Mindfulness på arbetsplatsen
Mindfulnessträning ger en mängd positiva effekter som
exempelvis minskad stress, bättre fysiskt och mentalt
välbefinnande, större glädje och tillfredsställelse, ökad
förmåga att hantera tidspress etc. Listan kan göras lång.
Att träna mindfulness på arbetsplatsen innebär att
effektiviteten, produktiviteten och arbetsglädjen ökar,
samtidigt som medarbetarna känner sig mindre stressade
och mer närvarande med större fokus i nuet.
Stöd av forskning och exempel från verksamheter
Det kommer ca 400 nya forskningsartiklar/år som visar
på olika resultat av mindfulnessträning bland annat
att hjärnan utvecklas. Flera internationella företag
implementerar Mindfulness som förhållningssätt för
ledare och medarbetare, exempelvis Pacific Investment
Management, Apple Computer, Yahoo, Google, McKinsey,
Deutsche Bank, Hughes Aircraft, Procter & Gamble,
AstraZeneca Pharmaceuticals och Starbucks.
Mindfulnessträning ger resultat på många områden men
vi föreslår att fokusera på tre områden:
• Minskad stress och återhämtning
• Ökad koncentrationsförmåga och fokus
• Effektivare kommunikation
Exempel på hur det kan gå till
1. Förstudie
Vi genomför en mindre förstudie där vi inhämtar
information om nuvarande verksamhet,
förbättringsområden och tillsammans med er
bestämmer mål med Mindfulnessträningen.
2. Inspirationsföreläsning
En föreläsning som ger kunskap om vad Mindfulness
är och går igenom hur projektet ser ut samt skapar
motivation för den egna träningen.
3. Genomförande
Deltagarna i arbetsgrupperna tränar i det
internetbaserade träningsprogrammet Mindfulness
Grundkurs 2 st övningar á 10 min per dag. Kursen pågår
i 12-16 veckor. Arbetsgruppen träffar sin handledare
vid 6 tillfällen i 90 min för teori och övningar.
Handledaren följer gruppen under hela perioden och
coachar via telefon, internet och mail..
4. Efter genomförd träning
Genomgång av resultat i förhållande till förstudien.
Rekommendationer för framtagande av arbetssätt och
ramverk för företagets och arbetsgruppernas fortsatta
utveckling.
Priser enligt offert
För mer information kontakta:
Andreas Nordlund
Cognitus Psykoterapi och Utveckling
+46(0)733-440112
E-mail: [email protected]
Hemsida: www.cognitus.se
Andreas Nordlund, diplomerad instruktör i Mindfulness, KBT-terapeut och
organisationskonsult. Andreas ingår i Nätverket av mindfulness instruktörer
hos Mindfulnesscenter AB och är utbildad av Dr Ola Schenström.
Mindfulnesscenter AB - Från forskning till praktisk användning för ökad livskvalitet
