se om
det är fotsvamp och rekommendera
behandling. Ett kraftigare svampangrepp kan ta tid att läka. Ett starkare svampmedel kan förskrivas av
läkare.
När ska jag gå till fotterapeut/läkare?
•Om fötterna ser infekterade ut.
•Om foten inte är frisk efter två
veckors behandling.
•Om fötterna smärtar.
Vårtor
Vad är en vårta?
Vårtor orsakas av virus som tränger
in genom små skador på huden. De
flesta är harmlösa även om de kan
vara smärtsamma. Tonåringar är ofta
mer mottagliga för vårtor än vuxna.
Fotvårtor är oftast hårda och
platta, har en grov yta och väldefinierade kanter. De kan vara gula, gråa
eller bruna och i mitten finns ofta
svarta prickar. Det är kapillärer (inte
”rötter”) som lätt blöder.
Varifrån kommer viruset?
•Fotvårtor kan du få om du går barfota i varma, fuktiga miljöer som
badhus eller omklädningsrum.
•Fotvårtor sprids mestadels genom
direktkontakt.
• Fotvårtor kan försvinna av sig själva men lika vanligt är att de återkommer på samma ställe.
Vad kan jag göra?
•Undvik att gå barfota på fuktiga,
varma golv.
•Byt skor och strumpor dagligen.
•Håll dina fötter torra och rena.
•Undvik direktkontakt med vårtor
från andra människor.
•Nonchalera inte förändringar på
din hud, få dem undersökta.
• Besök en fotterapeut som en del av
din årliga hälsokontroll.
10
Varning
Receptfria läkemedel innehåller syror
eller kemikalier som förstör huden.
Personer med diabetes eller cirkulationsproblem ska undvika receptfria
läkemedel. Använd aldrig dessa medel
på sår.
Vad kan en fotterapeut göra?
•Din fotterapeut kan för det första
se om det rör sig om en vårta eller
en liktorn. • Ta bort död hud som täcker vårtan
för en mer effektiv behandling.
• Lägga upp en behandlingsplan till­
sammans med dig.
• Fotterapeuten har tillgång till mer
effektiva behandlingsmetoder än
vad man har vid egenvård.
