Minnesträning
Är du en av de som brukar klaga på att du har svårt att komma ihåg saker? Glömmer du tider, namn
eller var du lagt dina nycklar? Har du svårt för att komma ihåg tider och datum? Pinkoder?
Eller vill du bara imponera på dina vänner?
På de följande sidorna kommer du att få veta mer om de vanligaste minnesteknikerna som används
både till vardags, till pluggande eller till minnestävlande.
Berättelser
Vi börjar med det enklaste. Vår hjärna gillar inte ord eller objekt som inte ingår i ett större
sammanhang. Ett vanligt vardagsexempel på det här är inköpslistor. Om du är på väg till affären för
att köpa potatis, mjölk, mjöl, kakor, ägg, fisk, bacon, glödlampor, toapapper och svartpeppar är
risken stor att du glömt bort något när du väl är i affären. Därför gör du säkert som de flesta andra
och skriver en fin och prydlig inköpslista med alla varor innan du åker hemifrån. Ett roligare sätt är att
memorera alla varorna utan någon större ansträngning. Det du behöver göra är att binda ihop de
olika sakerna som var för sig inte betyder något speciellt till en sammanhängande historia. Dessutom
ska du göra det med en twist, det vill säga att historien gärna ska vara överdriven, knasig, märklig och
uppseendeväckande så att ditt minne verkligen går i gång på alla cylindrar. Istället för att börja med
en potatis tänker du dig att potatisarna som du ska köpa är gigantiska kometer som färdas i hög
hastighet genom rymden, vad heter förresten vintergatan på engelska? Just det, ”the milky way”…
rakt genom den simmiga, flytande mjölken flyger kometerna så det skvätter om det, och så vidare.
Jag tror du förstår poängen. Det finns ett antal generella regler som är användbara för att skapa
associationer och bilder till den information du vill minnas.
1) Träna dina sinnen: Det är bra om fler sinnen är kopplade till din bild än bara hur något ser ut.
Hur låter det, smakar det? Luktar det? Och hur känns det?
2) Rörelse: bilder som innehåller rörelse är mycket bättre än stillbilder. Anledningen är enkel –
det blir fler intryck om det är en rörelse.
3) Sex: Peter av Ravenna som skrev 1400-talets mest berömda lärobok i minneskonst börjar
med att be alla kyska och religiösa människor om ursäkt eftersom han i boken avslöjar sitt
bästa minnesknep – för att minnas något snabbt använder man bilder av vackra kvinnor.
4) Humor: Om dina bilder är löjliga, absurda, positiva och roliga är de också enklare att komma
ihåg.
5) Undvik negativa bilder: Våldsamma och obehagliga bilder försöker vår hjärna sortera bort
vilket gör det svårare att komma ihåg dem. Motsatsen till vårt syfte.
6) Siffror: Att lägga till en nummerordning gör att du enklare kan hoppa mellan dina minnen
utan att tappa bort dig.
7) Färg och dimensioner: Gör bilderna färgglada och i tre dimensioner. Enklare att komma ihåg
än ett vanligt fotografi.
8) Överdriv: Gör saker större, högre, klarare och starkare. Färger, storlek och ljud. Det ger dina
bilder en unik känsla och du förväxlar inte dina bilder med vanliga minnen.
Genom att dessutom sätta samman de olika sakerna till en sammanhängande berättelse eller bild blir
minnet så skarpt och tydligt att det faktiskt blir svårare att glömma bort det du lärt dig än att lära sig
det från början.
Kommer du ihåg inköpslistan?
Minnespalats:
Att skapa bilder ger starka minnen men ibland behöver de sorteras för att vara riktigt användbara.
Det hjälper till exempel inte att memorera olika delar av ett tal om du inte samtidigt har ett system
för att komma ihåg i vilken ordning allt ska placeras. Redan de gamla grekerna hade lösningen på
problemet. Det gäller att konstruera egna minnespalats.
Tänk dig en plats som du känner så väl att du kan se exakt hur den ser ut framför dig just nu. Det kan
till exempel vara ditt hem. Du har precis öppnat dörren in i huset och tar ett kliv över tröskeln. För
mig ser det ut så här:
När jag kommer in i huset är jag i hallen. Till höger står ett skoskåp. En bit längre in hänger en tavla.
Det finns en dörr som jag öppnar för att komma in i sovrummet. Till höger är där en byrå med tre
lådor. Sedan kommer en garderob. Jämte garderoben finns ett fönster där jag tittar ut på altanen.
Om jag vänder mig om ser jag min gitarr. Den står bredvid min säng.
Varje gång jag går in i mitt eget minnespalats ser det likadant ut. Nu kan jag välja att placera ut
minnen på de olika platserna i huset. Potatisen hamnar i skoskåpet, tavlan föreställer mjölkpaket, när
jag öppnar dörren ryker det av mjöl och så vidare.
Det verkar inte finnas någon gräns för hur många minnespalats vi kan använda oss av. Det viktiga är
att du noga tänker igenom hur ditt palats ser ut och att du tar samma väg genom det varje gång.
UPPGIFT:
1. Att utifrån den här metoden memorera innehållsförteckningen i psykologiboken
2. Testa metoden på valfri läxa eller uppgift i skolan
