Yogaretreat på Idöborg med Jennie och Anna-Lena
Vi erbjuder restorative yoga, pranayama (andningsövningar), vinyasa flow,
workshops i biomekanik (rörelselära) och yogafilosofi.
Vi kommer att ge dig sekvenser och konkreta tips som du kan ta med dig hem och
tillämpa i vardagen, för att hantera stress och för styrka och smidighet.
Vi uppmuntrar till att göra yogan personlig; att anpassa yogan uifrån vad varje person
behöver istället för att försöka att få in alla kroppar i en enda mall, så varje klass har
alltid både en lärare och en assistent (vi turas om), så att vi kan ge dig alternativ och
personliga tips. Ingen prestationsångest, inga krav – bara massor med
uppmärksamhet och värme.
Vi kommer att börja varje morgon med pranayama enligt indisk tradition. Det innebär
att vi gör olika andningsövningar för att förbereda oss för den fysiska yogan
Biomekanik hjälper oss att få ut det bästa av varje asana (yogaposition), så att
musklerna aktiveras och lederna skyddas. Våra kroppar ser olika ut och vi kommer
att hjälpa dig med individuella lösningar.
Att lyssna på din kropp och ta vara på dina möjligheter och begränsningar, det är
yoga!
Många uttrycker ett WOW när de inser hur små justeringar i en asana gör en så stor
skillnad!
Yogafilsofi är otroligt spännande och det finns så mycket klokhet i dessa gamla
skrifter som är relevant även i dagens moderna samhälle. Vi vill gärna dela med oss
av hur man kan hämta inspiration härifrån i sin vardag. Vår approach är ickedogmatisk och öppen.
Restorative yoga är en terapeutisk yogaform där vi sitter/ligger och kroppen stöttas
av bolster (yogakuddar). Vi stannar länge i varje postion så att kroppen mjukt öppnas
upp och når djupavslappning. Detta ger kraft och stärker immunförsvaret och är även
bra för att förebygga stress. Självklart integreras andningen i positionerna.
Om lärarna:
Jennie och Anna-Lena arbetar ihop både i Sverige och Indien och förutom den
gemensamma kärleken till Indien och yoga så delar de även en inspirerande förmåga
att möta utmaningar med humor och nyfikenhet (förmodligen efter alla dessa år i
oförutsägbara Indien...)
Deras klasser genomsyras av värme, glädje, omtänksamhet och ett gediget intresse
för varje individ.
Om Idöborg:
Idöborg är ett paradis där vi förutom yoga och hälsosam mat kan njuta av ett dopp i
havet, vedeldad bastu och skärgårdens unika natur. Vi yogar förstås med havsutsikt.
Idöborg är en privatägd ö i Nämdö skärgård dit man tar sig med båt från Stavsnäs
eller Saltsjöbaden.
Preliminärt schema (avvikelser på ankomst- & avresedag)
06.00
06.30
07.00
09.00
10.00
13.00
14.00
17.00
19.00
20.30
Kaffe/te, nötter (frivilligt)
Pranayama
Yoga (1tim 45min)
Frukost
Workshop (biomekanik, filosofi)
Lunch
Vila eller valfri aktivitet (bad, promenad etc)
Restorative yoga
Middag
Djupavslappning (en kväll erbjuds bastu)
Praktisk information:
I priset 4.450 kr ingår:
Del i dubbbelrum med tillgång till dusch/wc (för enkelrum 500 kr tillägg)
Helpension med vegetarisk mat
Frukt, kaffe/te finns framdukat mellan måltiderna
Yogaundervisning
Workshop biomekanik och yogafilosofi
Båtfärd ingår EJ
Anmälan och frågor :
Anna-Lena McDaniel, 0737070806 [email protected]
Anmälningsavgift: 1.000 kr betalas in snarast för garanti av plats på BG 560-9946
Shanti Yoga Sweden, dock senast 25/3 2015. Slutbetalning senast 25/4 2015.
Antalet platser är begränsat och anmälan är bindande.
Avbokning och återbetalning endast vid sjukdom med läkarintyg.
Anna-Lena McDaniel har levt i Indien under många år och studerat yoga på ett
tradionellt sätt i Mumbai, Rishikesh och Goa. Även utbildad på Nordiska
Yogainstitutet i Stockholm, certifierad genom Yoga Alliance, RYT 200 + RYT
200. www.shantiyoga.nu
Anna-Lena har en bakgrund som dansare och är även utbildad gymnasielärare i
svenska och historia.
Jennie Wadsten bor i Goa, Indien, där hon driver Brahmani Yoga. På somrarna
besöker hon Sverige och har då klasser bland annat på StudioKarma i Norrtälje
och YogaShakti i Stockholm. E-RYT 500, Yoga Alliance. www.yogalila.se
Jennie har lång erfarenhet som yogalärare och delar med sig av sina kunskaper i
biomekanik på ett entusiasmerande sätt.
