Talang
Träningstålig
Tävlingstålig
Rätt familjemiljö
Rätt klubbmiljö kompisar ledarskap
Rätt landslagsmiljö kompisar ledarskap
Frisk!
Simspecifika medicinska
problem
Infektioner
Virus
Bakterier
Svamp
Infektioner
Påverkan näs / luftrörslemhinnor
Rinnsnuva
Astma
Allergi
Immunförsvar
Paradoxal
stämbandsrörlighet
VCD ( vocal cord dysfunktion)
Infektionsprevention
Kost
Vätska
Sömn
Hygien
( handhygien, närkontakt etc)
Stress
Träning
Resor
Jetlag
Öron
Hörselgångsinflammation
Håll torrt
Undvik föremål i örat, ev. öronproppar,
Alsolsprit, Otinova
Läkarkontakt: örondroppar
(cortison/antibiotika)
Fotsvamp
Torka
Lamisil
Överbelastning
”Simaxel”
”Bröstsimsknä”
”Bröstsimsljumske”
”Fjärilsrygg”
”Simfot”
Kroppskonstitution,
överrörlighet, teknik,
överträning, uppvärmning, styrketräning
Vaccinationsprogram
tetanus
difteri
polio
hepatit A och B (Twinrix)
humant papillomvirus ( Gardasil, Cervarix)
TBE
influenza???
Fallgropar vid tävling
Amerikansk allergimedicin innehåller pseudoefedrin ( Zyrtec D)
Hostmedicin (Mollipect/Lepheton) innehåller efedrin
Cortison ( ges på akuten vid allergi)
Morfin ( ges på akuten vid svår smärta)
Adrenalin (ges på akuten vid allergi)
P-piller ( Ortonett Novum, Synfase, Trinovum / Triella, - byt till
Neovletta, Mini-pe – byt till Exklutena
Astmabehandling
Ventolin,
Seretide, Symbicort (salbutamol,
salmeterol, formoterol) tillåtna
Bricanyl, kräver fortfarande dispens
Överträning
Motivationsstörning
Oro
Trötthet
Nedstämdhet
Irritabilitet
Koncentrationsstörning
Sömnstörning
Fysiska
symtom ( ex ortostatisk reaktion)
Ökad infektionskänslighet ( immunförsvaret)
Hormonpåverkan
Håll Dig Frisk!
Vardagskontroll
och säg nej
Stresskontroll
Sov
> 8 timmar
Samla
Ät
positiv energi – ha kul och skratta!
och drick rätt
Gör allt rätt från början!
