Åk 2 Elit
Välkomna!
Idrottspsykologi IGU tillfälle 1
”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !”
IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland
Dagens innehåll:
1. Introduktion
2. Personlighet och personlighetsdrag
3. Kontrollfokus & perfektionism
4. Emotionell intelligens
5. Verktyg/Praktisk anknytning
6. Avrundning
”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !”
IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland
1. Introduktion
Carolina Klüft om vägen tillbaka
”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !”
IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland
2. Personlighet & Personlighetsdrag
Medfödda hormonnivåer
Signalsubstanser
Nervsystemet
Marvin Zuckerman
”Sensation seekers”
Arv
Drifter
Faser (fem första viktiga)
Behovstillfredsställelse
Sigmund Freud
Psykodynamiskt perspektiv
Miljö
”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !”
IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland
2. Personlighet & Personlighetsdrag
Trait perspektiv
Interaktion mellan
miljö och arv
Personlighetsdrag
”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !”
IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland
2. Personlighet & Personlighetsdrag
Neuroticism
Extraversion
Öppenhet
Vänligt och godmodigt sinnelag
Noggrannhet och pålitlighet
Femfaktorteorin
För att hitta individens kärna
”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !”
IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland
3. Kontrollfokus & Perfektionism
EXTERNT
INTERNT
”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !”
IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland
3. Kontrollfokus & Perfektionism
”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !”
IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland
Hur skulle du beskriva
din personlighet?
Hur skulle du beskriva
Carro?
Hur upplever du Carros
kontrollfokus?
Hur skulle du beskriva
ditt kontrollfokus?
”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !”
IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland
Självet – Identitet
Självkänsla – värdering av självet
Självförtroende – tron på vår förmåga i en
situation
Situationsspecifikt självförtroende – tron på vår
förmåga i en specifik situation
Personlighet & Personlighetsdrag
”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !”
IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland
4.Emotionell intelligens
Affekt – Samlingsbegrepp för positiva
alternativt negativa upplevelser.
Humör och sinnesstämningar - är tillstånd
som håller i sig under längre tid.
Känslor och emotioner – upplever vi under
kortare stunder
”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !”
IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland
4.Emotionell intelligens
Avancerade
skickligheter
Hantera
emotioner
Öppet möta
alla känslor
Behålla eller
släppa känslor
Följa egna och
andras känslor
Hantera känslor
hos sig själv
och hos andra
Förstå
emotioner
Känna igen
specifika
känslor
Tolka
betydelser av
känslor
Förstå
komplexa
upplevelser av
känslor
Uppfatta
övergångar
mellan känslor
Ta fram
känslomässiga
tillstånd som
gynnar olika
sätt att tänka
Skilja mellan
äkta och falska
emotioner hos
andra
Använda
emotioner
Styra uppmärksamheten
Ta fram tydliga
känslor
Ta fram humör
som ger
perspektiv på
tillvaron
Uppfatta
emotioner
Identifiera
känslor i
kroppsspråket
Identifiera
känslor i din
omgivning
Uttrycka
känslor och
tillförande
behov
Fundamentala
skickligheter
Låg förmåga
Hög förmåga
En modell av emotionell intelligens som bygger på ett antal förmågor (Mayer & Salovey)
”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !”
IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland
5.Verktyg/Praktisk anknytning
Dagbok – Självkännedom du kan göra val!!
Kommunikation – Stärk ditt val
Mål och målsättning – förändringsarbete
Visualisering/föreställningar - förändringsarbete
Var glad för att du har tankar och känslor. Se till att du lär dig förstå
dessa!!
”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !”
IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland
Debrifing - Hamburgaren
1. Förstärkning av positivt beteende/förmåga.
Brödet i botten: Ta fram delar av dagens tillfälle som du känner
fungerar bra för dig, som gör dig framgångsrik som person eller som
idrottare.
2. Konstruktiv kritik
Köttet : Hitta delar i ditt beteende el. förmåga som du
känner att du vill utveckla eller förbättra.
3. Positiv energi!
Locket: Plocka fram positiva känslor som du tar
med dig ifrån dagens tillfälle!
”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !”
IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland
