HÄLSA
För att vi ska må bra behöver du både ta hand om din kropp på ett bra sätt.
Ska du orka röra dig och tänka och lära dig nya saker behöver du se till att
underhålla kroppen med allt den behöver.
Kosten
För att du ska må bra behöver du äta olika
sorters mat med jämna mellanrum. Maten är
kroppens bränsle och den bygger också upp
din kropp. Maten du äter behöver vara
varierad. Den ska innehålla kolhydrater, fett,
protein och olika vitaminer och mineraler
för att alla funktioner i kroppen ska fungera
ordentligt.
Sömnen
När du sover återhämtar sig din kropp. Den lagar sig, den växer och din
hjärna får vila när du sover. Hur mycket man behöver sova varierar från
person till person men man brukar ungefär säga att ett barn i din ålder
behöver sova minst 9 timmar per natt. Om din kropp inte får tillräckligt
med sömn blir ditt minne sämre, du kan bli mer irriterad och du får svårare
att lära dig saker.
Motion
Din kropp är konstruerad för att röra på sig. Idag ser
vår verklighet ut sådan att vi ofta rör för lite på oss.
Minst 30 minuter om dagen behöver vi röra på oss för
att kroppen ska må bra. När du motionerar mår både
ditt hjärta och din hjärna bättre. Du sover ofta bättre
och blir helt enkelt piggare.
Sociala relationer
Det är också bra för vår hälsa att umgås med
andra människor. Vänner, familjen m.fl. är
viktiga för att vi ska må bra. När vi rör
varandra genom att t.ex. krama någon skickas
ett hormon som heter oxytocin ut i kroppen.
Detta hormon gör att vi känner oss lugna och
trygga och mer tillfreds med oss själva.
Bakterier och virus
Ibland händer det att du blir sjuk. Oftast beror det på att du har fått in några
elaka bakterier eller virus i kroppen. Du blir dock inte sjuk av alla
bakterier. En del är nyttiga för kroppen och utan dem skulle du inte må bra.
I t.ex. tarmarna finns det många nyttiga bakterier som hjälper till att bryta
ner maten.
Men det finns också bakterier som gör dig
sjuk. Sjukdomarna halsfluss och
lunginflammation orsakas av bakterier.
Bakterier består av en enda cell och den
cellen förökar sig genom att dela på sig. En
bakterie kan alltså bli till många miljoner bakterier på ganska kort tid.
Virus är en annan sak som också kan göra dig sjuk. Det
finns ungefär 600 olika virus som kan infektera
människor.
Spridning av bakterier och virus
Bakterier och virus sprids på samma sätt, genom kroppsvätskor tex
nysningar och hostningar, eller genom direktkontakt med någon som redan
har en infektion.
För att undvika att sprida sjukdomar kan du tänka på att tvätta dina händer
ofta. Att äta rätt, sova och motionera stärker också ditt immunförsvar
genom att kroppen orkar försvara sig mer mot skadliga bakterier och virus
om det är utvilat.
När du blir sjuk
När du får in skadliga bakterier eller virus i
kroppen blir du sjuk. Du kan bli snorig, få
feber och blir trött. När du blir sjuk är det
viktigt att vila och låta energin användas
till att göra kroppen frisk igen. Det är
kroppens försvar, de vita blodkropparna som ser till att du blir frisk igen.
De söker upp de bakterier och virus som har kommit in i kroppen och dödar
dem. Ibland kan det vara svårt att bli frisk trots att de vita blodkropparna
arbetar. Då kan du behöva gå till läkaren och få antibiotika. Antibiotikan
hjälper till att döda de skadliga bakterier som finns i kroppen. Antibiotika
hjälper dock inte mot virus.
Vaccin
Du kan få vaccin som kan hjälpa mot virus så att du slipper bli sjuk. När du
vaccinerar dig sprutas lite virus eller bakterier in i kroppen. Kroppen kan
då bilda antikroppar mot dessa virus eller bakterier.
När du sedan någon gång i framtiden får in samma
virus eller bakterie i kroppen igen så känner kroppen
igen det och är beredd att försvara kroppen.
