Hälsoanalys och orsaker

Uteslut allvarliga sjukdomar
Har du varit på en vårdcentral och gjort tester för att utesluta de allvarliga besvären Crohns
sjukdom och ulcerös kolit? De är två inflammatoriska sjukdomar i tarmen med liknande
symptom som IBS och många andra magbesvär. De kan dock leda till mycket allvarligare
komplikationer och bör behandlas i samråd med en expert. Att göra tester på vårdcentraler
är det första man bör göra.
De vanligaste magbesvären:
 Uppsvälld och utbuktande mage.
 Ont i magen, speciellt efter måltider. Mildras ofta efter toalettbesök.
 Gaser i magen.
 Diarré
 Förstoppning
 Alternerande diarré och förstoppning
Förkommer också:
 Illamående, spykänsla
 Halsbränna / bröstbränna
 Sura uppstötningar
Har du flera av dessa symptom och har haft dem i mer än 3 månader är det en stor chans att
du har IBS. Det är som sagt alltid bäst att kolla upp det och utesluta andra värre sjukdomar.
Symtom som tyder på allvarligare besvär:
 Blod i avföring eller från rumpan
 viktnedgång utan uppenbar orsak
 Uppsvälld mage som inte försvinner under natten
 Magsmärtor som väcker dig under natten
 Feber
Om du har du något av dessa symtom tyder det på att du kan ha allvarligare besvär som bör
kollas upp.
Det finns flera hälsobesvär som ofta ses i samband med den vanliga sjukdomen IBS:
Sömnproblem: God sömn är absolut nödvändigt för god hälsa. IBS besvären kan förvärras av
dålig sömn då kroppen inte får den vila och reparation den behöver. Omvänt kan
magbesvären samtidigt försvåra sömnen.
Ryggsmärtor: inflammation eller smärta i magen kan ge smärta som strömmar ut i ryggen.
De kan även försvaga de bålmuskler som skall stabilisera och skydda ryggraden vilket ökar
risken för skada. Även svår förstoppning kan ge ryggont.
PMS: De hormonella förändringarna som sker kan förvärra besvären av IBS.
Astma: IBS är 4 gånger så vanligt hos folk med astma.
Fibromyalgi: är också en funktionell sjukdom där inga fysiska förändringar kan ses och
därmed inga definitiva test göras. Över hälften av alla med fibromyalgi lider också av IBS.
Endometrios: innebär att livmoderslemhinnan eller delar av den även befinner sig utanför
bland de inre organen. Drabbar cirka 5-10% av alla kvinnor i fertil ålder. Kan leda till kraftiga
menstruationssmärtor.
Nästan alla som har långvariga magbesvär har dock redan besökt vårdcentralen och ofta gjort
flera undersökningar och uteslutit allvarligare sjukdomar. Med det sagt ska vi titta närmare på
den första stora delen, vad det egentligen är som brukar orsaka magbesvär.
12 Orsaker till magbesvären
En lugn och harmonisk mage är beroende av att hela vårt matsmältningssystem är i balans.
Hela vägen från mun till rumpa och allt på vägen som mun, matstrupe, magsäck, tunntarm,
tjocktarm och ändtarm. Samtidigt är det också beroende av andra organ som vår hjärna,
lever, galla, bukspottskörtel och sköldkörtel. Det är alltså många olika organ som alla
påverkar varandra. Blir det fel eller obalans i ett så kommer det att få effekter för dem
andra. Vi ska titta närmare på alla olika delar som kan påverka hur magen mår och orsaka
besvär när något gått fel.
Behandlingen är uppbyggd för att återställa magens och tarmens fulla balans genom 6 steg.
Första steget i att bli fri från alla hälsobesvär är alltid att hitta orsakerna till dem. Oftast är
det flera orsaker som samverkar och skapar besvären. När vi vet orsakerna kan vi använda
de metoder som är mest effektiva för att lösa dem.
12 orsaker till Magbesvär
1. Maten
2. Vatten
3. Bakteriebalans
4. Svamp och parasiter
5. Tarmhälsan
6. Matsmältningen
7. Stress
8. Träning och rörelse
9. Sömn
10. Andning
11. Toxiner
12. Hormonrubbningar
1. Maten
Maten du äter är nästan alltid en av de viktigaste orsakerna till besvären. Maten ger oss
byggstenarna vi behöver för att reparera och bygga upp vår kropp. Allt från muskler, hud
och organ till vår hjärna, enzymer och tarmar. Den ger oss också energin som behövs för
att alla processer i kroppen ska fungera och för att vi ska orka göra något under dagen.
När vi äter rätt mat för vår kropp så fungerar det här enligt planen och utan besvär. Men när
vi äter mat som vår kropp inte tål, som innehåller en massa tillsatser, är näringsfattiga på
vitaminer och mineraler eller i helt fel proportioner så skapar det besvär.
Matintoleranser
Även om du inte är allergisk mot en viss föda så är det möjligt att du är överkänslig eller
intolerantmot den. Laktosintolerans är ett exempel. Då tillverkar tarmen för lite av enzymet
laktas, som behövs för att bryta ned mjölksockret laktos i mjölken. När laktosen inte bryts
ned i tunntarmen blir det istället föda för bakterierna i tjocktarmen och en massa gaser
bildas som ger besvär. Detta är ett exempel men det finns en mängd livsmedel som av olika
orsaker har en högre risk att orsaka besvär för magen. Den här typen av överkänslighet för
ett eller flera livsmedel är vanlig hos de med regelbundna magbesvär. Det är något som kan
utvecklas med tiden och risken ökar desto oftare samma livsmedel äts. Det beror ofta på
mängden som äts, så som att lite mjölk kan gå bra men mycket ger besvär.
Livsmedel som kan vara problematiska för en känslig mage
Mjölkprodukter
Mjölk, keso, ost…
Gluten:
Vete, korn, råg, (havre).
FODMAPs:
Lök, äpplen, vete, vitlök, laktos, bönor, päron…
Fiber:
Gryner, grönsaker, frukt, nötter, frön.
Jordnötter, pistaschnötter
Kan innehålla mögelgifter
Baljväxter:
Soja, jordnötter, linser, bönor…
Potatisfamiljen:
Potatis, tomat, paprika, chilipeppar…
Soja:
Tofu, sojabönor, sojasås, sojaprotein…
Socker:
Vitt socker, honung, sirap, agave…
Frukt, juice och Fruktos:
Äpplen, päron, banan, dadlar…
Konstgjorda tillsatser i mat:
MSG (E621), aspartam, karragenan (E407)…
Alkohol:
Vin, öl, cider, vodka, whiskey…
Kaffe
Svart, espresso, cappuccino, latte…
Mer information om de här kan du läsa i kommande delar.
Fel proportioner
Matsmältningsförmågan varierar från person till person, vilket också gör att den bästa
kosten varierar mellan alla. Precis som vi ser olika ut på utsidan ser vi olika ut på insidan och
våra kroppar har olika behov av näring för att den ska fungera på topp. Ett exempel på hur vi
kan skilja oss från varandra är hur mängden magsyra i magen kan variera mellan individer.
Skillnaden mellan den med minst och den med mest kan vara 100x. Tänk hur detta påverkar
hela vår matsmältning. Den med minst mängd magsyra kommer inte må bra av svårsmält
mat som kräver mycket magsyra.
Det här påverkar hur mycket fett, protein och kolhydrater som din kropp mår bäst av. Det
finns en mängd olika dieter som går till olika extremer där man nästan helt utesluter fett
eller kolhydrater. För de flesta personer kommer den ideala kosten att vara någonstans i
mitten med balans mellan både fett, kolhydrater och protein. I Sverige mår de flesta bra av
rätt mycket protein och fett och aningen mindre kolhydrater för att må bra och hålla en
jämn energinivå under dagen. Det beror på att vårt kalla klimat länge har begränsat vår
tillgång till kolhydratkällor som frukt, grönsaker och spannmål. Våra kroppar har därför
anpassat för att fungera bäst på relativt mycket protein och fett som vi fått från jakt.
Tillsatser - E-ämnen
Smakförstärkaren MSG eller monosodiumglutamat, E621, är en av de senaste tillsatserna
som fått mycket uppmärksamhet. Det har kopplats samman med till exempel allergi,
överaktivitet hos barn och IBS symtom. Trots detta används det fortfarande. Det tar ofta
många år innan sådana hälsofaror uppmärksammas och ännu längre innan lagar ändras.
Aspartam är en annan tillsats som misstänks kunna orsaka flera besvär. Om det är farlig för
människor har diskuterats fram och tillbaka under många år men det finns mycket som
stödjer att man bör vara försiktig med det. För en hälsosam person är det förmodligen inga
större bekymmer att få i sig lite då och då. Men för som har mycket besvär med hälsa och
framför allt magen bör det helt undvikas. En nyligen gjord studie visade också att aspartam
kan störa balansen av bakterier i tarmen. Vilket i sin tur kan bidra till magbesvär.
Karragenan E407 är ytterligare än tillsatts som det väckts stora varningsflaggor kring. Det
används som stabiliserings- och förtjockningsmedel i olika varor så som glass, grädde, öl,
tandkräm, pålägg, sojamjölk och kokosmjölk. Men Joanne Tobacman – docent inom klinisk
medicin vid University of Illinois i Chicago, som tillsammans med sina kollegor publicerat 22
rapporter om karragenan är kritisk:
”Karragenan stimulerar medfödda immunreaktioner och aktivering av inflammatoriska
reaktioner som är förknippade med mänskliga sjukdomar, inklusive inflammatorisk
tarmsjukdom, cancer, diabetes och artrit. Intag av karragenan bör klart och tydligt undvikas.”
Om du som de flesta inte förstår exakt vad det betyder så läs: kan orsaka sjukdomar som
cancer, diabetes, tarmsjukdomar och inflammation.
Skräpmat
Det mesta av dagens snabbmat eller färdiga rätter som köps är fattiga på näring och
innehåller ofta tillsatser som kan irritera tarmen. Har man magbesvär är det ännu viktigare
att mat äter mat som är full med vitaminer och mineraler som kan hjälpa till att reparera
tarmen, dämpa inflammation och stärka immunförsvaret. Snabbmat är också ofta svår att
bryta ned och kan förvärra en obalans av bakterier eller patogener.
Fiber
Fiber är en viss typ av kolhydrater som inte brytas ned av tarmens enzymer och därför inte
ger någon energi till kroppen. I tjocktarmen kan de antingen börja jäsa, tack vare bakterierna
där eller ger extra volym. Fiber ger mättnadskänsla och underlättar tarmens jobb genom att
binda vätska vilket minskar risken för förstoppning och divertiklar (fickor i tarmen). Fiber är
också bra för peristaltiken, tarmarnas rörelse som pressar fram innehållet, och hjälper till att
dra med sig gifter ut ur kroppen. Att äta mer fibrer är en vanlig rekommendation för de med
matsmältningsbesvär. Livsmedelverket rekommenderar att man får i sig mellan 25 -35 gram
fibrer om dagen. Tyvärr är det dock inte alltid av godo.
Ofta delas fiber upp i två olika typer, olösliga och lösliga. Lösliga fiber kan lösa sig i vatten
medan olösliga fiber inte kan det. De lösliga fibrerna brukar vara lättare för magen att
tolerera. Samtidigt jäser de lättare i tarmen och riskerar att orsaka gaser om man har en
dålig matsmältning eller en överväxt av bakterier. Därför är det viktigt att observera hur just
din kropp reagerar av olika typ och mängd av fibrer samt kolhydrater i övrigt i kosten.
Rika på Lösliga fiber:




Havre, råg, chia, korn
Katrinplommon, fikon, bär och
mogen banan
Morötter, broccoli, sötpotatis
Psylliumfröskal, linfrön, nötter
Rika på Olösliga fiber:




Fullkornsprodukter, vete, bönor
Nötter och frön
Blomkål, gröna bönor, zucchini, selleri
Avokado, gröna bananer
De gör att de kan vara rätt grova och irritera en känslig tarm. Tänk dig att skrubba ett öppet
sår med en borste, inte så skönt. Ungefär så kan det bli när de passerar en tarm som redan
är irriterad eller inflammerad. Därför kan tarmarna må bra av att först minska mängden
fibrer under en period medan de återhämtar sig. Därefter kan mängden sen gradvis ökas i en
takt som tarmarna hinner anpassa sig till. Är du lös i magen bör fibrer minskas rejält. Är du
hård i magen bör man få i sig en del fibrer men inte så mycket att det ger andra magbesvär.
Minska först och öka sen gradvis så länge magen tolererar det.
Matkombinationer: Frukt/bär + kolhydrater = gasbesvär
Vissa livsmedel bör man vara försiktig med att kombinera till samma mål när man har besvär
med magen. Den viktigaste regeln här är att vara särskilt försiktig med att äta frukt
tillsammans med andra typer av kolhydrater, så som grönsaker, gryner, potatis etc. Det
beror på att dem tävlar om samma sorts enzymer som ska bryta ned dem. Men när både
frukt och potatis kommer ned i magen samtidigt så kommer potatisen att få förtur att brytas
ned innan frukten, som då måste vänta. Men frukt behöver brytas ned snabbt, annars börjar
de att jäsa och förruttna. Då bildas gaser som leder till magbesvär. Därför bör de med
magbesvär vara försiktiga med att äta frukt tillsammans med andra kolhydrater. I alla fall
större mängder. Samtidigt ska man inte haka upp sig för mycket på detta. En smoothie till
frukost där lite bär ingår går ofta bra.
2. Vatten - uttorkning
En av de första sakerna jag gör varje morgon är att gå upp och värma 5 dl vatten som jag
dricker i lugn och ro. Det fyller på min vätskebalans och värmer och lugnar mage och tarm.
En bra start på dagen.
Det finns en mängd olika orsaker som kan få magen att börja krångla. En av de vanligaste är
just att man dricker för lite vatten. Det är synd eftersom att dricka vatten både är ett av de
enklaste och mest effektiva sätten för att stärka hälsan och läka magen. Särskilt vid en hård
mage. Det är dessutom praktiskt taget gratis. Till skillnad från andra tillskott och mediciner.
För de flesta är det bara ovana eller glömska att man dricker för lite vatten. Med tanke på
hur mycket det kan hjälpa och hur tillgängligt det är borde det vara ett av de första stegen
man tar.
Vatten är källan till allt liv
Visste du detta om vatten?








Miljarder reaktioner: sker i kroppen varje sekund. Alla är beroende av vatten.
60-70%: av vår kropp är vatten.
Återfuktar: en fräsch och hälsosam hy.
Slank kropp: Drick mycket vatten för en slank sund kropp. Det mättar och hjälper
kroppen fungera på topp.
1-2%: vattenförlust kan leda till förstoppning, sämre humör, mindre energi,
sömnsvårigheter och försämrad fysisk prestation.
Mer energi: hjärnan behöver vatten för att fungera på topp.
Avgiftning: späder ut och rensar ut gifter.
15%: Vattenförlust eller mer är ofta dödligt.
Även en lätt uttorkning kan ge märkbara negativa effekter. Både på magen och hälsan samt
fokus och humör.
Besvär uttorkning kan leda till:
Förstoppning: Uttorkning är en viktig faktor till förstoppning. När kroppen är uttorkad
försöker den återvinna mer vatten från olika delar. Den kommer snabbt att ta extra vatten
från tarmarna som då gör avföringen mer kompakt och svårare att pressa fram och ut. Att
dricka mer vatten är ett enkelt sätt att motverka förstoppning.
Humöret: Tillsammans med tarmarna är hjärnan ett av de första organ från vilket vatten
först dras vid uttorkning. Uttorkning i hjärnan kan försämra mer än bara vårt humör och få
oss att tappa både fokus och koncentration. Det kan också göra oss mindre avkopplade och
harmoniska och mer irriterade.
Magsår: vid uttorkning torkar även slemhinnan i magsäcken ut. Slemhinnan är till för att
skydda magsäcken mot de starka magsafterna som är frätande. När den torkar ut försvagas
skyddet mot magsafterna som då lättare kan ta sig igenom hinnan och ge frätskador.
Frätskadorna blir sår som gör ont och vips har ett magsår uppstått. Om du lider av magsår så
testa först att dricka mer vatten innan du tar läkemedel som ska minska magsafterna.
Problemet kanske delvis beror på uttorkning och inte alls på för mycket magsafter.
Skydd mot gifter: En annan viktig funktion som vattnet har är att skydda oss mot gifter. Tack
vare civilisationens framväxt är vår miljö idag mer förorenad än någonsin. Detta gör att vi
hela tiden utsett för gifter, både från maten vi äter, luften vi andas, miljön vi vistas i samt
vattnet vi dricker. Ett av kroppens sätt att handskas med alla dessa gifter är att späda ut dem
med vatten. Vid utspädning sjunker koncentrationen av gifterna och blir då svagare. Vatten
ökar dessutom genomströmningen i kroppen så att gifterna snabbare kan rensas ut.
3. Bakteriebalansen i tarmarna
I vår tarm lever cirka 100 000 miljarder bakterier. Det finns hundratals olika sorter som
lever och arbetar här dygnet runt och utför massa viktiga uppgifter. Obalans bland
tarmbakterierna är ofta en viktig orsak till allvarliga magbesvär.
Människan har under miljoner år utvecklats från aporna till det vi är idag. Under hela denna
period har det levt tusentals miljarder bakterier på och i oss och varit med och format vår
utveckling. Istället för att se bakterier som något som inte hör till oss, som bara råkar befinna
sig i oss, så bör man snarare se dem som en essentiell del av oss. Ungefär som att vår kropp
är uppbyggd av celler och det som skapar oss, så är även bakterier en del av människan.
De lever och arbetar dygnet runt i den här ”fabriken” som är våra tarmar. Det finns
hundratals olika arter av bakterier med olika uppgifter och jobb. En del gör ett bra jobb för
vår kropp i utbyte mot att de får bo i en passande miljö. En del är bråkstakar som mest
förstör. En del andra gör inte så mycket mer än att ta upp plats att håller borta bråkstakarna.
För att det skall råda en god balans i tarmen bör man ha ungefär 90% snälla arbetande
bakterier och inte mer än 10% elaka.
De trevliga produktiva invånarna kan bidra med flera positiva effekter. De skapar mycket av
vårt immunförsvar. De tillverkar vitaminer, så som B vitamin och K vitamin. De skyddar mot
skadliga inkräktare genom att producera ämnen som sänker PH-värdet. Ett lågt PH-värde
håller dessa inkräktare borta. De tillverkar serotonin
som stimulerar tarmrörelserna samt får oss att vara
glada. De kan också påverka både näringsupptag och
hjälpa oss bränna fett.
Tarmbakteriernas uppgifter:

Vitaminer: tillverkar B och K vitamin.

Motverkar förstoppning: Behövs för att tillverka serotonin som stimulerar tarmens
rörelser.

Stärker immunförsvaret: Aktiverar och stimulerar immunförsvaret.

Skyddar mot infektioner: Håller borta skadliga parasiter, bakterier och jästsvampar.

