Du är fantastisk. Du är skapandet av dig själv. Du är

Du är fantastisk. Du är skapandet av dig själv. Du är den som skapar. Du har valet att uppleva och
njuta av din egen existens. Ditt självförtroende och din egen fantasi är den enda begränsningen du har.
Att födas i denna värld är en underbar gåva som ger dig möjligheten att fritt välja i skapandet av din
egen personliga verklighet och utveckling. Detta är din skapelse av dig själv.
Traditionell Tantra är vetenskapen om
medvetandet, upplevelsen av sig själv,
omformning, kärlek och hängivenhet. Tantra är
inte en teori och det är inte en filosofi. Det har
ingenting med huvudet eller "tänkande" att göra.
Filosofi kan begripas med intellektet och med
begrepp och tal. Det är inte så med Tantra. Tantra
är inte ett intellektuellt koncept utan denna egna
individens upplevelse. Det överskrider tänkandet
och kräver i sig självt förändringar.
Alexander Lundström föddes i Göteborg där han studerade
Yoga, idrott & modern dans från en tidig ålder, för att finna
lindring och för att undvika smärta av den allvarliga skolios
deformation av ryggraden som han föddes med.
Detta förde honom in i banan av ett livslångt sökande efter
olika lösningar av läkande och smärtlindring i
människokroppen. I ett senare skede blev han professionell
dansare och arbetade med stora danskompanier i Sverige där
han också undervisade modern dans och kroppskontroll. Han
har studerat Yoga (Hatha, Raja, Kundalini, Tantra), modern
(Graham, Dunham, Limon, Horton) och klassisk dans med
några av de mest respekterade och uppskattade pedagogerna i världen.
Han tränade också Alexanderteknik, Pilates, Mind-Body-Control och kontaktimprovisation i Indien,
Singapore, Sverige, Storbritannien och Grekland. Han var solist dansare i den grekiska nationalballeten
och har arbetat med större dansgrupper och koreografer i Grekland. Alexanders Yogaundervisning
bygger på traditionell Tantra Yoga enligt Shri Kali Ashrams system bestående av Vinyasa Asana träning,
andningsövningar, meditation för energi och läkandet av den fysiska och emotionella människokroppen
samt rengöring och balansering av kroppens chakras. Han har en erfarenhet av undervisning under mer
än 25 år och är en 500 YTT (Advanced Yoga Teacher Training Certificate) lärare. Han anser sig
fortfarande som en elev av livet i alla dess former
Kursgården
Ett stycke ovanför den lilla byn Skouloufia med det mäktiga berget Psiloritis inom synhåll ligger vår
kursgård. Landskapet är hisnande vackert med lavendel och många andra kalkälskande örter. Himlens
palett skiftar snabbt och i fjärran försvinner den i det grönblåskiftande medelhavets vågor.
Livet i Skouloufia går sin gilla gång En oas, blomsterprakt, slingrande åsnestigar, bergens och
ravinernas frid, ackompanjerad av fårbjällror och rovfågelns glidflygning. Denna plats är paradiset för
Yoga.
Här blir du väl omhändertagen av gårdens ägare Zambia och
hennes son Michalis. Zambia tillagar traditionella kretensiska
rätter baserad på olivolja och ekologiskt odlade grönsaker och
örter från trakten.
Standarden på boendet är mycket hög husen är fullt utrustade
för att ge dig bästa möjliga komfort och lugn. Här finns också två
välskötta swimmingpooler för den som vill svalka sig.
Kursdatum 2017: Vecka 27: 01/07- 08/07
Vecka 34: 19/08- 26/08
Vecka 37: 09/09-16/09
Pris: 1,200€
(ca:11,500Sek)
Dagsprogram:
08,30
09,00
10,00
11,30
13,00
17,00
20,00
21,30
Frukost
Ayurvediskt Morgon Massage för att väcka kroppens energikanaler (Nadis)
Asana Praktik
Panayama och Bandhas-Andningsövningar
Lunch
Tridosha Serien ca:3 tim.
Middag
Satsang-Tema afton med föreläsning om Tantra Yoga
I priset ingår:
Transport till och från flygplatsen.
Frukost, lunch och middag inkl. dryck (7dgr)
Boende i dubbelrum (singelrum kan fås i mån av plats och mot extra tillägg)
En heldagstur som innehåller: kultur, sevärdheter, bad i havet och en god lunch på en lokal taverna.
Kursavgift.
