Björn Alber, leg läkare, arbetsfysiolog, spec idrottsmedicin och träningsfysiologi www.genesishealth.se [email protected]
En manual
till din
egen kropp
del 5
DET ENDOKRINA, hormonella, systemet står för regleringen av homeostasen
(jämnvikten i våra kroppar). Grovt sett
kan man säga att järncentret hypothalamus utsöndrar styrhormon som i sin tur
styr utsöndringen av hormon som reglerar våra kroppsliga funktioner.
Huvudsakligen kontrolleras mognad
hos vävnaden, fortplantningen, ämnesomsättningen och cellernas integritet
och funktion. De psykiska och fysiska
påfrestningar våra kroppar utsätts för
registreras via kroppens olika receptorsystem i järncentret hypothalamus.
Hypothalamus reglerar sedan utifrån
denna information, vilket och vilken
mängd, av styrhormonen som behövs.
Invid struphuvudet på halsen sitter
sköldskörteln som utsöndrar Thyroxin.
Thyroxin höjer ämnesomsättningen och
kan m a o reglera vår grundaktiviet från
"tomgång" till "högvarv". Träning
assisterar thyroxinet i att hålla motorn
på högvarv. På insidan av sköldskörteln
sitter fyra små hormoncenter som kallas
för parathyroidea. De ansvarar för hormonerna Calcitonin och Parathormon.
Dessa hormon reglerar inlagring och
förlust av kalk från bl a skelettet.
Styrketräning ökar kalkinlagringen i
skelettet.
Högt i brösthålan runt de stora kärlen
ligger Thymus eller Brässen. Funktionen
anses vara reglering av vissa delar av
immunförsvaret. Det är väl visat att
regelbunden aktivitet på rimlig nivå höjer
immunförsvarets beredskap och kompetens. Levern utsöndrar tillväxthormon.
Detta hormon reglerar vävnadstillväxten i hela kroppen. För lite hormon ger
dvärgväxt och för mycket ger jätteväxt
(Acromegali). Mängden tillväxthormon
varierar under livet och är som störst i
tonårens tillväxtspurt för att sedan allt10 SPORTGUIDEN
mer avta. Med dagens långa medellivslängd börjar forskarna anse att man
borde försöka hålla dess halter höga för
annars åldras kroppens system för
snabbt. Träning (eg styrketräning), ger en
markant ökning av detta hormon.
Från binjurarna utsöndras stresshormonerna Adrenalin, Noradrenalin och
Cortisol. Dessa hormon gör kroppen
stridsberedd och kan orsaka allvarlig
skada om de ej utnyttjas efter frisättning.
Aktivitet är ett effektivt sätt att "förbränna" dessa stresshormon. Njurarna
producerar hormonet Erytropoitin som
ökar mängden röda blodkroppar och
därmed prestationsförmågan. Fysisk
aktivitet i samverkan med detta hormon
leder till större produktion av röda blodkroppar. I njurarna produceras även
D-vitamin som är essentiell för bl a
skelettuppbyggnaden.
I bukspottkörteln produceras och
utsöndras de blodsockerreglerande hormonen Insulin och Glukagon. Störningar
i detta system ger sockersjuka vilket i sin
tur bryter ner alla kroppens blodkärl.
Aktivitet kallas naturligt insulin för att
det synnergistiskt höjer kroppens insulinkänslighet. Såväl ungdoms- som ålderssockersjuka har god hjälp av regelbunden fysisk aktivitet.
I mannens testiklar produceras det
anabola och sexualdrivande hormonet
Testosterone som ligger bakom mannens
större muskelmassa. Kvinnans motsvarighet är Östrogen som produceras i äggstockarna. Detta hormon ger inte lika
kraftig muskeltillväxt. Missbrukare av de
manliga hormonet undertrycker den egna
produktionen och mannens testiklar kan
tillbakabildas! Kvinnor som missbrukar
det manliga hormonet får manliga attribut; skäggväxt, röst och hudförgrovning,
större muskulatur, manlig fettfördelning
samt tillväxt av könsdelarna. Som du ser
är det ett komplicerat samspel för att allt
skall fungera optimalt och inte förvånande att fysisk aktivitet har en viktig roll i
detta samspel. Redan denna komplicerade bild är en stor förenkling av den
komplicerade maskin som din kropp är.
Du har bara en kropp, sköt om den!
Carpe Diem
Björn Alber
Björn Alber
Född -54 är gift och har fyra barn. Utbildad
träningsfysiolog från Karolinska Institutet
på 70-talet. Arbetade som forskare och
undervisare på Arbetarskyddstyrelsens
forskningsinstitut 76-90. Har utbildat läkare
i grund och specialistutbildningar, sjuksköterskor, sjukgymnaster m fl.
-87 leg läkare specialiserad mot idrotts-,
rehabiliterings- och dykmedicin. Utbildar för
svensk idrottsmedicinsk förening i friskvård
för blivande idrottsläkare. Föreläser regelbundet över hela Sverige i ämnet friskvård.
1974-81 i svenska landslaget i kanot,
svensk och nordisk mästare, finalist på VM79, uttagen till OS i Moskva -80. Landslaget
i segling (tornado) 81-83. 8:a på inofficiella
SM i triatlon -85. Certifierad instruktör i
segling, paddling, klättring och dykning
(PADI MSDT instructor). Fritiden används till
klättring, dykning, paddling, rollerblades,
mm. Tränar fortfarande ca fyra ggr/ vecka.
