ECKARDT TOLLE Din övning för mer närvaro och medvetenhet under dagen: Ta telefonen och sätt 3 påminnelser per dag där du checkar in med dig själv. Om du inte vill ha påminnelser på telefonen och vill göra det mer intuitivt, skulle några bra stunder kunna vara när du har fastnat i trafiken eller när du måste stå i kö i mataffären till exempel. I detta ögonblick, ta ett djupt, långsamt andetag. Ett verkligt djupt andetag, tills dess att dina lungor är helt fyllda med luft. Håll kvar det en stund. Känn dina fötter, dina ben, dina armar, ditt bröst, din nacke, ditt huvud - om omständigheterna tillåter det kan du också sluta ögonen. Bli återigen fullt medveten om dig själv. Känn energin inom dig och runt omkring dig. Observera dina tankar och känslor och bli medveten om att du är här, i detta ögonblick. Bli medveten om att ditt liv bara händer här, just nu, i detta ögonblick - och att dina mentala bilder av framtiden eller det förflutna bara är bilder i ditt sinne och inte verklighet. Det finns inget annat än nuet. Du är här. Du är i nuet. Du är trygg. Du kan slappna av. Inse att alla tvivel eller problem bara finns i dina tankar. Påminn dig själv om att du inte är dina tankar. Och att du inte är dina känslor. Ditt sanna väsen är så mycket mer än så. Om du känner att något oroar dig: Fråga dig själv, vilket "problem" du har just nu. Gör du så att du själv lider just nu? Vad är problemet precis just nu? Inte om fem minuter, inte imorgon eller nästa vecka. Vad är det som är fel med just detta ögonblick? Du kommer förmodligen att märka att det inte är något fel med detta ögonblick! Så påminn dig själv om att allt kommer att ordna sig, som det alltid gör. I våra liv har det alltid blivit ganska bra i slutändan ändå, har det inte det? ”NOTHING IS EITHER GOOD OR BAD, BUT THINKING MAKES IT SO” (Shakespeare) DET ÄR SKILLNAD PÅ SITUATIONEN JAG BEFINNER MIG I – OCH VAD MITT SINNE (BERÄTTARRÖSTEN INOM MIG) (MIN INRE MONOLOG) SÄGER OM SITUATIONEN! DEN VIKTIGASTE ÖVNINGEN – ATT TRÄNA PÅ ATT SKILJA PÅ DESSA, OCH SÅ MKT SOM MÖJLIGT SLÄPPA BERÄTTARRÖSTEN OCH VARA NÄRVARANDE MED DEN HÄR STUNDEN, PRECIS SOM DEN ÄR!!! DET FANTASTISKA ÄR – DEN HÄR STUNDEN ”NU” ÄR ALLT SOM NÅGONSIN ÄR! HELA MITT LIV UTSPELAR SIG JUST I DEN HÄR STUNDEN…DET ÄR ALLTSÅ ALLTID ”NU”! DET ÄR ALDRIG ”INTE NU..”. HELA MITT LIV ÄR NU! DET SOM HÄNDE FÖRR – HÄNDE I NUET OCH NÄR JAG MINNS DET, MINNS JAG DET NU! VAD SOM HÄNDER I FRAMTIDEN, KOMMER INTE ATT HÄNDA I FRAMTIDEN, DET KOMMER ATT HÄNDA I NUET FÖR NÄR FRAMTIDEN KOMMER ÄR DEN INTE LÄNGRE FRAMTIDEN, DEN ÄR NUET!! OCH NÄR DU TÄNKER PÅ FRAMTIDEN ÄR DET EN TANKE I DEN HÄR STUNDEN, I NUET! LIVET OCH NUET – MITT LIV OCH NUET ÄR OSKILJAKTIGA. DET FINNS EN ENORM KRAFT SOM GÖMMER SIG I NUET, ALLTSÅ GÖMMER SIG I MIG OCH EN DJUP KÄNSLA AV LIVFULLHET OCH SJÄLSLIGHET SOM GÅR LÅNGT BORTOM DET VI VANLIGEN KALLAR LYCKA!
