Olycksfallsskador Stukning Muskelbristning Överträning Tränar för mycket Skavsår Rena och torra kläder Överbelastningsskador Infektioner Inflammation Få i dig näring nära inpå träningspasset Träningsvärk Musklerna går sönder Håll Kramp i magmuskler? Varför uppkommer skador? Vanliga orsaker: - Tränar för länge - Tränar för ofta - Tränar med för hög intensitet - Får för lite vila Varför uppkommer skador? INRE FAKTORER YTTRE FAKTORER Otillräcklig muskelstyrka Bristfällig teknik Rörlighet Obalans mellan muskler Utrustning Miljön Träningssätt Hur förebygga skador? Utrustning VÄRM UPP Fokus Öka träningen successivt Sunt förnuft! Hur behandla skador? Olika beroende på skada… MEN i regel så snabbt som möjligt! Blödning Intramuskulär/intermuskul är P R I C E – Protection – Rest – Ice – Compression – Elevation