Stress

Stress
Ett par definitioner på stress


Ett tillstånd där balansen mellan resurser och belastningar rubbas.
Stress behöver inte handla om de faktiska kraven som ställs på individen, utan om
individens egen bedömning av relationen mellan omgivningens krav och den egna
förmågan.
Stressreaktion







Kroppen lägger långsiktiga och kraftödande projekt på hyllan
Matsmältningen går på sparlåga
Tillväxten avstannar
Lusten att fortplanta sig upphör
Immunsystemets aktivitet går på sparlåga
Smärtupplevelsen påverkas
Kognitiva förmågan – minnet blir kristallklart
Olika typer av stressorer










Skilsmässa eller separation
Sjukdom eller ohälsa
Äktenskap
Graviditet
Pensionering
Dödsfall i familj/vänkrets
Ekonomiska förändringar
Partner som börjar/slutar arbete
Semester
Påbörjar/slutar utbildning eller arbete
Stressorer inom organisationer







Krävande arbetsuppgifter med ständiga deadlines
Fientlighet från kollegor eller chef
Rivalitet bland anställda
Nya uppgifter med bristande handledning
Övertidsarbete
Hot om att bli avskedad
Andra som styr din tid
Varningssignaler vid långvarig stress




Fysiologiska symtom
Känslomässiga symtom
Kognitiva symtom
Beteendemässiga symtom
Fysiologiska symtom












Spänningar
Huvudvärk och migrän
Oregelbunden andning, hyperventilation
Andfåddhet även vid vila
Rastlöshet och svårigheter att vara still
Behöver kissa ofta
Svettningar
Darrningar
Hjärtklappning
Matsmältningsproblem
Sömnsvårigheter
Sexuella problem
Känslomässiga symtom








Oro
Känna sig jagad eller ansatt
Irritation och aggressivitet
Cynism
Skuldkänslor
Nedstämdhet
Humörsvängningar
Panik och panikattacker
Kognitiva symtom








Glömska, oförmåga att ta till sig ny information
Oförmåga att minnas närliggande händelser
Bristande noggrannhet
Överdrivet uppmärksam på detaljer
Koncentrationsproblem
Skjuter upp saker
Orkar inte läsa, skriva eller tänka
Svårigheter att koppla av mentalt
Beteendemässiga symtom











Tystnad
Irritation
Rastlöshet
Minskad empati
Minskad fysisk aktivitet
Försämrad relation till familj och/eller vänner
Minskat eller ökat matintag
Mer alkohol
Ökad rökning
Undvikande av arbete
Självmordförsök