Viktväktare: Påverkar metabolismen och en obalans verkar kunna bidra till övervikt.
Om balansen av bakterier rubbas kan de positiva effekterna försvagas och besvär uppstå,
både med magen och resten av kroppen.
Dysbios – elaka bakterier tar över i tjocktarmen
Ordet dysbios innebär att det råder en obalans mellan bakterierna i din kropp. För många
“elaka” och för få “goda”, får många bakterier totalt eller på fel plats, infektion av parasiter,
jästsvampar, eller mask. Obalanser kan uppstå på flera olika sätt. Mängder av studier har
gjorts kring hur mikroorganismerna i vår kropp kan påverka vår hälsa. Och man har sett flera
kopplingar mellan dysbios i tarmen och olika sjukdomar.
Det verkar även kunna bidra till övervikt. I en studie testade man att byta tarmbakterier
mellan smala djur och tjocka djur. Vad hände? Jo, de överviktiga djuren blev smalare och de
smala blev tjockare. Det finns alltså flera orsaker till att hålla bakterierna i balans.
Vanliga besvär och sjukdomar som associerats med dysbios
 Artrit
 Matintoleranser
 Astma
 Illaluktade bajs
 Autoimmuna sjukdomar
 Dålig matsmältning
 Överdrivet rappande
 Gaser
 Uppblåst mage
 IBD: Crohns, Ulcerös Kolit
 Celiaki
 IBS: irriterad tarm
 Förstoppning
 Slem eller blod i bajs
 Kramper
 Illamående av kosttillskott
 Oro och depression
 Kryp i benen
 Diarre
 Hudbesvär
 Utmattning
 Onedbrutna matrester i bajs
 Fibromyalgi
 Viktnedgång på grund av
malabsorption
Probiotisk mat åts över hela världen. Betydelsen av dessa nyttiga
bakterier kan också ses när man studerar olika folkslag värden över.
Långt tillbaka i tiden har man över hela jordklotet ätit olika
maträtter som innehåller till exempel Lactobacillus acidofilus och
bifidobacterium lactis.
I Korea åt man något som heter kimchi, vilket är mjölksyrade
grönsaker. Bulgarien är känt för sin yoghurt. Här uppe har vi ätit
både fil och surkål. Kefir, som är en fermenterad mjölkdrink dracks
mycket i Kaukasien. De här fermenterade produkterna har hållit folk
friska långt tillbaka i tiden och de kan hjälpa även oss till god hälsa och lugna magar.
Födseln påverkar tarmfloran
Innan du föds är tarmen helt fri från bakterier. Direkt vid födseln
utsätts den lilla bebisen för mammans bakterier när den passerar ut
och igenom förlossningskanalen. Bakterierna bosätter sig snabbt i
tarmen och börjar stimulera immunförsvaret att byggas upp.
Svenska forskare har visat att barn som föds med kejsarsnitt inte
utsätts för samma bakterier och därför har färre av vissa arter i
tarmen. Variationen av olika bakterier är också lägre. Det skulle kunna öka risken för olika
sjukdomar för barnet som följd av att immunförsvaret inte stimuleras och stärks på samma
sätt.
Vad kan störa balansen av tarmbakterier?
Antibiotika kan vara nödvändigt att ta ibland när man är riktigt sjuk.
Men när de tas slentrianmässigt gör de i längden mer skada än nytta.
Samtidigt som de tar kål på de farliga bakterierna dödar det också de
goda. Det leder till att bakteriebalansen ofta blivit rejält rubbad efter
en antibiotikakur.
Ett vanligt scenario är att man snabbt får ytterligare en infektion strax efter den förra på
grund av att immunförsvaret är försvagat efter antibiotikakuren. En ny kur tas som dödar
ytterligare bakterier och förvärrar obalansen. Den här onda cirkeln kan fortsätta tills
tillräckligt med goda bakterier har återförts och återställt balansen.
Mediciner, kronisk stress, dålig kost, alkohol, klorin och florid kan alla skada de goda
bakterierna. Livsstilsvanor har en stor effekt. Socker är en annan stor bov som även är föda
för de onda bakterierna och andra otrevliga typer så som parasiter och jästsvampar. För att
återställa bakteriefloran är det viktigt att samtidigt jobba med dessa faktorer.
SIBO: överväxt av bakterier i tunntarmen
Majoriteten av alla bakterier finns främst i tjocktarmen. Tunntarmen bör innehålla mycket
färre bakterier. I vissa fall kan de växa till sig för mycket här. Det kallas för SIBO och står för
”Small Intestinal Bacterial Overgrowth”. Det behöver inte vara farliga bakterier utan är för
många på fel plats.
Starka tecken på SIBO som du har är bland annat problem med gaser, en uppblåst mage, och
att det förvärras av kolhydratrik mat. I tunntarmen är det meningen att all mat ska brytas
ned och näringen absorberas. Kolhydrater som inte blivit helt nedbrutna fortsätter till
tjocktarmen där de blir ett riktigt skrovmål för bakterierna i tjocktarmen, som i sin tur
producerar massa gaser som kan ge besvär. Om de här bakterierna växer till sig även i
tunntarmen blir de problem. Då har de direkt tillgång till all mat innan vår kropp helt har
hunnit bryta ned och absorbera den.
Då kan de sno mycket av näringen, de producerar gaser och de kan skicka ut enzymer som
skadar tarmen:





Näringsbrist: bakterierna äter en del av näringen. På sikt kan brist uppstå på järn, B12
och ge anemi.
Magbesvär: bakterierna producerar gas som kan ge de typiska IBS besvären som
”gravidmage”, diarré, magont, gaser och förstoppning.
Nedsatt fettupptag: bakterierna påverkar gallan som behövs för nedbrytningen av fett.
Irritera tarmen: kan ge ”läckande tarm”, att matpartiklar, bakterier passerar genom
tarmen och ut i blodet. Här aktiverar de immunförsvaret och belastar levern.
Mental påverkan: syror som bakterierna utsöndrar kan störa vårt humör och vår
mentala förmåga.
Bakterierna i din kropp har alltså stora effekter på din hälsa och välmående. Att se till att de
är i balans är ett viktigt steg till att bli fri från magbesvär.
4. Svamp och parasiter
Infektioner av skadliga mikroorganismer som svamp eller parasiter i tarmen är ofta
orsaken till långvariga och plötsliga magbesvär.
Hälsoproblem som inte vill ge med sig trots behandling kan vara på grund av en sådana
inkräktande mikrob som ännu inte upptäckts. Två typer av parasiter som kan bosätta sig i
våra tarmar är urdjur och mask.

Bakterier: vi har cirka 100 000 miljarder bakterier i och på vår kropp. Men
det finns en mängd elaka bakterier som kan infektera oss och orsaka besvär.
Den vanligaste, helicobacter pylori som sätter sig i magsäcken eller
tunntarmen och kan orsaka magsår, inflammation och sura uppstötningar.
Salmonella, campylobakter, och e. coli är några andra vanliga elaka bakterier.

Jästsvamp (candida): är en naturlig jästsvamp som finns naturligt i små
mängder i vår tarm. I vissa fall kan den växa till sig för mycket. Då kan det ge
en mängd olika besvär. Både för magen och hela kroppen.

Protozo (urdjur): encelliga urdjur där en del kan
infektera människan och orsaka sjukdom och besvär.
Cryptosporidium, Giardia intestinalis och entamoeba
histolytica är några exempel.

Mask: finns en mängd olika typer som kan bosätta sig i tarmen. Där kan de irritera och
skada tarmen och sätta igång en inflammation. Enterobius vermicularis (springmask) är
den vanligaste maskinfektionen i Sverige och
förekommer hos 10–30 % av förskolebarn, mera
sällan hos vuxna. Spolmask, piskmask och hakmask
är tre andra exempel som är mindre vanliga.
Elak magbakterie – Helicobacter pylori
Ett exempel på en mycket vanlig bakterie som kan drabba oss är Helicobacter pylori (Hp).
Det är en bakterie som kan orsaka inflammation i magsäcken eller början på
tolvfingertarmen. Det är en av världens vanligaste infektioner som drabbar cirka 50% av
jorden befolkning. En Hp-infektion ger ofta inga märkbara symptom, men orsakar alltid en
viss inflammation i magsäcken. I 1 av 5 fall orsakar det magsår och då är det viktigt att
eliminera bakterien. Bakterien kan orsaka många olika besvär, särskilt olika typer av
magbesvär. Den borrar sig in i och genom slemlagret som skyddar slemhinnan i magsäcken.
Då kan den egna magsyran som är väldigt sur också ta sig in och börja fräta på slemhinnan
där det blivit ett hål i det skyddande slemlagret.
Den trivs bättre i magsäcken när mängden magsyra är låg och har utvecklat en smart
förmåga att själv kunna skydda sig mot magsyran och i längden kunna minska dess
utsöndring. På så vis kan den själv lättare överleva och sprida sig. Mindre magsyra innebär
också sämre matsmältning och nedsatt förmåga att bryta ned och absorbera framför allt
protein. I längden kan en brist på protein leda till många olika besvär. Fysiska som sämre
reparation av kroppen och mentala som trötthet och koncentrationssvårigheter eftersom
aminosyrorna som protein består av behövs för att tillverka olika signalsubstanser i hjärnan.
Sämre matsmältning innebär också långsammare matsmältning som ökar risken att maten vi
äter hinner börja förruttna och bilda gaser i mage och tarm.
Smitta sker ofta mellan människor, barn till föräldrar eller mellan par. Risken är större i
ohygieniska miljöer eller där vattnet inte är helt rent. Det finns en mängd olika former av
bakterien och ofta ger det inga negativa effekter. Har du dock kroniska besvär med magen
och inte funnit några andra uppenbara orsaker kan det vara dags att göra tester för en
infektion. Särskilt med tanke på hur vanlig den är. Det finns flera olika tester att göra,
avföringsprov, utandningsprov eller mindre bekväma prov där man går ner i magsäcken och
tittar eller tar en biopsi.
Candida – jästsvampar i tarmen
Candida är ett släkte av jästsvampar som finns naturligt i våra
kroppar. De brukar normalt finns i munnen, magen, tarmarna
och slidan där den trivs i det varma fuktiga klimatet. Candida
Albicans är den vanligaste sorten. Även om candida lever
naturligt i oss kan de växa till sig för mycket och börja ge besvär.
I normala mängder kan den stödja näringsupptag och
matsmältning. Men om den får växa över kan den börja bryta ner Candida albicans 200x förstoring
tarmväggen och ta sig in i blodomloppet. Det här frigör olika giftiga slaggprodukter och
toxiner från ditt system kan orsaka ”läckande tarm”.
Det finns flera orsaker som kan bidra till att candida växer till sig för mycket.
Bidragande orsaker till överväxt av candida:






Antibiotika
p-piller
Sänkt immunförsvar
Diabetes
Stress
Mycket socker, jäst, mjölkprodukter
Vanligtvis förhindras candida att sprida sig för mycket av bakteriefloran i tarmarna.
Bakterierna i tarmen är också viktiga för ett starkt immunförsvar som skyddar oss. Både mot
bakterier och parasiter som kan komma med maten, men även mot att de som redan finns i
små mängder i kroppen inte tillåts sprida sig.
Idag är det tyvärr många som har en rubbad bakteriebalans i tarmarna och därmed ett sänkt
skydd. Många experter uppskattar att så mycket som 25% eller mer har en överväxt av
candida i kroppen här i västvärlden. Alltså cirka var fjärde person. En rejäl överväxt kan ge
allvarliga effekter och många olika hälsobesvär.
Symptom på candida:











Trötthet
Humörsvängningar
Depressioner
Illaluktande andedräkt
Huvudvärk
Koncentrationssvårigheter
Konstant sötsug
Återkommande förkylningar
Mjäll
Fotsvamp
Nagelsvamp, förtjockning av nagel.











