Talang Träningstålig Tävlingstålig Rätt familjemiljö Rätt klubbmiljö kompisar ledarskap Rätt landslagsmiljö kompisar ledarskap Frisk! Simspecifika medicinska problem Infektioner Virus Bakterier Svamp Infektioner Påverkan näs / luftrörslemhinnor Rinnsnuva Astma Allergi Immunförsvar Paradoxal stämbandsrörlighet VCD ( vocal cord dysfunktion) Infektionsprevention Kost Vätska Sömn Hygien ( handhygien, närkontakt etc) Stress Träning Resor Jetlag Öron Hörselgångsinflammation Håll torrt Undvik föremål i örat, ev. öronproppar, Alsolsprit, Otinova Läkarkontakt: örondroppar (cortison/antibiotika) Fotsvamp Torka Lamisil Överbelastning ”Simaxel” ”Bröstsimsknä” ”Bröstsimsljumske” ”Fjärilsrygg” ”Simfot” Kroppskonstitution, överrörlighet, teknik, överträning, uppvärmning, styrketräning Vaccinationsprogram tetanus difteri polio hepatit A och B (Twinrix) humant papillomvirus ( Gardasil, Cervarix) TBE influenza??? Fallgropar vid tävling Amerikansk allergimedicin innehåller pseudoefedrin ( Zyrtec D) Hostmedicin (Mollipect/Lepheton) innehåller efedrin Cortison ( ges på akuten vid allergi) Morfin ( ges på akuten vid svår smärta) Adrenalin (ges på akuten vid allergi) P-piller ( Ortonett Novum, Synfase, Trinovum / Triella, - byt till Neovletta, Mini-pe – byt till Exklutena Astmabehandling Ventolin, Seretide, Symbicort (salbutamol, salmeterol, formoterol) tillåtna Bricanyl, kräver fortfarande dispens Överträning Motivationsstörning Oro Trötthet Nedstämdhet Irritabilitet Koncentrationsstörning Sömnstörning Fysiska symtom ( ex ortostatisk reaktion) Ökad infektionskänslighet ( immunförsvaret) Hormonpåverkan Håll Dig Frisk! Vardagskontroll och säg nej Stresskontroll Sov > 8 timmar Samla Ät positiv energi – ha kul och skratta! och drick rätt Gör allt rätt från början!