Idro%sskador Stukad fot • Vanligaste idro.sskadan • Minskning de senaste åren • Orsaker • 75 %-­‐ upprepad skada I akutskedet • Kompression, linda minst 20 min • Högläge • Kyl. Endast i smärtlindrande syBe • Kort kur Naproxen/Diklofenak • VikIgaste är rehab • Använd kryckor så kort Id som möjligt Rehab •
•
•
•
•
Akuta omhändertagandet – vikIgt Rehabprogram i 12 veckor Tejp eller fotledsskydd Rörlighet! Balanspla.a, tåhävningar, tyngdöverföringar, olika typer av hopp (inre stabilitet) Air cast ortos Fotprogram-­‐ a. arbeta förebyggande • Stukade fö.er kan förebyggas effekIvt Balansövningar, tåhävningar, rörelseträning • Idro.sspecifikt: roteringar, foIsä.ningar, snabba fö.er stege •
Knäskador Vanligaste enskilda orsaken Ill ofrivilligt avbruten idro.skarriär • Mjukdelskador • På lång sikt – ökad risk för artrosutveckling I akutskedet • h.ps://www.youtube.com/watch?
v=DAzUp_YLVIM • Samma tänk som vid fotskada • KraBigt svullet knä, misstänk korsband eller fraktur Allvarliga symptom Smärta/svullnad i mer än 48 Immar Minskad förmåga Ill rörelser av knä och ben Instabilitet Oförmåga a. sä.a hela din vikt på det skadade knä • Låsningar •
•
•
•
Korsbandskada • Främre korsband-­‐ svullnad och instabilitet • Poppande ljud, direkt smärta, oBa fall Ill marken, direkt svullnad • Unhappy triad • 2-­‐8 ggr vanligare hos kvinnor Förebyggande arbete • Bra app -­‐ Knäkontroll • Börja 10-­‐12 års ålder, låt det bli en självklar del av träningen • Enbensknäböj, plankan, uiallssteg, hopp och landning Blödande näsor och ögonbryn • Snyt ut koagler • Kläm ihop näsvingarna • Lägg is på vardera sida om näsan inlindad i en näsduk • Sug på en isbit • Blödningshämmande vadd • Uppsök läkare vid kraBigt trauma där man tror a. näsan kan var sned • Återkommande besvär Ögonbryn-­‐ tryck, glipande jack behöver sys Stukade fingrar • Ledbandet överbelastas • Fingret kan få e. förändrat utseende • Rörelseträning! Generella riskfaktorer för skador • FelakIg träning • MoIon utan uppvärmning • Intensiv moIon i otränat Illstånd, upprepad enformig träning • Ofullständig rehabilitering och för Idig återgång Ill idro. eBer skada • MoIon trots infekIon • FelakIg idro.slig teknik • Dålig utrustning • Dåligt träningsunderlag och redskap i samband med träning Diabetes •
•
•
•
Typ 1 diabetes -­‐ kroppen kan själv inte producera insulin Vanligaste åldern för flickor a. insjukna är 10-­‐12 år, för pojkar 12-­‐14 år Varje år insjuknar 800 barn och ungdomar med diabetes Diabetesskola •
•
•
•
MoIon medför en ökad känslighet för insulin Säsongsuppehåll Resor Alkohol Diabeteskänning • Symptom: sve.ning, hjärtklappning blekhet, hunger, sänkt uppmärksamhet, förvirring, svaghet, kramper, koma • Mät blodsocker, om man inte har Illgång behandla ändå som lågt blodsocker Behandling • Snabbt socker, druvsockertable.er, 1,5 dl juice eller 3 dl mjölk, upprepa eBer 10 min vid behov. • Ej fullt vaken, tvinga ej i dryck, sjukhus • Vid alkoholintag – mat innan sänggående Astma • InflammaIon i luBrören • Kan utlösas av olika faktorer • 5-­‐7 % av alla 7-­‐ åringar 8-­‐10 % av alla tonåringar Symptom •
•
•
•
Pipande väsande andning Tungt a. andas Hosta vid ansträngning Nedsa. ork Akut behandling • Vid akuta, svåra besvär tar man 2 doser snabbverkande luBrörsvidgande medel. De.a kan upprepas flera gånger med 15-­‐20 minuters mellanrum Ills besvären har minskat • Om det inte hjälper bör man allId kontakta sjukvården Tack!