Mer om Tantra Yoga
Traditionell Tantra Yoga som det undervisas och utövas
på Shri Kali Ashramet i Indien:
Systemet härrör från en tidlös tantrisk formel. Denna
serie av ställningar (Asanas) är baserad på Ayurvedans
förståelse av det subtila energisystemet och metafysiken
i den vediska filosofin. Asanas praktiseras genom att
ligga på golvet med mycket av meditativ avkoppling i
mellan. På detta sätt kan vi få tillgång till det
undermedvetna och instinktivt komma i linje med vårt
sanna jag - vårt heliga själv. Tantrikerna ser kroppen
som ett uttryck för själen, inte bara ett fysiskt skal.
När vårt kroppsliga system lär sig att vara i ett konstant
tillstånd av inre avslappning kan det naturligt balansera sig själv genom att läka och återintegreras med
det hela, det gudomliga totala. Tantra är inte en akademisk filosofi, utan ett liv i praktiken. Eftersom du
inte kan skilja sinnet från kroppen är det så att när harmoni uppnås inombords uppstår meditation av
sig själv.
Således, detta traditionella yogasystem tränar kroppen, sinnet
och all subtil energi som en helhet. Det bygger styrka,
flexibilitet, energi och även nåd, smidighet och inre harmoni.
Denna unika undervisningsstil gör det möjligt för eleverna att
behärska en djupare inre meditation efter en kort tid. Det är
betonat på hela kroppens meditation för att uppnå enighet med
det gudomliga själv.
Yoga är en vetenskap som lär hela kroppen att meditera och
som i sin natur aldrig lär ut konkurrens. Konkurrens innebär att
man alltid jämför och kontrasterar mot externa situationer.
Tantra Yoga ingjuter integration, anrikning och ojämförlig inre
styrka. Med dessa egenskaper behärska en utövare livet.
Styrkan av att kunna "styra sitt eget liv" ger tillfredsställelse
och uppfyllelse som stannar kvar oberoende av eventuella
externa situationer eller händelser i livet.
Kaula Yoga är ett Tantriskt Yoga system. Tantra är exakt översatt som kärnan i kärnan och hänvisar till
detta system av kunskap som belyser de grundläggande uppfattningarna om livet. Som en del av Kaula
Tantra Vijnana ingår Asana, Pranayama och Bandhas integrerat för utövare till att kultivera deras inre
hälsosystem som leder till en upplevelse av lugn och balans. Erfarenheterna av lugn och balans ger en
referenspunkt för att bygga ett lugnt och balanserat liv. I traditionell Kaula Yoga är Asanas (ställningar)
utlärt från en tidlös tantrisk formel baserad på det subtila energisystemet, Prana eller Chi-systemet.
Asanas utförs försiktigt och stadigt med fokus på att optimera hela sig själv. Således är alla system i
kroppen subtilt optimerade.
Kaula Asana systemet, även kallat Tri-dosha, innehåller
balansserien och hälsoserien, där du balanserar de olika
aspekterna av din prana, eller din livsenergi. De fem
elementen (eter, vind, eld, vatten, jord) är indelade i tre
grupper som kallas tri doshas. Genom att balansera de
fem elementen eller tri doshas balanserar du din mentala
och fysiska hälsa. Tack vare rikedomen i traditionen
uppnår utövare av Kaula Tantra balans efter en mycket
kort tid. Denna balans inkluderar behärskning av
arbetsställningar, ökad styrka och balanserad hälsa.
Denna balans tillåter utövare att snabbt blomstra i alla
aspekter av deras liv. Traditionell Tantra förstår att när du är fysiskt och psykiskt frisk, kan du bygga ett
sunt och optimerad liv. Genom att införliva och integrera de metoder och kunskapen om Tantra uppnår
vi en inre balans så att vi kan slappna av och flyta harmoniskt genom livet.
De olika traditionella Tantra övningarna i Asana, Pranayama och Bandhas kultiverar och optimerar alla
aspekter av jaget så att vi kan förverkliga vårt fulla potentiella jag. Det är viktigt att förstå att Yoga inte
handlar om att vara flexibel. Det handlar om att odla din hälsa, att stärka och genom att sträcka dina
leder och muskler minskar kroppens obehag och förbättrar blodcirkulation, balans, muskel kvalitet och
allmän hälsa.
Under Hälso Serien är det viktigaste att slappna av. Eftersom kroppen slappnar av har den möjlighet att
internt och intuitivt balansera sig själv. Vi är undermedvetna varelser. Den största delen av våra liv
(andning, promenader, smälta, även att prata med vänner) är faktiskt åstadkommit undermedvetet.
Dessa är alla aktiviteter vi gör utan medveten tanke. På grund av detta är lärarens främsta uppgift att
skapa en djup avslappning- meditation för att ge eleven miljön (internt och externt) där du intuitivt
slappnar av och sedan balanseras. Därför stör inte läraren i onödan. Först när du kopplar av kommer
alla fördelar av yoga fram. Flexibilitet, hälsa, styrka, osv.
