SPOILCONCEPT COMMUNICATION/
BLUEBERRY LIFESTYLE
#BLUEBERRYBOOST
MAT & KARRIÄR
SPOILCONCEPT COMMUNICATION/
BLUEBERRY LIFESTYLE
R E S U L T A T: M A G A S I N
SPOILCONCEPT COMMUNICATION/
BLUEBERRY LIFESTYLE
R E S U L T A T: M A G A S I N
www.metro.se
måndag 2015-05-04
HÄLSA 20
Storstadsguide:Såäter
duhälsosamtpåstan
Ti ps från coachen
SOFIA
SJÖSTRÖM
Metroshälso- och
träningsexpert.
Du når henne
på sofia.
sjostrom
@metro.se
Chokladdoppade riskakor.
FOTO: AMELIA WIDELL
Det går att välja hälsosammat – både i butik och restaurang. FOTO: GUSTAV GRÄLL
Utbudet för hälsosammare mat på stan
växer i takt med det ökade hälsointresset.
Metros hälsoredaktör PT-Fia reder ut hur vi
kan äta gott och hälsosamt var vi än är.
Att äta hälsosamt är en ständigt växande trend som verkar vara här för att stanna.
Storstäderna bjuder på
hälsofik och fler och fler blir
intresserade av att äta nyttigt även när man är ute på
stan. Men hur gör man? Kan
man kombinera nyttig mat
och häng på stan utan att
släpa med sig en egen matlåda? Anja Forsnor, livsstilsrådgivare tipsar:
– Jag brukar välja ställen
som jag vet erbjuder fisk
eller något vegetariskt alternativ. Man måste absolut
inte gå till något ”hälsoställe”, allt fler ställen erbjuder
bra alternativ och ofta kan
man byta ut eller lägga till
något livsmedel om man
ber om det.
När jag frågar människor
på stan berättar många att
de gärna väljer en sallad om
de vill ha en nyttig lunch.
Filippa
Salomonsson,
Holistic health coach, menar att det är en vanlig miss
som många gör
– Att välja en sallad kanske verkar ”nyttigt” men
innehåller ofta processad
dressing med mycket salt
och socker,
besprutade
grönsaker och ”fluffig” sallad med mindre näring som
isbergssallad. Jag tror inte
att man ska lägga fokus på
kalorier utan i stället lyssna
på sin egen kropp.
Filippa fortsätter
– Du kan även byta ut ingredienser mot ett bättre
alternativ som vitt ris mot
quinoa.
SOFIA
SJÖSTRÖM
[email protected]
Har du tips på
nyttiga mellanmål som
håller i väskan några
timmar?
Smoothie eller fruktsallad
i termos eller chiapudding
med frysta bär håller bra.
Även kokta ägg, riskakor,
grönsaksstavar, torkad frukt,
nötter, raw food-bars, mörk
choklad eller frön. Friggs
har små chokladdoppade
riskakor som är ljuvliga.
Blueberry expanderar.
Metroshälsoredaktör ”PT-Fia” guidar dig till hälsosammare mat i storstaden. FOTO: GUSTAV GRÄLL
Här hi t t ar du hälsosam m at
• M a t a f ä r e r. Köp en grillad
kyckling och lägg till
grönsaker eller plocka
från salladsbuf én
som f nns i många
mataf ärer.
• Ju i ce b a r e r. Juicebarer f nns på f era
ställen runt om i landet
och serverar
smoothies, juicer,
hälsosnacks och
lättare luncher.
• V e g o m a t . Vegetariska restauranger
serverar ofta
hälsosam och
god mat.
Njut ut an at t fr ossa
Byt ut vissa del ar
Våga t est a något nyt t
Lyssna in kroppens mättnadssignaler, tugga maten ordentligt och ät dig lagom mätt,
varken mer eller mindre. Det
är ofta när vi slutar lyssna på
kroppens signaler som vi äter
för mycket, kroppen protesterar
och i värsta fall får dåligt samvete.
Lägg till hälsa i dina måltider
genom att dricka vatten i stället
för läsk, juice eller alkohol, begärna om extra grönsaker, hoppa över brödet innan maten,
ta förrätt i stället för dessert,
ta f sk eller vegetariskt på menyn och välj restauranger med
erkänt bra kvalitet på maten.
Testa den där vegetariska rätten
eller färgglada smoothien. Det
f nns mängder med nya rätter
som både är nyttiga och riktigt
goda. Prova en grön juice till
mellanmål, en raw food-boll till
nästa f karast eller testa den där
vegetariska burgaren. Du kommer få hälsosam inspiration.
Tu n n h å r i g – U t a n h å r ?
Biofibre hårimplantat – en unik och enkel lösning för dig som tappar hår
Bröstförstoring
fr. 37.000 kr
Mentor implantat
Resultat direkt • Ingen konvalescens • Fint och långvarigt resultat • Både för kvinnor och män
Enkelt och snabbt ingrepp, med lokalbedövning • Utseendemässigt identiskt med naturligt hår
Läs mer på www.mydoctor.se
Bio bre Implant System - helt Nytt i Sverige!
Välkommen att ringa oss för mer information: 08-662 30 50
La Clinique, Riddargatan 14, 11435 Stockholm
www.laclinique.se • [email protected]
Grev Turegatan 11C, Sturegallerian
Tel 08-511 609 20 • E-post [email protected]
Hälsokedjan Blueberry öppnade nyligen en
expressbutik på Smålandsgatan 9 i Stockholm. Där
erbjuds ett expresskoncept
med fokus på take away
med ett brett utbud av
nyttiga superfood lattes.
SPOILCONCEPT COMMUNICATION/
BLUEBERRY LIFESTYLE
R E S U L T A T: M A G A S I N
SPOILCONCEPT COMMUNICATION/
BLUEBERRY LIFESTYLE
R E S U L T A T: I N S T A G R A M
ANJA FORSNOR
SPOILCONCEPT COMMUNICATION/
BLUEBERRY LIFESTYLE
R E S U L T A T: W E B B
15-04-28 Lyx.se
lyx.se/blueberry-norrmalmstorg/
15-05-20 Josefin Dahlberg
http://nyheter24.se/modette/josefin/2015/05/19/thailand-trip/
