Positiva hälsoeffekter av träning

Varför ska jag röra på mig?
Positiva hälsoeffekter av träning

Motverkar depression och smärta.

Minne, inlärning, problemlösning och koncentrationsförmåga förbättras.

Du blir gladare i och med att endorfiner släpps ut

Du somnar enklare och får bättre sömn

Du blir mindre stressad

Du får ett bättre immunförsvar och skydd mot sjukdomar

Stärker skelettet

Fler hjärnceller bildas

Ökar fettförbränningen
Du minskar dessutom risken för:

Att du dör i förtid, oavsett orsak.

Hjärt-kärlsjukdomar, till exempel högt blodtryck, kärlkramp, hjärtinfarkt,
stroke.

Typ 2 diabetes och fetma.

Cancer, till exempel tjocktarmscancer och bröstcancer.

Fall och benbrott, till exempel höftfraktur.

Psykisk ohälsa, till exempel demens och depression.
Så påverkas kroppen av fysisk aktivitet
HJÄRNAN
Blodflödet i hjärnan ökar vilket gör att vi får mer syrerikt blod och
näring till hjärnan. Minne, problemlösning, inlärning och
koncentrationsförmåga växer. Förmågan att planera och göra fler saker
samtidigt förbättras, liksom sömnkvaliteten. När vi sover bättre minskar
depressionssymtom som oro och ångest och självkänslan förbättras. Vi
blir mer stresståliga av träning.
HJÄRTAT
Hjärtat pumpar effektivare och blir starkare. Ett vältränat hjärta kan
pumpa ut mer syrerikt blod per slag än ett otränat hjärta. Blodkärlen
närmast hjärtat blir bättre på att släppa igenom mer blod till
hjärtmuskeln.
BLODKÄRLEN
Fler blodkärl bildas kring muskler för att få ut mer syre till musklerna.
Blodkärlen blir bättre på att släppa igenom mer blod. Kan transportera
mer syre till musklerna. Då kan du skapa mer energi eftersom
musklerna får mer syre!
LUNGORNA
Lungorna blir bättre på att ta upp syre och forsla vidare det till blodet
men de blir också bättre på att forsla bort koldioxid som vi sedan andas
ut.