Förkylningar på vintern är ett stort dilemma för våra åkare. En hel säsong kan spolieras pga.
förkylningar.
Förkylningsviruset sprids lättare mellan oss på vintern eftersom vi är så mycket inomhus. Det är
alltså inte kylan som gör oss förkylda.
Här presenteras olika råd om hur man håller sig förkylningsfri:
Tvätta händerna ofta
Undvik slutna rum
Håll andan
Stärk immunförsvaret
Håll fötterna varma
Koppla av ibland
Undvik rökiga lokaler
Förkylningar smittar ofta genom händerna som kan ha varit nära
näsan eller ögonen.
I slutna rum där många vistas sprids förkylningar lätt. Undvik det
så gott det går. Istället för att trängas i en buss kanske man kan
promenera.
Om någon i din närhet nyser håll då andan eftersom smittan sprids
genom nysningar.
Du stärker ditt immunförsvar genom att träna i lagoma doser och
låta kroppen få vila ibland. Få i dig mineralet zink, det finns i bla
kli, fullkornsmjöl, kött, fisk och nötter.
Nedkylda fötter gör att slemhinnorna blir känsligare mot
virusangrepp.
Avslappning är kroppens egen läkande medicin. När kroppen är i
harmoni tål den mer påfrestningar och kan i större utsträckning
läka sig själv.
Om man vistas i rökiga lokaler fördubblas risken att bli förkyld.
Källa: bland annat Skidtidningen Glid.
Har du fler bra tips kan du maila dem till mig.
Hälsningar
Ola Forsberg
[email protected]
[email protected]
