Kroppen som hjälpmedel att komma till ro
Hur går det till?
Att komma till ro och samla sig, kan vara ett svårt företag.
I vardagslivet märker vi kanske inte spänningarna och oron. Det är
på något sätt normaltillstånd. Störningsmomenten är många. Men
när jag medvetet försöker koppla av i en rofylld miljö, upptäcker jag
att vägen till ro är svår. Det kan vara en hjälp att lyssna till vacker
musik, se in i elden i den öppna spisen eller ta en promenad. Men
ibland behöver vi någonting mer. Vi kan behöva gå via kroppen, i en
vaken men avspänd vila, ner till de ibland obehagliga och svåra
känslor som vi omedvetet hållit tillbaka med muskelspänningar.
Vi sitter kort och gott i en upprätt hållning på en pall, zenkudde
eller stol. Den anatomiskt sittriktiga hållningen hjälper oss att
släppa taget om oss själva. Andningen kan styras av vår vilja men i
meditationen avstår vi från detta. Förhållningssättet till tankarna
kan beskrivas som att vi avstår från jag-reglerad tankeverksamhet.
Vi låter tankarna komma och gå.
Den japanske professorn Tomio Hirai som forskat kring de
medicinska följderna av meditation menar ”Den optimala
Vi mediterar under tystnad längst fram i kyrkan. Från 18.30 spelas
musik som främjar den meditativa inriktningen. Vi inleder varje
tillfälle med en kort avspänning, genomgång av sittställningen och
ett riktningsord.
träningsmetoden måste reglera hjärnfunktionerna, arbeta i skikten
under intellektet, känslan, viljan”. (ur Zen Meditation Therapy, Japan
Uppläggen varierar(se mer nästa sida). Men varje tillfälle innehåller
minst 1 pass med 20 min meditation.
publications Inc) Den optimala metod han syftar på är za-zen (betyder
ungefär; sitta till inre stillhet) och vilar på grundpelarna;
Vad händer?
kroppshållningen, andningen och det inre förhållningssättet till
tankarna.
Den kristna djupmeditationen?
Sedan några år tillbaka mediterar vi regelbundet enligt en
modifierad version av denna teknik i Sankt Olovs kyrka. Den kristna
djupmeditationen engagerar hela människan till kropp, själ och
ande. Allt samverkar för att underlätta möjligheten att närma sig
Gud inom oss och på så underlätta att komma till ro och börja ana
skönhetens källa inom oss.
Meditation är en del av den kristna mystiken, vars mål är att odla
en ordlös kommunikation med Gud. Det som händer med oss i
tystnaden påverkar vardagen och hjälper oss att vara i det vi gör.
”Stillhetens frukt är bön, bönens frukt är tro, trons frukt är kärlek,
kärlekens frukt är tjänande, tjänandets frukt är frid”. Moder Teresas
ord tar vi med oss denna termin i vårt arbete att genom yttre
stillhet komma till inre ro.
Modern forskning påvisar att regelbunden meditation påverkar hela
människan. Den upprätta sittställningen tränar överkroppen och
därmed även vår hållning. Metoden sänker tillverkningen av
stresshormoner, ger avspänning och massage av bukorganen.
Regelbundet mediterande sänker även muskelspänningen och
blodtrycket samt stärker immunförsvaret.
Metoden hjälper oss att komma djupare in i stillheten, tystnaden
och närmare vårt inre centrum. Vi sitter i ett tillstånd av både vila
och vakenhet. Vi låter allt vara som det är. Vi vet att Gud älskar oss
precis som vi är.
Välkommen att meditera i Sankt Olovs kyrka
Kyrkan är öppen från 18.30. Första gången Du tänker delta, vill vi
att du deltar i den korta introduktion som vi håller i samband med
att kyrkan öppnas.
Program vid varje tillfälle:
18.30
19.00
19.25
19.35
Nybörjarintroduktion
Pass 1: avspänning + Meditation 10 min /
meditation 20 min
Paus
Pass 2: meditation 20 min
Datum för Vårens tillfällen
Januari:
Februari:
Mars:
April:
17, 24, 31
7, 14, 21, 28
14, 21, 28,
4, 11, 25
Kväll för fördjupning
Den 6 mars kl.17.00-20.00 genomför vi en kväll av
fördjupning kring detta att meditera.
Mattias Salén, Umeå som under många år mediterat och hållit i
både utbildningar och lett grupper i kristen djupmeditation
delar med sig av sin erfarenheter av att meditera.
Kontaktpersoner:
Torbjörn Degerström, präst
[email protected]
0910-787815, 070-2572433
Margareta Andersson, diakon
[email protected]
0910-771663
Kristen djupmeditation
Måndagar i Sankt Olovs kyrka
kl. 18.30-20.00
Vårterminen 2010 startar 17 januari
Deltagande är avgiftsfritt
Ingen föranmälan krävs
”Skapelsen är ett utflöde av Guds kärlek och visdom,
och vi kan ana skönhetens källa,
när vi är öppna mot himlen”
