Myologi (läran om muskler)
3 typer av muskler:
Det finns tre olika typer av muskler; tvärstrimmig hjärtmuskulatur den glatta muskulaturen och skelettmuskulaturen.
Den tvärstimmiga hjärtmuskulaturen finns endast i hjärtat. Hjärtat är en väldigt uthållig muskel, slår
ca 90 000 slag per dygn hjärtat är också kroppens viktigaste muskel. Konditionsträning gör att hjärtat blir starkare det vill säga kan pumpa mer blod för varje slag, en person som har bra kondition har
lägre vilopuls och hjärtat kan slå färre slag ca 55 000 slag per dygn.
Den glatta muskulaturen är kroppens minsta muskelcelleroch finns i våra inre organs väggar och i
hudens hårresarmuskler. Vi kan inte styra den glatta muskulaturen med viljan utan den styrs av det
autonoma nervsystemet, reflexer, andning, tarmfunktion, magsäck mm. Glatta muskulaturen kan
även styras utan order från nervsystemet genom inverkan av hormoner.
Skelettmuskulaturen är det som vi menar när vi pratar om våra muskler i kroppen, det finns ca 650
st och dessa kan vi styra med viljan.
Mer om skelettmuskulaturen:
Musklerna fäster på skelettet och varje muskelände fäster med en sena till skelettet. Ursprungssenan är den sena som sitter mest centralt på kroppen och rör sig minst vid arbete, fäste-senan
däremot sitter längst från kroppens centrum och rör sig mest vid muskelarbete.
Mitten av muskeln kallas muskel-buk och består av muskelceller som är omgivna av bindväv. När
muskeln tunnas ut mot änden finns där mer och mer bindväv och mindre muskelceller, tillslut finns
bara bindväv kvar som alltså kallas muskelsena. Senorna är väldigt starka och ska kunna stå emot
olika krafter som uppstår i samband med muskelarbete.
Musklernas främsta uppgift är att medverka i kroppens olika rörelser. När en muskel drar ihop sig kontraherar - får den en signal från hjärnan om detta ex dra ihop bicepsmuskeln så armen böjer sig.
Genom att veta vilka muskler som medverkar vid olika rörelser kan vi skapa rörelser där olika funktioner tränas vi tränar då upp muskelns uthållighet, styrka och vi kan forma muskelns utseende.
Musklerna används även statiskt, detta betyder att muskeln spänns men den utför ingen rörelse, den
arbetar alltså stilla. Denna funktion behövs för att stabilisera kroppen så att vi inte faller ihop. Det är
framförallt rygg och magmuskler som arbetar statiskt.
Musklerna har också en skyddande funktion, då de står emot slag och yttre påfrestningar mot kroppens inre organ.
Muskelarbete:
Vid träning av musklerna pratar man om dynamisk kontraktion och statisk kontraktion. I den dynamiska kontraktionen finns två olika faser; den koncentriska fasen då muskelfästena närmar sig varandra och den excentriska fasen då avståndet mellan fäste och ursprung ökar. I den koncentriska
fasen är det som tyngst att arbeta och i den excentriska fasen är vi som starkast.
Statisk kontraktion är när vi har muskeln i ett och samma läge, vi kan alltså träna muskeln helt
stilla.
Muskler ni ska kunna:
Deltamuskeln; axelns fram, bak och utsida. Funktion: att lyfta armen uppåt, pendla armen fram och bak.
Kappmuskeln; breda nedre delen av nackmuskeln. Funktion: lyfta axlar uppåt, rotation
av axlar, vrida på huvudet böja nacke bakåt.
Stora bröstmuskeln; framsida bröst. Funktion: pressar armar ifrån kroppen samt in mot
kroppens centrum.
Tvehövdade armmuskeln= biceps; framsida överarm. Funktion: böja armen.
Trehövdade armmuskeln = triceps; baksida överarm. Funktion: sträcka armen.
Raka bukmuskulaturen; framsida av bålen (sexpacket). Funktion: böjer överkroppen
mot magen samt stabiliserar överkroppen.
Yttre sneda bukmuskulaturen; över revbenen snett framåt. Funktion: vrider överkroppen,
böjer överkroppen åt sidan.
Breda ryggmuskeln; största muskeln på ryggen. Funktion: drar in armar mot kroppen,
bakåtpendlar armar och roterar dem i riktning mot skulderbladen
Stora sätesmuskeln = gluteus maximus; kroppens största muskel, rumpan. Funktion: drar
låret bakåt.
Raka lårmuskeln = quadriceps femoris; består av fyra muskler på lårets framsida. Funktion: sträcker benet och böjer höften.
Lårets tvåhövdade muskel = hamstring; baksida lår består av två muskler. Funktion:
böjer benet och sträcker höften.
Tvillingvadmuskel, ytlig vadmuskel; den vadmuskel som vi ser. Funktion: böjer knäled
och roterar fot nedåt (stå på tå)