Svampinfektioner i underlivet
Dålig matsmältning
Diarré / förstoppning
Gaser i magen/uppblåst
Nedsatt immunförsvar
Svider när man kissar
Urinvägsinfektioner
Klåda i anus
Allergier
Psoriasis
Rinnande ögon
Desto fler av dessa du har desto större är chansen att du har en överväxt av candida i
kroppen. Detta är bara några få av alla de problem som en svampinfektion kan ge.
Är du sockerberoende?
Är du jämnt sugen på söta godsaker, bröd, mjölk, frukt och annat kolhydratrikt? Då kan det
jästsvamparna i dig som egentligen är de som skriker efter kolhydrater. Candida livnär sig
nämligen i först hand på kolhydrater. Frukt som annars är nyttigt bör därför helt undvikas
om man försöker eliminera candida. Även alla andra former av enkla sockerarter bör
undvikas under en period. Det finns en risk att man mår rätt dåligt en period när man drar
ned på kolhydraterna. När svampen svälter och dör läcker det ut gifter som kan belasta
kroppen och trigga igång besvär.
Antibiotika och p-piller är två andra bovar som har den negativa effekten att de rubbar
balansen av bakterier i tarmen som skyddar oss mot att candida sprider sig. Vill man
eliminera en candidainfektion är det därför viktigt att undvika dessa så mycket som möjligt
samt att återställa sin bakterieflora i tarmarna.
Ofta går parasiter och candida hand i hand. Hittar man den ena hittar man ofta även den
andra nu eller inom en snar framtid. Detsamma gäller om någon i din familj eller närhet är
drabbad. De kan lätt spridas vidare via närkontakt eller om man bor tillsammans.
Parasiter – objudna inkräktare i kroppen
Parasiter är varelser som lever i eller på andra varelser och tar näring från dem utan att ge
något positivt tillbaka. Ett vanligt exempel är loppor. Två stora grupper av parasiter som kan
infektera tarmen är urdjur och mask. Exempel på parasiter som kan infektera människor och
bosätta sig i mag-tarmkanalen är giardia, blastocystis, dientamoeba och cryptosporidium.
Stora utbrott av cryptosporidium inträffade 2010 i 2 svenska städer där många tusentals
människor blev allvarligt magsjuka. Tyvärr kan det dröja lång tid innan man blir testad för
parasiter. Samtidigt finns det hudratals olika typer av parasiter och de flesta testerna hittar
bara några få av de vanligaste. Därför är inte så ovanligt att folk som länge
haft regelbundna besvär med magen som aldrig riktigt försvinner kan ha
någon form av parasit i sig. Särskilt om de startat i samband med en
utlandssemester.
Hur får man i sig en parasit?







Utlandssemestern
Vattenkontaminering
Dagis
Husdjur
Rått eller icke genomstekt kött och fisk
Antibiotika
Sex
Parasiter bosätter sig oftast i våra tarmar men kan även ta sin in och lägga ägg i andra organ
så som levern och hjärtat. När de kommer in i våra tarmar kan de bygga små bon och börjar
lägga ägg. De kan göra stor skada på kroppen genom att äta sig in i våra tarmar som blir
irriterade. Irritationen kan aktivera immunförsvaret som sätter igång en inflammation i
området. Långvarig inflammation kan börja bryta ned tarmarna.
Olika gifter kan även utsöndras av parasiterna som bland annat kan sänka immunförsvaret.
De snor samtidigt åt sig delar av näringen från maten vi äter. Genom att bilda en hinna längs
våra tarmar som bromsar näringens framkomst kan de äta sig mätta innan kroppen hinner
suga upp den. Effekterna kan vara allvarlig näringsbrist och snabb viktnedgång.
Det är svårt att med bestämdhet fastslå en parasitinfektion efter sina symptom. De kan
nämligen ge alla möjliga symptom som kan ha många olika orsaker.
Några av de starkare symptomen är:
 Tandgnissling på natten
 Snabbt hungrig trots att du äter mycket
 kliar ofta runt öronen, näsan eller i rumpan
 Vaknar ofta på natten mellan kl. 01.00 – 04.00,
ibland svettig
 Förstoppning eller diarré
 Magont eller svullen
 Blivit magsjuk under en utlandssemester
 Oförklarlig viktnedgång
 Hudbesvär, eksem
 IBS
Desto fler du har av dessa desto större är chansen att
du har en parasitinfektion. Det här är endast några få av alla de symptom som kan uppstå.
Det går att göra tester för parasiter på vårdcentralen. Problemet är tyvärr att det finns så
många olika parasiter och oftast ingår bara några få i testerna. Det är alltså lätt att missa en
infektion trots tester.
Maginfektion som lett till Post-Infectious IBS (PI-IBS)
Om man någon gång blivit magsjuk finns det en risk att IBS liknande symptom fortsätter
efteråt. Även om den skadliga bakterien eller parasiten har eliminerats från kroppen kan
infektionen ha åstadkommit skador på ditt matsmältningssystem som ger fortsatta besvär. I
runt 50% av fallen går de över av sig självt med tiden. Men risken finns även att de blir
kroniska. Det beror både på infektion själv och hur du hanterar din kropp efteråt.
Kroppens naturliga svar på en skada är att starta en inflammation som är första steget i
läkningsprocessen. Men det är tänkt som en tillfällig reaktion tills skadan är läkt. Om skadan
inte riktigt lyckas läkas kan en mild nivå av inflammation ligga kvar. I längden är det
nedbrytande och kan orsaka magbesvären.
Infektionen kan också ha rubbat den naturliga balansen av bakterier i systemet. Har man
tagit antibiotika som en del av behandlingen är det en stor risk att även de viktiga goda
bakterierna har tagit skada.
En tredje orsak kan vara att nervcellerna i tarmen blivit störda av infektionen eller
inflammationen så att de är överdrivet känsliga för stimulering. De kan börja skicka iväg fler
smärtsignaler eller bli överdrivet aktiva så att tarmen arbetar snabbare och ger diarré.
Det är viktigt att hjälpa kroppen att läka från de skador som infektionen orsakade om du vill
bli av med magbesvären.
5. Tarmen
Tarmen är ett komplext organ som konstant har mycket att göra. I tunntarmen ska maten
brytas ned till sina minsta bitar så att vi kan suga upp näringen. Tjocktarmens jobb är
främst att vara värd för 100 000 miljarder bakterier som har flera positiva effekter för oss.
Tjocktarmen suger också upp en hel del vatten och påverkar konsistensen på vårt bajs.
Tarmens stora utmaning är att kunna ta emot all denna mat och kunna bryta ned, skilja ut
och suga upp endast näring, samtidigt som den håller ute alla bakterier, toxiner, onedbrutna
matpartiklar, och andra patogener som vill komma igenom. Den fungerar lite som en väldigt
smart sil. Eftersom här också finns en mängd mikroorganismer och andra potentiellt skadliga
ämnen så har vi ungefär 75% av vårt immunförsvar i mage och tarm som ser till att hålla
dessa i schack.
Men idag utsätter vi våra tarmar för en stor utmaning när vi stoppar i oss skräpmat och
socker som den inte är van vid. Samtidigt utsätts vi för betydligt mera tillsatser, kemikalier
och andra ämnen som i längden bryter ned och skapar inflammation. Då kan vi drabbas av
”läckande tarm”, kronisk inflammation och störda nervceller.
Läckande tarm
Läckande tarm är ett slanguttryck för att genomträngligheten i tarmarna har ökat. De
släpper alltså igenom mer saker än vad som är tänkt. Tarmen ska fungera ungefär som en sil
som endast släpper igenom näring från nedbruten mat, som glukos, fruktos, och aminosyror.
Men fångar upp och stoppar matpartiklar som inte brutits ned tillräckligt, bakterier, och
gifter. Vid en läckande tarm har hålen i silen blivit för stora så att bakterier, gifter och större
matpartiklar kan ta sig igenom och in i blodet. Att ha dem här i blodet är farligt och därför
sätt immunförsvaret in för att eliminera alla inkräktare som inte hör hemma.
Men som vid ett krig tar landet skada när fienden invaderar och i längden verkar det som att
immunförsvaret kan tappa sin förmåga att helt skilja på vad som är vän och vad som är
fiende. Alltså att det börjar attackera även en del av kroppens egna naturliga celler. Det här
är vad en autoimmun sjukdom innebär. Alltså att immunförsvaret börjar attackera kroppens
egna celler. Vid celiaki attackerar den tarmarna, vid diabetes typ 1 attackeras
bukspottkörteln som tillverkar insulin och vid reumatisk artrit attackeras lederna.
Symtom
Läckande tarm har än så länge kopplats samman med IBS, eksem, astma, allergier, typ 1diabetes och flera autoimmuna sjukdomar. Tusentals studier har gjorts inom ämnet och ny
forskning kommer troligtvis att finna många fler kopplingar. Tarmen har många viktiga
funktioner och om den skadas kan det ge allvarliga besvär och symtom så som:
Sjukdomar sammankopplade med ”Läckande tarm”

Magbesvär: IBS, diarré,

Näringsbrist
förstoppning, uppblåst mage,

Binjureutmattning
magknip.

