Barndietisterna i Linköping, Norrköping & Motala
MAT VID FÖRSTOPPNING
Barn över 1 år
Det är viktigt att äta mat regelbundet, tre huvudmål och 1-3 mellanmål. För lite
mat och vätska kan leda till förstoppning. Erbjud barnet vätska även mellan
måltiderna och då gärna vatten. Lek och rörelse stimulerar tarmmotoriken vilket
kan motverka förstoppning.
Förslag på livsmedel som kan motverka förstoppning
• Frukt (även torkad och konserverad, blötlägg gärna eller koka med gröt)
• Grönsaker (gärna ärter, broccoli, vitkål, morötter, majs, gröna bönor mm)
• Messmör (ex 1 tsk som pålägg på smörgås)
• Linfrö (hela frön i t ex gröt, bröd och müsli) *
• Juice, fruktdryck och andra drycker med socker till måltid * *
• Fil, yoghurt, fruktdryck, gröt, välling och shot med bakteriekultur av
laktobaciller
Det är en fördel att välja fullkornsgröt och -välling, grovt bröd och andra
fiberrika livsmedel. OBS ! Det är extra viktigt med vätska när man väljer
fiberrika alternativ.
Det finns även Semper magdroppar och tabletter som innehåller laktobaciller.
Laktobaciller bygger upp en bra tarmflora. Produkterna finns att köpa på
apoteket och doseras enligt förpackning.
* Använd ej krossade eller malda linfrön!
* * Drycker med socker kan verka lösande.
Bäst före okt 2016
