Magnesium
Magnesium är förmodligen kroppens viktigaste mineral och inblandad i det mesta som
sker i kroppen och kallas ibland för ”mirakelmineralen”. Eftersom mineralerna från Döda
havet innehåller en hög halt magnesium tänker jag skriva lite om vad magnesium är,
varför vi behöver det och hur det påverkar huden.
Varför magnesium?
Magnesium är viktig för bl a benstommen, skelettet, tänderna (särskilt den hårda
emaljen), omsättningen av kalcium, hjärtat, muskel- och cellfunktion, bildandet av DNA
och RNA, nerv- och leverfunktion, immunförsvaret, hormonsystemet, matsmältningen
och anses motverka cancer. Magnesium är även en antioxidant.
Ca 60 % av kroppens magnesium finns i skelettet och tänderna, ca 40 % i musklerna
och cellerna, ca 1 % i blodet!
Kalcium och magnesium samverkar/motverkar eller balanserar varandra. Om cellen får
för mycket kalcium förstörs balansen. Magnesium i tillräckliga mängder förhindrar en för
hög kalciumhalt. Det låter kanske underligt med tanke på att vi pratar om osteoporos
som ett stort problem, men det är många faktorer som samverkar. Magnesium reglerar t
ex kalium- och salthalten i och utanför cellen genom ett enzym som i sin tur sköter en fri
passage av näringsämnen in i cellen och fri passage av gifter ut ur cellen. Utan
tillräckligt med magnesium kommer kalium att utsöndras ur kroppen och orsakar
svaghet och till sist utmattning.
Magnesium har även kallats naturens lugnande medel då det är nödvändigt för att
nerver och muskler skall fungera effektivt. En av magnesiums viktigare funktioner är att
få musklerna att slappna av efter hopdragning; om du knyter handen med hjälp av
kalcium så kan du bara släppa greppet med hjälp av magnesium. Om du ständigt har
stela muskler i nacke och rygg eller är stel på morgonen så är det mycket troligt att du
har magnesiumbrist. Ryggskott kan orsakas av att spända muskler drar ben och diskar
ur plats. Magnesiumbrist förorsakar muskeltrötthet. Magnesium bidrar till att förhindra
kalkavlagringar och hjälper till att omvandla blodsocker till energi. Det förbättrar
motståndskraften och skyddar cellerna mot många sjukdomar.
Symptom vid brist
Det finns en hel rad på symtom som kan visa sig vid magnesiumbrist: benskörhet,
huvudvärk/migrän, muskelsvaghet, kramper, matsmältningsproblem, nervproblem,
ångest, depression, utmattning, beteendestörningar, störningar i hjärtfunktionen,
hjärtklappning, njurproblem, sömnproblem, trötthet, irritation, kramp i benen, stickningar,
domningar, tics, minnesproblem, astma, förstoppning, PMS m.m.
Vad förbrukar magnesium?
Magnesium förbrukas vid mental stress, av kaffe, socker, hög saltdiet, alkohol, tobak,
raffinerad och fet mat, mediciner, tarmsjukdomar, dålig kost och läskedrycker typ Cola.
Coladryckerna innehåller ofta fosforsyra. Den används för att avkalka kaffebryggare.
Frågan är om den inte avkalkar människan lika bra.
Magnesium har blivit ett utarmat mineral inom jordbruket om man jämför med hur det var
förr. Kroppen kan dessvärre inte lagra magnesium särskilt bra, utan det måste tillföras
kontinuerligt via kosten, eller intas som tillskott.
Hur mycket skall man ta?
Magnesium utsöndras vid överskott men som med allting bör man inte överdosera. Den
rekommenderade dagsdosen ligger på ca 300- 450 mg per dag för en frisk person.
Vilken form skall jag ta?
När det gäller rent magnesium kan man ta en form som är bunden med en aminosyra.
Den absolut bästa formen är i drickbar form. Magnesium-citrat är en mycket bra form,
den smakar citron.
Ät
Ät mer nötter, frön och mandel som är rika på bra magnesium. Pumpakärnor är mycket
rika på magnesium – och andra viktiga mineraler.
Magnesium för huden
Huden är vårt största organ och att smörja in kroppen med eller bada i magnesiumrika
produkter är ett snabbt och behagligt sätt att höja magnesiumnivåerna.
Att bada i mineralrikt vatten har gamla anor, främst som bot mot hudsjukdomar.
Vattnet i Döda havet har tio gånger högre halt av magnesium än något annat
havsvatten. Vi kan inte åka dit varje gång vi vill/behöver ta ett mineralbad. Badsalt från
Döda havet blir då ett bra och billigt alternativ. Hög temperatur och hög salthalt (som i
Döda Havet) är faktorer som underlättar upptag av magnesium Den höga halten av
magnesium lugnar och läker huden förebygger snabbt rodnad, klåda och irritationer.
Magnesium stärker och skyddar cellmembranen och hjälper till att reparera skador på
cellkärnan och hjälper även huden att behålla fukt. En låg magnesiumhalt är förknippad
med ett påskyndat åldrande av huden.
Shemen Amours produkter innehåller mycket magnesium är och fria från mineraloljor
och parabener.
Magnesium är visserligen ett mirakelmineral, men det kommer inte att lösa livets alla
problem - bara de problem som beror på magnesiumbrist.
