Vila och sömn är
viktiga!
En god nattsömn är lika viktig som
mat.
Varför ska man sova?
• All information som
samlats under dagen
belastar hjärnan som
behöver tid för att
återhämta sig.
• När du sover flyttas
kunskap från
korttidsminnet till
långtidsminnet.
Vad händer om du inte sover?
Jo,
- färre antikroppar tillverkas och du blir
lättare sjuk.
- produktionen av tillväxthormon minskar –
du växer inte på samma sätt som annars.
...och det var bara början.
Dessutom
ökar stresshormonet, vilket innebär att du får
svårt att lära dig saker, eftersom tröttheten
hindrar minnesspår att bildas i hjärnan.
????
(Du minns helt enkelt inte vad du läser,ser och hör)
Tankeförmågan blir sämre och
koncentrationsförmågan försvagas.
Detta leder bland annat till att reaktionstiden
förlängs och du kan bli riktigt farlig i
trafiken.
Om du sover för litet...
...kommer du att göra sämre provresultat!
En person som lider av sömnbrist
•
•
•
•
•
•
Är ofta på dåligt humör.
Är mera mottaglig för mentala störningar.
Tappar sin kreativitet.
Har svårt att koncentrera sig.
Blir glömsk.
Har sämre slutledningsförmåga än annars.
Kroppen behöver vila!
• Sömnbehovet är individuellt. Tonåringar
behöver minst nio timmar sömn per natt.
Sov, så slipper du:
• Få övervikt för att aptiten ökar när du
sover för lite.
• få hormonella rubbningar som gör att
kroppen börjar lagra fett.
• gräla med kompisarna för att din
självbehärskning sviker.
• gå omkring och vara sur och irriterad utan
orsak.
Sov, så blir du
•
•
•
•
•
gladare och piggare.
mera skärpt.
en trevligare kompis.
sundare till kropp och själ.
friskare.
Men varför sover man inte???
• Dåliga vanor.
• Depression eller andra sjukdomar.
• Stress.
God natt!
• Sömnbristens negativa effekter på psyket
repareras snabbt när man sover ut.
Visste du att
- efter 16 timmars vaka är din prestationsförmåga
på samma nivå som hos en person med en halv
promille i blodet?
- efter en sömnlös natt är prestationsförmågan på
samma nivå som hos en person med en promille
alkohol i blodet?
På vilket sätt blir sömnbristen dyr
för samhället?
• Arbetsolyckor av olika slag sker.
• Trafikolyckor kan inträffa.
• Lönsamheten i företagen minskar när
arbetstagarna inte kan prestera ordentligt.
