Primärvårdsdietisterna i östra Östergötland
2009
Kostråd vid Diarré
Se över intaget av fibrer
-
Ät måttligt med grovt bröd, grova flingor och råa grönsaker.
Undvik starka kryddor, kaffe och alkohol
Drick mer
-
Drick 1 glas dryck till varje måltid samt ca 1 liter vatten/dag utöver detta
fördelat över dagen
Om du blir uttorkad kan du behöva vätskeersättning som du antingen kan köpa
på apoteket eller blanda själv med vatten salt och socker.
Probiotika
Livsmedel med tillförda bakterier som kan hjälpa till att normalisera tarmfloran. För att
uppnå effekt behövs tillräcklig mängd tillföras regelbundet. Du kan behöva äta probiotika
under en längre tid för att avgöra om mag/tarm besvären minskar.
Exempel på produkter:
- Proviva – Fruktdryck, yoghurt, shot. Fyra dl av Proviva dryck alternativt en
shot per dag är lagom mängd.
- Olika mjölkprodukter t.ex. Cultura, Onaka, A-fil, Gaio
- Gefilus – fruktdryck
- Finns även i tablettform t.ex. Probiomax, Probioplex
Stoppande livsmedel
-
Mjölk och mjölkmat såsom ris- och mannagrynsgröt, omelett
Ägg
Banan
Ost
Pasta
Ris
Mjölrätter av vitt mjöl såsom pannkaka
Vitt bröd
Blåbär
Te
Kakao och choklad
Ät på regelbundna tider och jämnt fördelat över dagen
-
Frukost, lunch och middag samt 2-3 mellanmål
Tips på kokbok: ”Mat med magkänsla” av Lisa Förare Winbladh och Fredrik Eriksson
