PSYKISK HÄLSA FÖR VUXNA – KNIVSTA LÄKARGRUPPS PSYKOLOGMOTTAGNING MINDFULNESS GRUPPER – HÖSTEN 2016 REMISS TILL PSYKOLOG För att delta i våra Mindfulnessgrupper behöver du få remiss till vår psykolog av din husläkare. Du träffar vår psykolog för ett första individuellt bedömningssamtal och därefter inbjuds du till Mindfulnessgrupperna. VID VARJE GRUPPTILLFÄLLET Du anmäler dig som vanligt i receptionen, men om det är kö kan du gå direkt till psykologrummet och anmäla dig i efterhand. Kom gärna 10 minuter innan utsatt tid för att hinna varva ned och komma på plats. Vid varje grupptillfälle får du ett frågeformulär med några korta frågor. INTRODUKTION Du får lära dig om Mindfulness, genomföra en mindfulnessmeditation på ca 15 minuter och du får tips på hur du kan öva på egen hand. Du förväntas inte delta i gruppsamtal utan fokus ligger på att öva. Introduktionstillfällena brukar vanligtvis pågå i 45 minuter. Det är ingen specifik ordning på Introduktionstillfällena. Du kan boka den ordningsföljd som passar dig bäst utifrån tidsschemat. Du är också varmt välkommen att delta flera gånger, det vill säga du kan till exempel delta i Kroppsskanning så många gånger du vill. 1.1 Kroppsskanning 1.2 Andning och Andrum 1.3 Sinnesintryck 3 3 3 FORTSÄTTNING För att delta i Fortsättningstillfällena behöver du ha deltagit i samtliga Intro-­‐tillfällen. Nu breddar vi kunskapen om mindfulness. Vi genomför en till två mindfulnessmeditationer under ca 30 minuters tid. Du får förslag på övningar som du kan praktisera på egen hand. Fokus ligger fortfarande på att öva men vid fortsättningstillfällena brukar även en stunds gruppsamtal infinna sig. Fortsättningstillfällena brukar vanligtvis pågå i 60 minuter. Fortsättningstillfällena bygger till viss del på varandra så dessa går man med fördel i ordningsföljd från 2.1. Även de olika Fortsättningstillfällen kan du delta i flera gånger. Tycker du till exempel att Medvetna rörelser var givande att öva i grupp kan du boka fler tillfällen. 2.1 Autopiloten 2.2 Medvetna rörelser 2.3 Att bli uppmärksam på aversion 2.4 Tankar är inte fakta 2.5 Självmedkänsla UPPFÖLJANDE INDIVIDUELLT SAMTAL HOS PSYKOLOG Du är varmt välkommen att boka uppföljande individuellt samtal hos psykolog som avslutning eller om du under resans gång känner behov av att enskilt få ta upp frågor som aktualiserats när du övar mindfulness. PSYKISK HÄLSA FÖR VUXNA – KNIVSTA LÄKARGRUPPS PSYKOLOGMOTTAGNING MINDFULNESS GRUPPER – HÖSTEN 2016 INTRODUKTION FORTSÄTTNING 1.1 Kroppsskanning 1.2 Andning och Andrum 1.3 Sinnesintryck 3 3 3 2.1 Autopiloten 2.2 Medvetna rörelser 2.3 Att bli uppmärksam på aversion 2.4 Tankar är inte fakta 2.5 Självmedkänsla Vecka tisdag kl 15.30-­‐16.30 31 2 aug Grupp-­‐ tillfälle onsdag kl 8.15-­‐9.15 3 aug Grupp-­‐ tillfälle torsdag kl 8.15-­‐9.15 4 aug Grupp-­‐ tillfälle 1.1 32 9 aug 10 aug 11 aug 1.2 33 16 aug 17 aug 18 aug 1.3 34 23 aug 24 aug 1.1 25 aug 2.1 35 30 aug 31 aug 1.2 1 sept 2.2 36 6 sept 7 sept 1.3 8 sept 2.3 37 13 sept 1.1 14 sept 2.1 15 sept 2.4 38 20 sept 1.2 21 sept 2.2 22 sept 2.5 39 27 sept 1.3 28 sept 2.3 29 sept 40 4 okt 2.1 5 okt 2.4 6 okt 1.1 41 11 okt 2.2 12 okt 13 okt 1.2 42 18 okt 19 okt 2.5 20 okt 1.3 43 25 okt 2.3 26 okt 27 okt 44 1 nov 2 nov 3 nov 1.1 45 8 nov 2.4 9 nov 1.2 10 nov 46 15 nov 2.5 16 nov 1.3 17 nov 47 22 nov 1.1 23 nov 2.1 24 nov 48 29 nov 1.2 30 nov 2.2 1 dec 49 6 dec 1.3 7 dec 2.3 8 dec 50 13 dec 14 dec 2.4 15 dec 1.1 51 20 dec 21 dec 2.5 22 dec Du bokar tid i förväg, antingen via mottagningssköterska på telefon 018 – 34 68 70, eller i receptionen. Om du får förhinder, kom ihåg att boka av tiden senast 24 timmar innan. Vid sjukdom hör gärna av dig så skickar vi ingen faktura för det uteblivna besöket. Kom gärna 10 min innan utsatt tid, om det är kö i receptionen kan du anmäla dig efteråt. Varmt Välkommen!