ADHD, autism, dyslexi

Trötthet

Astma

Depression, oro

Hudproblem: utslag, eksem,

Ledsmärtor

Koncentrationssvårigheter

Huvudvärk och migrän

Matintoleranser

Celiaki

Viktproblem

Reumatisk artrit

Crohns sjukdom,

Diabetes typ 1

Ulcerös kolit

Endometrios

Fertilitetsproblem
Allting som på något sätt kan irritera tarmen och skapa negativ belastning på kroppen kan
bidra till läckande tarm. Stress, matintoleranser som gluten, alkohol, inflammation, rökning,
skräpmat, bakterier, virus, parasiter och toxiner är några exempel.
Kronisk inflammation i tarmen
Inflammation är kroppens naturliga försvar mot skada som den utsätts för. Det är reaktioner
i blodet som sätts igång när vi till exempel utsätts för fysiska skada, får en infektion eller äter
något som irriterar kroppen. Inflammation är kroppen sätt att försöka ta bort det som
orsakar skadan eller irritationen och sätta igång läkningsprocessen. I första steget så bryts
den skadade delen ner för att samtidigt eliminera det som orsakar skadan. Därefter börjar
kroppen reparera och bygga upp.
Men vad händer om tarmen hela tiden utsätts för irriterande ämnen så inflammationen
aldrig går över? Så att tarmen fortsätter att brytas ner utan att få tillräcklig tid för att
reparera och återhämta sig. Sådan långvarig inflammation gör att tarmens slemhinna gradvis
bryts ned. Eftersom cellerna i tarmen som bryts ner har många viktiga uppgifter börjar de
med tiden att fungera sämre och sämre. I längden kan de leda till besvär som ”läckande
tarm”, näringsbrist och störd tarmflora som också påverkar resten av kroppen.
Störda nervceller i tarmen
Tarmen har ett helt eget nervsystem vars nervfibrer grenar ut sig längs tarmväggens
muskellager. Smärtnerverna sitter på utsidan av tarmen och inte på insidan. Eftersom de är
känsliga för trycka och utsträckning kan de göra så att man får ont i magen om man har
mycket gaser i tarmen som får dem att blåsa upp och sträckas ut. Man har sett i studier att
personer med IBS som ofta har ont i magen har nerver som är känsligare än vanligt för att bli
utsträckta. Man kan säga att nerverna är överkänsliga och lätt skapar smärta.
Tarmens nervsystem styr också tarmmusklernas aktivitet, alltså hur snabbt eller långsamt de
ska jobba. Detta påverkar hur snabbt innehållet passera igenom vilket också påverkar
konsistensen. Desto snabbare det går desto mindre vätska hinner tarmens suga upp igen
vilket gör det mera rinnigt. Desto långsammare desto mer vätska hinner sugas upp vilket
göra det hårdare och mer kompakt. Hur snabbt tarmen jobbar styr alltså om man får diarré,
förstoppning eller en normal avföring.
Vi vet alltså att tarmens nervsystem påverkar både hur vi upplever smärta från magen och
hur snabbt tarmen jobbar. Om det av någon anledning blir skadat så kan det göra att
nervcellerna blir överkänsliga eller det får tarmen att jobba antingen för snabbt, diarré, eller
för långsamt, förstoppning. Sådana här skador på tarmen som stör dess nervceller kan
uppstå om vi får en infektion, äter mat vi är överkänsliga mot, rubbad bakteriebalans,
inflammation, kronisk stress och miljögifter för att nämna några.
I många fall kan de här skadorna på tarmen och dess nerver helt eller delvis läkas. Men då
måste man först eliminera det som orsakar skadorna och sen använda metoder som stödjer
läkningen.
6. Matsmältningen
En effektiv matsmältning har två viktiga funktioner. I första hand, att fullständigt bryta ned
all mat vi äter så att vi kan suga upp näringen. I andra hand, att döda bakterier, parasiter
och svamporganismer som kan finnas i maten och riskerar att smitta oss. När
matsmältningen är svag och inte kan sköta de uppgifterna kan de bidra till i princip alla
former av kroniska besvär och framför allt problem med magen.
Mat som inte bryts ned tillräckligt blir föda för bakterierna i tjocktarmen som får resterna att
jäsa och producera gaser. Gaser som kan slinka ut som fisar men även få tarmen att svullna
upp och göra en uppblåst. Det kan också ge smärta i tarmen när den sträcks ut inifrån.
Vanliga orsaker till dålig matsmältning är att man har brist på magsyra eller enzymer, tuggar
för lite och har dålig matro.
Intressant om matsmältningssystemet









