Senaste nytt om Livsstil och
levnadsvanor
Matthias Lidin
Specialistsjuksköterska
Doktorand
Livsstilsmottagningen
Karolinska Universitetsjukhuset
Global burden of disease Sweden
www.healthmetricsandevaluation.org
GBD profile – Sweden - Risk Factors
Cancer
Hjärtkärlsjukdomar Diabetes/endokrin
www.healthmetricsandevaluation.org
Medellivslängd Sverige
Man : 79,7 år
Kvinna : 83,6 år
Utbildning och levnadsvanor spelar stor roll för hälsan - BMI
Hjälp att förändra Ohälsosam Levnadsvana ?
Socialstyrelsen 2014
Vårdpersonalen tycker……
Socialstyrelsen 2014
Hur gör vi?
Socialstyrelsen 2014
Nytt om levnadsvanor
Nytt om riskbrukarna
Fysisk aktivitet – vi får svar efter hur vi frågar
Studie om snus
Mat – Fett nyttigt !!!
Hälsorisker med snus
Snus innehåller 3 000 kemiska ämnen, varav minst 28 är
cancerframkallande
Snus ökar risken för
• Cancer i bukspottkörteln
• Munslemhinneförändringar
• Makroskopisk esofagit
•
•
•
•
Metabolt syndrom
Diabetes typ 2
Havandeskapsförgiftning, förtida förlossning, låg födelsevikt, plötslig spädbarnsdöd
Risk för ny hjärtinfarkt minskar med 50 % - vid stopp – Arefalk et.al Circulation. 2014 Jul 22;130(4):325-32.
Källa: Hälsorisker med svenskt snus. Statens folkhälsoinstitut R 2005:15
Effekter av att sluta och snusa efter hjärtinfarkt
I hela Sverige
Snusare n= 1799 Slutat n=675
2 års Uppföljning efter hjärtinfarkt
Konklusion : De som slutade snusa minskade risken för att få ny hjärtinfarkt med 50%
Gabriel Arefalk et al. Circulation. 2014;130:325-332
Riskbruk av Alkohol (tre frågor)
Hälsa
Fysisk Aktivitet
Risk för Ohälsa
1.Träning
3. Otillräcklig
Fysisk Aktivitet
2.Vardagsmotion
4. Stillasittande
Eurobarometern –Träna / Stillasittande
Fråga 1. Hur många tränar 1-2 x / veckan i Sverige
Svar : 70 % - Bäst i klassen
Fråga 2. Stillasittande
Svar: 21 % var stillasittande i Sverige Bäst igen !
http://ec.europa.eu/public_opinion/index_en.htm
Eurobarometer
59 % idrottar eller motionerar sällan eller aldrig
män motionerar mer än kvinnor
motionerandet avtar med åldern; 71 % av kvinnorna
och 70 % av männen över 55 år motionerar sällan
eller aldrig
motionerar för hälsans skull
motionerar inte pga tidsbrist
Vad gör vi av vår tid under en vecka?
168 timmar
49 tim
sömn
119 vakna timmar kvar
3 tim
49 tim
sömn
116 timmar kvar
motion
träning
Mai-lis Hellenius Bild Copyright
Syfte : Mäta daglig rörelse
Riktlinjer uppnås
Deltagare: n= 948
Kvinnor :51%
Ålder 50-64 år
Metod:
Accelerometer
Resultat :
•
•
•
•
7 % av studiedeltagarna uppnådde riktlinjerna för Fysisk aktivitet
Män och högutbildade satt mer och längre än kvinnor
Kvinnor tog fler pauser i sitt stillasittande
Män rörde sig mer med måttlig intensitet
PLoS One 2015 May 13;10(5):e0126336..
Metaanalys
47 studier, självrapporterad tid
•
•
•
•
•
•
ökad risk för typ 2 diabetes
ökad risk att drabbas av hjärtkärlsjukdom
ökad risk att dö i hjärtkärlsjukdom
ökad risk att drabbas av cancer
ökad risk att dö av cancer
ökad risk att dö i förtid
Bra mat för hälsan på vetenskaplig grund
Godis
Nordiska Närings rekommendationerna nr 5
Livsmedelsverket
• Kostråd (nya)
• Material
• Facebook
PREDIMED
Prevention av CVD med Medelhavskost
55-80 år, n = 7 447, Spanien år 2003-2009
Hög hjärtkärlrisk eller DM
BMI 30 kg/m2, Midja 100cm, DM 48%, Lipidstörning 72%
Avslutad efter 4.8 år
Kontroll
Reducera fett
Medelhavsmat
Olivolja, 1l/v
Medlehavsmat
Nötter, 30g/dag
Estruch et al N Engl J Med 2013;368:1279-90.
PREDIMED
Prevention av CVD med Medelhavskost
Andel
Risk att få hjärtkärlsjukdom
(Hjärtinfarkt, Stroke, CV död)
Dödlighet
Andel
30%
Utan några kända ”biverkningar”
År
År
Olivolja HR 0.70 (0.53-0.91)
0.81 (0.63-1.05)
Nötter HR 0.70 (0.53-0.94)
0.95 (0.73-1.23)
Absolute rate (3.8%)(3.4%) vs. control group(4.4%).
Estruch et al N Engl J Med 2013;368:1279-90.
Inte glömma fettet / rätt sort !
Låt oss inspireras!
Ref: ELLE mat & vin,
anja.elle.se, hurbrasomhelst.se,
greenkitchenstories.com,
ICAbuffé, recepts.nu
