Alla behöver sova, människor som
djur. Men varför? Inte ens forskare
vet svaret på det. Eller vad som händer när vi sover. Men att vi behöver
sova – det råder det inget tvivel om.
Utan sömn dör vi.
Sömn är ett slags vila. Fast du märker inte vad
som händer runt omkring dig. På sätt och vis
kan man säga att du är medvetslös när du sover.
Men inte så djupt att du inte kan bli väckt.
En märklig, men ganska ovanlig, sak är att gå i
sömnen. Ungefär fem av hundra barn gör det.
Den som går i sömnen vandrar långsamt omkring. Men ibland kan han eller hon göra mer
Sover
krångliga saker än att bara gå, som att klä på sig,
äta eller gå ut. När den som går i sömnen väcks
kan han eller hon bli förvirrad och må dåligt. Läkare tror att vi går i sömnen när vi vaknar från en
djup sömn, men inte blir tillräckligt väckta.
olika sömn
Under en natt går vi igenom olika stadier av
sömn. En period kallas REM-sömnen. REM står
för Rapid Eye Movement. Det betyder snabba
ögonrörelser. Det är då vi drömmer och ögonen rör sig. Därför kallas REM-sömn också för
drömsömn. REM-sömnen är ytlig, det vill säga
vi sover inte så djupt. REM-sömnen återkommer
Tala i sömnen
Vissa skrattar i sömnen, andra mumlar och
N ö r d f a k t a
Sömnförlamning kan börja när
man håller på att somna eller
vakna. Under den så kallade
drömsömnen stänger hjärnan
av de flesta av kroppens
viljestyrda muskler för att
man inte ska röra sig när man
drömmer. Om kontrollen över
musklerna stängs av för tidigt
eller slås på för sent kan
man inte röra sig – trots att
man är vaken, och då uppstår
några grymtar ibland eller säger enstaka ord. Att
tala i sömnen är likartat med att gå sömnen. Det
är något vi gör utan att känna till vad som sker.
Sömnforskarna vet lika lite om varför vi talar i
sömnen som varför vi går i sömnen. Ibland hän-
sömnförlamning. Om man inte
vet vad som har hänt får man
lätt panik när tillståndet
uppkommer. Ofta känns det som
om man inte kan andas, som om
Det kan vara farligt att gå i sömnen. Då har vi inte
de ”tankeskydd” som finns när vi är vakna. Som
att vi vet att spisen kan vara varm eller att det är
halt på ett blött golv. Risken för olyckor är alltså
större för den som går i sömnen.
der det efter en speciellt livlig dröm. Sömnprat
kan komma oftare när du är uppjagad, stressad,
sjuk eller på något annat sätt är ur balans.
Det är en myt att sömngångare går omkring med
utsträckta armar. De flesta ser ut som vanligt, men rör
sig lite långsammare. Läkarna tror att den som går
i sömnen är mitt emellan vaken och sovande.
40
kroppen när du sover?
var 90:e minut och pågår ungefär en fjärdedel av
vår sömnperiod. Ett annat stadium är djupsömnen. Det är då kroppen återhämtar sig och vi blir
bättre på att lära oss nya saker. Under djupsömnen stärks kunskaperna så att de enklare fastnar
i vårt minne. Hos äldre människor försvinner en
del av djupsömnen. Då får de svårare att minnas
allt som de har lärt sig under dagen. Det fastnar
inte lika lätt i minnet.
man håller på att kvävas. Men
det är helt ofarligt. förlamningen går över av sig själv
efter ett tag.
en
kropp
t bra
är rät
rsätta
e
t
t
a
.
på
sömn
d
a
r
o
förl
Publicerat med tillstånd
Kroppens mysterier
Text och bild Håkan Borgström
Borgströms Förlag 2014
Rabén & Sjögren 2010
41
Sova ikapp
Om du är uppe jättesent en dag är det lätt att
vi oftare sjuka när vi sover för lite. Då försvagas
kroppens försvar mot sjukdomar, bakterier och
tro att du behöver sova dubbelt så mycket nästa
natt. Men det stämmer inte. Kroppen är rätt bra
virus. Det som kallas immunförsvaret. Men efter
en god natts sömn har din kropps celler lagat
på att ersätta förlorad sömn. När du sovit för lite
och förbättrat din kropp. Man kan alltså säga att
tar du igen det genom att sova djupare. Varje
kroppen är vaken och jobbar för fullt när du själv
timme sömn du har missat betalar du tillbaka
med bara tre minuters djupsömn! Så egentligen
behöver man alltså inte gå och lägga sig extra
tidigt efter att ha varit uppe länge natten innan. Vi
behöver inte sova längre, utan vi sover helt enkelt
djupare då. Fiffigt!
Men det gäller bara en eller två nätters sömnbrist. Är du utan sömn längre tid än så behöver
du också sova längre.
Sov dig frisk
Under sömnen sänder kroppens celler ut ämnen som gör att vi blir friska. Skador på kroppen läker fortare när vi sover. Och tvärtom blir
Visste du att
• När vi sover använder kroppen mindre
• Du har väldigt stor nytta av ”extra-
energi. Temperaturen sjunker med cirka
sömn” under dagen. En halvtimmes sömn
sover.
en halv grad. Pulsen blir långsammare.
Andningen blir också långsammare.
på dagen är mycket mer värd än den sista
halvtimmen av nattsömnen.
narkos
Narkos går ut på att vi sövs ner till (kontrollerad)
medvetslöshet på sjukhus. Det kan ske genom
att vi andas in gas eller får en spruta. Vi får då
ett läkemedel som påverkar det centrala nervsystemet. Ofta lägger läkaren till andra ämnen
• Under normal sömn rör vi på oss unge-
också som gör att vi inte ska känna om det gör
ont. Eller speciella medel för att våra muskler ska
slappna av.
Ibland behövs konstgjord sömn, så kallad narkos. Det
används på sjukhus vid större operationer. Oftast får du
en spruta som gör att du blir kontrollerat medvetslös.
fär 30 till 40 gånger per natt. Det sker ju
utan att vi märker det. Men vi kan störas
och vakna till av till exempel en sömnryckning – då ett ben, en arm eller hela kroppen rycker till.
• När vi inte får tillräckligt med sömn tillverkas ett ämne som heter grehlin. Det
gör oss hungriga. Då blir vi också sämre
på att göra oss av med fett. Samtidigt tillverkar vi mindre av ett ämne som heter
leptin. Det dämpar hungern. Obalansen
gör att vi vill äta mer, och gärna fet mat.
•
Sömnforskare och andra är oense om
varför vi drömmer. Vissa tror att drömmar
först stärker dagens händelser och sedan
lägger till dem till minnet. Andra menar att
sömnen och drömmen bara är hjärnans
sätt att ”städa”. Meningslös information
tas bort och meningsfylld bevaras.
43
42
Publicerat med tillstånd
Kroppens mysterier
Text och bild Håkan Borgström
Borgströms Förlag 2014
Rabén & Sjögren 2010