Vi producerar ca 1,7 liter saliv om dagen.
En vuxen magsäck kan hålla ca 1,5 liter.
I genomsnitt äter vi 25 ton mat och dricker 50 000 liter vätska under våra liv.
I tjocktarmen lever över 800 olika sorters bakteriestammar.
Matsmältningskanalen är egentligen utanför kroppen, likt en tunnel rakt igenom.
Cirka 70 % av immunförsvaret finns i tarmen.
Innehåller så mycket nervceller att det kallas för den ”andra hjärnan”, det enteriska
nervsystemet och kan fungera även utan kontakt med hjärnan.
80-90% av allt serotonin, som hjärnan behöver för ett gott humör tillverkas
Här finns 1.5-2 kg bakterier, cirka 100 000 000 000 000 stycken.
Att förstå hur matsmältningssystemet fungerar är första steget till att också förstå vilka
problem som kan uppstå och hur de kan åtgärdas.
Hur fungerar matsmältningen?
Hjärnan
Matsmältningen börjar redan i hjärnan. När du
känner dofter av mat och tänker förväntansfullt
på något gott börjar kroppen förbereda sig
genom att utsöndra saliv, enzymer och magsyra.
När maten sen kommer är den väl förberedd för
att bryta ned den och ta upp näringen.
Munnen
Första kontakten med maten och den tuggas sönder
till mindre delar. Saliven innehåller enzymer som
börjar bryta ned kolhydrater när det mixas med
maten. Att tugga maten tills den är flytande
underlättar matsmältningen.
Desto större bitar som kommer ned till magsäcken
desto svårare blir det för magsafterna och enzymerna
där att helt bryta ned maten. Det ökar också risken
för att bakterier, svamp och parasiter, som kan
gömma sig i maten, överlever den frätande
magsyran. Om de överlever och bosätter sig i magen
eller tarmen kan de ge många jobbiga besvär.
Matstrupen
Matstrupen är cirka 25 cm lång och är en transportsträcka där ingen nedbrytning sker. Där
den mynnar ut i magsäcken finns en stark ringmuskel, övre magmunnen som ser till att hålla
tätt. Om den inte fungerar som den ska kan frätande magsyra läcka upp och orsaka
halsbränna eller sura uppstötningar.
Magsäcken
Här knådas, delas och blandas maten med den sura magsyran som innehåller både enzymer
och saltsyra. Magsyran fortsätter nedbrytningen och dödar samtidigt bakterier, parasiter och
andra ovälkomna gäster som hängt med. Nästan ingen näring absorberas i magsäcken.
Vatten, koffein och alkohol är några av de få undantagen. Maten passerar vidare till
tunntarmen i portioner när de bearbetats klart. Proteiner och fett stannar vanligtvis i 2-3
timmar medan kolhydrater går snabbare.
Tunntarmen
Här tas det mest av näringen från maten upp. Tunntarmen är cirka 6-7 meter lång. Miljön är
inte alls lika sur som i magsäcken. Den producerar basisk bikarbonat som neutraliserar syran.
Insidan liknar en ryamatta, full att små utstående trådar som kallas för villi. På dessa finns
ännu mindre trådar, microvilli. Det är dessa som suger upp näringen. Tack vare sin
utformning blir det en enorm yta, nästan lika stor som en tennisplan. Den stora ytan ökar
upptaget av näring.
Näringen som tas upp transporteras till levern för rening. Därefter skickas det ut med det
renade blodet och blir till byggstenar eller energi för kroppens celler. Den delen av maten
som inte absorberas åker vidare till tjocktarmen.
Tjocktarmen
Här sker inte något större upptag av näringsämnen så som i tunntarmen. En viktig funktion
är att suga upp vatten för återanvändning, cirka 80% sugs upp igen. Bajs är cirka 2/3 vatten
och fibrer, resten är bakterier. Tjocktarmen är också boplats för biljoner av bakterier, mer
bakterier än vad vi har celler i kroppen. Dessa små varelser utför en mängd viktiga uppgifter
för oss.
Det finns bakterier som är bra för oss och de som är dåliga. Balansen av dessa bör vara cirka
90% goda max 10% dåliga för att det ska fungera bra. Hos de som har problem med magen
har ofta de dåliga bakterierna tagit över mera vilket kan ge en mängd besvär.
Levern – är ett av kroppens absolut mest komplexa organ. Den tillverkar 13 000
kemikalier, har 2000 enzymsystem och en mängd olika uppgifter. Tillverkar gala som
behövs för nedbrytningen av fett. All mat, näring, alkohol och annat som ska ut i
blodet måste passera levern som antingen släpper igen, bryter ned eller lagrar dem.
Den lagrar vitaminer och glykogen och gör mycket mer. Den kan också fungera och
regenerera sig själv även om stora delar av den skadats.
Gallblåsan – här samlas gallan som behövs för att bryta ned fett. När fettrik mat äts
släpper gallan ut galla som gör fettet mer vattenlösligt och lättare att bryta ned.
Gallsten kan bildas om gallan blir för koncentrerad. Vid en väldigt fettsnål kost töms
galan mer sällan vilket kan öka risken.
Bukspottkörteln – tillverkar bukspott som innehåller enzymer för att bryta ned maten i
tunntarmen samt insulin och glukagon som reglerar blodsockret.
Magsyrans och enzymernas viktiga roll
Det är magsyran som startar nedbrytningen av maten och dödar skadliga inkräktare som
bakterier, parasiter och svamp. Magsyran innehåller saltsyra som är väldigt surt och frätande.
Den bör ha ett pH-värde på mellan 1-3 för att kunna fungera som ett bra skydd mot inkräktare.
Större delen av vår kropp har ett pH runt 7,3. Vatten som har 7.0 är neutralt. Skulle du ta ut
magsyran och hälla på handen så skulle du bränna dig
Folk som lider av halsbränna eller sura uppstötningar tror ofta att det är på grund av att de
har för mycket magsyra. Ofta består därför behandlingen av syradämpande läkemedel. Men
ofta har man tvärt om för lite magsyra. För lite magsyra är sammankopplat med en mängd
symtom (tabell 1.) och även med en mängd sjukdomar (tabell 2.).
Symtom sammankopplade med brist på magsyra.
•
Svaga, spräckta
fingernaglar
Illamående av tillskott
•
Vuxenacne
•
Rapar
•
Järnbrist
•
Orolig mage
•
Mineralbrist
•
Halsbränna
•
Kroniska magtarminfektioner
•
Gaser
•
Osmält mat i avföring
•
Diarré
•
Uppblåst mage
•
Tabell 1. Symtom på magsyrabrist (Alt Med Rev 1997; 2(2):116-127)
Sjukdomar sammankopplade med brist på magsyra
•
Addisons sjukdom
•
Lupus
•
Astma
•
Benskörhet
•
Celiaki
•
Perniciös anemi
•
Autoimmuna sjukdomar
•
Psoriasis
•
Diabetes
•
Rosacea
•
Eksem
•
Nässelfeber
•
Matintoleranser
•
Vitiligo
•
Sjukdomar i gallblåsan
•
Ulcerös kolit
•
Magsäckscancer
•
Håravfall
•
Magkatarr
•
Multipel skleros (MS)
•
Hypertyreos
•
Reumatisk artrit
Tabell 2 sjukdomar sammankopplade med brist på magsyra (Alt Med Rev 1997; 2(2):116-127)
Galla
Produceras av levern, lagras i gallan och skickas ut i tarmen när vi äter fett för att hjälpa till
med dess nedbrytning. Fett blandar sig inte så bra med vatten och det försvårar
matsmältningen. Det här hjälper gallan till med, likt ett emulgeringsmedel får det vatten och
fett att blandas och då blir det lättare att bryta ner. Brist på galla gör därför att vi inte bryter
ned fett så bra. Det kan ofta ses på vår avföring som kan bli matt eller gulaktig och flottig av
icke nedbrutet fett.
Tuggbrist
Matsmältningen börjar redan i munnen när vi delar maten till mindre bitar med våra tänder.
Här blandas också maten med saliven som innehåller enzymer som börjar bryta ned
kolhydrater. Tanken är att maten inte bör sväljas förens den är nästan flytande. Då har den
tuggats sönder ordentligt och blivit rejält blandad med salivens och dess enzymer. Om man
bara tuggar några få gånger och sen sväljer ned stora bitar mat så blir det mycket svårare för
magsäcken och tarmarna att bryta ned dem. Risken är också större att bakterier och
parasiter som kan gömma sig i maten överlever den sura magsyran och sen bosätta sig i
tarmarna.
Matro
För att bryta ned maten använder sig kroppen av magsyra, enzymer, galla och en massa olika
ämnen som skickas ut. Samtidigt så knådas maten av magsäcken och tarmmusklerna. När
man är stressad, nervös, orolig, arg eller känner andra negativa känslor så störs det här
funktionerna och matsmältningen blir sämre. De flesta upplever en tydlig skillnad i hur
magen mår om man äter i lugn och ro eller om man är stressad och kastar i sig maten.
Magen behöver lugn och ro. Stress och att man skyndar i sig maten är kanske den vanligaste
orsaken att störa matron. Men andra aktiviteter som att ha häftiga argumentationer, läsa
tidningen eller se en våldsam eller fartfylld film kan störa. Allt som kräver koncentration eller
som får en att gå upp i varv stör matron och matsmältningen. Lugn musik, en lättsam bok, en
rolig film eller mysiga lugna samtal kan däremot ofta hjälpa.
Portionsstorlek och dryck till maten
Stora måltider är så klart svårare att bryta ned än små måltider. Desto mer mat som kommer
ned i magsäcken, desto mer magsyra och enzymer måste kroppen skicka ut för att bryta ned
den. Har du en nedsatt matsmältning klarar den ofta inte av särskilt mycket mat på en gång.
Resultatet kan återigen bli att vi går miste om mycket av näringen och att resterna börjar
jäsa och ge gaser som sväller upp tarmen.
Ännu värre blir det om vi dricker mycket till maten, även hälsosamt naturligt vatten. Vattnet
späder ut magsafterna och försämrar dess förmåga att bryta ned maten. Det ger också en
större volym i magsäcken som ökar risken för läckage upp i matstrupen. En ytterligare
negativ är att det lätt gör att man tuggar mindre. För att kunna svälja en tugga får den inte
vara alldeles torr. Tanken är att man ska tugga tills saliven gör den tillräckligt vattnig. Genom
att istället skölja ned tuggan med vatten kan man svälja utan att tugga så mycket.
7. Stress, tankar och känslor
Hela matsmältningssystemet från magsäcken och tarmarna till enzymer och magsyra sköts
av ett helt automatiskt system som vi inte behöver tänka på. Det autonoma nervsystemet.
Detta system sköter alla de miljontals reaktioner som sker varje sekund i kroppen. Men
förutom hjärnan så har vi faktiskt ett nervsystem till, i tarmen, det enteriska nervsystemet.
Det enteriska nervsystemet innehåller flest nervceller i kroppen efter hjärnan. Även om all
kontakt till hjärnan skärs av så kan det fortsätta att fungera hyfsat bra på egen hand. Ibland
kallas tarmen därför för den ”andra hjärnan. Samtidigt som den kan fungera någorlunda
utan den ”första hjärnan” så är de båda nervsystemen i tarmen och hjärnan nära
sammankopplade och påverkar varandra.
Tankar som uppstår i hjärnan kommer att påverka hur tarmen i magen arbetar. De flesta har
nog upplevt hur olika tankar sätter fart på känslor som inte bara påverkar hur vi mår mentalt
men även hur det känns i vår fysiska kropp. Hur olika känslor så som rädsla, ilska, nervositet,
avsky, besvikelse, misslyckande kan kännas i olika delar av kroppen som magen, halsen, solar
plexus, käkarna, nävarna och i ansiktet. Det är alltså inte så konstigt att vissa känslor som
man regelbundet upplever kan sätta sig i vår kropp och ge fysiska symtom. Känslan av stress
är kanske det vanligaste man kopplar samman med hur magen mår. Två uttryck som de
flesta har hört är ”fjärilar i magen”, när man är nervös, eller ”lita på magkänslan”, som någon
typ av intuition som kommer av en känsla i magen.
Stress och mental oro
Stress är en viktig orsak till många av de hälsoproblem som folk lider av idag. Magen och
tarmen är extra känslig för just stress. Hur brukar det till exempel kännas de gånger du
kastat i dig en snabb i lunch i turbofart på 5 minuter och rusat vidare till något viktigt möte?
Inte jättebra…?
Kroppen tolkar stress som att du är i fara, ungefär som att möta en tiger i djungeln. Den
skickar ut stresshormoner som ökar vår styrka, snabbhet och vaksamhet, men bromsar
samtidigt tarmens rörelser, matsmältningen och reparation av kroppen. Förr i tiden var det
ett smart sätt att öka våra chanser att komma undan tigern och överleva andra farliga
situationer. Efter det kunde vi varva ned och sätta på tarm, matsmältning och reparationen
igen. Ett rätt logiskt beslut av kroppen.
Problemet idag är att vi är stressade för ofta och kopplar av för lite. Vi ser konstant en ”tiger”
som stressar oss, vilket bromsar matsmältning och reparation under långa perioder. Extra
förödande är det när vi stressar oss igenom måltider. Kroppen växlar hela tiden automatiskt
mellan två tillstånd:
Vila och Uppbyggnad vs. Aktivitet och Nedbrytning.
Det autonoma nervsystemet sköter det helt automatiskt. Det två olika system som kopplas
på är det Sympatiska och det Parasympatiska.
Parasympatiska nervsystemet
(vila, reparation, matsmältning)
Sympatiska nervsystemet
(Stress, strid och flykt)
- Balans -