Utrymmet eller platsen för utövande är lugnt och
fridfyllt, det finns ingen musik, justeringar är
sällsynta, allt för att utövarna inte skall störas och
kan kultivera sin egen intuitiva medvetenhet istället
för att vara beroende av externa effekter. Läraren är
medveten om varje elev och kommer att justera i
händelse av eventuell risk for skada. Allt för att
utövaren skall kunna bekvämt slappna av även om
hon/han justeras.
Om du har frågor eller vill ha råd tala med läraren före eller efter lektionen. För att optimera din och
andras upplevelse och erfarenhet av träningen, lämna yoga salen eller platsen tyst så att andra som kan
vara i ett undermedvetet tillstånd av avslappning inte störs. Du är välkommen och uppmuntras att
stanna i din meditation efter slutet av lektionen, även om du somnar. Under sessionen, var alltid
försiktig, du kan sträcka och utforska din fysiska verklighet försiktigt, utan risk för skada. Bruket blir ett
milt men bestämt massage. En hyllning till dig själv. Tillåt dig att njuta, att uttrycka, att släppa taget
(mentalt och fysiskt).
Vi brukar inte fråga om skador eftersom du bör vara medveten om dina egna begränsningar och vila när
du behöver. Du är aldrig förväntad att genomfora en asana på bekostnad av din hälsa. Du är alltid
uppmuntrad att vara varsam och att flyta till eller stanna i Shavasana eller Makrasana (de vilande
ställningarna) vid behov. Kom ihåg att det inte finns några krav på prestation eller produktivitet i Yoga.
Yoga är för dig att optimera själv genom att koppla av, inte att konkurrera med andra eller en idé om
dig själv eller till och med illusionen av perfektion. När du kopplar av kommer du äntligen att få allt det
resultat du eftersträvat.
MEDITATION Det finns många fördelar med meditation inklusive fred, glädje, ovillkorlig kärlek och ett
djup inre förtroende. Ändå ar meditationens största bedrift att avslöja de enorma resurser din odödliga
själ har. Du kommer att känna dig själv djupare med känslor av extas och glädje. Ofta upplevt är
naturliga känslomässiga reaktioner på uppfattningen av det gudomliga inom och dessa känslor om
anammat, kommer successivt blomma i en överväldigande kärlek till allt liv.
Praktiken börjar med Viyayama serien som består av
stående ställningar som förbereder, anpassar,
samordnar och stärker ramen för kroppen [ben,
senor, ligament och muskler]. Denna serie
rekommenderas för alla nivåer av yoga utövare.
Därefter följer Harmoni och Kaula - Balansserien:
Harmoni Serien börjar med böjningar framåt med
Asanas (Konasana, Bhumikasana, Janushirshasana,
mfl.) och fokuserar mest på mitten av kroppen. Den
består av öppning av höfter, skinkor, nedre delen av
ryggen och sträcker de långa benmusklerna som
gynnar förbindelsen mellan den nedre och övre delen
av kroppen.
Öppningen möjliggör ökad cirkulation av Prana- Chi, liksom ökad vätskecirkulation (blod, lymf och
magvätska). Den viktigaste aspekten av denna serie är dess fokus på de subtila aspekterna av
energisystemet som finns i bäckenregionen och bäcken membranen. Framåtböjnings serien kombineras
med Kaula - Harmoni serien. Under de sista Shavasana befinner sig utövare i ett djupt tillstånd av
harmoni. Det är en avkopplande och uppfriskande serie asanas (ställningar), som bygger på
vetenskapen om prana (livsenergin) och optimerar alla aspekter av dig själv. Integrerad Pranayama
eller andningsmetoder ger en god hälsa och ett starkt underhållningssystem. Det avslutas med en
guidad Shavasana meditation som integrerar din kropp-själ och ger dig möjligheten att uppleva det
lyckliga tillståndet av ditt sanna jag.
En kort introduktion och svar på vanliga frågor om Yoga:
1. Vad är Yoga?
Yoga förbättrar styrka och hälsa av ens fysiska, mentala och känslomässiga existens. Det är det äldsta
kända sättet att träna och hålla formen, förbättra tillståndet av muskler, inre organ, hud, sinnen,
känslor och mental funktion i kroppen. Den har mer än 6000 års existens med sitt ursprung i Indien där
den utövas som en del av det dagliga livet. Den är erkänd som en vetenskap för att förhindra sjukdom,
helande och bevara hälsan. I många länder i Europa är det även användt i sjukhus och certifierade
kliniker för rehabilitering och allmän läkning efter operation eller olycksfall. När praktiserad korrekt och
tålmodigt, förbättras tillståndet för fysikalisk och mental hälsa och medvetandet till en extremt hög
nivå.
