NÄRING OCH PRODUKTER PÅ ETT ENKELT SÄTT DIN HANDLEDNING TILL GOD NÄRING De flesta av oss vill ha bra näring och en aktiv livsstil. Och det är faktiskt så att du kan få det genom att bara göra några gradvisa och långsiktiga förändringar av din livsstil. I cirka 30 år har Herbalifes produkter gett stöd åt miljontals människor världen över i deras sökande efter bättre näring som en del av en aktiv livsstil. Vårt mål är att tillhandahålla den gyllene standarden inom näring med produkter som håller högsta kvalitet och är tillverkade av de bästa ingredienserna. Den här lättanvända katalogen är full av praktisk information om näring. Den har tagits fram för att hjälpa dig att förstå våra produkter och deras fördelar bättre och hur folk kan använda dem för att få hjälp att nå sina wellnessmål. Det första steget är att bli en produkternas produkt. Du har säkert hört frasen: ”en bild säger mer än tusen ord.” Din energi, din vitalitet och ditt utseende kommer att säga mer än vad ord kan om produkternas fördelar. Tänk på att våra produkter är avsedda att stödja ett gott näringsintag och en aktiv livsstil, de ska inte användas för att diagnostisera, behandla eller förebygga sjukdomar. Informationen i den här katalogen kan hjälpa dig att få mer kunskap så att du kan presentera våra produkter på ett kunnigt och ansvarsfullt sätt. Använd katalogen med tillförsikt. Du hittar lätt de viktigaste faktauppgifterna så att du kan berätta för dina kunder samtidigt som du är en ansvarsfull ambassadör för Herbalifes varumärke. Bra produkter. Större kunskap. Bra näringsintag. Allt leder till en sak – en stor möjlighet att förändra folks liv världen över. Vi önskar dig god hälsa. Michael O. Johnson, ordförande och VD Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil VETENSKAPEN BAKOM HERBALIFES PRODUKTER Upptäck Herbalifes arbete med kvalitet, innovation och att föra forskningen framåt VETENSKAPEN BAKOM PRODUKTERNA Herbalifes engagemang i forskning och näring I omkring 30 år har vårt syfte varit att förändra folks liv genom att tillhandahålla några av världens bästa närings- och viktkontrollprodukter. För att vi ska kunna ge våra oberoende distributörer och kunder produkter av hög kvalitet samarbetar vi med prisbelönta forskare och ledande experter inom näringsområdet. Vi följer också aktivt alla EUregler, lokala lagar och licenskrav. Framsteg inom näringsvetenskapen Steve Henig, fil. dr Forskningsdirektör Luigi Gratton, fil. mag. direktör för Worldwide Product Marketing, Herbalife Som en del av vårt arbete med kvalitet och vetenskaplig integritet har vi upprättat ett Näringsråd (Nutrition Advisory Board, NAB) som består av internationella, ledande experter på näring och hälsa som hjälper till att utbilda och träna våra oberoende distributörer om näring, fysisk aktivitet och en sund livsstil. Professor David Heber, fil. dr, ordförande i Herbalifes vetenskapliga råd och näringsråd, Nutrition Institute och Nutrition Advisory Board, samt ledare för Centre for Human Nutrition, UCLA* Louis Ignarro, fil. dr Nobelpristagare† i medicin. Medlem av Herbalifes näringsråd och vetenskapliga råd, Herbalife Scientific and Nutrition Advisory Boards är ordförande för Herbalifes näringsråd och näringsinstitutet som också har den prisbelönta forskaren Louis Ignarro fil. dr. som medlem. Tillsammans stöder råden företagets interna produktut­veckling genom expertkunskaperna om näringsvetenskap. Herbalife Nutrition Institute består av ledande forskare vars arbete gynnar näringsvetenskapen. Professor David Heber Fantastiska produkter blir till Herbalifes produkt- och forskningscenter i Los Angeles i USA, som leds av forskningsdirektör Steve Henig, är bara ett av ställena där avancerad teknik används för att fortlöpande förbättra vår befintliga produktportfölj och utveckla nya och innovativa produkter. Under 2003 upprättade Herbalife Mark Hughes laboratorium för cellnäring och molekylär nutrition vid Centre for Human Nutrition på UCLA* som en del av sin mission att hjälpa näringsforskningen att göra framsteg med hjälp av den mest progressiva forsknings- och utvecklingstekniken som finns att tillgå. * Titlarna anges endast i identifikationssyfte. Av princip stödjer University of California Los Angeles inga specifika produkter eller tjänster. † Nobelstiftelsen har ingen anknytning till Herbalife och varken granskar, godkänner eller stödjer Herbalifes produkter. Herbalifes produkt- och forskningscenter i Los Angeles, USA Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil VETENSKAPEN BAKOM PRODUKTERNA Forskningen bakom produkterna stöds av kliniska försök Det huvudsakliga målet var att använda Formula 1 måltidsersättningsshakes och Formula 3 Personligt proteinpulver för att ta reda på vilken effekt olika sorters protein hade på viktkontrollen. Resultaten från de kliniska försöken har vetenskapligt stöd och genomförs på oberoende forskningsenheter. Detta är en del av vårt arbete med att tillhandahålla bevis som stöder användningen och effektiviteten hos våra produkter när de används enligt anvisningarna. Ett exempel är ett kliniskt försök1 som genomfördes av ett forskningsteam vid universitetet i Ulm i Tyskland. Forskarna ville ta reda på om de som åt mer protein gick ner mer i vikt än de som åt normala mängder protein, jämförbart med proteininnehållet i en normal kost. Studien visade att folk som åt mer protein förlorade mer kroppsfett än folk som åt normala mängder protein. De kunde också visa att viktnedgång i samband med högt proteinintag ledde till en förbättring av vissa faktorer som förknippas med övervikt. Dessutom visade studien att måltidsersättningsshakes som Formula 1 kan användas för att kontrollera vikten i kombination med en aktiv livsstil och ett gott näringsintag. Få mer information om Herbalifes vetenskapliga studier på: http://www.herbalifescience.com/research Flechtner-Mors, M., B. O. Boehm, et al. (2010). “Enhanced weight loss with protein-enriched meal replacements in subjects with the metabolic syndrome.” Diabetes/metabolism research and reviews 26(5): 393-405. 1 Kvalitet i alla led Från anskaffningen av råvaror till leveransen av den färdiga produkten till kunden genomgår Herbalifes produkter en sträng kvalitetskontroll. Vi ser till att alla våra råvaror kommer från ledande leverantörer världen över och att tillverkningsprocessen sker i enlighet med etablerade kvalitetsnormer. Herbalifes leverantörer och tillverkare genomför regelbundna revideringar och inspektioner för att säkerställa att de följer våra rutiner och att tillverkningen ständigt håller en hög nivå. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. NÄRING PÅ ETT ENKELT SÄTT Lär dig vad som utgör grunden i ett gott näringsintag och hur lätt det är att införliva det i ditt liv – från protein och kolhydrater till vitaminer och mineraler, motion och BMI. NÄRING PÅ ETT ENKELT SÄTT Vad är en bra näring? Matvanor och livsstilsval påverkar vår hälsa, våra energinivåer och vårt välbefinnande. Därför fokuserar vi på Herbalife på att göra positiva förändringar mot ett bättre näringsintag genom en aktiv livsstil. Det betyder att det är bra att få en förståelse för näringens grunder och sedan omsätta kunskaperna i praktiken varje dag. När du väl vet vilka de grundläggande näringsämnena är blir det enklare att skaffa ett gott näringsintag, anpassa det till din livsstil och till dina viktmål. Det är viktigt att anpassa ditt måltidsmönster till din ålder – en man i 20-årsåldern har ett helt annat näringsbehov än en kvinna i 50-årsåldern. Men tänk på att om du har någon sjukdom är det viktigt att du pratar igenom större kostförändringar med någon inom sjukvården. I nästa avsnitt kommer du att se hur dessa delar skapar grundvalen till Herbalifes program Aktiv livsstil. Det är ett program som skapats för att hjälpa dig att må så bra som möjligt och få ett så bra liv som möjligt. I det här avsnittet berättar vi mer om grundläggande näring på ett lättförståerligt sätt för att hjälpa dig att komma i gång 99Du får veta varför protein är en viktig del av en hälsosam livsstil och en nyckel till att kontrollera vikten 99Hur mycket fett är för mycket? 99Du får veta hur du räknar ut ditt BMI – en praktisk indikator på om du har en sund kroppsvikt och hur detta hänger ihop med vad du bör äta 99Och mycket mer! Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. NÄRING PÅ ETT ENKELT SÄTT Energi och metabolism Kroppen behöver energi för att kunna fungera. Men energin behövs inte bara när vi springer eller motionerar, kroppen behöver energi för att klara av allt vi gör. Vi får energi från maten vi äter och den mäts i kilokalorier (kcal, kallas vanligtvis bara kalorier) och kilojoule (kJ). Endast makronäringsämnen (fett, kolhydrater och protein) – plus alkohol – ger kroppen energi (hur mycket kan du se nedan). Metabolism eller ämnesomsättning är den kemiska process som sker i kroppens celler. Denna kemiska reaktion skapar och använder energi i kroppen. Basalmetabolismen (BMR) är den mängd energi kroppen använder för att upprätthålla grundläggande kroppsfunktioner (d.v.s. hjärtslag, andning och kroppsvärme). Ungefär 70 procent av kalorierna som vi förbränner varje dag används till BMR. Basalmetabolismen skiljer sig från person till person och mellan olika befolkningsgrupper. Om du är lång och smal är det troligt att du har en snabbare ämnesomsättning än någon som är kortare och större. Även kroppssammansättningen påverkar hur effektiv ämnesomsättningen är och framför allt förhållandet mellan fett och muskler. Ju mer muskler du har, desto fler kalorier används för att bibehålla muskelmassan. Det innebär att om man har större muskelmassa har man också generellt sett en högre basalmetabolism, vilket gör att man dagligen förbränner fler kalorier vid vila. Makronäringsämnen Kolhydrater Kolhydrater är ett övergripande namn för den grupp av näringsämnen som innehåller socker, stärkelse och kostfiber. Socker och stärkelse kan smältas medan kostfibrer är osmältbara och passerar hela genom kroppen. Makronäringsämnen ger den energi som krävs för att kroppen ska kunna växa, ha en fungerande ämnesomsättning och klara av andra livsnödvändiga kroppsfunktioner. ”Makro” betyder stor, så makronäringsämnen är näringsämnen som behövs i relativt stora mängder. Det finns tre grupper av makronäringsämnen: Kolhydrater: • Detta är det makronäringsämne som vi behöver mest av • Kroppens huvudsakliga energikälla • Krävs för att centrala nervsystemet, njurarna och hjärnan ska fungera genom att bilda glukos. • Hjälper våra muskler – inklusive hjärtat – att fungera optimalt • Kolhydrater (inklusive kostfiber) • Protein • Fett Det finns två typer av kolhydrater: enkla och sammansatta. Varje grupp av makronäringsämnen ger kroppen energi på olika sätt och i olika mängd. Baserat på den rena näringskällan ger varje grupp så här mycket energi: Kolhydrater 4 kcal (17 kJ) per gram Kostfiber 2 kcal (8 kJ) per gram Protein 4 kcal (17 kJ) per gram Fett (lipider) 9 kcal (37 kJ) per gram Det betyder att 1 g rent fett ger 2 ¼ gånger mer energi än 1 g kolhydrater. Enkla kolhydrater De enklaste kolhydraterna är sockerarter som glukos, sackaros (vanligt socker) och laktos (mjölksocker). Mat som innehåller enkla sockerarter är ofta raffinerad och innehåller vanligen små mängder essentiella vitaminer och mineraler. Kolhydraterna smälts och absorberas snabbt och ger kroppen omedelbar energi. De kan också göra att blodsockret åker berg-och-dalbana, vilket kan resultera i att du känner dig hungrig snabbare än om du äter sammansatta kolhydrater med högt fiberinnehåll. Livsmedel som innehåller enkla kolhydrater: vissa frukter och grönsaker, fruktjuice, yoghurt, honung, muffins, kakor, kex, vanligt socker, läsk och sötsaker. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil NÄRING PÅ ETT ENKELT SÄTT Sammansatta kolhydrater Sammansatta kolhydrater, som t ex stärkelse, smälts långsammare än enkla sockerarter. Sammansatta kolhydrater innehåller många olika sorters enkla kolhydrater som bundits samman. Vid matsmältningen bryts de ner till enkla sockerarter. Eftersom det tar tid för kroppen att bryta ner sammansatta kolhydrater går det också långsammare att smälta och absorbera dem. Protein Livsmedel som innehåller sammansatta kolhydrater: grönsaker, fullkornsbröd, spannmål, baljväxter och pasta. Goda kolhydrater – frukt och grönt, fullkorn, brunt ris och fullkornspasta Försök att undvika eller begränsa mat med ett högt innehåll av raffinerat socker som sötsaker och läsk. Bakverk och kakor innehåller mycket fett och socker och kan därmed vara energirika (hög kalorihalt). Proteinintaget är extra viktigt med tanke på den roll som proteinet spelar för att underhålla och reparera alla kroppens celler. I kombination med motion kan det också hjälpa till att bygga upp och bevara mager muskelmassa. Proteiner består av byggstenar som kallas förenade aminosyror. Proteinet har många funktioner: • • • • Kostfiber Kostfiber är en form av sammansatta kolhydrater som inte kan smältas eller absrberas av kroppen. När kostfibrer passerar genom tarmsystemet får matsmältningen hjälp att bearbeta maten, vilket underlättar absorptionen av näringsämnen. Vissa typer av kostfibrer är även gynnsamma för de snälla bakterier (probiotiska bakterier) som finns i tarmarna. Det finns två typer av kostfibrer: lösliga och olösliga. De har lite olika egenskaper: lösliga kostfibrer absorberar vätska och sväller i magen. Det främjar regleringen av blodsockerhalten. Olösliga kostfibrer passerar genom matsmältningsapparaten nästan hela och gynnar tarmrörelserna. Både olösliga och lösliga kostfibrer är viktiga delar av kosten. Skapar och bevarar mager muskelmassa Har en viktig roll vid vävnadsreparationen Hjälper immunsystemet att fungera som det ska Ger en energikälla när kolhydrater och fett inte finns tillgängliga Animaliska proteinkällor har ofta högre fetthalt än vegetabiliska proteinkällor. Om du äter mat med högt innehåll av animaliskt protein ska du välja alternativ med låg fetthalt som magra köttbitar eller mejeriprodukter med låg fetthalt. Nyttiga proteinkällor – fisk, ägg, mellanmjölk, soja, fågel, magra mejeriprodukter, magra bitar av rött kött Försök att undvika eller begränsa – kött med hög halt mättat fett, mejeriprodukter med hög fetthalt och bearbetat kött med dold hög fetthalt Livsmedel som innehåller kostfiber: frukt och grönt (med skalet på), fullkornsprodukter, nötter, fröer och baljväxter. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. NÄRING PÅ ETT ENKELT SÄTT Fett Fett bildas av fettsyror. Vissa fettsyror har viktiga hälsofördelar som exempelvis omega-3 (t.ex. fiskolja) och omega-6 (t.ex. vegetabiliska oljor), och andra har färre fördelar. Fett: • Hjälper kroppen att absorbera de fettlösliga vitaminerna A, D, E och K • Hjälper till att skydda cellmembranen • Skyddar organen från att skadas • Kroppen lagrar fett för att kunna användas som energi när kolhydraterna är slut. Men för mycket lagrat fett har negativa konsekvenser för hälsan Det finns tre huvudtyper av fett: Mättat fett är hårt fett som främst finns i animaliska produkter som rött kött, smör och ost med hög fetthalt. Ett högt intag av mättat fett är en viktig orsak till hjärtproblem. Omättat fett, även kallat ”nyttigt fett”, finns i mat som oliv- och solrosolja, avokado, fet fisk, nötter och frön. Omega-3 och omega-6 är två omättade fettsyror som är viktiga för hälsan och som man måste få i sig via kosten eftersom människan inte kan tillverka dem på egen hand. De ingår som beståndsdelar i alla celler i kroppen. De behövs för att få och bibehålla en sund hjärt- och hjärnfunktion samt hälsosamma ögon, hud, leder, hår och immunsystem. Det är viktigt att ha rätt balans av intaget av fettsyrorna omega-3 och omega-6. Tillsammans ser de till att kroppen kan fungera som den ska och bidrar framför allt till att balansera inflammationer. Men eftersom omega-6 är vanligare i kosten (finns i grönsaker) jämfört med omega-3 som vanligen bara finns i feta fiskar visar studier att västerländsk kosthållning ofta innehåller för lite omega-3, vilket skapar obalans. Även om det är mer hälsosamt att äta mer omättat än mättat fett ska man inte glömma bort att även omättat fett bidrar till kaloriintaget. Man bör få i sig ungefär 20-25 procent av det dagliga kaloriintaget från fett och intaget av mättat fett bör ligga på mindre än 10 procent av det totala kaloriintaget. Transfetter är mättat fett som har en något annorlunda kemiskt struktur än vanligt mättat fett. Små mängder transfett finns naturligt i mat från får och ko (alltså lamm, oxkött och mjölk). Men det mesta transfettet i kosten kommer från användningen av delvis hydrogenerat vegetabiliskt fett – en process där vegetabilisk olja härdas till ett fett med fast konsistens som gör det mer lämpligt för matlagning och bakning. Hårt margarin, vissa halvfabrikat och friterad mat kan innehålla mycket transfett, men de flesta matproducenter jobbar hårt för att reducera innehållet av transfetter i sina produkter. Man har påvisat att risken för att utveckla hjärtsjukdom minskar om man ersätter mättat fett och transfett med omättade fetter. Nyttiga fetter – omättat fett – de flesta vegetabiliska oljor som olivolja, nötter och fröer, avokado, fet fisk som lax och makrill som innehåller omega-3, samt smörprodukter som innehåller solros-, raps- och olivolja. Försök att undvika eller begränsa – mättat fett och transfett som finns i många färdiglagade bakade produkter, friterad mat, choklad och feta mejeriprodukter. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil NÄRING PÅ ETT ENKELT SÄTT Rekommenderat dagligt intag (RDI) Rekommenderat dagligt intag (RDI) är en europeisk riktlinje för hur mycket energi och vilken mängd av viktiga näringsämnen som krävs för en balanserad kost. Riktlinjerna har tagits fram av myndigheterna i samråd med ledande näringsforskare och är rekommendationer till vad en genomsnittlig vuxen person med normalvikt och genomsnittlig aktivitetsnivå behöver. Du hittar information om RDI på förpackningen till de flesta livsmedel och med hjälp av informationen kan du se vilket näringsvärde ingredienserna i produkten har. Kom ihåg att om du vill gå ner eller gå upp i vikt eller hålla vikten måste du äta en balanserad kost – att kontrollera hur maten bidrar till ditt RDI kan hjälpa dig med detta. VÄRDEN FÖR REKOMMENDERAT DAGLIGT INTAG NORMALA VÄRDEN KVINNOR MÄN NORMAL PROCENTANDEL AV ENERGIINTAG FRÅN KOSTEN 2 000 kcal 2 500 kcal - Protein 45 g 55 g 10-15 % Kolhydrater 230 g 300 g 45-60 % Socker 90 g 120 g - Fett 70 g 95 g 20-35 % Mättat fett 20 g 30 g - Kostfiber 24 g 24 g - Salt 6g 6g - Kcal Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. NÄRING PÅ ETT ENKELT SÄTT Mikronäringsämnen Mikronäringsämnen krävs i små mängder och hjälper till att använda och bevara energin från makronäringsämnena. De har även en viktig roll i cellernas funktion och är essentiella för tillväxt, utveckling och friska vävnader. Mikronäringsämnen är: Vitaminer Mineraler Spårämnen Vitaminer är näringsämnen som krävs i mycket små mängder men de är livsviktiga. Vitaminer kan inte tillverkas av kroppen i tillräckliga mängder och man måste därför få i sig dem genom en varierad kost. Det finns många vitaminer som vi måste få i oss från maten för att stödja kroppens tillväxt och reparation av hud, ben, muskler och många andra kroppsprocesser. Vitaminer är antingen fettlösliga eller vattenlösliga: Fettlösliga vitaminer: A, D, E och K kan lagras i organ som exempelvis levern tills vi behöver dem Vattenlösliga vitaminer: B- och C-vitaminer kan inte lagras i kroppen, därför måste du få i dig livsmedel som innehåller de här vitaminerna regelbundet Mineraler och spårämnen är viktiga för att underhålla och kontrollera många kroppsfunktioner som exempelvis produktionen av enzymer och hormoner. Det finns många mineraler och spårämnen som vi behöver för att få god hälsa. Vissa mineraler som kalcium, magnesium och fosfor, krävs i relativt stora mängder för skelettets och tändernas tillväxt och reparation. Andra, t.ex. koppar, behövs det bara mycket små mängder av. Vitamin/mineral Bidrar till Livsmedelskälla A-vitamin/ betakaroten Normal syn, hud, funktion hos immunförsvaret Spenat, gröna bladgrönsaker, morötter, broccoli, aprikoser, mjölk och frukostflingor D-vitamin Frisk benstomme Mjölk, frukostflingor, lax, sardiner E-vitamin Skyddar cellerna mot oxidativ stress Vegetabiliska oljor, nötter, fröer, cerealier K-vitamin Bidrar till normal koaguleringsförmåga hos blodet Gröna grönsaker, mjölk Vitamin B-1 (tiamin) Bidrar till att frigöra energi ur maten, friskt nervsystem Fullkorns- och berikade produkter, torkade bönor, kött Vitamin B-2 (riboflavin) Bidrar till att frigöra energi ur maten Mjölk, svamp, spenat, fullkorn Niacin Bidrar till att frigöra energi ur maten Svamp, kli, fisk, kyckling, oxkött, jordnötter, berikat spannmål Vitamin B-6 Hjälper kroppen att bearbeta proteiner, friskt nervsystem Kött, fisk, fågel, spenat, broccoli, bananer, solrosfrön Folsyra Normal blodbildning och celldelning Gröna bladgrönsaker, apelsinjuice Vitamin B-12 Friskt nervsystem Animaliska livsmedel (inte naturligt i växter), cerealier och andra berikade livsmedel C-vitamin Collagenbildning för normal benstomme och normalt brosk Citrusfrukter, jordgubbar, gröna bladgrönsaker, paprika, tomat, kiwifrukt Kalium Friskt nervsystem Spenat, squash, bananer, apelsiner, tomater, meloner, torkade bönor, mjölk, fullkorn Kalcium Friskt nervsystem, stark benstomme och starka tänder Mjölk, yoghurt, keso, tofu, bladgrönsaker och vissa berikade livsmedel (som apelsinjuice) Koppar Normalt immun- och nervsystem Bönor, nötter, fullkorn Järn Normala röda blodkroppar och normalt immunsystem Kött, skaldjur, fullkorn, broccoli, ärtor, kli Magnesium Normal funktion hos muskler och nervsystem Vetekli, gröna grönsaker, nötter, choklad, bönor Selen Bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ påfrestning Kött, ägg, fisk, fullkorn Zink Friskt hår och friska naglar Skaldjur, kött, grönsaker, fullkorn Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil NÄRING PÅ ETT ENKELT SÄTT Örter och botaniska ämnen Många örter och botaniska ämnen har visat sig ha en gynnsam effekt på hälsan i kombination med en balanserad och varierad kost. Här är ett fåtal exempel: Att dricka te har man gjort ända sedan 551-479 f. Kr. och dess välkända uppfriskande och uppiggande egenskaper har gjort det till en av världens mest populära drycker. Grönt och svart te har druckits i århundranden och innehåller många nyttiga ämnen. Guarana växer i Sydamerika. Växten har använts under många hundra år av indianerna i Amazonas på grund av dess naturliga innehåll av koffein. Aloe Vera är en av de mest praktiska och välgörande växterna. Bladens gel är en komplex sammansättning av kolhydrater med lindrande egenskaper. Vatten För att få en välfungerande cellfunktion är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten. Våra kroppar består av 60-70 procent vatten. Vatten hjälper till att bearbeta näringsämnen, bibehålla god cirkulation, kroppstemperatur och rätt vätskebalans. Generellt sett ska man försöka dricka 2 liter vatten om dagen och om du motionerar måste du dricka mer för att ersätta vätskan som går förlorad genom svettningen. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. NÄRING PÅ ETT ENKELT SÄTT En balanserad och varierad kost Kroppen behöver en varierad och balanserad kost för att få i sig de essentiella näringsämnen som den behöver. Riktlinjer för en näringsrik kost inkluderar: Rätt mängd makronäringsämnen – energigivande kolhydrater, hög fiberhalt, låg fetthalt, protein och omättade fetter En balanserad tillförsel av mikronäringsämnen – vitaminer, mineraler och spårämnen En kost med lågt innehåll av socker Begränsat intag av natrium Massor av färgrik färsk frukt och grönsaker som innehåller viktiga näringsämnen – minst fem portioner om dagen är en bra start, men ha siktet inställt på sju portioner Tillräckligt med vätska – minst två liter vatten om dagen för att se till att kroppen inte blir uttorkad Andra livsstilsvanor: Minska alkoholkonsumtionen Minska saltkonsumtionen Undvik rökning Balans under dagen Vad du väljer att äta är viktigt, men när du äter är avgörande för att få en hälsosam kropp. Börja dagen med en näringsrik frukost och ett tillräckligt vätskeintag för att fylla på med essentiella näringsämnen och vätska som har förbrukats under natten. En bra frukost ger dig energi för dagen och ger ämnesomsättningen en rivstart Måltider av rimlig storlek och näringsrika mellanmål under dagen kan hjälpa till att reglera energinivåerna och hjälpa dig att undvika att energinivåerna åker berg-och-dalbana under dagen, vilket ibland kan leda till dåliga beslut och undermålig näring. Ett bra sätt att få kontroll över energi- och matintaget är att äta fem mindre måltider om dagen, istället för tre större. Att äta en lätt och balanserad kvällsmåltid med mycket färsk frukt och grönsaker kan göra att det blir lättare att smälta maten jämfört med att äta en tung måltid precis före sänggåendet. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil NÄRING PÅ ETT ENKELT SÄTT Regelbunden motion, vila och avkoppling. För att få god hälsa och välbefinnande krävs mer än ett gott näringsintag. Även regelbunden motion har många hälsoeffekter. Stark benstomme och starka muskler Regelbunden viktträning eller aerobiska motionsformer hjälper till att bygga upp och bevara starka muskler. Det kan handla om: Promenader Joggning Styrketräning Ju mer muskelmassa du har, desto enklare är det att kontrollera vikten. Det beror på att när du har mer muskelmassa förbränner du fler kalorier när du motionerar. Minska på stressen En av de största fördelarna med motion är att den bidrar till att minska stress. När man motionerar bildar kroppen endorfiner som ger en känsla av avkoppling och välbefinnande. En rask promenad eller ett snabbt träningspass kan vara det som hjälper dig att koppla av efter en stressig dag. Försök få in 30 minuters måttlig till intensiv motion varje dag, fem dagar i veckan. Mindre ansträngning Längre tid Mer ansträngning Mindre tid Vanliga aktiviteter Idrottsaktiviteter Tvätta och vaxa bilen i 45-60 minuter Spela volleyboll i 45-60 minuter Putsa fönster eller tvätta golv i 45-60 minuter Spela fotboll i 45 minuter Trädgårdsarbete i 30-45 minuter Promenera 2,8 km på 35 minuter Kratta löv i 30 minuter Cykla 8 km på 30 minuter Promenera 3 km på 30 minuter Intensiv dans i 30 minuter Skotta snö i 15 minuter Simma i simbassäng i 20 minuter Gå i trappor i 15 minuter Springa 2,5 km på 15 minuter Få tillräckligt med sömn Se till att få tillräckligt med vila så att kroppen kan återhämta sig från dagen och förbereda sig för dagen som kommer. Försök få minst sju timmars kvalitetssömn varje natt. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. NÄRING PÅ ETT ENKELT SÄTT Skräddarsytt näringsintag Nu när vi har fastställt vad som ligger till grund för en balanserad kost, vikten av motion och att dricka massor av vatten ska vi titta mer på att skräddarsy ett näringsprogram som uppfyller dina eller dina kunders behov. Rekommenderat Dagligt Intag är allmänna riktlinjer för hur stor mängd makronäringsämnen vi bör äta varje dag. Men det är viktigt att inte glömma bort viktiga faktorer som: Livsstil – en aktiv idrottare behöver ett större intag än RDI på 2500 kcal för män. Ålder, kön eller skede i livet Aktuell kroppsvikt Kroppssammansättning Aktivitetsnivåer Personliga mål Kom ihåg: kroppens ämnesomsättningshastighet (hur snabbt kalorierna förbränns) påverkas av alla dessa faktorer. Olika livsstil = olika näringsbehov Vid viktkontroll måste näringsintaget: Vara kalorikontrollerat och ha en balanserad näringsbalans utan för många kalorier Vara balanserat vad gäller protein- och fibernivåer Hjälpa till att reglera energinivåerna för att undvika toppar och dalar som kan leda till ohälsosamma val och ett dåligt näringsintag. Börja varje dag med en näringsrik frukost och försök äta fem mindre måltider om dagen Har man en upptagen och aktiv livsstil måste näringsintaget: Hjälpa till att upprätthålla energinivåerna under dagen med rätt mängd kolhydrater Vara en komplett men enkel måltidslösning som innehåller alla viktiga näringsämnen och hjälper en att inte falla för mindre nyttiga alternativ Börja dagen med en frukost som ger energi som räcker ända fram till lunchen och undvik ohälsosamma mellanmål Vid åldrande eller andra livsstadier måste näringsintaget: Stödja just dina könsspecifika eller skräddarsydda behov Innehålla rätt mängd näringsämnen för en minskande aptit och avtagande aktivitetsnivå som kommer med åren Innehålla specifika näringsämnen för att stödja kroppens föränderliga behov. Till exempel en kost med hög fiberhalt för matsmältningen och extra kalcium för en stark benstomme. För en fysiskt aktiv livsstil eller proffsidrottare måste näringsintaget: Innehålla kalorier och näringsämnen av god kvalitet för att ersätta de som förbrukas vid idrottsutövningen Ge energi och effektivt skapa vätskebalans för att förbättra idrottsprestationen Innehålla protein av god kvalitet för att bygga upp och reparera muskler och underlätta återhämtning Innehålla kolhydrater, det huvudsakliga bränsle som musklerna använder vid träning Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil NÄRING PÅ ETT ENKELT SÄTT SÅ RÄKNAR DU UT DITT KROPPSMASSEINDEX Kroppsmasseindex Vikt i kg Längd i meter Längd i feet och inches Längd i meter x längd i meter = (A) Vikt (kg) / (A) = ditt BMI ETT BMI: Under 18,5 – undervikt 18,5 till 25 – hälsosam vikt Över 25 – övervikt Över 30 – fetma Obs: Diagrammet är bara en riktlinje. Det kan vara olämpligt att mäta BMI för idrottare eller muskulösa personer eftersom värdet inte tar hänsyn till förhållandet mellan fett och muskler, vilket påverkar BMI-värdet. Vikt i stones Undervikt Hälsosam vikt Övervikt Stor övervikt Fetma Kroppsmasseindex Kroppsmasseindex eller BMI är ett vanligt sätt att bedöma om man har en hälsosam vikt i förhållande till sin längd. Det anses vara ett bättre mått än att bara titta på vikten, eftersom det tar hänsyn till både längden och vikten. Herbalifes Proteinberäknare: Ett praktiskt och lättanvänt verktyg som kan användas för att räkna ut BMI, ditt personliga dagliga proteinintag, vilometabolism och hur dessa värden kan användas för att skapa en näringsriktig måltidsplan med Herbalifes Formula 1-shakes. BMI-diagrammet är ett praktiskt verktyg att använda tillsammans med kunderna. Om deras BMI hamnar utanför viktområdet för normalvikt (BMI över 25) kan det vara bra att kontrollera vikten eller inleda ett viktkontrollprogram med Herbalife Formula 1 och andra viktkontrollprodukter. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. NÄRING PÅ ETT ENKELT SÄTT Sammanfattning Oavsett om du kände till detta innan eller om det var helt nytt, är det bra att ha handledningen till hands så att du kan titta i den regelbundet. Även om det finns många saker att ta hänsyn till för att skapa en hälsosam och aktiv livsstil kommer du att förvånas över hur snabbt du lär dig. När du väl har fått en regelbunden rutin med goda måltidsvanor, rikligt vätskeintag, regelbunden motion och tillräcklig vila kommer du att upptäcka att du har mer energi under dagens lopp – samtidigt som du både ser friskare ut och känner dig hälsosammare! Som distributör kan du hjälpa kunderna att skapa ett eget näringsprogram för en aktiv livsstil genom att kombinera grundläggande näringsprodukter och livsstilsinformation med deras individuella faktorer som kön, skede i livet, kroppssammansättning, aktivitetsnivå och livsstil. I den här handledningen finns information och faktablad om Herbalifes viktigaste produktgrupper. De fem grupperna är: Grundläggande näring, Viktkontroll, Energi, idrott & motion, Målinrikad näring samt Yttre näring. De har skapats för att komplettera en balanserad och varierad kost för att hjälpa dig att få en aktiv livsstil och nå dina personliga viktmål. Förstår du inte en viss närings- eller livsmedelsrelaterad term? Titta då i ordförklaringen längst bak i handledningen. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil AKTIVT LIV Börja med rätt grund – Herbalifes aktiva liv AKTIVT LIV Herbalifes aktiva livsstilsprogram Att ha ett aktivt liv med ett balanserat kostintag är inte bara bra för hälsan och välbefinnandet – det kan också ge dig en extra energikick. Herbalife gynnar och stöder en näringsrik kost och ett aktivt liv genom ett balanserat näringsintag tillsammans med regelbunden motion, vila och avkoppling. Principerna för Herbalifes aktiva livsstilsprogram: Ett balanserat näringsintag som kommer från en balanserad och varierat kost och innehåller rätt balans och nivå av makro- och mikronäringsämnen för att passa individens behov och livsstil (ålder, kön, skede i livet, vikt, kroppssammansättning, aktivitetsnivå och metabola hastighet) Balanserade och näringsriktiga måltider och mellanmål under dagens lopp hjälper till att reglera energinivåerna och fylla på med näringsämnen som gått förlorade Minst fem och helst sju portioner med färgrika frukter och grönsaker varje dag Tillräckligt med vätska – minst två liter vatten om dagen Regelbunden motion, vila och avkoppling inklusive 30 minuters måttlig till intensiv motion om dagen (5 dagar i veckan) och minst 7 timmars kvalitetssömn varje natt Om detta känns som en stor förändring av din kost eller ditt liv kan du börja med att införa stegen gradvis så kommer du snart att ha nått ditt mål och ha en aktiv livsstil. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. KÄRNPRODUKTER I över 30 år har tusentals människor världen över blivit framgångsrika med Herbalifes kärnprodukter. Kärnprodukterna är grunden i ditt program. KÄRNPRODUKTER Grunden till ett aktivt liv Herbalife menar att ett aktivt liv med en balanserad och varierad kost med färska frukter och grönsaker, tillräckligt vätskeintag och regelbunden motion är bra för alla. Herbalifes tre kärnprodukter kan bidra till att skapa en gedigen kostmässig grund att bygga vidare på. Herbalifes Formula 1-shakes och bars är balanserade måltider som innehåller sojaprotein, kolhydrater och viktiga vitaminer och mineraler. Herbalife Formula 2 Multivitaminkomplex är ett näringsrikt tillskott som innehåller fler än 15 vitaminer och mineraler som stödjar ett gott näringsintag och gör att du enklare kan få i dig det rekommenderade dagsintaget (RDI). Herbalife Fiber- och örttabletter är en källa till lösliga kostfiber och har tagits fram för att hjälpa dig nå det rekommenderade dagsintaget på 25 gram fibrer. Herbalifes näringscirkel nedan visar hur kärnprodukterna kan hjälpa folk att nå sina personliga wellnessmål. Börja med kärnproduktena i cirkelns mitt och välj sedan programmet som passar dina behov bäst. Viktkontroll Kliniska studier visar att daglig användning av måltidsersättning­ shakes, som en del av en kalorisnål diet, bidrar till viktkontroll i kombination med medelintensiv motion. Energi, sport och fitness Det är särskilt viktigt att dricka tillräckligt under träningspasset. Ju längre och oftare du tränar, desto viktigare är det att dricka rätt sorts vätskor. ARE, AKTIV LIVSSTIL SUND Sunt hjärta EFSA (European Food Safety Authority) rekommenderar ett dagligt intag av 250 mg långkedjiga omega 3-fettsyror för vuxna för att bibehålla hjärthälsan. YT T KR RE OP NÄ PS RIN VÅ G, RD VARET SUNT HJÄRT A NFÖRS S ÅLD UNT RAN DE S UND Hälsosam matsmältning ARE, AKTIV LIVSSTIL SUND GI ER & EN ORT S S SP TNE FI KÄRNPRODUKTER IMMU ARE, AKTIV LIVSSTIL SUND VIKTKONTROLL AM SOS ING HÄL ÄLTN M S T MA A R E , A K TI V L I V S S TI L Det bästa sättet att hålla matsmältningssystemet igång är att äta fiberrika livsmedel. Forskning visar att många personer inte når det rekommenderade dagliga fiberintaget på 25 gram per dag. Sunt åldrande Kväveoxid är en naturligt förekommande gas och forskning visar att den främjar god kärlcirkulation och normal blodcirkulation när den kombineras med en sund diet och motion. Immunförsvaret En pressad och stressig tillvaro kan påverka immunsystemet negativt. Öka kroppens naturliga försvar genom att äta en varierad och balanserad kost som innehåller stora mängder B-vitamin och utvalda växter som stärker immunförsvaret. Yttre näring Oavsett om du vill: Det är viktigt att ta hand om kroppen både på utsidan och insidan. När du väljer rätt hudvårdsprodukter för din hys specifika behov får du bästa möjliga resultat. Kontrollera vikten Ge bränsle till en fartfylld och aktiv livsstil Prestera på topp när du idrottar och motionerar Herbalifes näringsprodukter kan hjälpa dig att äta en baranserad kost aktivt liv. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. HÄLSOSAM MÅLTIDSERSÄTTNING KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Kärnprodukter En god och hälsosam måltid med en utmärkt balans av högkvalitativt protein från mjölk och soja, essentiella mikronäringsämnen och tillsatta ört- och växtextrakt. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? När du försöker kontrollera vikten är det viktigt att ha ett näringsmässigt balanserat kostintag. En hälsosam måltid som Formula 1 hjälper dig att hålla kaloriintaget nere samtidigt som du får i dig essentiella vitaminer och mineraler tillsammans med kolhydrater och protein. ANVÄNDNING VIKTIGA FÖRDELAR • Världens främsta måltidsersättningshake.* F1-shakes har hjälpt människor världen över att nå sina viktkontrollmål. Du kan nå ditt i dag! • Uppbackad av forskning! Kliniska studier visar att ett dagligt intag av måltidsersättningshakes som en del av en kaloribegränsad kost är ett effektivt sätt för att kontrollera vikten i kombination med måttlig motion. • Kalorikontrollerad: 220 kcal per portion • Formula 1-shakes är rika på protein från soja och mjölk (18 g per portion) och ett bra alternativ om du vill bygga upp mager muskelmassa med hjälp av motion. • En snabblagad F1-shake är ett praktiskt och hälsosamt alternativ till en frukost, lunch eller middag med högt kaloriinnehåll. • Sojaprotein: ett komplett protein som innehåller alla essentiella aminosyror. • Innehåller även essentiella vitaminer och mineraler. • Finns i sex goda smaker och även i en annan variant: F1 Free From – helt utan laktos, soja och gluten när den tillagas enligt instruktionerna – lämplig för vegetarianer. * Herbalife har 33 procent av marknadsandelen i den globala viktkontrollkategorin. Euromonitor 2012. Njut av Formula 1-shakes varje dag som ett hälsosammare måltidsalternativ. Blanda två matskedar pulver (26 gram) med 2,5 dl mellanmjölk. • Vid viktkontroll: ersätt två måltider om dagen med den här läckra shaken och ät en näringsmässigt balanserad måltid. • För ett hälsosammare näringsintag: ersätt en måltid om dagen med en Formula 1-shake och ät två näringsmässigt balanserade måltider. Din oberoende Herbalifedistributör är: Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil F1 FREE FROMSHAKE KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Kärnprodukter Nu lanserar vi nya F1 Free From-shaken som varken innehåller gluten, laktos eller soja – nu kan alla ta del av Herbalifes mest populära produkt! Shaken har en utmärkt balans av högkvalitativt ärtprotein, essentiella mikronäringsämnen och tillsatta ört- och växtextrakt. VIKTIGA FÖRDELAR • Världens främsta måltidsersättning*. F1-shakes har hjälpt människor världen över att nå sina viktkontrollmål. Du kan nå ditt i dag! • Uppbackad av forskning! Kliniska studier visar att ett dagligt intag av måltidsersättningshakes som en del av en kaloribegränsad kost är ett bevisat effektivt sätt för att kontrollera vikten i kombination med måttlig motion. • Kalorikontrollerad: 228 kcal per portion (när den blandas med 2,5 dl sojamjölk). PROVA OCKSÅ • Innehåller blåbär och granatäpple. • En snabblagad F1 Free From-shake är ett praktiskt och hälsosamt alternativ till en frukost, lunch eller middag med högt kaloriinnehåll. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? När du försöker kontrollera vikten är det viktigt att ha ett näringsmässigt balanserat kostintag. En hälsosam måltid som Formula 1 Free From-shaken hjälper dig att hålla kaloriintaget nere samtidigt som du får i dig essentiella vitaminer och mineraler tillsammans med kolhydrater och protein. ANVÄNDNING • För en soja- och glutenfri shake: Blanda två matskedar (26 g) pulver med 2,5 dl mellanmjölk. • För en laktos- och glutenfri shake: Blanda två matskedar (26 g) pulver med 2,5 dl sojamjölk. Din oberoende Herbalifedistributör är: Formula 2 Multivitaminkomplex, ett dagligt multivitamintillskott med fler än 15 vitaminer och mineraler som hjälper dig att tillgodose det rekommenderade dagliga intaget. * Herbalife har 33 procent av marknadsandelen i den globala viktkontrollkategorin. Euromonitor 2012. Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. FORMULA 1 EXPRESS MÅLTIDSBAR KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Kärnprodukter Formula F1 Express Hälsosam måltidsbar har samma goda näringsinnehåll som en F1-shake eller en hälsosam måltid*. VIKTIGA FÖRDELAR • Sammansatt med en utmärkt balans av viktiga näringsämnen som exempelvis höga nivåer av protein och kostfiber samt tillsatta vitaminer och mineraler. • Kalorikontrollerad – cirka 207 kcal per bar. • 13 g protein per bar hjälper till att bygga upp mager muskelmassa. • 8 g kostfiber per bar hjälper dig att uppnå det rekommenderade dagliga kostfiberintaget. • Lämplig för vegetarianer. • Finns i smakerna choklad och röda frukter och yoghurt. • Helt utan konstgjorda konserveringsmedel. • En praktisk och hälsosam måltid när du är i farten. ANVÄNDNING Ät en Hälsosam måltidsbar varje dag som ett sunt måltidsalternativ. Vill du ha ett skräddarsytt viktkontrollprogram? Varje dag väljer miljontals människor Formula 1-shakes som måltidsersättning för att få hjälp att nå viktresultat som de kan känna sig stolta över. Skapa en ny och spännande måltid varje dag genom att komplettera med din favoritfrukt och gör en egen shake som passar just din smak. Formula 1 säljs i burk eller portionspåsar. Behöver du en praktisk och hälsosam måltid när du är i farten? Formula 1 Express Hälsosam måltidsbar är praktisk att ha med sig när man är i farten. Ät den tillsammans med ett stort glas vatten – och du behöver aldrig mer gå miste om en näringsrik måltid. Finns i läcker och knaprig chokladsmak eller med röda frukter och yoghurt – en läcker måltidsersättning som hjälper dig att undvika alternativ med högt kaloriinnehåll när du är i farten. * Produkten är avsedd att användas som en del av en energibegränsad kost tillsammans med andra livsmedel i kombination med regelbunden fysisk aktivitet. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? När du försöker kontrollera vikten är det viktigt att ha ett näringsmässigt balanserat kostintag. Det kan vara svårt om du inte har tillgång till praktiska och goda alternativ. En hälsosam måltid som Herbalife Formula 1-shake eller Formula 1 Express Hälsosam måltidsbar kan hjälpa dig att hålla kaloriintaget nere i dina försök att kontrollera vikten. De innehåller också essentiella vitaminer och mineraler tillsammans med kolhydrater och protein. Din oberoende Herbalifedistributör är: Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil ESSENTIELLA MIKRONÄRINGSÄMNEN KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Kärnprodukter Formula 2 Multivitaminkomplex är ett dagligt multivitamintillskott med fler än 15 vitaminer och mineraler som hjälper dig att uppnå det rekommenderade dagliga intaget. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? Det är viktigt att din dagliga kost består av varierade och balanserade måltider. Men om du har en hektisk livsstil och tycker att det är svårt att hitta rätt balans kan du stödja kroppen med F2 Multivitaminkomplex för att ge kroppen de essentiella vitaminer och mineraler som behövs. ANVÄNDNING VIKTIGA FÖRDELAR Hjälper till att tillgodose det dagliga vitamin- och mineralbehovet som en del av en hälsosam och välbalanserad kost. • A-vitamin, folat, B6, B12 och zink bidrar till ett normalt fungerande immunsystem. • Kalcium och fosfor bidrar till underhållet av normal skeletthälsa och tänder. • C-vitamin och E-vitamin hjälper till att skydda cellerna från oxiderande påverkan. Ta en tablett tre gånger dagligen i samband med måltid. Produkten kan användas tillsammans med Herbalife Formula 1 näringsrik shakemix. PROVA OCKSÅ Vill du komplettera ditt hälsosamma och aktiva livsstilsprogram? Prova då Formula 1 som är en näringsmässigt balanserad och god måltid i ett glas – vetenskapligt bevisat som ett effektivt sätt att kontrollera vikten i kombination med en hälsosam och aktiv livsstil. Din oberoende Herbalifedistributör är: Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. KOSTFIBERTILLSKOTT KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Kärnprodukter Fiber- och örttabletter innehåller havrefibrer, persilja, apelsin- och hibiskusblomma samt pulveriserat fänkålsfrö. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? Att äta en balanserad kost med fullkornsrika livsmedel kan bidra till att du uppnår det dagliga rekommenderade kostfiberintaget. Om du tycker att det är svårt att nå upp till de rekommenderade mängderna på 25 g dagligen kan ett kostfibertillskott hjälpa dig. ANVÄNDNING VIKTIGA FÖRDELAR • Ett kostfibertillskott som kan hjälpa dig att uppnå det rekommenderade kostfiberintaget på minst 25 g dagligen. • Perfekt att använda tillsammans med Herbalife Formula 1-shake och Formula 2 Multivitaminkomplex som en del av ett viktkontrollprogram. PROVA OCKSÅ Ta två tabletter tre gånger dagligen i samband med måltid. Produkten kan användas tillsammans med Herbalife Formula 1 näringsrik shakemix och Herbalife Formula 2 Multivitaminkomplex. Din oberoende Herbalifedistributör är: Formula 2 Multivitaminkomplex är ett dagligt multivitamintillskott med fler än 15 vitaminer och mineraler som hjälper dig att uppnå det rekommenderade dagliga intaget. Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil VIKTKONTROLL Herbalife kan ge stöd och förbättra dina viktmässiga resultat, oavsett vilka mål du ställer upp. VIKTKONTROLL För många människor är det en daglig kamp att hålla vikten. Media, annonser och de egna hungerskänslorna kan vara en utmaning. Men man kan kontrollera vikten på sikt genom att äta näringsrikt och ha en aktiv livsstil – tillsammans med beslutsamhet! Herbalifes näringsprogram för en aktiv livsstil fokuserar på att man ska äta en balanserad och varierad kost och motionera regelbundet. När du väl lagt denna grund kan du börja använda Herbalifes viktkontrollprodukter som skapats speciellt för att komplettera programmet och hjälpa dig att nå resultat. Alla har olika behov när det handlar om viktkontroll. I det här avsnittet kommer du att se hur Herbalifes produkter kan hjälpa dig att hålla rätt kurs och nå dina mål. Herbalifes viktkontrollprogram grundar sig på några huvudprodukter: Formula 1 shakes och proteinsnacks – näringsmässigt balanserade måltidsersättningar med en väl avvägd balans mellan sojaprotein, kolhydrater och essentiella näringsämnen. Formula 2 Multivitaminkomplex innehåller fler än 15 vitaminer och mineraler, vilket gör det enklare för dig att nå det rekommenderade dagsintaget. Fiber- och örttabletter – innehåller havrefiber tillsammans med persilja, apelsinblom, hibiskusblomma och pulvriserade fänkålsfrön. Formula 3 Personligt proteinpulver – kan röras ner i en Formula 1-shake eller annan mat som soppor och såser för att skräddarsy ditt proteinintag. Proteinsnacks – näringsrika och goda bars som ger en proteinkick när du är ute och rör på dig. Ett brett utbud av drycker och kosttillskott som kompletterar den dagliga kosten och ger målinriktat stöd för olika viktkontrollmål. Fördelarna med att kontrollera vikten med Herbalife Att kontrollera vikten är aldrig enkelt. Två vanliga utmaningar är dels att anpassa viktkontrollprogammet till just dina behov och dels att införa det i ditt liv. Herbalifes skräddarsydda system hjälper till att minimera dessa problem så att du kan koncentrera dig på att nå dina mål: Flexibilitet – Herbalifes viktkontrollprodukter hjälper dig att skräddarsy ditt program i enlighet med dina egna behov: Öka proteinintaget för att behålla mager muskelmassa. Tillsätt Formula Personligt proteinpulver i din shake eller strö det över maten. Beroende på vilka mål du har med viktkontrollen kan du öka eller minska antalet shakes du äter varje dag. Allsidig – Brist på tid och praktiska möjligheter samt sötsuget är några av utmaningarna vi ställs inför varje dag. Herbalifes viktkontrollprodukter är enkla att använda och har skapats med människors olika livsstilar i åtanke. Du kan köpa Formula 1 i en praktisk burk – perfekt att ha hemma eller på jobbet. Formula 1 finns också som bars när du är i farten. Proteinsnacks är ett annat praktiskt sätt att äta ett kalorisnålt mellanmål. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil VIKTKONTROLL ”Min kost är så enahanda. Jag saknar att få äta varierad mat som smakat gott.” Att varje dag äta en restriktiv kost med begränsningar i smak, struktur eller variationsrikedom är ofta det som gör att folk ger upp sitt viktkontrollprogram. Herbalifes produkter erbjuder stor variationsrikedom till din dagliga rutin – det är oerhört viktigt för att bli framgångsrik över tiden. Formula 1-shakes finns i sex läckra smaker och genom att komplettera den med olika frukter eller testa ett av våra spännande recept kan du utforska nya smakkombinationer varje dag. Det finns också ett stort utbud av goda näringsrika mellanmålsprodukter. Du bör också äta en eller två näringsrika måltider (beroende på vilket program du följer) i kombination med dina Formula 1-shakes som en del av ditt viktkontrollprogram. Det betyder att du kan fortsätta laga kreativa måltider med olika sorters magert protein, massor av färgglada grönsaker och frukter, fullkorn som ger stärkelsehaltiga kolhydrater och små mängder nyttigt fett. ”Jag saknar energi och känner mig trött när jag bantar och dessutom är jag nästan ständigt hungrig!” För att kontrollera vikten behöver du få i dig färre kalorier än du förbrukar. Men om du får i dig tillräckligt med makro- och mikronäringsämnen kanske du upplever att du inte känner dig mätt efter en måltid eller att du blir trött och orkeslös, vilket gör att du stoppar i dig produkter som läsk, kakor eller andra ohälsosamma mellanmål. Sådan mat kan leda till att du snabbt känner dig pigg (en höjning av blodsockret) följt av en sänkt energinivå (sänkning av blodsockret), vilket kan göra att du blir ännu tröttare och mer hungrig. Att hoppa över måltider, framför allt frukosten, kan verka vara ett bra sätt att minska på kaloriintaget, men det leder ofta till att du känner dig trött och blir hungrig långt före lunchen. H e r b a l i f e s F o r m u l a 1 - s h a k e s o c h E x p re s s måltidsbars har tagits fram efter vetenskapliga rön för att ge dig en kalorikontrollerad näringsrik måltid med essentiella makro- och mikronäringsämnen. Formula 1-shakes innehåller en balanserad sammansättning av kolhydrater och sojaprotein som hjälper dig bibehålla mager muskelmassa. Herbalife har även många andra produkter som hjälper dig att hålla energinivåerna på topp. Produkter som koffeinhaltiga drycker hjälper till att motverka energiförluster under dagen och ett stort utbud av målinriktade näringsprodukter stöder en näringsrik kosthållning. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. VIKTKONTROLL ”Hur kan jag äta näringsriktigt när jag ständigt är på språng?” Nyckeln till att uppnå och bibehålla ett viktmål ligger i förmågan att kunna anpassa kosten så att den uppfyller just dina näringsbehov och passar din livsstil. Herbalife anser att alla ska ha en egen kostplan – det finns inte en måltidsordning som passar alla. Därför har vi tagit fram produkter som: a) Ger ett skräddarsytt intag av näringsämnen. b) Är lätta att använda hemma, på jobbet, på resan. Man misslyckas ofta med sin viktkontroll på grund av bristande tillgänglighet. Om man blir hungrig och inte har en näringsrik måltid till hands är det lätt att ta något som inte är näringsrikt – och som ofta också är kaloririkt. Herbalife har förenklat processen med att skapa näringsrika måltider genom att räkna kalorierna och skapa balanserade portioner: • En snabb och lättlagad Formula 1-shake ger dig en bra start på dagen. • Ha alltid en Formula 1 Express måltidsbar i väskan så blir du aldrig utan en god och näringsrik måltid. • Ska du äta ett näringsrikt mellanmål är proteinbars praktiska och smakar gott så att du kan ta itu med din stressiga dag. Prata med din personliga Herbalife-coach så kan ni skapa ett personligt program med näringsprodukter. Din coach ger dig stöd och råd under hela förloppet. Kliniska tester visar vetenskapen bakom Formula 1 Ett kliniskt försök som nyligen genomfördes vid Ulms universitet i Tyskland visade vilken effekt olika nivåer av protein hade på viktkontroll genom att använda Herbalife Formula 1 måltidsersättningsshakes och Formula 3 personligt proteinpulver. Forskarna ville ta reda på om de som åt mer protein gick ner mer i vikt än de som åt normala mängder protein, jämförbart med proteininnehållet i en normal kost. Resultaten visade att de som åt mer protein tappade 72 procent mer vikt än de som åt normala mängder protein. De kunde också visa att viktnedgång i samband med högt proteinintag ledde till en förbättring av vissa faktorer som förknippas med övervikt. Studien sammanfattade att äta måltidsersättnings­ shakes som Herbalife Formula 1 med extra protein (Formula 3 PPP) var ett effektivt sätt att kontrollera vikten på i kombination med en aktiv livsstil. Få mer information om Herbalifes vetenskapliga studier på: http://www.herbalifescience.com/research Flechtner-Mors, M., B. O. Boehm, et al. (2010). “Enhanced weight loss with protein-enriched meal replacements in subjects with the metabolic syndrome.” Diabetes/metabolism research and reviews 26(5): 393-405. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil KOSTTILLSKOTT MED HÖGT PROTEININNEHÅLL KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Viktkontroll Formula 3 Personligt proteinpulver är en rik källa till soja- och vassleprotein som kan hjälpa till att bygga upp mager muskelmassa och bibehålla en sund benstomme. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? VIKTIGA FÖRDELAR ANVÄNDNING Formula 3 är ett enkelt sätt att skräddarsy proteinintaget för att passa viktkontrollen eller motionsbehoven. • Rik på soja- och vassleprotein som hjälper till att bygga upp mager muskelmassa och bibehålla en sund benstomme. • 5 g per portion. PROVA OCKSÅ Protein som kommer från soja och mejerivaror kallas ”komplett” protein eftersom de har den balans av de essentiella aminosyror (eller byggstenar) som krävs för musklernas uppbyggnad och tillväxt. Kroppen behöver 1 g protein per kg kroppsvikt. En struken matsked pulver (6 g) ger 5 g protein. Ta en till fyra portioner om dagen. Formula 3 kan röras ned i din Herbalife Formula 1-shake eller andra livsmedel som såser och soppor. Din oberoende Herbalifedistributör är: Varför inte kombinera Formula 3 Personligt proteinpulver med din favoritsmak av Formula 1 för att öka proteinintaget på ett enkelt sätt. Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. PROTEINSNACKS MED CHOKLAD OCH JORDNÖT KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Viktkontroll Herbalife Proteinsnacks är läckra och sunda snacks med högt proteininnehåll. Varje Herbalife Proteinsnacks innehåller cirka 140 kcal* och ger nästan 10 g mjölkprotein av hög kvalitet, vilket kan hjälpa till att bygga upp mager kroppsmassa. Att öka den magra kroppsmassan kan leda till ökad metabolism. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? Protein som kommer från soja och mejerivaror kallas ”komplett” protein eftersom de har den balans av de essentiella aminosyror (eller byggstenar) som krävs för musklernas uppbyggnad och tillväxt. ANVÄNDNING Ta ett eller två snacks om dagen som ett sundare mellanmål. VIKTIGA FÖRDELAR • • • • • Innehåller 140 kcal per bar, vilket är färre än många vanliga chokladbarer. En balanserad kombination av 10 g protein och 15 g kolhydrater. 10 g protein hjälper till att bygga upp mager kroppsmassa. Högt innehåll av vitaminerna B1, B2, B6, E-vitamin samt pantotensyra. Finns i smakerna choklad-jordnöt, vanilj-mandel och citrus-citron. * Innehållet varierar mellan smakerna Din oberoende Herbalifedistributör är: Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil ROSTADE SOJABÖNOR Hälsosamt och smakrikt snacks Näringsvärde, per portion: Per 100 g Per portionspåse (21,5 g) 526 kcal (2200 kJ) 113 kcal (473 kJ) Protein 41,9 g 9,0 g Kolhydrat 32,6 g 7,0 g 1,0 g 0,2 g 23,3 g 5,0 g 4,2 g 0,9 g Energi varav: sockerarter Fett varav: mättat fett Kostfiber 9,3 g 2,0 g Natrium 0,51 g 0,11 g Ingredienser: Sojabönor (97,9 %), salt, solrosolja. Innehåller soja. På produktetiketten hittar du en uppdaterad ingredienslista & näringsinnehåll. KAN BARA KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Viktkontroll Detta goda och smakrika mellanmål är perfekt att äta när du är i farten. Rostade sojabönor innehåller 9 g protein och 113 kcal per portionspåse, vilket gör det till ett sundare alternativ till andra smakrika snacks som chips eller kex. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? VIKTIGA FÖRDELAR ANVÄNDNING • Hög proteinhalt (9 g per portionspåse) hjälper till att bygga upp mager muskelmassa Njut av en portionspåse (21,5 g) rostade sojabönor som ett hälsosamt och smakrikt mellanmål när som helst under dagen. • 113 kcal per portionspåse – färre än i traditionella smakrika snacks • Smakar gott – torrostade och lättsaltade • Om du vill ha ett hälsosamt och smakrikt snacks. • Om du försöker kontrollera vikten eller vill ha ett hälsosammare alternativ till smakrika snacks som chips, kex och salta nötter. • Om du vill öka proteinintaget. • Perfekt för alla som har en stressig livsstil och vill kunna äta mellanmål i farten. Produkten ska användas som en del av en balanserad och varierad kost i enlighet med en hälsosam och aktiv livsstil. • Praktiska portionspåsar, perfekta att ha med när du är ute PROVA OCKSÅ Vill du ha ett sötare alternativ kan du testa Herbalife proteinsnacks. De har också hög proteinhalt och finns i tre smaker – choklad-jordnöt, vaniljmandel och citrus-citron. Din oberoende Herbalifedistributör är: Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 1, september 2012 Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. UPPFRISKANDE OCH LINDRANDE DRYCK MED ALOE KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Viktkontroll Herbal Aloe örtkoncentrat är en uppfriskande dryck som innehåller aloe vera-gel från aloeväxtens blad och ger vattnet en citrussmakande touche. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? Oavsett om du försöker kontrollera vikten eller har en stressig och aktiv livsstil kan det vara svårt att se till att du får i dig de två liter vatten som rekommenderas dagligen. Herbal Aloe örtkoncentrat är ett perfekt sätt att njuta av en hälsosam, uppfriskande och välsmakande dryck som även hjälper till att öka vätskeintaget. ANVÄNDNING VIKTIGA FÖRDELAR Blanda 3-4 kapsyler (15-20 ml) med 1,25 dl vatten. • Innehåller 40 procent aloe vera-juice från aloeväxtens blad. • Blanda Herbal Aloe örtkoncentrat med vatten för att få en uppfriskande dryck som kan stimulera till ett större vätskeintag, vilket kan hjälpa dig att få i dig de två liter vatten som rekommenderas dagligen. • Innehåller citron som ger en uppfriskande smak. • 22 kcal per 15 ml portion. PROVA OCKSÅ Din oberoende Herbalifedistributör är: Instant örtdryck – en uppfriskande lågkaloridryck med grönt och svart te. Finns i smakerna original, citron, persika och hallon. Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil HERBAL ALOE ÖRTKONCENTRAT MANGOSMAK KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Viktkontroll Herbal Aloe örtkoncentrat innehåller juice från den lindrande aloeväxtens blad och finns nu även i mangosmak. Detta är en uppfriskande och sockerfri dryck med aloe vera-juice som ger vattnet en fräsch tropisk smak. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? VIKTIGA FÖRDELAR Blanda 3-4 kapsyler (15-20 ml) med 1,25 dl vatten. Oavsett om du försöker kontrollera vikten eller har en stressig och aktiv livsstil kan det vara svårt att se till att du får i dig de 2-2,5 liter vatten som rekommenderas dagligen. Herbal Aloe örtkoncentrat med mangosmak är ett perfekt sätt att njuta av en hälsosam, uppfriskande och välsmakande dryck som även hjälper till att öka vätskeintaget. Ett sundare alternativ till sötade drycker med högt kaloriinnehåll. ANVÄNDNING • Innehåller 40 % aloe vera-juice från aloeväxtens blad • Varje aloeblad plockas omsorgsfullt och bearbetas för hand för att säkerställa att gelen håller högsta nivå av renhet. • Aloegelen utvinns med hjälp av kallpressning, vilket är bästa sättet att få fram en gel av högsta kvalitet. • Innehåller inget tillsatt socker och har låg kalorihalt. • Blanda Herbal Aloe örtkoncentrat med vatten för att få en uppfriskande och lindrande dryck som kan stimulera till ett större vätskeintag, vilket kan hjälpa dig att få i dig de 2-2,5 liter vatten som rekommenderas dagligen. PROVA OCKSÅ Din oberoende Herbalifedistributör är: Cell-U-Loss kosttillskott med C-vitamin, kalcium, kalium, järn och örtextrakt. Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. ENERGI OCH METABOLISM KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Viktkontroll Nutrition Active har en speciell sammansättning som tillför kroppen B-vitaminer (B1, B2 och B6) plus de essentiella mineralerna mangan och koppar som stöder en normal energimetabolism och zink som stöder en normal kolhydratmetabolism. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? Mineralerna zink, koppar och mangan hjälper till att skydda cellerna från oxidativ påverkan. Ett kosttillskott som Nutrition Active kan därför vara ett stöd i en hektisk livsstil. ANVÄNDNING Ta en kapsel tre gånger dagligen. VIKTIGA FÖRDELAR • Rik på B-vitaminer som hjälper till att frigöra energin från maten vi äter. • Innehåller zink som stöd för en normal energimetabolism. • Dagligt tillskott till cellernas energiproduktion som skyddar mot oxidativ påverkan. PROVA OCKSÅ Din oberoende Herbalifedistributör är: Liftoff, en koffeinhaltig brusande energidryck med lågt kaloriinnehåll, innehåller B- och C-vitaminer vilket kan hjälpa dig att bli pigg och fokuserad. Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil CELL-U-LOSS KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Viktkontroll Cell-U-Loss kosttillskott med C-vitamin, kalcium, kalium, järn och örtextrakt. VIKTIGA FÖRDELAR • Cell-U-Loss är ett C-vitaminrikt tillskott som bidrar till en normal energigivande metabolism, immunsystemets normala funktioner och hjälper till att skydda cellerna från oxidativ påverkan. • Järn bidrar till att minska trötthet och utmattning. • Kalium och kalcium bidrar till en normal muskelfunktion och kalcium stöder en frisk benstomme och sunda tänder. PROVA OCKSÅ HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? Om du äter en varierad och balanserad kost får du i dig alla vitaminer och mineraler som du behöver, men om du har svårt att få i dig tillräckligt med järn eller kalcium via kosten är Cell-U-Loss en källa till båda dessa. ANVÄNDNING Ta en tablett tre gånger dagligen tillsammans med måltid. Din oberoende Herbalifedistributör är: Varför inte prova Herbal Aloe örtkoncentrat som innehåller aloe vera-juice och ger vattnet en citrussmakande touche. Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. INSTANT ÖRTDRYCK KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Viktkontroll En uppfriskande lågkaloridryck med grönt och svart te. VIKTIGA FÖRDELAR • Låg kalorihalt – cirka 6 kcal per portion. • En kopp Instant örtdryck innehåller 85 mg koffein som hjälper dig att vara alert och ökar koncentrationsförmågan. • Vårt gröna te har genomgått vattenextrahering för att ge dig hela spektret av ämnen som grönt te innehåller. • Finns i smakerna original, citron, hallon och persika. • Avnjuts varm eller kall, du bestämmer själv. En unik blandning av orange pekoe – ett traditionellt svart te – och grönt te med extrakt av malva, hibiskus och kardemummafrö som vederkvicker och piggar upp. PROVA OCKSÅ HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? När man har en upptagen eller stressig livsstil kan man ibland känna sig hängig och ha svårt att koncentrera sig. Instant örtdryck är en uppfriskande dryck som kan avnjutas varm eller kall och bara innehåller 6 kcal per portion – ett bra sätt att hjälpa dig med det dagliga rekommenderade vätskeintaget. ANVÄNDNING Blanda en halv tesked (ca 1,7 g) med 2,5 dl varmt eller kallt vatten. Instant örtdryck är en uppfriskande dryck som kan avnjutas som den är eller tillsammans med en måltid. Den innehåller bara 6,2 kcal per portion. Din oberoende Herbalifedistributör är: Varför inte smaka våra Proteinsnacks med högt proteininnehåll – perfekt när du är i farten. Finns i smakerna chokladjordnöt, vanilj-mandel och citrus-citron. Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil THERMO COMPLETE KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Viktkontroll Herbalife Thermo Complete innehåller koffein som ger ett mentalt ”lyft” genom att bidra till att förbättra koncentrationsförmågan och ge ökad pigghet. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? Känner du ofta att du behöver förbättra din koncentration och pigghet? Många väljer i sådana lägen kaffe eller te… Men när du inte har tid att ta en kafferast fungerar Thermo Complete-tabletter som ett praktiskt alternativ. ANVÄNDNING Ta en till två tabletter, två gånger dagligen, på för- och eftermiddag. VIKTIGA FÖRDELAR • Innehåller en unik blandning av naturligt utvunnet koffein från grönt te och yerba mate. • C-vitamin bidrar till att minska trötthet och utmattning. • Koffein hjälper till att förbättra koncentration och pigghet. PROVA OCKSÅ Din oberoende Herbalifedistributör är: Varför inte prova Herbal Aloe örtkoncentrat som innehåller aloe vera-gel och ger vattnet en citrussmakande touche. Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. GOURMET TOMATSOPPA KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Viktkontroll Gourmet tomatsoppa är ett smakrikt och näringsrikt mellanmål med medelhavsörter som ger en härlig smak. Innehåller cirka 104 kcal per portion – ett perfekt mellanmål som inte ger dåligt samvete. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? Gourmet tomatsoppa är ett gott och smakrikt mellanmålsalternativ. Perfekt om du vill ha ett varmt och gott mellanmål, en förrätt eller en ersättning för kvällssnacksen. Ett sunt och smakrikt val med låg kalorihalt. ANVÄNDNING Blanda 2,5 matskedar (32 g) med 2 dl varmt eller kallt vatten. Använder du Herbalifes skopor tar du 2 stora och 2 små strukna skopor. VIKTIGA FÖRDELAR • • • • • 104 kcal per portion, perfekt för alla som vill kontrollera kaloriintaget. Hög proteinhalt på 7 g protein hjälper till att bygga upp mager muskelmassa. Hög kostfiberhalt på 3,2 g hjälper dig att uppnå det dagliga kostfiberintaget. Perfekt som en del av en sund måltidsplan med fem mindre måltider. Innehåller åtta gånger mer protein än vanlig tomatsoppa*. * Sammansättning av livsmedel; Food Standards Agency och The Institute of Food Research i Storbritannien, 2006. PROVA OCKSÅ Din oberoende Herbalifedistributör är: Proteinsnacks – ett läckert och hälsosamt mellanmål som ger cirka 140 kcal. Varje bit innehåller nästan 10 g protein. Det perfekta mellanmålet när du är i farten. Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil LIPOBOND KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Viktkontroll Lipobond är ett kostfibertillskott som innehåller lösliga och olösliga kostfiber som kan bidra till att du får i dig det rekommenderade dagliga kostfiberintaget på 25 g. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? Man vet att kostfiber hjälper till att skapa en sund miljö i tarmarna genom att fylla ut och minska passagetiden. Forskning visar att många människor inte får i sig det rekommenderade kostfiberintaget på minst 25 gram dagligen. Du kan bidra till att öka ditt fiberintag genom att ta ett kostfibertillskott och äta hälsosamma källor till kostfiber, exempelvis frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. ANVÄNDNING En portion innehåller 2,4 g av det rekommenderade dagliga kostfiberintaget på 25 g. VIKTIGA FÖRDELAR • Lipobond innehåller lösliga och olösliga kostfibrer som i kombination med andra kostfiberkällor hjälper kroppen att få i sig så mycket kostfiber som den behöver. PROVA OCKSÅ Din oberoende Herbalifedistributör är: Du kan även testa Fiber- och örttabletter som innehåller havrefiber samt persilja, apelsin- och hibiskusblomma samt pulveriserat fänkålsfrö. Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. ENERGI, IDROTT & MOTION Ge bränsle åt kropp och själ under arbetsdagen eller träningen ENERGI, IDROTT & MOTION För att kroppen ska kunna fungera varje dag är det viktigt att den får energi och kraft. Människans kropp behöver två former av energi: Energi för sinnet Energi för kroppen Det är inte förvånande att rätt kost och motion spelar en viktig roll i att bibehålla energinivåerna. Att äta en balanserad och varierad kost och motionera regelbundet kan göra stor skillnad för hur du känner dig. Om du följer principerna i Herbalifes livsstilsprogram Aktivt liv kan det hjälpa dig att uppnå detta varje dag. Vi på Herbalife förstår att varje kund har olika krav när det gäller energi. En del vill ha hjälp med att bekämpa den mentala tröttheten och ta sig igenom dagen, andra vill ha energi för att orka med idrottseller motionsaktiviteter. I det här avsnittet hittar du produkter som är lätta att kombinera med din dagliga rutin för att hjälpa dig att känna dig fräsch och energifylld. Produkter som vitaliserar kroppen Produkter som vitaliserar sinnet H³O Pro™ kolhydrat-elektrolyt -dryck – H30 Pro™ har utvecklats av experter på idrottsnäringslära och är utmärkt att dricka före, under och efter träning när du behöver återställa vätskebalansen. Passar för intensiv träning och seriösa idrottsutövare. Liftoff® energidryck – Liftoff® är en kalorisnål brusande energidryck med hög vitamin C-halt. Den innehåller också koffein som gör dig piggare och mer koncentrerad. N.R.G Nature’s Raw Guarana – Guarana-baserat kosttillskott. Innehåller koffein. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. ENERGI, IDROTT & MOTION Fördelarna med energi, idrott och motion med Herbalife Vi på Herbalife anser att vi måste ge våra kroppar rätt sorts mat och energi för att den ska fungera och hjälpa oss så bra som möjligt. Oavsett om du precis har börjat röra på dig eller är ett riktigt motionsfreak kan Herbalifes sortiment anpassas så att det passar dina energibehov. Det är praktiskt när du är i farten och smakar gott! Praktiskt när du är i farten God smak H³O Pro™ kolhydrat-elektrolyt -dryck och Liftoff® energidryck finns i praktiska påsar så att du kan ta dem med dig överallt, på gymmet, på jobbet eller på resan. N.R.G-tabletter med naturlig guarana är lätt att använda och perfekt att ha i väskan eller på jobbet. När du pressar dig själv till det yttersta vill du inte ha en dryck som smakar illa och som får dig att tappa fokus från träningen eller tävlingen. Det finns många produkter på marknaden som smakar inte gott. Herbalifes produkter som Lift Off® och H³O Pro™ kolhydrat-elektrolyt -dryck är ett friskt alternativ som inte bara smakar gott utan är vetenskapligt sammansatt för att hjälpa dig att prestera på topp. ”Jag har precis börjat idrotta och motionera – vad bör jag tänka på?” De näringsmässiga kraven när man idrottar och motionerar varierar alltefter personliga mål och graden av fysisk aktivitet, från nybörjare till seriösa idrottare. Om du precis har börjat med lätt motion och vill gå ner i vikt behöver du inte idrottsprodukter eftersom din fysiska ansträngningsnivå inte kräver det och det bara innebär att du får i dig extrakalorier. Fokusera mer på att se till att din kost innehåller tillräckligt med protein. Ät fullkorn och sammansatta kolhydrater. Håll vätskebalansen på topp genom att ersätta vattnet du förlorar när du svettas. Var försiktig med att äta för mycket sockerrika kolhydrater eller mat med hög fetthalt eftersom de innehåller många kalorier. Det är lätt hänt att man äter fler kalorier än man har förbränt under träningspasset. Se också till att ditt motionsprogram är rätt för dig och för dina mål. Att äta en näringsrik kost som är rätt för din aktivitetsnivå kommer att hjälpa dig att nå resultat. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil ENERGI, IDROTT & MOTION ”Jag tränar normalt sett ett par gånger i veckan, men jag har nu bestämt mig för att vara med i min första tävling. Vilka kostförändringar behöver jag genomföra?” Grattis till att du har fattat beslutet att anta utmaningen och tagit första steget mot den tillfredsställelse som den första tävlingen innebär. Om du ökar din aktivitetsnivå ökar du också ditt kaloriintag, men se till att de extra kalorierna kommer från rätt sorts mat. När du tränar använder musklerna främst glykogen som bränsle. Glykogen är en typ av kolhydrat som lagras i musklerna på samma sätt som växter lagrar stärkelserika kolhydrater. När glykogendepåerna i musklerna förbrukas under träning kan du inte längre träna på samma intensitetsnivå. En annan faktor som påverkar din prestationsförmåga är vätskebalansen. En vätskeförlust på motsvarande bara två procent av din kroppsvikt kan leda till nedsatt prestationsförmåga. Den kost som aktiva idrottare äter liknar den vi behöver äta för en hälsosam livsstil – sammansatta kolhydrater, protein av god kvalitet, frukt, grönsaker och ett lågt eller måttligt intag av fett. Här är några grundläggande riktlinjer: Före träningen: Få i dig vätska och bygg upp energi Fyll på vätskebalansen med vatten eller en kolhydratelektrolyt -dryck. Försök att dricka 30-50 cl vätska inom två timmar före träning så att du inte börjar träna när du redan har lätt vätskebrist. Ät kolhydratrik mat för att fylla på energidepåerna. Ät en måltid eller ett mellanmål som innehåller mycket stärkelserika kolhydrater en till fyra timmar före träning. Om du dricker en kolhydrat-elektrolyt -dryck före träningen ger det också ett extra tillskott av kolhydrater. Under träningen: Bibehåll vätske- och energinivåerna Drick regelbundet under träningspasset (sikta på 15 cl var 15-20 minut) för att bibehålla vätskebalansen. Om du tränar i mer än en timme kan du komplettera fylla på kolhydratdepåerna genom att välja en dryck som innehåller 6-8 g kolhydrater per 10 cl. Efter träningen: Återställ fuktbalansen och återhämtning Återställ fuktbalansen genom att dricka vatten eller en kolhydrat-elektrolyt -dryck. Ät ett mellanmål som innehåller kolhydrater för att snabbt ersätta glykogendepåerna i musklerna. Kombinera med protein av god kvalitet för att hjälpa musklernas återhämtning. Andra faktorer att tänka på: 1. Se till att du äter en god frukost. Den ger din ämnesomsättning en snabbstart och ger dig energi att ta itu med dagen. Det här är extra viktigt om du har motionerat kvällen före. Din kropp har vilat och återhämtat sig under natten, så ge den lite bränsle på morgonen inför dagen som väntar. 2. Ät fem små måltider om dagen. Det här är ett bra sätt att hantera energinivåerna på och kan hjälpa dig att undvika energisvackorna som kan inträffa mellan måltiderna. Kom ihåg: Tänk på att ändra din kost och äta färre kalorier och kolhydrater samt mindre protein och fett när tävlingen är över, om du pausar från träningen eller måste sluta motionera av något skäl. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. ENERGI, IDROTT & MOTION ”Vad kan jag använda för att hjälpa mina muskler efter träning eller idrottande?” Träning och idrottande påverkar våra muskler och leder beroende på intensitet och personlig kondition. Ju tuffare träning, desto större påfrestningar på våra kroppar – och desto mer känner vi av det! Protein är ett viktigt näringsämne som spelar en stor roll för din träning. Det hjälper inte bara till att bygga och utveckla muskelmassa utan är också viktigt för att bistå vid musklernas reparation och återhämtning efter träningen. Kombinationen av protein av hög kvalitet som soja och vassleprotein kan underlätta musklernas återhämtning. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil KOSTTILLSKOTT MED KOENZYM (NADH) KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Energi, idrott och motion Att ha en stressig livsstil eller att behöva resa ofta kan innebära att man ibland måste prestera när man inte är på topp. Testa QuickSpark om du behöver uppiggning under dagens lopp. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? Nikotinamid-adenin-dinukleotid (NADH) finns naturligt i kroppen och spelar roll för energimetabolismen. SUNDA FAKTA: QuickSpark piggar upp utan att tillföra koffein med 10 mg koenzym i en praktisk sugtablett. ANVÄNDNING Ta 1 sugtablett per dag vid behov. Placera under tungan tills tabletten är helt upplöst. Du får maximal effekt om du inte tuggar på tabletten. Nikotinamid-adenin-dinukleotid (NADH) finns naturligt i kroppen och spelar roll för energimetabolismen. VIKTIGA FÖRDELAR • Löslig tablett utan koffein. • Sockerfri och utan kalorier. • Inga artificiella färgämnen eller smakämnen. PROVA OCKSÅ Din oberoende Herbalifedistributör är: Formula 2 Multivitaminkomplex innehåller fler än 15 vitaminer och mineraler som hjälper dig att uppnå det rekommenderade dagliga intaget. Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. DRYCK MED KOLHYDRATER OCH ELEKTROLYTER KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Energi, idrott och motion H³O Pro™ är en dryck med kolhydrater och elektrolyter som intas före, under eller efter träningen. En osmolalitet på 280-300 mOsmol/kg gör den perfekt för idrottare. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? Att bibehålla vätskebalansen och energinivåerna under idrottsutövning och träning är oerhört viktigt. Det räcker inte bara med att dricka vatten eftersom det inte innehåller elektrolyter eller kolhydrater. Därför är det bra att fylla på kroppens energidepåer före, under och efter träningen med rätt balans av elektrolyter och kolhydrater. VISSTE DU DET HÄR? Så lite som 2 procents vätskeförlust eller måttlig vätskebrist under ett motionspass kan försämra prestationen betydligt. VIKTIGA FÖRDELAR H³O Pro™ har utvecklats av experter på idrottsnäring och är den perfekta drycken före, under och efter träningen för att återställa vätskebalansen. • 137 kcal per portion. • En osmolalitet på 280-300 mOsmol/kg gör den perfekt för idrottare. • Innehåller C- och E-vitamin som hjälper till att skydda cellerna från oxiderande påverkan. • Innehåller inga artificiella sötningsmedel, smakämnen eller konserveringsmedel. ANVÄNDNING En portion (1 påse utblandad i 5 dl vatten) rekommenderas per 60 minuters intensiv träning där du svettas mycket. För genomsnittliga, seriösa och proffsidrottare: ta en portion före eller under träningen för att bevara vätskebalansen. Din oberoende Herbalifedistributör är: Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil LIFTOFF. NÄR SOM HELST. OCH ÖVERALLT. KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Energi, idrott och motion Återställ livsandarna och få ny energi med Liftoff – en brusande, koffeinhaltig energidryck med lågt kaloriinnehåll. Koffein hjälper till att förbättra koncentration och pigghet. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? I stunder när man känner sig stressad och trött väljer man ofta sockerrik mat med hög kalorihalt. Återställ vätskebalansen och ge kroppen ett energigivande lyft med Liftoff, en energidryck med lågt kaloriinnehåll som innehåller hela dagsbehovet av C- och B-vitaminer (B1, B2, B3, pantotensyra, B6 och biotin). ANVÄNDNING Ta en till två tabletter dagligen. Tabletterna löses upp i vatten. VIKTIGA FÖRDELAR • 10 kcal per portion gör den till en bra ersättning för kolsyrade söta drycker. • Innehåller hela dagsbehovet av C-vitamin som hjälper till att minska trötthet och utmattning. • Innehåller hela dagsbehovet av B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6 och biotin) som stöder en normal energimetabolism. • Innehåller naturligt koffein från guarana och koffeinpulver. • Varje portion innehåller 75 mg koffein som hjälper dig att vara alert och ökar koncentrationsförmågan. PROVA OCKSÅ Din oberoende Herbalifedistributör är: Instant örtdryck: En unik blandning av orange pekoe – ett traditionellt svart te – och grönt te med extrakt av malva, hibiskus och kardemummafrö som vederkvicker och piggar upp. Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. FORMULA 1 SPORT Energi, idrott och motion Hälsosam näringsshake för idrottare. Formula 1 Sport innehåller 219 kcal per portion, vilket hjälper till att kontrollera kaloriintaget. ANVÄNDNING VIKTIGA FÖRDELAR En hälsosam måltid att ätas före eller efter träningen. • • • • Innehåller 18 g protein som stöder tillväxten av mager muskelmassa. F1 Sport innehåller de högkvalitativa mjölkproteinerna kasein och vassleprotein. 219 kcal per portion hjälper dig att hålla kaloriintaget nere. Unik blandning av protein och kolhydrater med kostfiber, essentiella vitaminer och mineraler. • C- och E-vitamin samt selen hjälper till att skydda cellerna från oxiderande påverkan. • Innehåller inga artificiella färgämnen, konserveringsmedel eller sötningsmedel. Blanda 2 skopor (26 g) Formula 1 Sport med 2,5 dl mellanmjölk. • Vid viktminskning: ersätt två måltider om dagen med en läcker shake och ät en näringsmässigt balanserad måltid. • För ett gott näringsintag: ersätt en måltid om dagen med en läcker shake och ät två näringsmässigt balanserade måltider. Vi garanterar att opartiska granskare kontrollerar alla produkter i alla partier så att de inte innehåller förbjudna ämnen. För att du ska känna dig trygg kan produkterna spåras med hjälp av batchnumret på produkten och kontrolleras på www.koelnerliste.com VILKA KAN DRA NYTTA AV FORMULA 1 SPORT? • • • • Formula 1 Sport passar alla. Motionärer eller dagliga gymbesökare som vill ha en tillförlitlig, hälsosam måltid. Stressade yrkesarbetande som ständigt är i farten men tränar för att hålla sig i form. Idrottare som behöver kontrollera vikten utan att ge avkall på ett hälsosamt näringsintag. Din oberoende Herbalifedistributör är: Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil HYDRATE Energi, idrott och motion H24 Hydrate är en kalorifri dryck med elektrolyter som har utvecklats för att stödja vätskeintaget. Innehåller hela dagsbehovet av C-vitamin som hjälper till att minska trötthet och utmattning. VIKTIGA FÖRDELAR • Kalorifri dryck för idrottare som stöder vätskeintaget. • Låg osmolalitet, mindre än 270 mOsmol/kg. • Innehåller hela dagsbehovet av C-vitamin som hjälper till att minska trötthet och utmattning. • Innehåller B-vitaminer (B1, B2, pantotensyra och B12), kalcium och magnesium som alla bidrar till en normal energigivande metabolism. • Inga konstgjorda smak- eller färgämnen. ANVÄNDNING Blanda 1 portionspåse med 5 dl vatten. Skaka kraftigt. Produkten ska användas som en del av en balanserad och varierad kost i enlighet med en hälsosam livsstil. Vi garanterar att opartiska granskare kontrollerar alla produkter i alla partier så att de inte innehåller förbjudna ämnen. För att du ska känna dig trygg kan produkterna spåras med hjälp av batchnumret på produkten och kontrolleras på www.koelnerliste.com VILKA KAN DRA NYTTA AV HYDRATE? • • • • Alla som behöver ett kalorifattigt sätt att bibehålla vätskebalansen Idrottare under hård träning Alla som tränar före eller efter jobbet De som har ett fysiskt krävande arbete Din oberoende Herbalifedistributör är: Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. PROLONG Energi, idrott och motion Prolong är en dryck med kolhydrater och protein som är perfekt att använda vid intensiv eller långvarig träning. Den unika drycken har en osmolalitet på 270-330 mOsmol/kg och innehåller kolhydrater samt vasselprotein som stödjer tillväxt och reparation av den magra muskelmassan. VIKTIGA FÖRDELAR • 224 kcal per portion, perfekt för uthållighetsidrottare. • En unik blandning av kolhydrater och protein med en osmolalitet på 270-330 mOsmol/kg. • 6,8 g vassleprotein som stöder tillväxten av mager muskelmassa. • Innehåller kolhydrater i form av maltodextrin. • Dryck med en lätt och svag smak som är perfekt att dricka under träningen. Berikad med C- och B-vitaminer (inklusive B1, B3, B6, B12 och pantotensyra). • Inga artificiella färgämnen, sötningsmedel eller smakämnen. • Fotboll: under träning eller match • Fysiskt arbete: alla som arbetar med fysiskt krävande arbeten ANVÄNDNING Tillsätt 2 strukna skopor (60 g) i 2,5 dl vatten och skaka kraftigt. Tillsätt sedan ytterligare 2,5 dl vatten för att ge 5 dl dryck. Drick en flaska med 5 dl per timme under fysisk aktivitet. Produkten ska användas som en del av en balanserad och varierad kost i enlighet med en hälsosam livsstil. Vi garanterar att opartiska granskare kontrollerar alla produkter i alla partier så att de inte innehåller förbjudna ämnen. För att du ska känna dig trygg kan produkterna spåras med hjälp av batchnumret på produkten och kontrolleras på www.koelnerliste.com Din oberoende Herbalifedistributör är: VILKA KAN DRA NYTTA AV PROLONG? • Triathlon: träning av cykel- och löpdistanser eller under tävling • Cykel: fyra timmars träningspass • Simning: efter morgonträningen Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil REBUILD ENDURANCE Energi, idrott och motion Återhämtningsdryck med kolhydrater och protein för uthållighetsidrottare. ANVÄNDNING VIKTIGA FÖRDELAR Produkten ska användas som en del av en balanserad och varierad kost i enlighet med en hälsosam livsstil. • Används efter aerob träning. • 188 kcal per portion. • Innehåller 36 g speciellt utvalda kolhydrater och 10 g högkvalitativt mjölkprotein per portion. • Protein hjälper till att öka och underhålla den magra muskelmassan. • Innehåller vitaminerna B1, B2, C och E samt järn. • Inga artificiella färgämnen, sötningsmedel eller smakämnen. • Kasein och vassleprotein är högkvalitativa mjölkproteiner som har hög halt av aminosyror. Blanda 4 strukna skopor (50 g) med 2,5 dl vatten. Skaka kraftigt. Drick inom 30 minuter efter aerob träning. Vi garanterar att opartiska granskare kontrollerar alla produkter i alla partier så att de inte innehåller förbjudna ämnen. För att du ska känna dig trygg kan produkterna spåras med hjälp av batchnumret på produkten och kontrolleras på www.koelnerliste.com SUNDA FAKTA Återhämtning är en viktig del av träning och tävling. Idrottare rekommenderas att äta mellan 1 och 1,5 g kolhydrater per kg kroppsvikt under de inledande 30 minuterna efter träningen för att ersätta glykogendepåerna som tömts under långa uthållighetspass. Din oberoende Herbalifedistributör är: Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. REBUILD STRENGTH Energi, idrott och motion En återhämtningsdryck med hög proteinhalt avsedd att drickas efter styrketräning. ANVÄNDNING VIKTIGA FÖRDELAR Produkten ska användas som en del av en balanserad och varierad kost i enlighet med en hälsosam livsstil. • Används efter anaerob träning. • Innehåller 25 g protein som bidrar till tillväxt och reparation av mager muskelmassa genom att ge de uttröttade musklerna protein. • Järn bidrar till den normala energimetabolismen, bildandet av röda blodkroppar och syretransporten i kroppen. • Inga artificiella färgämnen, sötningsmedel eller smakämnen. • Kasein och vassleprotein är högkvalitativa mjölkproteiner som har hög halt av aminosyror. Blanda 5 strukna skopor (50 g) med 2,5 dl vatten. Skaka kraftigt. Drick inom 30 minuter efter anaerob träning. Vi garanterar att opartiska granskare kontrollerar alla produkter i alla partier så att de inte innehåller förbjudna ämnen. För att du ska känna dig trygg kan produkterna spåras med hjälp av batchnumret på produkten och kontrolleras på www.koelnerliste.com VILKA KAN DRA NYTTA AV REBUILD STRENGTH? • • • • Alla som styrketränar på gym. Crossfit-idrottare efter ett träningspass. Fotbollsspelare som vill bygga upp mager muskelmassa. Alla som behöver öka på proteinintaget. Din oberoende Herbalifedistributör är: Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil MÅLINRIKTAD NÄRING Kroppens olika system har olika näringsmässiga krav. Med Herbalifes målinriktade näringsprodukter kan du ge kroppen just det stöd som den behöver. MÅLINRIKTAD NÄRING Det är viktigt att få rätt balans av essentiella näringsämnen varje dag och varje persons kropp har olika hälso- och näringskrav. Det är inte bara skillnader mellan mäns och kvinnors näringskrav, behoven förändras också med åldern. Herbalifes målinriktade näringsprodukter har skapats för att komplettera en balanserad och varierad kost och ett motionsprogram (grundprinciperna för Herbalifes sunda, aktiva livsstilsprogram). I det här av avsnittet hittar du produkter som kan bidra till att uppfylla specifika krav – oavsett om det rör sig om att stödja immunsystemet eller allmänt näringsstöd. Produkterna för målinriktad näring innehåller essentiella näringsämnen som kan bidra till den övergripande vitaliteten Immunförsvarets hälsa och stark benstomme: RoseOx-tabletter – RoseOx är ett noggrant avvägt kosttillskott med en tad ingredienser från växtriket, t.ex rosmarin, gurkmeja och korsblommiga grönsaker. Xtra-Cal® tabletter – Xtra-Cal® innehåller kalcium samt D-vitamin och magnesium som alla hjälper till att ge stark benstomme och starka tänder. Hjärthälsa: Herbalifeline® kapslar – Ett Omega-3-kosttillskott med höga halter av EPA och DHA som ger friskare hjärta. Niteworks® – Näring för hjärtat nattetid. Innehåller L-arginin, L-citrullin och vitamin C och E, samt folsyra. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil MÅLINRIKTAD NÄRING Fördelarna med Herbalifes målinriktade näring Herbalifes produkter fungerar som ett komplement till olika näringsmässiga behov i kombination med en balanserad och varierad kost och en aktiv livsstil. Sortimentets variation – om du behöver specifika näringsämnen på grund av kostmässiga eller livsstilsmässiga val hjälper Herbalifes målinriktade näringsprodukter dig med just det – att sikta in sig på just dina näringsbehov så att kroppen ska förbli sund och vitaliserad. Vetenskapligt sammansatta produkter – Utvecklade och sammansatta av väldsberömda forskare och nutritionister från Vetenskapliga rådet, och Näringsrådet, Nutrition Advisory Board (NAB). Du kan lita på sammansättningarna och kvaliteten på Herbalifes produkter. ”Jag vet att det är bra för mig att äta färsk, fet fisk men det är svårt att göra det två gånger i veckan!” Studier visar att många västerländska kosthåll innehåller för lite essentiella fettsyror (EFA) som omega-3. Omega-3 fettsyror kallas ”essentiella” eftersom människan inte kan skapa dem själv – de måste tillföras från kosten i form av fet fisk, linfrö, frukt och grönsaker. Om du inte gillar fisk eller om det inte är praktiskt möjligt att äta fet fisk två till tre gånger i veckan kan det vara en god idé att komplettera kosten med omega-3 kosttillskott. Omega-3 fettsyror har ett stort antal hälsofördelar. De är väl känt att de bidrar till att gynna ett hälsosamt hjärta när de kombineras med: • • • • En balanserad och varierad kost Motion och god vätskebalans Lågt intag av salt och mättat fett Ingen tobaksrökning ”Hur ska jag förändra mitt kostintag när jag blir äldre?” När vi blir äldre förändras våra kroppar – och det gör även de näringsmässiga kraven. För kvinnor är det extra viktigt att äta mat som är fiberrik och innehåller nyttiga fetter och kalcium. När vi åldras blir kostfiberintaget allt viktigare eftersom det hjälper till att ge en regelbunden tarmfunktion och bidrar till en god tarmhälsa. Bibehåll en god blodcirkulation och en sund hjärtfunktion genom att äta livsmedel som är rika på omega-3 fettsyror. Bentätheten minskar, framför allt hos kvinnor, när vi blir äldre. Ett dagligt intag på cirka 800 mg kalcium rekommenderas för att få en stark benstomme. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. MÅLINRIKTAD NÄRING ”Jag kämpar för att få ett gott näringsintag varje dag. Kan Herbalife hjälpa mig?” De flesta vet att det är viktigt att äta tillräckligt med frukt och grönsaker varje dag för att få i sig vitaminer och mineraler och stärka immunförsvaret. En daglig balanserad och varierad kost ska innehålla tillräckligt med mikronäringsämnen för att skydda cellerna mot oxidativ stress. Men vissa livsstilsfaktorer som känslomässig stress, miljöförstöring eller rökning kan öka oxideringen som tömmer kroppens depåer av vissa mikronäringsämnen. På Herbalife har vi utvecklat ett sortiment med målinriktade produkter med ingredienser som C- och E-vitaminer, betakaroten, selen och rosmarin som bidrar till att stödja kroppens immunförsvar. Kom ihåg att kosttillskott ska vara ett stöd och inte ersätta en balanserad och varierad kost. Det är också viktigt att motionera regelbundet och dricka tillräckligt med vatten. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil OMEGA 3TILLSKOTT KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Målinriktad näring Herbalifeline® är ett omega 3-tillskott som är rikt på essentiella omega-3 fettsyrorna EPA och DHA som man vet kan bidra till ett sunt hjärta. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? Studier har visat att många västerländska kosthåll innehåller för lite långkedjiga omega 3-fettsyror (EPA och DHA), vilket kan motivera ett tillskott. Nutritionisternas rekommendation är att äta mellan 2-3 portioner fet fisk per vecka för att uppnå det rekommenderade omega 3-intaget. ANVÄNDNING VIKTIGA FÖRDELAR Ta 1-3 kapslar tre gånger dagligen, helst tillsammans med måltid. • Rik på EPA och DHA som hjälper till att bevara ett sunt hjärta. För att få en välgörande effekt bör man äta 250 mg EPA och DHA dagligen enligt rekommendationerna från den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet EFSA. • Omega 3-fettsyror bidrar till ett sunt hjärta. Eftersom våra kroppar inte producerar tillräckliga mängder på egen hand måste vi få i oss dem från andra källor. • DHA bidrar också till att bevara hjärnans och synens normala funktioner. • Innehåller välsmakande oljor som ger en bättre och friskare smak. PROVA OCKSÅ Din oberoende Herbalifedistributör är: Varför inte testa Niteworks , ett kosttillskott som tas till natten och kan gynna hjärthälsan. Innehåller L-arginin, L-citrullin, C- och E-vitaminer samt folsyra. ® Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. KALCIUMTILLSKOTT KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Målinriktad näring Xtra-Cal är ett dagligt kalciumtillskott som omfattar hela dagsbehovet av det kalcium som krävs för att bibehålla en sund benstomme och starka tänder. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? Hur mycket kalcium man ska äta beror på ålder och ett antal övriga faktorer. Tonåringar behöver exempelvis mer kalcium än vuxna. Äldre personer, framför allt kvinnor efter övergångsåldern, behöver extra kalcium för att hjälpa till att förebygga benskörhet. VISSTE DU DET HÄR? Mjölk innehåller många olika essentiella näringsämnen men för att underlätta ger en daglig portion av Xtra Cal hela 850 mg kalcium, vilket motsvarar tre glas mjölk. VIKTIGA FÖRDELAR • Hjälper till att stärka benstomme och tänder. • En dagsdos innehåller mer än hela dagsbehovet av kalcium. • Rik på D-vitamin som är viktigt för kalciumabsorptionen och behövs för musklernas funktion. • Innehåller även magnesium, koppar, mangan och zink. PROVA OCKSÅ Din oberoende Herbalifedistributör är: Herbalifeline som innehåller EPA och DHA, två olika omega-3 fettsyror som utvinns från fiskolja och kan bidra till att stödja ett sunt hjärta. ® Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil NÄRING FÖR HJÄRTAT UNDER NATTEN KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Målinriktad näring Niteworks® är ett kosttillskott som tas till natten och innehåller L-arginin, L-citrullin, C- och E-vitaminer samt folsyra. Kväveoxid är en gas som förekommer naturligt i kroppen och gynnar god kärlcirkulation och normal blodcirkulation i kombination med en balanserad och varierad kost samt motion. ANVÄNDNING VIKTIGA FÖRDELAR • • • • HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? Niteworks innehåller aminosyrorna L-arginin och L-citrullin. Hög halt folsyra. Högt innehåll av C- och E-vitamin som skyddar cellerna från oxidativ påverkan. Innehåller citronmeliss. PROVA OCKSÅ Blanda två skopor (9 g) Niteworks®-pulver med 2,5 dl vatten eller juice. Dricks på kvällen före sänggående. Niteworks® är ett nattligt kosttillskott som utvecklats för alla, men framför allt för personer äldre än 30 år. Din oberoende Herbalifedistributör är: Herbalifeline som innehåller EPA och DHA, två olika omega-3 fettsyror som utvinns från fiskolja och kan bidra till att stödja ett sunt hjärta. ® Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. KOSTTILLSKOTT MED ROSMARIN KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Målinriktad näring RoseOx är ett välbalanserat kosttillskott som innehåller botaniska extrakt från rosmarin, gurkmeja och korsblommiga grönsaker. HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? RoseOx är speciellt framtaget för att stödja kroppen under stressiga skeden av livet. ANVÄNDNING Ta en tablett dagligen, helst i samband med måltid. VIKTIGA FÖRDELAR • Om du lever ett hektiskt liv med mycket stress kan RoseOx hjälpa till att ge kroppen det stöd den behöver. PROVA OCKSÅ Din oberoende Herbalifedistributör är: Formula 2 Multivitaminkomplex som innehåller fler än 15 vitaminer och mineraler för att bidra till ett gott näringsintag och god allmänhälsa. Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil YTTRE NÄRING Det är lika viktigt att ta hand om kroppens utsida som kroppens insida. I Herbalifes sortiment med produkter för yttre näring finns det något för alla. YTTRE NÄRING En aktiv livsstil påverkar inte bara hur bra vi mår invändigt utan spelar också roll för hur vi ser ut. Hur din hud ser ut, känns och dess fasthet säger mycket om dig, din hälsa, din ålder och din livsstil, därför är det viktigt att ta hand om din hud och dess utseende. Att tillföra huden viktiga näringsämnen, tillräckligt med fukt, vila och avkoppling är viktiga faktorer för att få fin hud. Genom att skräddarsy en hudvårdsrutin hjälper du huden att se så bra ut som möjligt. Ofta är det så att om huden ser bra ut så mår du också bra! Hår och protein Precis som näringsämnen är viktiga för att få en sund hud, är rätt näring också viktigt för att få näringsrikt och glansigt hår. En av hårets viktigaste beståndsdelar är protein (keratin) så därför kommer det nog inte som en överraskning att man måste äta tillräckligt med protein för att få fint hår. Hudens viktiga roll Huden är kroppens största organ och det består av två huvudsakliga hudlager: epidermis och dermis. Epidermis eller överhuden är det yttre hudlagret som är starkt, vattentätt och skyddande. Inre lagret, dermis eller läderhuden, är tjockare än epidermis och ger huden styrka och elasticitet. väder och vind hudens epidermis En av hudens viktigaste funktioner är att agera som en skyddande barriär mot elementen och miljömässig påverkan som föroreningar. Det är viktigt, oavsett om du är man eller kvinna, att ge huden näring och stöd så att den kan fortsätta skydda oss. Herbalife har något som passar alla NouriFusion® En unik sammansättning av multivitaminer – A-, C- och E-vitamin – som ger antioxiderande skydd. Finns i Normal till torr och Normal till fet för att passa alla hudtyper. Skin Activator™ tekniken innehåller det kollagenskapande näringsämnet glukosaminkomplex som hjälper till att vitalisera huden genom att underlätta kollagenproduktionen. Ett urval av produkter hjälper dig att se lika ung ut som du känner dig. Radiant C® En uppfriskande serie med hud- och kroppsvårdsprodukter som berikats med C-vitamin för att hjälpa dig återuppliva huden och ge den en strålande lyster. Body Buffing Scrub och Body Contouring Creme Ett tvåstegsprogram som bidrar till att förbättra hudens struktur och utseende. Herbal Aloe En hår- och kroppsvårdsserie för vardagsbruk för hela familjen. Ger dig aloens lindrande effekt. Dofter Ett urval av vackra, sensuella och tidlösa dofter för honom och henne. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. YTTRE NÄRING Fördelarna med Herbalifes yttre näring Eftersom alla är unika måste även den yttre näringen skräddarsys så att den uppfyller varje persons unika behov av hud-, kropps- och hårvård. Därför har Herbalife utnyttjat sina expertkunskaper inom näringsfältet och utvecklat ett produktsortiment som kan hjälpa till att förbättra hudens kvalitet – och som passar alla. Målinriktade lösningar för alla i alla åldrar – Kvinna eller man, 18 eller 60 år gammal, alla behöver vi anpassa vår hudvårdsrutin så att den passar just våra behov och olika livsskeden. Herbalifes sortiment med yttre näring innebär att du kan välja de bästa produkterna som passar dig och din hud, varje dag. Herbalifes näringsexpertis, anpassad för yttre näring – Herbalife är en av de ledande aktörerna inom näringsfältet och vår expertis används även vid framställningen av produkter för huden, kroppen och håret. Kvalitetsprodukter som baserar sig på forskning och har berikats med näringsämnen som är viktiga för huden som A-, C- och E-vitamin, glukosaminkomplex och aloe vera som bidrar till att lugna och ge slät hud samtidigt som de har fördelaktig påverkan på hudens utseende. ”Hur vet jag vilken hudtyp jag har? Jag tror att den är normal, men jag är ändå känslig mot vissa produkter. Vilka bör jag använda?” Du kan identifiera din hudtyp genom att titta på hudfärgen och hudstrukturen kring ögat, på kinderna och i T-zonen. Normal hy Känns slät, strukturerad och har jämn hudfärg. Normal hy har en balanserad fett- och vätskehalt. Normal till torr hy Känns stram och är känslig. Man kan se fina linjer eller stäva torra fläckar på huden. Normal till fet hy Kan se glansig eller fet ut, speciellt i T-zonen. Porer och skönhetsfläckar kan vara mer synliga. Blandhy Kan vara fet i T-zonen, torr på kinderna och varje område kräver olika behandlingar. Område Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil YTTRE NÄRING Din personliga hudvårdsrutin Grunden till all hudvård är de tre stegen: rengöra, strama upp och återfukta. Den här dagliga rutinen görs två gånger om dagen och tar bara ett par minuter. Den ser inte bara till att epidermis rengörs, får näring och lyster utan hjälper också till att vårda de undre vävnadslagren av dermis och musklerna. När du väl har vant dig vid att rengöra, använda ansiktsvatten och fuktkräm morgon och kväll kan du börja utöka rutinen med exempelvis en klargörande mask som passar din hudtyp och ålder, en vitaliserande nattkräm och en ansiktsskrubb. Kroppsvård Se till att huden är slät, fast och återfuktad genom att komplettera din dagliga hudvårdsrutin med några kroppsvårdsprodukter. Hela kroppen mår bra av daglig insmörjning med fruktkräm – framför allt efter bad eller dusch. En kroppslotion som också innehåller solskyddsfaktor (SPF) kan vara bra för att bevara hudens fuktbalans och skyddar speciellt de områden som utsätts för solen. Använd en kroppsskrubb en eller två gånger i veckan för att hjälpa till att snabba på hudens naturliga exfolieringsprocess och göra den slät och mjuk. Hudvård för män Även för män är hudvård viktigt. Män har vanligen fetare hud och större porer än kvinnor och därför bör rengöring och återfuktning ingå i den dagliga hudvårdsrutinen. Dessutom försvinner viktiga oljor från huden vid varje rakning. Återfuktning hjälper till att säkerställa att balansen är återställd och minskar den möjliga irritationen och grova huden som ibland kan bli resultatet av rakningen. Återfuktning är också bra när man använder aftershave eftersom de ofta innehåller alkohol som har en uttorkande effekt på huden. Ansiktsskrubbar kan vara välgörande eftersom de hjälper till att motverka de negativa effekterna från rakningen genom att avlägsna torr och död hud och minska förekomsten av inåtväxande hårstrån. Oavsett vilken hudtyp du har bidrar daglig rengöring och återfuktning till att porerna hålls rena och att huden får näring och ser bra ut. Kom ihåg: När du gör förändringar av hudvårdsrutinen ska du införa en produkt åt gången. Det ger huden en chans att anpassa sig till de näringsämnen och i de koncentrationer som produkterna innehåller – lite grand som när vi gör förändringar av kosten. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. YTTRE NÄRING ”Huden blir så påverkad av miljön, årstidernas växlingar etc. Kan jag minimera miljöpåverkan på något sätt?” Miljöeffekter som solning, vind, luftkonditionering och miljöförstöring kan påverka hudens utseende, men det är nästan omöjligt att undvika dessa situationer. Därför är det viktigt att försöka skydda huden och utsätta dig så lite som möjligt för det som påverkar negativt. Solljus – är både bra och dåligt för huden. Solljus spelar en viktig roll i att stimulera kroppen till att producera D-vitamin. Men det är också viktigt att skydda huden från överdriven mängd UVA- och UVB-strålning. UV-strålar kan ge huden rynkor, göra att den åldras i förtid och ge brännskador. Eftersom solens effekter på huden inte kan ses med blotta ögat rekommenderar experter att man använder en produkt som skyddar mot både UVA- och UVB-strålning med minst solskyddsfaktor 15 året om – inte bara under sommaren. Kost och livsstil – det vi äter påverkar huden. En kost som innehåller många viktiga näringsämnen från olika livsmedel är viktig för att hjälpa till att bekämpa de fria radikalernas påverkan som leder till skador och åldrande av huden. Livsstilsfaktorer som ett stort alkoholintag och rökning påverkar huden negativt. Ett stort intag av alkohol kan göra att huden tappar fukt och att utsättas för cigarettrök kan göra att huden får för lite syre, vilket ger glåmig hy och fler fina linjer. Det är viktigt att se till att huden är smidig och återfuktad genom att dricka tillräckligt. Och eftersom huden vitaliseras under natten är det viktigt att sömnen är av hög kvalitet om man vill ha en sund hud. Om vi är trötta ser huden också trött ut. Åldrande – allteftersom vi åldras avtar kollagennivåerna naturligt, vilket gör att huden blir mindre fast och tappar sitt ungdomliga utseende. Huden kan också bli torrare eftersom de fettproducerande talgkörtlarna blir mindre aktiva. Hjälp till att skydda mot miljöeffekter och det naturliga åldrandet genom att skaffa dig en bra hudvårdsrutin som kan hjälpa till att förbättra hudens struktur, hudfärg och utseende. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil YTTRE NÄRING ”Mitt hår verkar alltid vara så torrt och sprött. Jag har testat olika produkter men det blir aldrig bra. Hjälp!” Några av de vanligaste klagomålen när det rör håret är att det är torrt, skadat och sprött. En viktig faktor till att få ett sunt hår är att äta en näringsrik kost. Ät en balanserad och varierad kost med magert protein varje dag. Protein spelar viktig roll för hårets tillväxt och hälsa. Se till att du får i dig essentiella vitaminer och mineraler inklusive spårämnet zink – det är en viktig faktor för hårets hälsa. Det kanske visar sig att håret är torrt eftersom hårsäckarna inte tillverkar tillräckligt med fett. Se till att din kost innehåller tillräckligt med fettsyror så att fettproduktionen i skalpen får hjälp på traven. Viktiga källor till essentiella fettsyror är lax, oliver, valnötter och linfrön. Skadat hår är skört och går lätt av. Om du äter en sund kost stärks den nya hårväxten och fram tills det nya håret växt fram kan du prova intensivkurer eller inpackningar en gång i veckan. Använd också ett fuktgivande schampo och balsam som Herbal Aloe fuktgivande schampo och balsam. Tänk på att bara använda lite schampo och att inte tvätta håret så ofta. Tänk också på att föna och färga håret så lite som möjligt. Håret har, precis som huden, naturliga cykler då det är mer uttorkat, framför allt när årstiderna växlar och när väder och luftens fukthalt påverkar. Att ha en nyttig kostplan kommer att påverka håret positivt, och om du samtidigt vårdar håret kommer du att se goda resultat inom ett par månader. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. SKJUT UPP ÅLDRANDET KAN ENDAST KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Yttre näring Skin Activator® är en utmärkt, målinriktad hudvårdsserie som skjuter upp åldrandet och är sammansatt med ett avancerat glukosaminkomplex. Detta intelligenta komplex uppmuntrar till hudföryngring genom att hjälpa till att öka hudens naturliga kollagenproduktion. Serien Skin Activator® innehåller fyra produkter som riktar in sig på de hudområden som är mest benägna att visa synliga ålderstecken. VIKTIGA FÖRDELAR • Skin Activator hudvårdsserie hjälper till att: - göra fina linjer och rynkor mindre framträdande - ge huden näring, vilket gör att den ser slätare och fastare ut - förbättra hudens klarhet och utstrålning - förbättra hudens fukthalt och stöder hudens naturliga struktur och balans • Vissa av produkterna innehåller SPF15 solskydd som skyddar mot den skadliga UVAoch UVB-strålningen. • Glukosamin är ett naturligt ämne som återfuktar och förnyar hyn – passar alla hudtyper. • Glukosaminet i Skin Activator utvinns från havslevande växter och inte från skaldjur som många människor är allergiska mot. De känsligaste områdena för hudåldrande är ögonen, munnen, ansiktet, halsen, dekolletaget och bröstet eftersom de oftare utsätts för solstrålning, föroreningar och olika livsstilsfaktorer. Genom att använda produkter som är specialframställda för dessa områden kan du hjälpa till att öka fukthalten och stödja hudens naturliga struktur och balans. ANVÄNDNING Skin Activator® passar nästan alla hudtyper och kan användas av såväl kvinnor som män. Läs mer på varje produkt om hur de ska användas. TESTADE RESULTAT Resultat efter testning med aktivt glukosaminkomplex visar upp till: • 57 % förbättring av synligheten av rynkor och fina linjer * • 55 % minskning av rynkornas djup * • 51 % förbättring av hudens fukthalt * • 45 % förbättring av hudens lyster och klarhet * • 40 % förbättring av hudens mjukhet ** • 23 % förbättring av hudens fasthet ** Resultat efter testning med aktivt glukosaminkomplex. * Efter bara 3 månaders regelbunden användning ** Efter bara 4 veckors regelbunden användning Din oberoende Herbalifedistributör är: HUR KAN DEN HJÄLPA DIG? När vi åldras avtar den naturliga cellaktiviteten, vilket ger upphov till fina linjer och rynkor. Många ålderstecken ökar dramatiskt på grund av mångårigt solande, luftföroreningar och olika livsstilsfaktorer. Redan i 25-årsåldern börjar kroppens naturliga kollagenproduktion att minska, vilket leder till gradvis förlust av fukt och proteiner och gör att huden tappar spänst och blir glåmig. Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil Yttre näring SKIN ACTIVATOR DAGLOTION SPF 15 Skin Activator Daglotion är en lätt och snabbabsorberad fuktlotion som innehåller ett essentiellt, tidsfördröjande glukosaminkomplex. Innehåller solskydd med SPF 15 som hjälper till att skydda mot tecken på för tidigt åldrande av huden. ™ VIKTIGA FÖRDELAR • Lätt, snabbabsorberad fuktlotion • Hud som genast känns återfuktad • Hjälper till att skydda mot de skadliga effekterna av UVA- och UVB-strålar ANVÄNDNING Massera varsamt in krämen i huden varje morgon efter rengöring och ansiktsvatten. SKIN ACTIVATOR DEKOLLETAGEKRÄM En lyxig och återfuktande kräm som innehåller ett essentiellt, tidsfördröjande glukosaminkomplex. VIKTIGA FÖRDELAR • Återfuktande och revitaliserande kräm som inte känns fet på huden • Hjälper till att göra fina linjer och rynkor mindre synliga på det här känsliga hudområdet som blir allt tunnare när vi åldras ANVÄNDNING Massera varsamt in krämen på huden på bröstet och upp till halsen varje morgon och kväll efter rengöring och ansiktsvatten. SKIN ACTIVATOR REVITALISERANDE NATTKRÄM En lyxig och fyllig nattkräm som innehåller ett essentiellt, tidsfördröjande glukosaminkomplex. VIKTIGA FÖRDELAR • Hjälper till att vitalisera huden medan du sover, den tid då hudförnyelsen är som mest aktiv • Stöder kollagenproduktionen och ger huden fukt och näring ANVÄNDNING Använd varje kväll efter rengöring och ansiktsvatten. Massera varsamt in krämen i huden. SKIN ACTIVATOR LÄPPKRÄM SPF 15 En mjukgörande läppkräm som innehåller ett essentiellt, tidsfördröjande glukosaminkomplex och SPF 15 som skyddar och vårdar huden. För daglig användning. VIKTIGA FÖRDELAR • Gör läpparna mjuka och återfuktade samtidigt som de skyddas • Läpparna känns slätare och ser fylligare ut • Innehåller solskydd med SPF 15 som hjälper till att skydda mot tecken på för tidigt åldrande av huden ANVÄNDNING Använd vid behov, smörj varsamt in läpparna. Friskrivning: Inga av påståendena som anges här är en garanti för faktiska resultat. De potentiella resultaten som anges baseras endast på en detaljerad undersökning och analys av den aktiva ingrediensen i Skin Activator™-produkterna och inte på faktisk användning av Skin Activator™-produkterna. Skin Activator™-produkterna innehåller en sådan mängd av den aktiva ingrediensen som kan jämföras med det som testades i undersökningen, vilket i kombination med andra ingredienser som finns i Skin Activator™-produkterna ligger till grund för de potentiella resultaten. Resultaten kan variera beroende på individuell användning och omständigheter. Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 3, 1 september 2012. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. ESSENTIELL DAGLIG HUDVÅRD MED MULTIVITAMINER KAN BARA KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFE­ DISTRIBUTÖR Yttre näring NouriFusion® är en serie med hudvårdsprodukter som innehåller multivitaminerna A, C och E, vilket hjälper till att ge huden näring och ge den en sund lyster. NouriFusion® innehåller 12 produkter till din dagliga hudvårdsrutin och är speciellt tillverkad för två hudtyper: normal-till-torr eller normal-till-fet. VARFÖR BEHÖVS DETTA? VIKTIGA FÖRDELAR NouriFusion® har speciella sammansättningar för normal till torr eller normal till fet hud, så att du ska kunna ge huden näring samtidigt som du rengör, stärker och återfuktar varje dag. Lämplig för både kvinnor och män. • Essentiell, grundläggande hudvård med multivitaminer som ger huden näring • Innehåller de essentiella multivitaminerna A, C och E för att ge huden optimal näring Huden är kroppens största organ och det första hos dig som folk lägger märke till. Det är viktigt att ge huden näring och hålla den ren för att skydda den och reparera skador som uppkommit av miljöfaktorer som solstrålning, luftföroreningar och stress. Skapa en daglig hudvårdsrutin för att se till att huden hålls ren och får en näringsrik lyster. ANVÄNDNING Din oberoende Herbalifedistributör är: • Fuktkrämen med multivitamin innehåller SPF 15 som skyddar mot skadlig UVA- och UVB-strålning Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil Yttre näring ANSIKTSRENGÖRING MED MULTIVITAMIN NORMAL TILL TORR HY Fyllig rengöringslotion med A-, C- och E-vitaminer som rengör huden genom att avlägsna smuts, fett, smink och andra orenheter samtidigt som den tillför fukt. NORMAL TILL FET HY En lätt, skummande ansiktsrengöring i gelform som avlägsnar fett, smuts och smink och andra orenheter. VIKTIGA FÖRDELAR VIKTIGA FÖRDELAR • Vitaliserar huden med vitaminer, näringsämnen och örter • Avlägsnar makeup och hudfett • Löser upp smuts och orenheter • Vitaliserar huden med vitaminer, näringsämnen och örter • Avlägsnar makeup och hudfett • Löser upp smuts och orenheter ANVÄNDNING ANVÄNDNING Använd varje dag, morgon och kväll. Avsluta med NouriFusion® ansiktsvatten för normal till fet hy. Använd varje dag, morgon och kväll. Avsluta med NouriFusion ansiktsvatten för normal till torr hy. ® ANSIKTSVATTEN MED MULTIVITAMIN NORMAL TILL TORR HY Ansiktsvatten med multivitamin som avlägsnar överskottsfett och alla spår av smuts utan att torka ut huden. Ansiktsvattnet hjälper till att förbättra hudens struktur och fasthet och ger en fräsch känsla. NORMAL TILL FET HY VIKTIGA FÖRDELAR • • • • Ett lätt och uppfriskande ansiktsvatten med multivitamin som hjälper till att förbättra hudens struktur och fasthet. Denna sammansättning känns inte fet och bidrar till att minska blänk och få porerna att bli mindre framträdande. Huden känns ren och vitaliserad och blir redo för återfuktning. VIKTIGA FÖRDELAR Hjälper till att förbättra hudtonen Stramar upp huden utan att torka ut Avlägsnar de sista spåren av smuts Hjälper till att rengöra och fräscha upp huden • • • • ANVÄNDNING Hjälper till att förbättra hudtonen Kontrollerar blänket och gör porerna mindre framträdande Avlägsnar de sista spåren av smuts Hjälper till att rengöra och fräscha upp huden ANVÄNDNING Applicera ansiktsvattnet efter rengöring av ansikte och hals med hjälp av en bomullsrondell. Undvik området kring ögat. Applicera ansiktsvattnet efter rengöring av ansikte och hals med hjälp av en bomullsrondell. Undvik området kring ögat. FUKTKRÄM MED MULTIVITAMIN SPF 15 NORMAL TILL TORR HY Krämig, fyllig fuktkräm som återfuktar huden och skyddar utan att ge en fet känsla. SPF 15 skyddar mot skadlig UVA- och UVB-strålning som skadar och åldrar huden. NORMAL TILL FET HY VIKTIGA FÖRDELAR VIKTIGA FÖRDELAR ANVÄNDNING ANVÄNDNING • Återfuktar utan att kännas fet • SPF 15 skyddar året runt • Återfuktar utan att kännas fet • SPF 15 skyddar året runt Använd varje morgon efter rengöringsprodukt och ansiktsvatten. Massera varsamt in lotionen i huden. FUKTGIVANDE MASK MED MULTIVITAMIN NORMAL TILL TORR HY En djupåterfuktande mask för torr och fukttörstande hud, speciellt sammansatt för normal till torr hud. Den här masken hjälper till att förbättra hudton och struktur samtidigt som huden får en djuprengöring. Använd varje morgon efter rengöringsprodukt och ansiktsvatten. Massera varsamt in lotionen i huden. KLARGÖRANDE MASK MED MULTIVITAMIN NORMAL TILL FET HY VIKTIGA FÖRDELAR Applicera rikligt på ren, torr hud. Låt sitta i 10-20 minuter. Skölj grundligt med varmt vatten. Avsluta med NouriFusion® ansiktsvatten för normal till fet hy. Använd 1-3 gånger i veckan. Applicera rikligt på ren, torr hud. Låt sitta i 10-20 minuter. Skölj grundligt med varmt vatten. Avsluta med NouriFusion® ansiktsvatten för normal till torr hy. Använd 1-3 gånger i veckan. ÖGONGEL MED MULTIVITAMIN Ögonkräm med multivitamin med en sammansättning som inte känns fet kan: • • • • Hjälpa till att göra huden kring ögonen fastare Hjälpa till att göra befintliga rynkor och linjer mindre framträdande Återfukta området under ögat och ge näring Perfekt under sminket på dagen eller använd på natten Lämplig för alla hudtyper Använd varje dag efter behov. Använd ringfingret för att varsamt ”badda” in lite ögonkräm under och kring ögonkonturen – följ benet. Kan användas under eller över sminket. Använd en eller två gånger om dagen, morgon och/eller kväll. Använd ringfingret för att varsamt ”badda” in lite ögonkräm under och kring ögonkonturen – följ benet. Denna skonsamma formula passar alla hudtyper och exfolierar för att ge dig slät, strålande och förnyad hud. Hjälper till att minska påsar under ögonen Återupplivar och ger trötta ögon en fräschare look Kan hjälpa till att göra befintliga rynkor och linjer mindre framträdande Lämplig för alla hudtyper ANVÄNDNING ANVÄNDNING EXFOLIERANDE SKRUBBKRÄM MED MULTIVITAMIN Stärk och släta ut huden under ögat med denna lätta, vitaminberikade fuktgivande gel. NouriFusion® Eye Gel fräschar upp och återupplivar trötta ögon så att du kan se och känna skillnaden direkt. VIKTIGA FÖRDELAR VIKTIGA FÖRDELAR • • • • • VIKTIGA FÖRDELAR ANVÄNDNING ANVÄNDNING Uppmjukande sammansättning som inte känns fet med vitaminer och fuktgivande ingredienser, perfekt för dagligt bruk. Den här ögonkrämen är speciellt sammansatt för att bidra till att strama upp huden under ögonen och göra den fastare. Den här lätta lermasken rengör porerna på djupet och absorberar orenheter och fett samtidigt som huden blir ren och klar med en fin lyster. • Avlägsnar fett från hudytan • Förbättrar hudens struktur och fasthet • Återfuktar och gör huden slät och silkeslen • Minskar uppkomsten av torr hy ÖGONKRÄM MED MULTIVITAMIN Vitaminberikad, återfuktande daglotion med SPF 15 som har skapats för att hjälpa dig få mjuk, ren och återupplivad hud som inte glänser. NATTKRÄM MED MULTIVITAMIN Återfuktande nattkräm med multivitamin som ger fukt under natten då huden återbildas och förnyas. VIKTIGA FÖRDELAR VIKTIGA FÖRDELAR ANVÄNDNING ANVÄNDNING • Skrubbkräm som varsamt avlägsnar döda hudceller • Får huden att kännas ren, mjuk och slät • Ge en klarare ansiktshy Använd 1-3 gånger i veckan efter behov. Använd de dagar då du inte använder NouriFusion® Fuktgivande mask med multivitamin. • Stöder hudens återbildning • Gör inte att huden känns fet • Återfuktar på djupet under hela natten Applicera på ansikte och hals varje kväll efter rengöringsprodukt och ansiktsvatten. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. C-VITAMIN FÖR STRÅLANDE HUD KAN BARA KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFE­ DISTRIBUTÖR Yttre näring Friska upp och vitalisera med C-vitamin för att få strålande hud. Radiant C® är en uppfriskande serie med hud- och kroppsvårdsprodukter för kvinnor och män som vill få hjälp med att få en näringsrik, strålande ansiktshy. VARFÖR BEHÖVS DETTA? VIKTIGA FÖRDELAR ANVÄNDNING • Radiant C® ger ny energi åt glåmig och trött hud genom att maximera hudens utstrålning och minimera stresseffekterna på huden. Radiant C® passar både kvinnor och män samt de flesta hudtyper och alla åldrar. • Hudvård som baserar sig på C-vitamin och som ger huden antioxiderande skydd Huden utsätts varje dag för stress, strapatser, sol och luftföroreningar som påverkar och gör den glåmig och livlös. C-vitamin är en antioxidant som vi vet bidrar till att bekämpa fria radikaler och kan hjälpa till att ge hälsosammare hud med härlig lyster. Din oberoende Herbalifedistributör är: • Uppfriskande hudvårdsprodukter fulla med vitaminer och en solskyddsfaktor på 15 för dagligt bruk (som Radiant C Hand- och bodylotion) • Innehåller även E-vitamin som hjälper till att skydda hudens fuktbarriär och göra huden slät Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil Yttre näring RADIANT C® FACE QUENCHER Ger omedelbar svalka och fräschar upp. Radiant C® är en uppfriskande, doftande fuktdusch som fungerar som naturlig ”luftkonditionering”. Produkten är vattenbaserad och skadar därför vare sig frisyr eller kläder och kan även bidra till att sminket ser fräschare ut. VIKTIGA FÖRDELAR • Ger trött hy omedelbar återfuktning och uppfräschning. • Uppfriskande spray med antioxidantskydd • Praktisk resestorlek – perfekt att ha i handväskan för att kunna fräscha upp huden under dagens lopp ANVÄNDNING Använd under dagens lopp efter behov. Kan användas över smink och fuktkräm. RADIANT C™ HAND- OCH BODYLOTION SPF 15 En bodylotion för dagligt bruk som inte känns fet på huden. Den är fylld med antioxidanter och har solskyddsfaktor 15, vilket skyddar mot tecknen på för tidigt åldrande. Denna återfuktande bodylotion är berikad med de mest välkända antioxidanterna – C- och E-vitamin. VIKTIGA FÖRDELAR • Återfuktar huden och gör den mjuk, slät och återfuktad • SPF 15 skyddar och vårdar huden varje dag • Innehåller antioxiderande C- och E-vitaminer • Lättabsorberad lotion för varje-dag-bruk ANVÄNDNING Använd under dagens lopp efter behov. RADIANT C® ANSIKTSSKRUBB Den här exfolierande ansiktsrengöringen med C-vitamin är så mild att den passar alla hudtyper och kan användas dagligen – en citrusdoftande gel som rengör på djupet. Hjälper dig att få vacker hud. VIKTIGA FÖRDELAR • Rengör, mjukgör och slätar ut glåmig och trist hud • Innehåller C-vitamin för att bekämpa fria radikaler och hjälpa till att ge hyn lyster • Gör att huden ser klarare och piggare ut • Lämplig för alla hudtyper, perfekt att ha till rakning ANVÄNDNING Använd 1-3 gånger i veckan eller efter behov för att få en klarare och mer strålande hud. RADIANT C® DAGLIG HUDVITALISERING Detta är en gelkräm som bidrar till att förbättra hudens struktur och pigga upp glåmig och trött hy. Daglig hudvitalisering tillför C-vitaminets antioxiderande kraft direkt till huden och ger ett sundare och mer strålande utseende. VIKTIGA FÖRDELAR • Förbättrar struktur och hudton • Effektivt antioxiderande skydd • Bra basprodukt som ger näring under fuktkrämen eller nattkrämen ANVÄNDNING Använd dagligen under fukt- eller nattkräm. Kan också användas under sminket för att minimera de potentiella effekterna av yttre påverkan. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. FASTARE UTSEENDE KAN BARA KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFE­ DISTRIBUTÖR Yttre näring Alla vill ha fastare hud – nu är hjälpen nära. Body Line är ett kroppsvårdsprogram som förbättrar hudens struktur, fasthet och utseende. VIKTIGA FÖRDELAR • Silkeslen, mjuk och spänstig hud. • Kroppsbehandlingar som ger huden lyster. VARFÖR BEHÖVS DETTA? BODY CONTOURING CRÈME Body Contouring Creme använder multisyror från frukter och växter som tillsammans med andra speciellt utvalda ingredienser bidrar till att förbättra hudens struktur och spänst. Avsedd att komplettera Body Buffing Scrub som en del av Bodycare-programmet. När man åldras eller går ner i vikt försämras ibland hudens struktur och fasthet i vissa områden. Genom att exfoliera och släta ut huden i de här områdena kan man få hjälp att bevara och återställa hudens struktur och fasthet. VIKTIGA FÖRDELAR ANVÄNDNING ANVÄNDNING Använd Body Buffing Scrub för att exfoliera och släta ut. Avsluta med Body Contouring Creme för att göra huden fastare och stramare. För att få bästa resultat används Body Contouring Creme efter att du exfolierat huden med Body Buffing Scrub. • Gör huden fastare och stramare BODY BUFFING SCRUB Den här skrubbkrämen är speciellt framtagen för att göra huden mjukare och slätare och underlättar hudens naturliga exfoliering. Avsedd att komplettera Body Contouring Creme som en del av Bodycare-programmet. Din oberoende Herbalifedistributör är: VIKTIGA FÖRDELAR • Exfolierar huden samtidigt som den mjukgör och slätar ut ANVÄNDNING För att få bästa resultat används först Body Buffing Scrub, följt av Body Contouring Creme. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil Herbal Aloe Vackert hår. Hud med lyster. GÅR BARA ATT KÖPA VIA DIN OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR OBEROENDE HERBALIFEDISTRIBUTÖR Yttre näring Förändra din dagliga rutin med serien Herbal Aloe – 6 produkter som är specialframställda för att ge lyster från topp till tå. Hela serien innehåller botaniska extrakt samt är fria från parabener och sulfater. Så mild att alla kan använda den, varje dag! VIKTIGA FÖRDELAR • Inga parabener VARFÖR BEHÖVS DEN HÄR? Använd Herbal Aloe dagligen för att göra huden ren, återfuktad och lätt doftande. Serien hjälper dig också att få hälsosamt och glänsande hår, och eftersom den inte innehåller parabener eller sulfater passar den hela familjen. ANVÄNDNING Så skonsamma att alla kan använda dem, varje dag. Läs mer på varje produkt om hur de ska användas. Du får bäst resultat om du använder schampot och balsamen tillsammans. • Inga sulfater – skonsamma, rengörande ämnen från växtriket tar bort orenheter utan att huden förlorar sina naturliga hudfetter • Stärkandeochfärgbevarandeschampoochbalsam • Användbådeschampotochbalsamenvidhårtvättförattminskaantalet brutna hårstrån och stärka håret Din oberoende Herbalifedistributör är: • Fräschochrendoftmedcitronblommaochhonungsdaggsomtoppnot • Deviktigasteingrediensernaärolivolja,fylligtsheasmörochlindrande aloe vera • Hand-ochkroppslotionochlindrandegelåterfuktarhudenochgörden mjuk och slät Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. Yttre näring STÄRKANDE SCHAMPO STÄRKANDE BALSAM Förvandla ditt hår med ett balsam som stärker håret och gör det mjukare och mer silkeslent efter bara en användning. Färgbevarande sammansättning. Förvandla ditt hår med ett schampo som stärker håret och gör det mjukare och mer silkeslent efter bara en användning. Färgbevarande sammansättning. VIKTIGA FÖRDELAR VIKTIGA FÖRDELAR • Görhårettiogångerstarkareefterbara en användning* • Stärkerhåretochgördetmjukareochmer silkeslent efter bara en användning* • Minskarbrutnahårstrånmed90procent • Avanceratbalsam,berikatmedveteprotein • Hydroliseratveteproteinhjälpertillatt skydda, reparera och stärka håret* • Färgbevarandesammansättning. • Färgbevarandesammansättning. ANVÄNDNING Massera in i håret. Låt verka i upp till tre minuter. Skölj ur noggrant. ANVÄNDNING Applicera schampot, arbeta upp ett skum och skölj ur. Du får bäst resultat om du avslutar med Herbal Aloe Stärkande balsam. FLYTANDE HAND- OCH DUSCHTVÅL BAD- OCH KROPPSTVÅL Skonsamma, rengörande ämnen från växtriket hjälper till att rengöra och återfukta huden. Rengör och återfukta huden med denna fräscht doftande Bad- och kroppstvål. VIKTIGA FÖRDELAR VIKTIGA FÖRDELAR • Rengörskonsamtutanatthuden förlorar viktiga fetter • Skonsamma,rengörandeämnenfrån växtriket rengör utan att huden förlorar viktiga fetter • Enblandningavaloeveraoch olivolja samt A-, C- och E-vitamin ger huden näring ANVÄNDNING • Fräsch,rendoft Använd dagligen vid bad eller dusch. Använd vid varje handtvätt under dagens lopp. Du får bäst resultat om du avslutar med Hand- och kroppslotion. HAND- OCH KROPPSLOTION ANVÄNDNING Så mild att den kan användas dagligen. Du får bäst resultat om du avslutar med Hand- och kroppslotion. LINDRANDE GEL Kapsla in fukten för att ge bestående återfuktning. VIKTIGA FÖRDELAR • Återställerhudensfuktbalans– kliniskt bevisat Återfukta och ge huden lindring med denna lätta gel, berikad med aloe vera. Bidrar till att återställa torr hud. VIKTIGA FÖRDELAR • Återfuktarhudenheladagen • Harvisatsiggörahudenlenare och slätare • Aloeveraochafrikansktsheasmör absorberas snabbt och gör att huden känns mjuk och slät • Berikadmedaloeveraoch hudvårdande växtextrakt som återfuktar och ger huden lindring • Parfymfrisammansättning ANVÄNDNING Applicera varje dag efter behov. ANVÄNDNING Applicera varje dag efter behov. * Vid användning tillsammans med Stärkande balsam i jämförelser med obehandlat hår. Resultaten baserar sig på en studie av hårstyrka och antalet brutna hårstrån. Genomsnittliga värden från kamningstest som genomförts av ett opartiskt forskningslaboratorium på ”skadade” hårlockar. Jämförelser av antalet skadade hårfibrer skedde mellan obehandlat hår och hår som behandlats med Herbal Aloe Stärkande schampo och Stärkande balsam. Informationen i detta faktablad baserar sig på de produkter som säljs i Sverige. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 01, mars 2012 Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil DOFTER FÖR HONOM OCH HENNE KAN BARA KÖPAS VIA DIN OBEROENDE HERBALIFE­ DISTRIBUTÖR Yttre näring Väck dina sinnen med Herbalifes ljuvliga urval av eleganta, tidlösa dofter för kvinnor och män. WOMAN Okomplicerad. Woman är en citrusbaserad doft med en blommig touche. HEART Frigör växternas magi. Heart är en örtbaserad doft för den moderna kvinnan som ger ”naturlig” en ny innebörd, inspirerad av naturen. VIKTIGA FÖRDELAR VIKTIGA FÖRDELAR • Doftar av jasmin, näckros och pion ANVÄNDNING Applicera på pulspunkterna på handleden och halsens sida. Använd efter behov. • Mild doft med rena sensuella örter • Innehåller näckros, murgröna, teblad och gardenia • Inspirerad av naturen ANVÄNDNING Applicera på pulspunkterna på handleden och halsens sida. Använd efter behov. MAN Alltid fräsch. Man baseras på citrus och har en uppfriskande touche. VIKTIGA FÖRDELAR • Sval, uppfriskande doft med vattenmynta SOUL ANVÄNDNING Soul är en lätt och tidsenlig doft för män med en unik touche av örter. Den tar ”naturlighet” till en ny nivå. En omisskännligt maskulin doft. Applicera på pulspunkterna på handleden och halsens sida. Använd efter behov. Din oberoende Herbalifedistributör är: VIKTIGA FÖRDELAR • Modern blandning av citrusfrukten yuzu, lavendel och cederträ ANVÄNDNING Applicera på pulspunkterna på handleden och halsens sida. Använd efter behov. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. ORDLISTA ALOE VERA: En växt som har använts i århundraden och som har positiv inverkan på kroppen, både invärtes och utvärtes. ENZYM: Ett kroppseget protein som snabbar på de biologiska processerna. AMINOSYRA: En essentiell byggsten för proteiner. FETT: Ett energitätt makronäringsämne som är essentiellt för att må bra. Fetter kan vara mättade (ibland kallade dåliga fetter) eller omättade (ibland kallade nyttiga fetter). ASKORBINSYRA (C-VITAMIN): En vitamin som behövs för att få sund vävnadstillväxt i hela kroppen. Finns i många livsmedel. KROPPSMASSEINDEX (BMI): Kroppsmasseindex eller BMI är ett vanligt sätt att bedöma om man har en hälsosam vikt i förhållande till sin längd. KOFFEIN: Finns i många växter, känt för att ge bättre koncentration och göra dig piggare. KALCIUM: Ett essentiellt mineral som medverkar till att ge sund benstomme och starka tänder och spelar en viktig roll för musklernas funktion. KOSTFIBER: Finns i hela frukter, grönsaker, bönor och spannmål som havre och fullkornsris. Innehåller massor av vitaminer och mineraler och bidrar till att magen hålls igång. Kostfibrer är antingen lösliga (och absorberas då lättare av kroppen och förhindrar maten från att bearbetas för snabbt) eller olösliga (löses inte av vätskor, vilket bidrar till att magtarmkanalen inte blockeras). FRUKTOS: En naturlig sockerart som finns i de flesta frukter och vissa grönsaker. GLUKOSAMIN: Ett naturligt ämne som finns i det friska brosket. KALORI: En enhet som används för att mäta hur mycket energi maten innehåller. GRÖNT TE: Ett te med naturligt innehåll av koffein. Har använts i århundraden över hela världen. KOLHYDRAT: Ett makronäringsämne som bland annat består av sockerarter, stärkelse och kostfiber och är kroppens främsta energikälla. Kolhydrater klassas som enkla eller sammansatta. GUARANA: En buske från Sydamerika vars frukter är en naturlig koffeinkälla. ENERGI (ENERGI FRÅN MATEN): Energi från maten innebär att maten vi äter innehåller olika makronäringsämnen (samt alkohol) som ger oss olika mycket energi per gram. Matenergi mäts i kilokalorier eller kilojoule. Över 30 års erfarenhet av att förändra folks liv genom en hälsosam och aktiv livsstil ORDLISTA REKOMMENDERAT DAGLIGT INTAG (RDI): Allmänna riktlinjer som visar hur mycket en genomsnittlig vuxen med normalvikt och normal aktivitetsnivå varje dag måste få i sig i form av energi och olika näringsämnen för att få en balanserad kost. PROTEIN: Våra kroppar kräver olika typer av protein för olika funktioner som rörelseapparaten (muskler), tillväxten (hormoner), matsmältningen (enzymer) och synen. Proteiner består av förenade aminosyror. KOLHYDRAT-ELEKTROLYT: Används vanligen för att beskriva vissa andra vätskor där en balans mellan salter och elektrolyter underlättar återställandet av fuktbalansen under eller efter träningen. SCHIZANDRABÄR: En naturlig ört med antioxiderande egenskaper som anses stödja kroppens immunsystem. L-ARGININ: En aminosyra som arbetar tillsammans med kroppen för att producera kväveoxid på naturlig väg. METABOLISM: Metabolism eller ämnesomsättning är den fysiska och kemiska process som skapar och använder energi i kroppen. OMEGA-3 FETTSYROR: Essentiella näringsämnen som hjälper till att stödja ett näringsrikt hjärta som en del av en balanserad och varierad kost. NATRIUM: Ett essentiellt mineral som spelar en viktig roll för många kroppsfunktioner som vätskebalans, blodvolym och muskelfunktion. Finns ofta i stora kvantiteter i kosten, framför allt i behandlad mat. SOJAPROTEIN: Ett protein som utvinns ur sojabönor och den enda vegetabiliska källan till komplett protein. Liknar animaliska proteinkällor i hög grad som exempelvis kött, ägg och mjölk. VASSLEPROTEIN: Ett protein som utvinns ur vassle, en biprodukt från mjölk. Det används ofta av kroppsbyggare och andra idrottare för att bygga upp muskelvävnad. OXIDERING: Sker när livsviktigt syre bryts ner i kroppen och skapar biprodukter i form av fria radikaler. VÄXTNÄRINGSÄMNEN: Näringsämnen som utvinns från växter och har många nyupptäckta hälsofördelar. KALIUM: Kalim är ett essentiellt mineral och mikronäringsämne i näringen. Finns inuti cellerna. Kalium är ett viktig mineral för att bibehålla vätske- och elektrolytbalansen i kroppen. Mer information om Herbalife och våra produkter får du genom att kontakta din lokala oberoende Herbalifedistributör. © 2012 Herbalife Europe Limited. Alla rättigheter förbehållna. Version 01, oktober 2012