Bibehåller inre balans

Höjd puls

Stimulerar matsmältning

Höjt blodtryck
o Saliv

Svettningar
o Magsyra

Bromsad matsmältning
o Enzymer

Minskad magsyra
o Tarmrörelser

Mindre tarmrörelser
o Näringsupptag

Svagare immunförsvar
o Galla


(kronisk stress)
Återhämtning och

Störd sömn
reparation av kroppen

Stimulerar adrenalin och
Bättre sömn
kortisol
Det autonoma nervsystemet reglerar hela tiden vilket system som är mest aktivt. När de ena
stärks så försvagas det andra, likt en gungbräda. Så länge det finns en balans mellan dem är
det inga problem. Tyvärr lutar gungbrädan hos många oftare mot aktivitet och nedbrytning
än mot vila och uppbyggnad. Deras sympatiska nervsystem är för aktivt och leder till mer
nedbrytning är vad det parasympatiska systemet hinner reparera. Priset är en sämre mage
och en kropp som bryts ned och slits snabbare.
De vanliga symptomen för IBS som diarré, förstoppning, uppblåst, gaser och magont kan alla
utlösas eller förvärras av stress som väger tungt på den inre gungbrädan. Att bemästra olika
metoder för att koppla av när stressen griper tag om en kan därför var till stor hjälp för både
mage och själ.
Brist på dagliga rutiner
För att kunna läka och balansera din kropp som utmanas av både kroniska sömnbesvär,
magbesvär, utbrändhet och nedstämdhet/depression så krävs både en stark vilja, tålamod
och att vara beredd att dagligen göra det som krävs för att läka kropp och sinne. För att klara
detta i längden måste man införa rätt rutiner. Att göra förändringar i sina livsstilvanor är
jobbigt, men om man väl uthärdar den första period förvandlas efter ett tag dessa nya vanor
till rutiner som näst intill går utav sig själva. Det är hit man måste komma. Det blir betydligt
enklare att uthärda den första jobbiga perioden med insikten att för varje dag som går så blir
det lättare. Rutiner är extra viktigt för någon som dig som testat mycket men lätt blir otålig.
Brist på en hobby och meningsfulla aktiviteter
För att livet skall kännas spännande och meningsfullt behöver man en hobby eller
regelbundna aktiviteter som man kan se fram emot. Saknas det så blir lätt varje dag
densamma och rätt tråkig i längden. När livet börjar kännas tråkigt och rätt meningslöst
tappar man mycket av sin livsenergi, vilket ofta göra att kroppen också får mindre energi och
fler krämpor börjar uppstå.
8. Rörelse och muskler
Kroppen är designad för rörelse. Att varje dag få tillräcklig med rörelse behövs för att hålla
igång cirkulationen i kroppen. En vattensamling ute i skogen som inte byts ur förvandlas
snart till en grön sörja fylld med bakterier. Det vill vi helst undvika inuti vår kropp.
Vi har tusentals miljarder celler i kroppen. Alla är beroende av att blodet ständigt kommer
och levererar nytt syre, och samtidigt plockar med sig bort avfallet som produceras. Vårt
blodsystem och lymfsystem som ger näring och plockar bort skräp är beroende av att
kroppens rör på sig. Vi rörelse så spänner och sträcker vi nämligen våra muskler som i sin tur
hjälper till att pressa eller massera fram cirkulationen. När vi inte rör på oss tillräckligt, får vi
en sämre cirkulation, vilket ger en sämre näringstillförsel och att mer avfall samlas upp i
kroppen. Det kommer att göra det svårare att läka kroppen bli fri från besvären.
Blodsystemet har visserligen en pump, hjärtat, som ser till att blodet strömmar. Men det är
designat för att fungera tillsammans med rörelse och kommer inte att kunna sköta allt på
topp på egen hand. Ännu värre är det för lymfsystemet som inte någon egen pump likt
hjärtat. Det är helt beroende på att vätskorna pressas fram genom rörelse och djupandning.
När lymfsystemet flyter på trögt hinner med bakterier och
slaggprodukter samlas upp som i längden kan bidra till
sjukdom.
Idag rör vi i genomsnitt på oss mycket mindre än vad vi
gjorde förr i tiden. Under många tusentals år behövde vi
gå ut i skogen för att jaga djur, plocka frukt och leta
nötter. I genomsnitt gick jägar- samlarfolken 10 000 steg
om dagen med inslag av mer hårdare fysisk ansträngning.
Våra kroppar anpassades efter all denna rörelse vi gjorde.
Den förväntar sig att vi ska röra på oss regelbundet och
har blivit beroende av det för att kunna fungera på topp.
Idag sitter vi betydligt mera än förr. Vi sitter på kontoret, i
skolan, hemma i soffan, framför datorn och Tv:n och i
bilen. Vi sitter mer och rör på oss mindre och det får så
klart konsekvenser.
Några effekter av för mycket sittandes:





Sämre tarmrörelse och mer förstoppning
Minskar effekten av enzymer som hjälper till att bränna fett och skydda mot
kärlsjukdomar.
Stör våra metabola funktioner
Bidrar till osteoporos, benskörhet.
Minskar insulinets effekt.
En australiensk studie visade att desto mer tid man spenderade framför Tv:n desto större
risk att dö hade man. Av alla orsaker. Varje extra timme ökade dödsrisken med 11%.
Överdrivet mycket sittande minskar livslängden ungefär lika mycket som rökning.
Tyvärr räcker det inte heller att träna hårt några gånger i veckan. Det är absolut positivt men
det kommer inte att ta bort alla negativa effekter av för mycket sittande. Det är helt enkelt
inte tillräckligt.
Håller emot toalettbehovet
Känner man ett behov av att gå på toaletten så är det viktigt att göra det. Om man
regelbundet förnekar detta behov kan man störa kroppens naturliga impulser som styr när
tarmen behöver tömmas. Att gå på toaletten 3 gånger om dagen behöver inte vara
onaturligt eller dåligt. När man tömmer tarmen ofta håller man den renare och avföringen
hinner inte ligga så länge och bilda skadliga ämnen.
9. Sömn och återhämtning
Kroppen fungerar ungefär som ett uppladdningsbart batteri. En kropp som är stark,
hälsosam och i balans är likt ett fullt uppladdat batteri. En kropp som lider av olika
krämpor eller sjukdomar är likt ett batteri som börjar ta slut. Har man stora besvär med
sin mage är det ett tecken på att batteriet har tappat en stor del av sin energi och behöver
laddas upp.
– 100% = Superhälsa, energi och glädje
Livsbatteriet
– 75% = Trött, småkrämpor
– 50% = Krämpor, sjukdomar
– 25% = Allvarliga sjukdomar
– 0% = Död
Om batteriet helt tar slut så dör kroppen, och då går det inte att ladda upp igen. Allt som
påfrestar kroppen, vare sig det är mental stress, onyttig mat, dålig sömn, överdrivet
stillasittande, uttorkning och miljögifter suger ut batteriets reserver. Desto tommare
batteriet blir desto tröttare blir vi och fler problem uppstår.
Vi kan motverka och läka dessa besvär genom att ladda upp batteriet igen. Ett vanligt
misstag är att dagligen förbruka mer energi än vad som sen laddas upp. För varje dag blir
batteriet tommare vilket leder till sämre hälsa och mer krämpor. Vi laddar upp vårt inre
batteri som mest när vi sover och vilar. Tyvärr är det vanligt att sova för lite eller att man har
svårt att sova. I längden kan det få stora effekter för vår hälsa.
Sömn är livsbatteriets viktigaste tid för mental och fysisk uppladdning
Det är en period av avslappning och nedvarvning där ämnesomsättningen minskar och
blodtryck, puls, andningsfrekvens och hjärnans blodflöde sjunker. Samtidigt är det en tid av
uppbyggnad av kroppen och immunsystemet aktiveras. Återhämtningen är snabbast i början
av sömnen och långsammare mot slutet. På slutet av sömnperioden ökar däremot REM-
sömnen, där vi drömmer. Man tror att den här REM-sömnen bland annat är viktig för att för
att sortera dagens intryck och minnen.
Det är omöjligt att ha en utmärkt hälsa och fungera på topp någon längre period utan
tillräcklig sömn. Tyvärr är sömnproblem ett vanligt problem som tillfälligt drabbar ungefär en
tredjedel av den vuxna befolkningen i västvärlden. Ungefär en av tio har kroniska
sömnbesvär.
För lite sömn gör mer än att du bara känner dig trött och vandrar runt som en zombie. Det
gör också att toleransen för smärta och obehag blir lägre. Magbesvären kan alltså upplevas
värre. Ens disciplin att göra sunda val, så som att undvika godsaker eller skräpmat som kan
förvärra magbesvären blir också lägre.
Insomningstabletter kan vara en tillfällig hjälpa för att somna in men tyvärr ger detta inte
samma välgörande och läkande sömn. Ofta ger det vissa bieffekter dagen efter och brukar få
mindre och mindre effekt med tiden.
De flesta behöver 7-9 timmars sömn om dagen. Har du besvär med hälsan brukar behovet av
vila vara större.
När du går och lägger dig är också viktigt, oavsett om du sover tillräckligt många timmar.
Kroppen är programmerad att främst sköta den fysiska reparationen när du sover mellan
klockan 22.00 och 02.00. Därefter är fokus på mental återhämtning. Hur kan kroppen veta
vad klockan är kan man fråga sig? Jo den cirkadiska rytmen som är inprogrammerad i oss styr
det. Att lägga sig klockan 01.00 innebär att du missar 3 av de 4 timmarna för fysisk
reparation.
Har du någon sjukdom, skada eller tränar regelbundet är dessa timmar så klart extra viktiga
för återhämtningen. Som standard är det bra att försöka komma i säng senast 22.30 varje
dag.
10. Andningen
Hur vi andas har en stor effekt på hela vår hälsa. Vilket är egentligen det viktigaste
näringsämnet som vi måste få i oss? Inte kolhydrater, fett, protein, vatten, vitaminer eller
mineraler. Det är syre!
Men eftersom andningen som ger oss luft fyllt med syre sköter sig självt är det lätt att
glömma bort den. Vadå andning, det är väl bara att andas kan man tycka? Riktigt så enkelt är
det inte. Det finns flera olika sätt att andas på, och det kan påverka våra tankar och känslor.
Om vi är avkopplade eller stressade. Om vi är oroliga eller harmoniska. Tänk på hur du andas
när du är rädd, eller nervös. Ofta blir det ytliga och korta andetag. Då får kroppen mindre
syre och vi blir spända i vissa muskler. Det här är en inre stress som kan påverka
matsmältningen och våra känslor negativt. När vi tar djupa och lugna andetag så syresätter
vi kroppen mer och stimulerar mer avslappning och mindre stress. Det kommer att hjälpa till
att ladda upp vårt inre livsbatteri.
Idag är det inte längre flummigt att tala om yoga, meditation och tai chi där andningen har
en central betydelse. De gamla yogamästarna från Asien har i tusentals år känt till vikten av
att andas rätt och hur starkt det påverkar vår hälsa. Om vi inte andas dör vi inom några
minuter. Men det finns så mycket mer att känna till.
vanliga fel som folk gör med sin andning
Ytlig och snabb andning
När vi tar snabba ytliga andetag från bröstet istället för magen så får vi inte in så mycket ny
luft. Då blir det mindre syre. Det blir också att vi återanvänder mycket av den luft som redan
varit nere i lungorna. Ungefär som när man ligger i sängen och andas rätt in i kudden eller
täcket. Man blir snabbt ganska andfådd för man andas in samma luft som man har andats ut.
Som inte har så mycket syre kvar i sig.
Luften vi andas påverkar även pH värdet i kroppen. pH värdet talar om hur sur eller basiska
vår inre miljö är och har flera olika effekter på kroppen. Det är viktigt att ha ett PH värde på
mellan 7,35–7,45, som är aningen basiskt. Sjunker värdet under 7 eller stiger över 8 kan man
få allvarliga effekter eller i värsta fall dö. Syret från luften höjer PH värdet, ytlig andning som
sänker syresättning sänker då pH värdet. Det
blir ytterligare en belastning på kroppen som
suger ut vårt livsbatteri.
Använder bröst och nackmuskler
Att andas med bröstet lägger stor belastning
på vissa andningsmuskler. Expansionen av
bröstkorgen görs av små muskler mellan
revbenen samt några kring halsen och nacken.
Med tanke på att vi andas flera tusen gånger
om dagen kan musklerna lätt bli
överansträngda, speciellt de små kring halsen.
Om du andas med djupa, långsamma andetag
från magen kanske du tar cirka 12 000
andetag. Andas du ytligt och snabbt kan siffran
stiga till över 20 000 andetag. Tänk att gå till gymmet och helt plötsligt nästan dubblera
antalet repetitioner, det skulle vara jobbigt för musklerna. Det är det för andningsmusklerna
också. Det är inte heller meningen att vi enbart ska andas med bröstet och låta de små
halsmusklerna som höjer bröstkorgen jobba så hårt. Överansträngningen kan ge spända och
smärtande hals- och nackmuskler samt huvudvärk, sämre koncentration och mycket mer.
Detta ger också stress = sämre för magen.
Munandning
I näsan sitter ett filter som fångar upp damm, bakterier, virus och annat otrevligt som vi inte
vill ha i oss. Det filtret finns inte i munnen och det otrevliga organismerna kan där åka ned i
halsen och lungorna. Det sitter också nerver i näsgången som när de stimuleras av luften
som passerar hjälper till att lugna hjärnan. Mer avslappning och mindre stress hjälper
kroppens återhämtning och reparation.
Spända magmuskler
Alla musklerna på framsidan från halsen, nacken, bröstkorgen och magen hjälper till att
sköta andningen. Andningen bör följa ett lugnt och jämnt tempo där magen naturligt fylls
upp och expanderar på inandning och töms och krymper vid utandning. För det behöver
magmusklerna vara lagom avslappnande. Tyvärr är det många idag som omedvetet är
väldigt spända i framför allt magen. Två orsaker är all stress och skönhetsidealet med en
platt mage. Stress sätter sig ofta som spänningar i magmusklerna. Tillsammans med att man
går och drar in magen för att få den så där snygg och platt så blir magen spänd och man
stoppar den djupa naturliga in- och utandningen. Det leder då till ytlig andning, mindre syre,
rubbad pH-balans, hals- och muskelspänningar och även mental och känslomässig stress.
Andningen är likt rörelse också en pump. Som hjälper till att
pumpa runt blodomlopp och som en massage för de inre
organen. Varje gång du andas rör sig den stora
diafragmamuskeln upp och ner, likt en pump som hjälper till att
pressa fram blodet och masserar fram innehållet i organen.
Även lymfsystemet är helt beroende av rörelse och andningens
pump för att hålla igång.
Till skillnad från blodomloppet som har hjärtat som pumpar så
har lymfsystemet ingen sådan pump. Det är helt beroende av
att vi rör på oss och att vi andas djupt ner i magen.
Det finns alltså flera negativa effekter med ett felaktigt andningsmönster. Därför är det inte
heller så konstigt att just andningen har fått ett sådant fokus inom många olika metoder som
meditation, mindfulness, yoga, tai chi, chi gong.
Vilka positiva effekter finns det med ta djupa och långsamma andetag?
11. Toxiner
Vi utsätts idag för tusentals olika ämnen och kemikalier som är helt nya för vår kropp och i
många fall otestade för säkerhet. Det finns hundratals olika tillsatser som regelbundet
tillsätts i våra livsmedel utan att de noggrant har testats och visat vara ofarliga.
Flera tillsatser har på senare år visats kunna bidra till olika hälsobesvär, men fortsätts ändå
att användas. Smakförstärkaren MSG eller monosodiumglutamat, E621, aspartam,
karragenan E407 är några som har kopplats samman med olika negativa reaktioner.
Vi har en mängd olika kemikalier i våra kläder, plaster och konserverburkar, som Bisfenol A
som visat vara hormonrubbande. Det finns föroreningar i luften och i dricksvattnet. Vi
använde länge amalgam, kvicksilver för att laga tänder, som är väldigt giftigt och som rätt
nyligen förbjöds i Sverige.
Vi använder regelbundet läkemedel som alla har olika biverkningar för kroppen och sällan
löser grundorsakerna. Det är omöjligt att undvika detta helt, men vi kan minimera hur
mycket vi utsätts för och se till att rensa våra kroppen genom att följa sunda vanor.
Läkemedel och biverkningar
I princip alla läkemedel riskerar att kunna ge en mängd olika biverkningar. Symtom som
trötthet, diarré, förstoppning och magont är vanliga. Ibland behöver man ta läkemedel, men
eftersom det sällan löser själva grundorsaken till besvären utan mest dämpar symtomen bör
det i de flesta fall vara något tillfälligt. Något som tas medan man samtidigt försöker lösa de
bakomliggande orsakerna med hjälp av rätt livsstilsförändringar.
Antibiotika
Upptäckten av antibiotika gav ett effektivt sätt att behandla infektioner och har räddat
otaliga liv. Men det har en baksida. När vi använder antibiotika för att slå ut elaka bakterier i
kroppen så skadar vi även de goda bakterierna vi har i tarmen. Som vi sätt innan har de goda
tarmbakterierna flera viktiga funktioner för vår tarm, hälsa och vårt immunförsvar. Desto
mer en person använder antibiotika, desto mer rubbad blir även mikrobiotan (bakterierna) i
tarmen. Det kan leda till ett försämrat immunförsvar vilket ökar risken för att råka ut för en
ny infektion eller sjukdom. Vilket leder till en ny kur och ännu sämre immunförsvar och man
hamnar i en negativ spiral.
12. Hormonrubbningar
Det sker miljontals reaktioner i kroppen varje sekund. Hur kan alla de olika delarna prata
med varandra och samarbete? Vi använder två primära sätt, via nervsignaler som färdas
längs nervtrådarna. Och via hormoner som flyter med i blodet och fäster på celler och på
så sätt säger åt dem vad dem ska göra. Hormonerna har alltså en mycket viktig roll och om
det kommer ur balans kan de få en mängd effekter.
Vi har en mängd olika organ i kroppen som alla har viktiga uppgifter. Har man kroniska
besvär med hälsan eller vid allvarliga sjukdomar så är det ofta ett eller flera organ som
krånglar. Även orsaken till magbesvär kan bero på problem med ett organ. Tarmen är kanske
det mest uppenbara organet när man tänker på magbesvär och självklart är det oftast där
problemen sitter. Men För att tarmen ska fungera så behöver den hjälp av de andra
organen. Levern tillverkar galla som behövs för att bryta ned fett. Gallblåsan förvarar gallan
så att det kan släppas ut i stor dos när mycket fett kommer. Bukspottskörteln tillverkar
hormonerna insulin och glukagon som styr vårt blodsocker. Binjurarna skickar ut adrenalin
och kortisol som blad annat gör oss pigga och ger energi. Sköldkörteln är kroppens termostat
som både håller koll på och styr kroppstemperaturen och ämnesomsättning.
Eftersom kroppen består av flera olika organ och system som alla samarbetar på något sätt
så är det viktigt att inte enbart stirra sig blind på tarmen och magsäcken. Att se vidare även
till andra organ och de hormoner de tillverkar som kan vara en del av besvären.
Binjureutmattning
Binjurarna är små körtlar som sitter på njurarna. De har den viktiga rollen att skicka ut
stresshormonerna adrenalin och kortisol som gör och pigga och fulla med energi. När vi blir
stressade är det alltså dessa som skickar ut massa extra stresshormoner som gör oss mer
alerta, starkare, snabbare och redo för strid. Tyvärr bromsar det samtidigt matsmältning,
tarmrörelser och reparation av kroppen. Vi vill därför ha en lagom nivå av stresshormoner.
Tillräckligt för att göra oss pigga men inte så mycket att det gör oss alldeles uppjagade och
pajar vår mage och matsmältning.
Om man varit under mycket stress och belastning under en längre tid kan det till slut leda till
att binjurarna börjar bli ”trötta och sega”. Att de skickar ut mindre och mindre adrenalin och
kortisol, vilket gör att man själv känner sig trött och seg under dagen. Svårt att komma upp
på morgonen, orkar inte träna, låg motivation, låg sexlust, sämre humör. För att slippa
vandrar runt som en zombie varje dag blir man lätt beroende av stimulerande medel som
kaffe, vilket ger binjurarna en spark och tvingar igång dem att skicka ut mer stresshormoner
så att man vaknar till liv. Tyvärr så kommer det här bara att förvärra läget i längden.
När binjurarna är trötta och sega behöver dem precis som någon som är utarbetad och
utmattad mer vila. Inte någon som kommer och piskar upp dem att arbeta ännu mera. Om
man utsätts för mer stress och belastning än vad kroppar klarar av under för lång tid så kan
det leda till kroniskt utmattningssyndrom där binjurarna tillverkar väldigt lite
pigghetshormoner. Då orkar man knappt gå ur sängen och det kan ta lång tid att återhämta
sig.
Får att undvika det här är det viktigt att minska alla form av stress och belastning och ge
kroppen mer vila och återhämtning. Det ska samtidigt sägas att termen ”binjureutmattning”
är ett omdiskuterat fenomen som än inte blivit accepterat den konventionella sjukvården.
Samtidigt finns dock många läkare och andra hälsoutövare inom alternativmedicin som
jobbar med och behandlar det.
Hypotyreos – seg sköldkörtel
Sköldkörteln, som sitter på halsens framsida, producerar hormoner som påverkar nästan alla
kroppens funktioner och styr ämnesomsättningen. Om den tillverkar för lite hormoner kan
man få hypotyreos. Då får man låg ämnesomsättning och kroppen går på lågvarv. Det här
kan ge en mängd olika besvär så som:
Symtom på Hypotyreos – seg sköldkörtel









Trötthet
Kalla händer och fötter
Viktuppgång eller viktnedgång
Sömnproblem
Förstoppning
Depression
Stickningar/domningar
Koncentrationssvårigheter
Darrande








Sänkt sexlust
Candida (svampinfektioner)
Muskelkramper
Sug efter salt
Sug efter sött
Lågt blodsocker
Ryckningar
Svimningar
Den vanligaste orsaken till att man producerar för lite hormoner är att kroppens eget
immunförsvar har angripit sköldkörteln och orsakar en inflammation som förstör
körtelvävnad. Andra orsaker kan vara att man haft en sjukdom i sköldkörteln eller
hypofysen, graviditet, jodbrist eller en tidigare operation eller annan behandling mot
struma.
En långsam tarm och förstoppning är alltså en av de vanliga effekterna av hypotyreos.