2. Vad är Asanas?
De är poser eller rörelser som används i Yoga från enkla sträckningsrörelser av muskler och
avkopplande övningar för senare mycket krävande balans och styrka utmanande rörelser. Som i all
träning förbättras man i stadier och når en högre nivå både fysiskt och mentalt.
3. Är Yoga en religion?
Nej! Yoga är "gränslös" och ser inte på någon nationalitet, ras eller religion. Yoga bygger inte på att
döma någonting utan på att förbättra förståelsen och acceptansen av sig själv och andra som de är för
att uppnå ett högre medvetandetillstånd till förmån för alla i universum. Ordet Yoga betyder förening.
4. Vad är chakras?
Chakras är de olika energicentren i kroppen. De 7 viktigaste är belägna längs ryggmärgen och flera
mindre chakra är placerade över olika delar av hela kroppen, oftast nära lymferna. Dessa stimuleras och
inriktas för att balanseras under Asana praktiken, Pranayama och meditation.
5. Vad är Vinyasa?
Det är när du rör dig från en Asana till en annan, vilket skapar ett flöde av rörelser som ökar
blodcirkulationen, förbättrar andning och stärker musklerna, balanserar energin i den mänskliga
kroppen och vitaliserar hela det fysiska och psykiska nervsystemet. Det är också mycket vackert att
beskåda då ett mönster av känslor uppstår när den utförs. Det kan lätt jämföras med konst på sin
högsta nivå.
6. Kan alla träna Yoga?
Ja! Oavsett åldersgrupp, kön, fysisk kapacitet och eller orienterings livsstil. Yoga är för alla som önskar
att övervinna sina personliga gränser, för att göra framsteg i alla frågor, fysiskt som mentalt. Det finns
ingen diskriminering i sann Yoga och det är aldrig för sent att börja. I yoga räknar vi inte levnadsår,
utan mängden andetag i livet.
7. Är Yoga lämplig för Män?
Definitivt Ja! I många länder är även Yoga mansdominerat. Alla män som är seriösa utövare i Kung Fu
Karate, Aikido, Judo eller andra kampsporter, tränar också Yoga för att förbättra sin styrka, kontroll,
energi och andningsteknik. De flesta elitidrottare i hela världen i dag övar Yoga eftersom det förbättrar
resultaten. I moderna civilisationer har man antagit Yoga & Meditation i sitt dagliga liv för att förbättra
koncentration, öka arbetskompetens och lindra stress och spänningar.
8. Vad är de olika Bandhas?
De är de inre energiventiler som när de aktiveras tillåter energi att flöda genom dem. Det ar en
aktivering av vilande potential av den förkroppsligade anden. Även kallad "lås" för att förhindra utflödet
(försvinnande) av energi riktas det inre energiflödet till kroppen för att bevattna nadis (energikanaler)
och aktivera kroppens energi. Bandhas används tillsammans med asana, pranayama, visualisering och
meditation och fungerar som ett kraftfullt stöd
9. Vad är meditation?
Det finns många sätt att meditera. Bara genom att observera är ett sätt att meditera. Även att be, i
vilken religion det än är, är även det, meditation. Du kan titta på en blomma i naturen och det är också
meditation, eller bara sitta i tystnad och andas är meditation. Du kan också gå djupt i meditation med
hjälp av olika tekniker av andningsövningar. Du kan meditera för förbättrad koncentration och nå högre
resultat i din karriär och i ditt liv. Du kan gå djupt in på ditt "inre jag" och har en konversation med dig
själv på ett högre medvetandeplan. Du kan fokusera på ett ämne eller ett föremål eller en önskan och
tanke. I allmänhet är meditation ett sätt att få tillbaka eller "spåra" sig själv och det är anslutningen av
det som samexisterar runt och med oss alla. Meditation förbättrar hälsan och balansen och är ett sätt
att bli korrekt fokuserad i livet.
10. Kommer Yoga att förbättra mitt sexliv?
Ja! Till en extremt hög nivå. Men det är inte tänkt att missbruka styrkan och kraften du vinner genom
Yogan, utan att använda den för att lära sig att kontrollera det som Yoga uppmuntrar dvs. inget våld,
och återhållsamhet från sexuella övergrepp i någon form. Det finns även speciella läknings övningar för
par och människor som lider av låg eller obalanserad erotisk energi. Glöm aldrig att Yoga först av allt är
balans och hälsa enligt naturens lagar och att syftet är alltid fred inom sig själv och allt som omger oss.
För mer information eller bokning kontakta: [email protected]
Act-Kreta Tema: www.act-kretatema.gr