Mindfulness för att förebygga
nedstämdhet och depression
– en åtta veckors kurs våren 2014
Syfte
Denna kurs syftar till att stärka medvetenhet,
självkännedom och välbefinnande med
särskilt fokus på att förebygga risken att
fastna i nedstämdhet och depression. Kursen
följer det program för mindfulness som är
utvecklat inom Mindfulnessbaserad kognitiv
terapi (MBKT), utvecklat av Mark Williams,
John Teasdale och Sindel Zegal.
Målgrupp
Kursen vänder sig till alla intresserade, men är särskilt lämplig för de som har upplevt en eller
flera episoder av nedstämdhet/depression i sitt liv. Man bör inte ha en pågående (allvarlig)
depression när man deltar i kursen.
Upplägg
Kursen består av åtta träffar på 2,5 timmar under kvällstid och en heldag (helg). Man ska
vara motiverad att genomföra egen övning på ca 30 minuter dagligen samt regelbundet
reflektera över sin övning.
Innehåll
Undervisning i grundläggande mindfulnessövningar som kroppsmedvetenhet,
uppmärksamhet på andningen, medvetna rörelser (yoga) och medvetenhet i
vardagen.
Undervisning i principer och förhållningssätt som genomsyrar mindfulness, samt
förståelse av hur nedstämdhet/depression uppstår, förstärks och kan förebyggas.
Hur man tillämpar mindfulness i sitt liv för att höja livskvaliteten och förebygga
depression.
Material
Boken Mindfulness – en väg ur nedstämdhet och depression av Mark Williams och Jon KabatZinn ingår i kursavgiften. Denna inkluderar en CD-skiva med vägledda meditationer.
Tid & plats
Tisdagkvällar kl 18 – 20.30, 18 mars – 8 april, 22 april – 13 maj, samt heldag söndag 4 maj.
Lokal: Medvetet liv – Blåsutvägen 13, T-bana Skärmarbrink.
Kostnad & anmälan
4.500 kr (inkl moms) för privatpersoner, 5000 kr + moms för företag. Fika ingår vid varje
kurstillfälle. Anmälan och kontaktuppgifter finns på www.hagakbt.se.
Ledare
Inger Hagström: Inger är leg psykoterapeut i kognitiv och
beteendeinriktad terapi (KBT) med 20 års klinisk erfarenhet av arbete
tillsammans med personer som haft depression, ångest eller
stressrelaterad ohälsa. Hon har även 10 års erfarenhet av mindfulness
och är utbildad mindfulnessinstruktör. Inger arbetar i sitt eget företag
Haga KBT och erbjuder bl.a. psykoterapi och mindfulness till företag,
primärvård och enskilda personer.
Ola Lundström: Ola har över 30 års erfarenhet av meditation och
mindfulness och är en erfaren och kunnig lärare. Han är utbildad i MBKT
av professor Mark Williams och har även grundläggande utbildning i
Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR). Ola har arbetat med
stödsamtal och förebyggande arbete för personer med affektiva
störningar inom vuxenpsykiatrin. Till vardags utbildar han bland annat
instruktörer i mindfulness inom Mindfulnesscenter.
www.hagakbt.se
www.revita.se
www.medvetetliv.com
